哪些时间喝酸奶最养生?适合喝酸奶的时间点有哪些?

【哪些时间喝酸奶最养生?适合喝酸奶的时间点有哪些?】

哪些时间喝酸奶最养生?适合喝酸奶的时间点有哪些?

酸奶是生活中很常见的营养零食,其味道可口,而且营养价值也很高,但是喝酸奶是需要讲究方法的,如果食用不当,对健康也是非常不利的 , 那么哪些时间喝酸奶最好?适合喝酸奶的时间点有哪些?下面就来详细了解适合喝酸奶的时间点吧 。

哪些时间喝酸奶最养生?适合喝酸奶的时间点有哪些?

1、适合喝酸奶的时间
1晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收 , 同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少 。
2使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶 。
3午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助 。经过乳酸菌发酵 , 酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高 , 吸收起来也更容易 。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情 , 在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率 。
4饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 , 饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食 。
2、酸奶饮食需知
1、并非量越大越好
许多人喜欢喝酸奶,甚至把它当成了饮料,每天好几瓶 。专家指出,喝酸奶并非越多越好 , 尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量 。
蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为“肠道功能紊乱者、免疫力低下者”,用法用量为“每日二次,每次一杯” 。专家指出,保健食品是具有特定功效的功能性食品 , 不能像普通食品一样随意大量食用,而是要注意适宜人群和用法用量,不要过量食用 。
2、空腹别喝饭后喝
由于胃酸有杀菌功效,因此,最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶,一般选择饭后喝效果比较好 。为了保留酸奶所含益生菌的活性,喝酸奶前后最好别喝热饮 。
3、只能冷藏不能加热
很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西,但却不知道如何留住它们 。专家介绍,在酸奶刚生产出来时,里面都是活菌,只有冷藏才能将活菌很好地保留下来 。还有人喜欢把酸奶热了喝,这种做法更是暴殄天物了 。
4、酸奶不是越稠越好
很多消费者认为酸奶越稠越好,但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂 , 如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶,过多的增稠剂虽然满足了口感,但对身体并无益处 。

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