篮球入门的几种基本技巧


篮球入门的几种基本技巧


篮球入门的几种基本技巧

篮球是大家比较喜爱的运动,而且锻炼健身的效果也很好,而作为人最想了解的就是篮球基本动作是什么?如何才能盘球效果好,下面为大家介绍篮球入门的几种基本技巧 , 供大家了解 。
球持
使用五根手指持球 , 并将手指向内紧缩 。在球落下的一刻使用手掌接住 。
躯干盘球
将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习 。
单脚盘球
两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习 。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习 。
跨下前後抛球
两脚分开同时重心放低 。将球从前方轻抛到後方,两手迅速由後方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次 。
膝部盘球
【篮球入门的几种基本技巧】 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 , 将球沿着两膝做盘球练习 。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习 。

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