月子应该喝着什么粥
9款产后坐月子的粥类食谱？
产后饮食很关键 ， 特别是月子期间的饮食，新妈妈一定要吃的营养又健康，在此，亲亲宝贝我就推荐9款产后坐月子的粥类食谱，以供新妈妈们自由选择 。
1、鲤鱼粥
【做法】：鲜活鲤鱼1条，去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥 。
9款产后坐月子的粥类食谱
【心得】：粥内不能放盐，淡吃 。
2、虾米粥
【食材】：虾米30克，粳米100克 。
【制作方法】：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用 。
【功效】：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用 。
3、黑芝麻粥
【材料】：黑芝麻25克、大米适量
【作法】：将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥 。每日2、3次，或经常佐餐食用 。
4、花生粥
【材料】：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量 。
【做法】：先将通草、王不留行煎煮 ， 去渣留汁 。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮 。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用 。
【功效】：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁 。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足 ， 疗效更佳 。
5、绿豆粥
【原料】
绿豆30g，粳米100g
【做法】
1.将绿豆、粳米淘洗干净 。
2.把绿豆、粳米放入锅内，加水约500g，煮至米烂汁黏时即可离火食用 。每 日服食1-2次 。
【营养】
内含蛋白质13.6g，脂肪0.65g ， 碳水化合物95.7g，钙39mg，磷25.9mg，铁2.7mg ， 维生素 A0.20国际单位，维生素B10.2mg，维生素B21.5mg，尼克酸0.6mg，能产热453kcal 。
【功能】
绿豆是一种非常好的解暑食品，能清热消暑、解毒消痛、利尿除溼 ， 与粳米相搭配 ， 煮成粥，又可健脾益气、养血生津，确为夏季解暑佳品，且因本品并非过于寒 凉，不会滞胃凉脾，是产后防暑、解暑佳品 。
6、生炒糯米饭
【原料】：糯米500克，赤豆、龙眼肉各25克，红枣15枚，白糖150克 ， 猪油50克 。
【制作】：
1、 将赤豆、龙眼肉、红枣(去核)洗净 。
2、 糯米洗净，沥干水分 。
3、 炒锅置于火上 ， 下猪油烧至四成热时，将糯米倒入翻炒，加入赤豆、龙眼肉、红枣和白糖 ， 翻炒均匀，加适量清水，大火煮沸，再翻炒至水与米持平 ， 最后用筷子在 饭上扎几个洞，用小火焖30分钟即可食用 。
【特点】：饭软，甜香 。
【功效】：此饭补中益气，助消化，治疗妇女产后贫血，尤其适于产后调理滋补 。
7、松子仁粥
【原料】：松子仁30克，粳米100克 ， 精盐少许 。
【制作】：
1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用 。
2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米 ， 置于火上煮 ， 烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用 。每日可食用1-2次 。
【特点】：粥粘稠，味香 。【功效】：此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效 。
8、苋菜粥
【原料】：红苋菜1把、糯米60克
【做法】：把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥 。
【功效】：空腹食用，可清热，补血补钙 。
9、山楂小米粥
【原料】：山楂20个、小米100克、红糖30克
【做法】：挑选不酸的山楂 ， 先略炒一下 ， 与小米一起熬成粥汤，加红糖调味 。
产后，宝妈妈们都会变得非常虚弱，需要好好休息调养 。除此之外，还需要食补 。下面就给大家推荐几款适合月子里喝的粥，一起来看看吧 。
1. 香菇芋头肉丝粥
主料：白米2小杯；
辅料：干香菇6朵，瘦肉100克，芋头50克，芹菜50克；
调料：精盐、花生油适量 。
做法：白米洗净，浸泡30分钟 。香菇泡软 ， 洗净 ， 去蒂切丝；瘦肉洗净，切丝 。芋头去皮洗净，切?。磺鄄巳ヒ丁⑾淳弧⑶心还蟹庞蜕杖?nbsp;， 炒香芋头丁，再加肉丝、香菇丝炒熟，加入白米及适量水，煮成粥后加入精盐及芹菜末 ， 烧开即可 。
功效：富含蛋白质、纤维素以及各种微量元素；用于产后开胃、补血补气 ， 防治产后便秘 。
2. 银耳肉末羹
主料：银耳25克，瘦肉150克；
辅料：冬菇3朵，鸡蛋1个；
调料：盐、生抽、糖、上汤、姜片各适量 。
做法：银耳浸泡1小时，剪去根，再剪成小朵；瘦肉剁碎，鸡蛋打散；冬菇浸软去蒂、切末；锅烧热、下油爆姜片，加入上汤，下银耳、冬菇煮10分钟，放入瘦肉末、调味料，加入鸡蛋搅匀，盛入汤碗中即可 。
功效：开胃生津，滋润肌肤，用于产后进补 。
3. 营养鸡丝粥
主料：大米50克，鸡胸肉50克；
辅料：胡萝卜、葱、高汤各适量 。
调料：A料——酱油1大匙 ， 淀粉1茶匙 ， 水少许；B料——盐1小匙 ， 芝麻油各少许 。
做法：大米淘净，浸泡约30分钟，加入高汤熬煮 。鸡胸肉切丝；用A料腌鸡丝10分钟；胡萝卜切丝，葱切末；起油锅，炒熟鸡丝、胡萝卜丝，加B料调味后 ， 倒入粥内即可 。食用时撒上葱末 。
###其它资料参考###1 莲藕麦片粥材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克，盐1小匙 。
做法：
1.莲藕洗净后切成片，胡萝卜切成丝，猪里脊肉切成丝 。
2.将大米放入锅中煮开后加入麦片、莲藕大火煮滚后用小火煮至浓稠状 。
3.然后加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟 ， 最后依照个人口味加盐调味 。
效果：消除疲劳 ， 增强产妇体力，并且有助于坐月子期间子宫的恢复 。但是注意体质偏寒的产妇要控制食用量 。
2 红枣红糖粥材料：大米90克 ， 红枣12颗 ， 红糖4小匙 。
做法：
1.将红枣洗净后去核与大米一起煮40分钟至粥熟 。
2.加入红糖然后搅拌均匀再煮滚5分钟左右即可食用 。
效果：补血益气，温暖子宫、补虚止痛，恢复产妇元气 。
3 鸡肝粥材料：大米90克，鸡肝100克，葱、姜、盐、酱油各适量 。
做法：
1.将鸡肝切丁后放入碗中加入姜末、酱油拌匀腌制15分钟然后将大米煮成粥 。
2.加入鸡肝丁煮熟，加盐调味最后撒上葱末即可
效果：调养气血，增强体力，但是胆固醇较高的产妇不宜多食 。
4 遮目鱼肚粥材料：遮目鱼肚2个，大米90克，姜、芹菜、米酒、盐、葱各适量 。
做法：
1.将遮目鱼肚洗净后对半切开 。
2.然后将大米先浸泡半小时后连水一起放入锅中煮成粥 。
3.再加入遮目鱼肚、米酒煮至鱼肉变色再加入姜、盐调味，最后撒上芹菜、葱即可 。
效果：修复伤口，促进骨骼、牙齿健康 ， 特别适合剖腹产产妇月子里食用 。
生完孩子坐月子在中国可是有很多讲究的 。其中饮食是很重要的部分 。刚刚生完孩子，产妇的身体较为虚弱，我们在饮食上可以多选择能够帮助补血气，帮助产妇恢复的食材 。下面就为大家介绍一下坐月子喝什么粥好 。
###其它资料参考###序言：在坐月子期间，孕妇能够喝的营养粥是非常多的，因为孕妇在生产完之后身体非常的虚弱，一定要多吃一些清淡的食物，这样才有利于身体的健康，也能够让肠胃更好的消化和吸收 。可以选择多喝一些羊肉粥，因为羊肉粥可以补气养肾，也能够暖胃护胃 。可以选择喝一些鸡汁粥，因为鸡汁粥可以补充足够的营养物质，也能够缓解疲劳，可以选择适量的喝一些红豆粥，因为红豆粥可以益气补血，而且也有着利尿的作用，对于坐月子期间的产妇来说是非常合适的选择 。
一、调整饮食在坐月子期间产妇一定要调整自己的饮食结构，要以清淡为主，多吃一些营养丰富的食物，在坐月子期间一定要注意不要吃螃蟹，鱿鱼，咸鱼等食物 。可以选择多吃一些鸡蛋 ， 鹌鹑蛋，白菜，芹菜，菠菜，黄瓜，蘑菇，豆腐 ， 海带，瘦肉等食物 。
二、调理身体可以选择多吃一些滋补的食物，可以起到补气血的作用，能够让身体更快的恢复，可以选择多吃一些鸡肉鸡蛋，牛奶，豆制品等食物补充足够的蛋白质，才有利于身体的健康 。在坐月子期间能够喝的粥是非常多的，比如红枣粥，山药粥，八宝粥，小米粥，黑豆粥都是不错的选择，不仅能够调理身体，也能够促进奶水的分泌，而且营养周当中的营养也是非常丰富的 ， 有利于身体的消化和吸收，对于产妇和宝宝都有着很大的好处 。
三、补充营养在饮食方面一定要注重多样化，增强自身的营养，这样才有利于身体的恢复 ， 所以在饮食方面除了喝粥以外，可以选择适当的喝一些营养汤，比如鸡汤，鲫鱼汤和排骨汤都是非常不错的选择，一定要合理的进行搭配，这样才能够均衡的吸收到营养 。
###其它资料参考###月子粥的家常做法：
1、黑米红米红豆花生补血粥：将红豆浸泡一段时间 。将花生炒熟并且碾碎 。将适量的红米、黑米、泡好的红豆一起在锅中煮沸半小时左右，放入碾碎的花生米继续炖煮15分钟左右即可 。
2、糯米小米银耳粥：将适量的银耳泡发清洗干净 。将糯米、小米、银耳一起放入锅中，加入适量的水炖煮半小时左右 。
###其它资料参考###1 玉米粥食材：玉米
做法：玉米渣 ， 过水淘净，多加水、大火煮 ， 比较粘稠时转中火煮，约20-30分钟即好 。
功效：玉米它的性平且味道甘甜，能够进入肝 。肾、膀胱经，具有非常好的利尿消肿、健脾渗湿、健脾渗湿、清湿热、益肺宁心等功效，此外它还能够在秋季祛燥，对产后恢复有很大的作用 。
2 浓眉大眼粥原料：取龙眼肉、豌豆、花生、刀豆5、糯米、红糖适量
做法：取龙眼肉50克、豌豆10克、花生30克、刀豆50克、糯米200克、红糖适量，将糯米洗净 ， 放入桂圆肉、豌豆、花生、刀豆 ， 加水煮4小时 ， 再加红糖即可 。
功效：此粥养血安神、温脾暖胃，适合产后食用 。
3 美白豆浆粥原料：白米1杯、水8杯、豆浆1杯
做法：
1、白米洗净沥干 。
2、锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用 。
功效：滋润、美白肌肤 。
4 薏仁红豆粥原料：生薏仁20克，红豆30克
做法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日 ， 沥干备用 。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖 ， 待溶解后熄火即可食用 。
功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿 。红豆可益气补血 ， 利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓 。
###其它资料参考###在女性生了次奥宝宝以后 ， 必须要卧床休息，而且日常的饮食需要搭配好 。由于月子期的女性胃肠功能较弱，所以需要吃容易消化的食物，比如烂面条、粥类等，就比较适合坐月子的时候吃 。那么 ， 坐月子时喝什么粥好呢？
1、杂粮粥：大家制作杂粮粥的时候，需要准备多种食材，比如麦仁、黑豆以及红豆等 。杂粮粥的食材丰富，所以含有许多的营养，对于产后恢复很有帮助，而且还能提升奶水质量 。在煮杂粮粥的时候，要将食材煮得烂一些，这样更容易消化 。
2、花生红枣粥：这种粥制作起来比较简单，只需要准备红枣、花生、小米或者是大米即可 。如果产妇喜欢喝大米粥，可以选择精米 。在熬粥时最好是用小火，在将粥熬的浓稠之后再关火，产妇喝花生红枣粥可以下奶、补血，对产后恢复是很有帮助的 。
3、花生小米粥：女性在产后食用花生的话，就能够起到下奶的作用 。小米属于很适合月子期女性吃的食物，大家将花生和小米一同熬粥的时候，不但营养非常的丰富，而且下奶的作用更好，并且还具有出色的养胃效果 。
###其它资料参考###5 南瓜薏米粥材料：大米1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克 ， 枸杞子10克 ， 葱、高汤、盐各适量 。
做法：将高汤放入锅中，放入氽烫过的南瓜片熬至入味后捞出，在汤汁再加入米饭以及先用滚水煮过半小时的薏米，煮匀之后加入盐调味，将蛋清加入搅拌均匀后盛入碗中再加入南瓜片，最后撒上枸杞子、葱即可 。
效果：消炎止痛，降低血压，帮助缓解产妇水肿的情况，补充产妇需要的营养 。
6 红枣薏米粥材料：薏米100克，红枣9颗，糯米100克 。
做法：将薏米、糯米洗净后泡水，然后加水一起放入锅中 ， 加入红枣后用小火焖煮45分钟左右煮至粥熟 。
效果改善产后面色不佳，养心安神，促进子宫收缩恢复 。
###其它资料参考###坐月子需要养身体，补充身体缺失的营养，而且产妇生完宝宝之后身体太弱，饮食上也要免受刺激，吃一些营养易消化的粥是很好的 。但是并非所有的粥都对孕妇有好处，那么坐月子可以吃什么粥？
红糖小米粥是很适合孕妇喝的 ， 小米粥可以养胃，而红糖可以补血，而且还可以缓解疼痛，产妇失血过多，在月子里是需要补血活血的 ， 红糖小米粥的效果就很不错 ， 而且还可以帮助恶露排出体外 。在煮粥的时候可以加入一些桂圆，花生，红枣 ， 将食材泡制两小时左右，之后加水煮好 ， 加入红糖就可以了 。
菠菜猪肝粥也是很营养的粥类，可以补血明目，养肝，有很好的补铁效果 。做法也是很简单的，可以将菠菜使用开水烫过，然后切成碎沫状 ， 然后猪肝切成?。?料酒泡十分钟左右即可 。然后大米加水烧开，之后再小火煮半个小时 ， 加入猪肝煮十分钟 ， 在加入菠菜，过几分钟即可出锅了 。
【月子应该喝着什么粥】松子仁粥适合产妇喝，因为产妇都是可能便秘的，而松子仁粥可以润肠通便，预防便秘 。还有鲜虾粥对产妇催乳有着很好的效果，但是虾一定要选择新鲜的，孕妇可以通过这几种粥来养身体 。
