每个人都害怕自己长痘痘，现在社会颜值还是非常重要的，生活中很多人健身之后，会留大量的汗液 ， 如果不及时清理的话 ， 很有可能会导致毛孔堵塞，那你们知道健身后做哪些事情能预防长痘痘呢？下面，给大家具体介绍一下健身后预防痘痘的方法 。
1、健身后防痘措施
1.健身后要及时沐浴
使用沐浴露的的话，不但可以清理皮肤，而且能够使皮肤更加光滑 。
健身时，皮脂腺分泌会更显旺盛，健身后要选择清爽洗液或香皂沐洁，才能使毛孔畅通 。
2.面部彻底的清洁
面部彻底的清洁是必不可少的，面部可是青春痘的多发区域 。
每次健身后，都一定要将汗水及时清理掉，然后再抹上护肤霜等等 。
平时，每个星期较好做一次皮肤的修护 ， 去除脸部死皮，正确地清洗脸部 ， 再抹上适合的营养霜，这样就能很好的预防脸上长痘痘了 。
3.需要做好补水保湿等基础护肤工作
健身时会大量出汗，比平常消耗更多的水分，而皮肤的滋润需要充足的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要 。
因此，健身之后，可以喝一些白开水，但不要一下子喝大量水 。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通 。
4.健身完后饮食调理也很重要
及时的补充人体所需营养成分，来缓解健身后的身体不适等情况 。
这主要是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解时产生乳酸、磷酸等物质 。健身使得体能储存的能量和热量得以消耗，因此，健身后需适当补充食物 。
但是，补充食物并非是摄入大鱼大肉，因为此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除 。
所以，健身后，较好在饮食上多摄入蔬菜、水果，它们可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度 ， 增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能 。
5.在户外健身防晒工作需要做好
有不少人会选择在户外参加健身，这样，就难免要受到阳光的照射 。
我们知道，紫外线会对皮肤产生极大的杀伤力，所以，经常健身的人较好长伴防晒霜 。
由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育健身，更要格外注意保护皮肤 ， 时刻不忘使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触 。
2、如何快速祛痘
1.日常护理
每日一到两次温水洗脸 ， 清洁皮肤，忌用手挤压或搔抓皮损 。忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂 。
讲究个人卫生，洗脸既不能太勤也不能太少，最好可以配合硫磺皂去洗，可以消炎控油 。切记不要挤粉刺、脓疮 。
2.饮食方面
要多喝水，一天八杯水这个大家早有听闻把 ， 水是体内代谢必须的介质，非常重要 。
同时，喝水也有技巧，里面要加点柠檬汁 ， 或者放片柠檬来泡水喝，这样会更容易吸收，让你的皮肤更加白嫩 。
要注意四少一多，即少吃辛辣食物(如辣椒、葱、蒜等) ， 少吃油腻食物(如动物油、植物油等) 。
少吃甜食(如糖类、咖啡类)，少吃发物(如狗羊肉等)，适当吃凉性蔬菜、水果，也防过量后引起病 。防止便秘 。这个饮食方面很重要哦 。
注意，吃鱼也上火，我有天晚上吃的鱼，结果第二天满脸大爆发，唉，血的教训啊 。
3.内外调理相互配合
外用硫磺香皂洗脸，内用纯蛇粉调节，这两点是我治疗痘痘的关键!我分享经验的精华也在于此 。
纯蛇粉有美容祛痤疮，改善皮肤质量的作用 。同时可以调节神经系统、内分泌系统、运动系统、消化系统 。让你由内而外攻克痘痘难关!
4.避免心理压抑抑郁
精神、心理因素很重要!不要患了青春痘就悲观 ， 要乐观自信，坚持积极、合理的治疗 。
否则 ， 只会让内分泌进一步失调 ， 加重青春痘病情 。我自己有切身体会，只有把心态调整好了 ， 痘痘就很容易消下去啦 。
5.生活方面
最好不吸烟，不喝酒及浓茶等，活动性、炎症性痤疮(如丘疹、脓疮)患者要少晒太阳，避免风沙 ， 太冷、太热、太潮湿的场所也对青春痘不利 。
6.证睡眠
【健身后怎么预防痘痘？健身后预防痘痘的方法有哪些？】 这里说的保证睡眠不是一天睡十几个小时 。俗话说“早睡早起身体好”睡觉是个双刃剑，不是说睡得越多越好的 。尽量晚上9点半-10点上床 ， 10点30左右就要入睡 。