高血压吃什么好降血压
血压高吃什么能降血压？
血压高的患者可以吃芹菜，茄子，西红柿 ， 猕猴桃等等，这些食物有降血压的作用 。此外也可以经常喝玉米粥，能够辅助降血压，能够抗动脉硬化，对高血压患者的健康十分有利 。要控制盐的摄入量，不要大量的吃胆固醇，脂肪，糖类等等，避免加重病情 。吃饭每次吃七八分饱就可以，不要吃的太撑了 。长时间高血压容易引起心脑血管疾?。哐剐阅圆?，肾病等等，为了预防高血压引起的病症就要控制血压，为了控制血压也需要结合饮食 。
高血压是一种非常常见的病，年纪大了就容易得，很多人都知道芹菜是降血压的，那么，除了芹菜还有哪些食物可以降血压呢，今天我就来盘点下降血压的食物 。
降血压的蔬菜
韭菜
韭菜富含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果 。此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用 。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状 。
木耳
木耳子实体胶质，成圆盘形，耳形不规则形，直径3-12厘米 。新鲜时软 ， 干后成角质 。口感细嫩，风味特殊，是一种营养丰富的著名食用菌 。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质 。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效 。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品 。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能 。所以木耳可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状 。
【高血压吃什么好降血压】降血压的水果
1.高血压常吃泥猴桃降血压
要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果” 。泥猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇 。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃泥猴桃有助于血压的控制
2.苹果对高血压患者好处多
苹果被誉为“果王” ， 其营养价值极高 ， 含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素 。对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐 ， 它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用 。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用 。高血压患者吃苹果，是好处多多
3.桔子可以预防动脉硬化
桔子c含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素 。对慢性肝炎引起的高血压 ， 多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化 。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱
4.香蕉预防高血压与中风
香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低 。尿钾上升、血压下降 ， 特别是在原发性高血压病中 ， 钾对血压的影响比钠离子更大 ， 限钠增钾 ， 对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性 。
血压高注意事项
保持健康的生活方式：
1、戒烟、限酒
2、控制体重
3、适当运动
4、保持心理平衡 。
饮食应注意：
1、低盐
2、低脂
3、饮食宜清淡
###其它资料参考###对我来说能够解压的食物有很多，是自己爱吃的食物，在吃这些食物的过程中是一种享受，能够大大缓解自身的压力 。比如猕猴桃，苹果，香蕉等等 。
1、猕猴桃:猕猴桃能起到辅助降低血压的作用,主要是因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,能够帮助分解胆固醇和甘油三酯等,还含有丰富的维生素C、钙、钾等多种微量元素,对肠胃、改善血液循环、预防心脑血管疾病有一定的作用 。
2、洋葱:洋葱还有辅助降低血压的功效 。洋葱中含有前列腺素A,这种物质可以帮助病人降低扩张血管,降低血脂,从而使病人的血压降低 。洋葱中还含有槲皮素,这种物质可以和硒元素配合,起到预防癌症的作用 。
3、燕麦:燕麦也有降低病人血压的作用,主要是因为燕麦中含有丰富的亚油酸物质 。通过降低胆固醇、预防心脑血管疾病的发生,亚油酸具有一定的作用 。燕麦中还富含膳食纤维,能促进肠胃消化,增强胃蠕动功能 。
4.日常食物如西蓝花、芹菜、冬瓜等蔬菜，以及苹果、香蕉、西柚等水果，牛肉、鸡肉、鸭肉等肉类，牛奶、奶酪等奶类制品，对于血压异常的人群均可适量摄入，补充身体所需营养物质的同时也有助于机体的恢复 。
5.洋葱:洋葱中含有前列腺素A,能扩张外周动脉,降低外周血管阻力,又能对抗升压物质如人体中儿茶酚胺的作用,从而降低血压；
6.苹果:苹果富含钾,可扩张血管苹果中的果胶可促进胆固醇的代谢,防止血管硬化苹果还含有类黄酮,可降低冠心病的发生和诱发心脏病的几率；
7.海带:海带中所含的海带多糖不仅能有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度,而且具有抗凝血的作用,可以防止血管内血栓的形成；
8、紫菜:紫菜中的镁元素能防止身体软组织钙化,保护动脉血管的内皮层,达到预防动脉粥样硬化和降压的目的
###其它资料参考### 1、西红柿是含维生素C比较高的一种食物，而且维生素C还可以得到一些机酸的保护，在煮时服用还不容易破坏 ， 特别助于人体吸收 。西红柿中还含有很多的西红柿红素、胡萝卜素等物质，这些物质具有防止氧化和消灭自由基的效果 。我们经常吃一些西红柿汁还可以起到降血压和利尿以及消肿的效果 。
2、葫芦中具有大量的糖和维生素B、C等物质，葫芦中还含有一些脂肪和蛋白质等，所以经常吃一些葫芦可以起到清热、利尿和降血压的效果 。
3、荸荠中含有一些淀粉和蛋白质以及脂肪、钙、磷等物质 。荸荠吃起来清脆、比较可口，可以生着吃、还可以熟炒吃 ， 而且还有降血压的效果 。
4、大蒜中含有一些糖和蛋白质、脂肪、维生素A、B、C等物质 。大蒜还有止咳平喘的效果，大蒜还是治疗高血压的圣品 。所以患有高血压的人可以吃一些大蒜 。
5、西瓜皮也有很好降血压的效果，在每次吃完西瓜后 ， 千万不要扔掉，把西瓜皮清洗干净可以拌凉菜吃 。
###其它资料参考###对于高血压患者，可以适当的摄入以下食物来帮助控制血压：
1、富含钾、镁、钙的食品 ， 钾、镁、钙有助于血压的控制，具有保护心脏的作用 。其中含钾高的食物包括豆类、蘑菇、紫菜、木耳等，含镁高的食物包括绿色蔬菜、紫菜、豆制品等 ， 含钙高的食品包括牛奶和奶制品、虾类、鱼类等 。
2、多吃富含纤维素的食物，可以促进肠道的蠕动，增加胆固醇的排泄，延缓高血压患者的血管病变，减轻动脉硬化的发展 。纤维素含量比较多的食品有玉米、小米、燕麦、薯类、海藻类或蔬菜，特别是绿叶蔬菜等 。
3、优质蛋白质也可以摄入，只要不存在严重肾功能问题 ， 适当增加优质蛋白质对身体有好处 。植物性的优质蛋白质包括豆类以及豆制品，动物性的优质蛋白质包括鱼肉、鸡肉、牛肉、奶及奶制品 ， 两种蛋白制品搭配起来效果会更好，以植物性优质蛋白为主的摄入对血压控制是有一定好处的 。
###其它资料参考###高血压吃一些含钾、含钙丰富的新鲜蔬菜水果和豆类制品 。并且要控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食 ， 增加禽类及鱼类，含蛋白质丰富且含脂肪较低的食物 ， 可以每天喝一袋奶，吃鸡蛋 ， 每周不要超过4个，避免胆固醇过多 。限制饮酒，最好不要饮白酒 ， 可以适量饮用红酒，有软化血管作用 。平时在选择食物上要选择瘦肉、豆制品、蔬菜 。早餐用粗粮粥，或者喝牛奶 。平时多吃苹果、猕猴桃，并且要注意饮食中的盐不要过多 。
###其它资料参考###高血压是一种很常见的慢性疾病，很多病人都需要长期控制，才能使得血压保持平稳 。但是想要控制血压长期平稳并不是一件容易的事情，尤其在生活很多人因为饮食不注意导致血压突然上升 。
高血压患者平时一定要注意饮食，比如要限制高盐分食物的社会还要限制高脂肪食物的摄入，每天应该多吃瓜果蔬菜，还要注意适当的体育锻炼，并且保持一个良好的心态 。那么高血压怎么调理才能够得到改善呢，今天就来介绍六大饮食调理效果好 。
1、尽可能限制盐分的摄入 。高血压患者一定要注意平时吃饭的时候饭菜应该尽可能地保持清淡高盐分的食物，千万不要吃 。高血压患者每天摄入的盐分量应该第6g 。所谓的6g食盐也就相当于盛满一个矿泉水瓶盖子的盐分的量 。减少食盐的摄入可以防止钠水潴留，有利于降低血压 。
2、高血压患者还要限制脂肪的摄入 。建议患者平时吃饭用植物油烹饪，含有不饱和脂肪酸的海鱼类的食物有利于降低胆固醇，可以延长血小板凝集的时间，还可以防止形成血栓 ， 预防中风 ， 这些食物是患者可以多吃 。海鱼类食物还含有丰富的亚油酸，可以使得微血管弹性增加，对防止高血压并发症有一定的效果 。
3、热量的摄入要适当控制 。高血压患者不要吃太多高热量的食物，比如含有大量淀粉的食物以及含有大量复合糖类的食物应该是适当控制 。
4、摄入蛋白质要合理 。患者每天摄入的蛋白质的总量最好控制在300克以内，鱼类蛋白质可以适当增加 。
5、含有钾的食物可以多吃，比如番茄、海带、茄子等含有丰富的钾元素，适当多吃有利于促使血压下降 。
6、新鲜果蔬要多吃患者每天所吃的新鲜蔬菜总量不应该少于六两 。
关于高血压怎么调理就简单介绍完毕 。其实轻微的高血压患者只要在生活中加以适当控制，血压就可以保持稳定就不容易出现高血压引起的并发症 。还建议患者平时要放松心情，要多锻炼身体，每天至少要保持半个小时左右的散步的时间 。晚上还应该有足够的睡眠的时间 。
###其它资料参考###高血压吃什么食物能降血压
3.榛子
榛子的营养价值很高 ， 含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管 ， 维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病 。
4.海带
海带中含有的食物纤维褐藻酸 ， 可以调理肠胃，促进胆固醇的排泄；海带中含有的丰富钙质，可降低人体对胆固醇的吸收，起到降低血压的效果 。
5.西红柿
6.橙汁
橙汁中不光含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，还能有效减缓体内自由基对血管的伤害 。橙汁中还有丰富的钾元素，能够有效降低高血压 。
7.猕猴桃
猕猴桃果实和汁液中能够降低胆固醇、甘油三酯 ， 同时也能抑制致癌物质的产生，猕猴桃对高血压等疾病有着很好的预防和辅助治疗的作用 。
8.柚子
柚子含有丰富的蛋白质 ， 有机酸，钙，磷，镁，钾等人体必需的元素，有降血脂的作用，经常使用，对高血压 ， 血管硬化等疾病有辅助治疗的作用 。柚子中含有高血压患者必需的天然元素钾 ， 几乎不含钠，是患有心脑血管病及肾病患者最佳的食疗水果 。
