【吃什么蔬菜清火润肺效果好？这些蔬菜清火有奇效】
上火病症在生活中是非常常见的，这主要是由于人体代谢异常引起，与饮食有很大的关心，需要及时调理恢复，以免对健康造成更大的危害，而调理上火症状的最好方法也是饮食，通过摄取清热去火的食物，可以起到很好的清火润肤效果 。
1、清火润肺的蔬菜
1.菠菜 。菠菜是一种营养价值极高的蔬菜 。尖叶菠菜叶柄长，叶片较薄，根粗壮，含糖分多;圆叶菠菜片大肉厚 。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜 ， 维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿，且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的 。秋天干燥，菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用 。
2.菜花 。菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上 。其维生素C的含量更为突出，每百克达80毫克 ， 比常见的大白菜、黄豆芽含量高3—4倍，比柑橘的含量要多出2倍 。中医素来有“色白入肺”之说，秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜 。
3.芹菜 。芹菜性凉，味甘辛，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸、铁、钾等，可以有效缓解因缺钾导致的秋乏，还有祛痰作用 。芹菜可与香干、肉丝等炒食 ， 色彩鲜艳，味道清香 。
4.小白菜 。小白菜味苦微寒，适合秋季养胃通肠 。它富含维生素C和钙质 ， 还有磷、铁、胡萝卜素和B族维生素等 。
5.莲藕 。秋天还可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质 ， 可以提高免疫力，还可抗衰老 。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能 ， 却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效 。
2、上火的症状危害
一：大便干
【症状】：由于宝宝消化系统发育尚不完全，当摄入的钙超过推荐量时 ， 会与奶制品中的磷、酪蛋白结合，形成食积而引起宝宝上火 ， 出现大便干结的症状，粪便硬结而量少，呈栗粒状，每隔3~5天才排便一次 。排便过程延长或排便困难，排便时因肛门受干结粪便剌激出现疼痛而哭闹 。
【危害】：患上便秘的宝宝由于排便时感到疼痛 ， 因此常常会尽可能拖延排便时间，造成大便更加干燥，形成恶性循环 。另外，便秘造成宝宝体内残留的食物没有及时通过大便排出，日久便在胃肠道产生毒素 ， 形成有害物质 。有害物质会降低免疫力，人体易被外界病毒所侵害 。长期排便不畅，会引起以后心理上对排便的抗拒 ， 长久形成没有排便的习惯，将来习惯性便秘 。
二：小便黄
【症状】：观察宝宝的小便，若发现比平时的颜色变黄 ， 分量变少，这一症状表明宝宝上火了 。这也是体内水份缺少在尿液中的体现，需要采取措施调节 。
【危害】：由于体内积火，流汗、排尿、皮肤及呼吸时水分蒸发，造成较多水分流失，这些也是造成粪便干硬的原因 。长期小便短黄 ， 代表宝宝身体经常水分缺失，正常生理活动和身体发育必然受到影响 。
三：口舌生疮
【症状】：身体上火引起的口舌生疮 ， 由于疼痛等不适的感觉，未会说话的孩子多表现为不肯吃饭 ， 容易烦躁，不安哭闹，甚至不愿喝水 。有些宝宝会不时在口腔附近用手触动 。出现以上表现 ， 就需要检查宝宝的口腔粘膜和舌头是否有疮或溃疡 。
【危害】：口舌生疮导致孩子不肯吃饭、烦躁不安、甚至不愿喝水 。，使宝宝正常营养供应不足，影响身体发育 。另外，口舌生疮的这样的症状，不注意很容易引起口角炎，俗称"烂嘴角"的问题 。
四：睡不香
【症状】：宝宝睡觉的时候经常出现烦躁、不安、哭闹、易惊醒，身子不停翻动，有时还会咬咬牙等等情况，宝宝若无其它病症、身体不适，就有可能是因为上火引起的体内失调而引起的睡眠障碍 。
【危害】：睡不香导致生活作息紊乱 ， 也使宝宝容易出现生气、精神烦躁、脾气急躁冲动、情绪波动等状况，这些都容易使孩子的生理机能出现偏差，进一步加重上火问题 。最终导致发育不良、抵抗力下降、病毒侵袭感冒发烧等严重后果 ， 从而影响宝宝正常身心发展 。
五：眼屎增多
【症状】：有些宝宝会出现眼内分泌物增多的情况 ， 尤其是早晨起床时可见眼角有眼屎，过多时会粘住眼睑 。在排除这些眼部不洁物是由于正常胎脂分泌或者其他病变可能之后 ， 可初步判定宝宝上火 。
【危害】：眼睛分泌物（眼屎）多而不注意清洁 ， 容易引起病菌入侵，其中一种情况是引发麦粒肿 。麦粒肿俗称针眼，是睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑板腺的急性化脓性炎症 。是宝宝常见的眼病 。中医同时认为这是外感风热毒邪过食辛辣 ， 脾胃蕴积热毒，热毒上攻而致病 。
六：有口气
【症状】：口气不是一种独立的疾?。且恢稚硖宸⒊龅木拘藕?。宝宝口中呼出不良气味，表示孩子可能正在上火 。宝宝不良口气的问题，该及时判断排除原因并采取有效措施 。
【危害】：口气常代表宝宝肠胃功能紊乱，身体的“胃火”一般与喂养不当出现积食有关 。有口气会影响到日常生活体验，而胃火严重时会同步出现大便干结等问题，形成上火的恶性循环 。
相信大家了解了这些蔬菜食物后，就不太担心上火的问题了 ， 因为这些蔬菜在生活中非常常见，而且价格也合适 ， 选择自己喜欢吃的，平常吃饭的时候适当摄?。?可以起到很好的清热去火效果，而且对上火病症还有预防的作用 ， 所以日常生活中不能缺少这些食物哦 。