在日常中相信大部分的朋友们都有胃不舒服的经历，尤其是那些肠胃不好或者是已经患上肠胃疾病的朋友们，在饮食上面稍不注意就会出现胃不舒服的现象，这可让患者朋友们非常头疼 ， 因为一旦胃不舒服起来是非常难受的，所以小编 提醒大家还是要好好养胃呢 。
一、胃不舒服吃什么
（一）南瓜
南瓜具有很好的养胃功效，它含有丰富的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维也非常细软，因此很容易被人体消化吸收 。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食 。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜 。
1.小米南瓜粥
材料：小米1000克、南瓜300克
做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟 。准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟 。煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行) 。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅 ， 避免粘锅 。
2.燕麦南瓜粥
材料：燕麦片、南瓜各适量
南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟 ， 当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可 。
（二）红薯
红薯本身就有养胃的作用，其富含的膳食纤维能消食化积，还能增加食欲 。但红薯能促进胃酸的分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜常吃 。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择 。
1.红薯饼
材料：红薯2个、鸡蛋2个、面粉、白糖若干
做法：红薯洗净、对半切，用高压锅蒸熟 。蒸熟的红薯皮去掉放在瓷盆里﹐用木铲搅烂﹐边搅边加入白糖﹐面粉﹐最后加入鸡蛋 。搅均匀后﹐揉成丸子﹐在切板轻轻压平 。最后油锅架上(油可以不要很多﹐不吃油)﹐将饼饼放入﹐两面各煎一次即熟 。
2.栗子红薯排骨汤
栗子400克(去壳)、红薯、两根排骨400克、红枣4粒、姜2片、水8碗 。
排骨洗净，切块，汆水捞起待用 。栗子去壳去衣 。红薯去皮，切大块 ， 红枣洗净拍扁去核 ， 煮沸清水，放入排骨、栗子、红枣和姜片，武火煮20分钟，转小火煲1个小时 ， 放入红薯块，再煲20分钟，下盐调味即可食用 。
（三）圆白菜
圆白菜被大家誉为天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，还能够促进胃液分泌，保护胃黏膜，而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用 。
手撕包心菜
材料：包心菜500克、花椒5克、干辣椒2-3只、姜片3片、蒜2瓣、盐适量、鸡精少量、油100克 。
做法：将包心菜反复清洗干净 ， 可以提前用盐水浸泡20分钟左右 ， 这样可以有效降解叶片中的残留农药 。将包心菜去帮 ， 一片片洗净，去梗取叶撕成大片，沥干水分 。将辣椒切成小段，可以用厨房用剪将辣椒剪成段，去籽 。
二、缓解胃痛的方法
1.揉按腹部
两手交叉 ， 男右手在上 ， 左手在下;女左手在上，右手在下 。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲 。
2.揉内关
内关穴位于手腕正中 ， 距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴 。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次 。
3.点按足三里
足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间 。以两手拇指端部点按足三里穴 ， 平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重 。
4.三餐定时定量
即每日三餐定时 ， 到了规定时间，不管肚子饿还是不饿.都应主动进食.避免过饥或过饱，使胃坚持有规律的活动 。每餐还应坚持食量适度 。
5.吃饭细嚼慢咽
对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细” ， 以减轻胃的工作负担 。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有维护作用 。
三、胃不好如何养胃
1、养成良好的生活习惯 。少吃多餐,饭只吃七份饱 。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少 。忌暴饮暴食 。
2、改变饮食习惯 。按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
3、积极食疗 。羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。
4、按摩保健 。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。完毕搓热双手按摩小腹 。
【平时胃不舒服吃哪些食物？胃不好如何养胃？】 5、平心静养 。胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关 。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。