相信很多人应该都有这样的经历，早上起床的时候，会发现身体某些部位，变得浮肿，那你们知道早上起床出现的水肿该怎么解决才好呢？其实还是非常的简单的，下面，给大家具体介绍一下早起水肿多吃这些食物，希望对大家有帮助 。
1、去水肿的食物
1、燕麦粥消水肿
燕麦粥也是去水肿的首选食物 。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇 ， 消水肿的功效更加不在话下 。但是吃燕麦最好自己煮 。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用 。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥 。
2、苹果醋利尿消水肿
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果 。
3、花椰菜高纤维有助消水肿
如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素 。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢 ， 提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有 。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状 。
减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用 。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜 。
4、香蕉防便秘
含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效 。同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘 ， 防止肚子水肿 。
5、薏米排水分
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效 。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分 。
6、红小豆刺激肠道
红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙 ， 可刺激肠道，有良好的利尿作用 ， 对水肿有作用 。
7、柚子茶去水肿
柚子的减肥效果很好 。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素 。钾元素有利于身体排出多余水分 ， 消水肿 。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可 。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜 ， 增加口感，加强排毒润肠的功效 。
8、西瓜超强利尿功效
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果 。
9、冬瓜可排清身体废物
性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴 。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素 。
10、香菇消水肿
含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好 。
11、柠檬水
很多女明星都习惯起床就会先喝一杯柠檬水 ， 既能美白、消肿，甚至一喝就有想便便的感觉 。像碧昂丝、葛妮丝派特洛、EmmaWatson就每天都坚持喝柠檬水，才会拥有如此完美的身材 。
TIPS：柠檬属于强碱 ， 早上不宜空腹饮用，应先喝温水，吃点早餐后再喝柠檬水 ， 这样对肠胃的负担较小 。肠胃不好的人可以加一点蜂蜜 。
12、红豆水
夏天很容易在体内堆积湿气、造成水肿，因红豆有排湿效果 ， 不少名模都拿“红豆水”当白开水喝 。减肥时睡前都会煮红豆水，隔天起床捏着鼻子喝1杯，水肿消了，体重也会跟着降！
TIPS：红豆富含钾离子，而人体本身有“留钾排钠”的机制，加上丰富的纤维，所以可以帮助排便及排尿减肥的效果 。
2、水肿型肥胖减肥方法
1.注意饮食
【早起水肿多吃这些食物！】 每天的饭菜一定要清淡 ， 而且每天食盐量要控制在3-5克左右 。
禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等 。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食 。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等 。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿 。
2.多做运动
运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好地排出 。如果要通过运动消水肿，建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，这样就能达到加宽血管排出水分的效果 。
白领平日多坐办公室 ， 较少时间做运动 。建议利用睡前时间做运动辅助消肿 。具体做法为:平躺在床上，把腿搭在墙上，让腿和身体呈90度角 ， 坚持20-30分钟，帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿，对瘦小腿很有效 。
3.按摩治疗
拍打按摩:将五指并拢呈中空状态，从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打，先拍打其中的一条腿，后换另一条腿 。
刮痧按摩:洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纤体精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部，从脚踝一直向上刮，每只腿刮100下 ， 这样可促进血液循环，让双腿变得更紧实 。
抬高按摩:坐在地上 ， 将右腿抬高成直角，用拳头拍打腿部，5分钟后换左腿重复同样的动作 。若时间充足，用浴盐浸浴后进行此动作，效果更佳 。