龋齿对于很多人来说并不陌生 ， 不少人其实都有龋齿，主要是平时没有保护好导致的，牙齿的健康应该一直都关注，每天养成早晚刷牙的习惯，龋齿其实是可以预防的，有一些食物是能帮助我们清洁口腔的，能在一定程度上帮预防龋齿 ， 那吃什么好呢？
1、含磷食物
磷酸盐能够形成缓冲系统 ， 可以防止口腔内过度酸化，保护牙釉质，具有很好的预防龋齿的作用 。含磷量比较高的食物有鱼肉、虾、米、扁豆、豌豆、蚕豆、豆制品、蔬菜等，这些食物中所含的丰富的矿物质和维生素，能够让孩子们的牙齿发育得更健康 。
2、含氟食物
氟的作用有两个方面，它不仅能够和牙齿的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，有效防止细菌产酸侵蚀牙齿，还能够阻碍细菌的生长，因而具有很好的防龋齿的作用 。含氟丰富的食物包括鱼、虾、海带、海蜇、茶水、矿泉水、莴苣、包心菜等 。有研究者证实，自来水的含氟量多为1毫克/升，这个含量既能有效地减少龋齿的发生，又不会因为含氟过量而导致中毒 。
3、含钙食物
钙能够有效地抵制细菌的产酸作用，还能防止牙齿钙磷化合物的溶解 。因此，应该多吃含钙量丰富的食物 。比如牛奶、乳制品等 。另外，牛奶中含有丰富的免疫球蛋白和酶类，对于抑制口腔内细菌的增长有着非常好的效果 ， 对于预防龋齿效果明显 。
4、粗制食品
加工较粗的食物所含的矿物质和纤维素较多，而且食用时需要加大咀嚼力度 ， 对于清洁牙齿、促进消化都有很好的作用 。
5、新鲜蔬菜
蔬菜中含有大量的微量元素和维生素C，这些元素有着“抗龋营养素”的称号 。蔬菜中所含的膳食纤维也同样是一种抗龋营养素，它具有摩擦牙齿、促进唾液分泌，清除牙齿表面细菌的作用 。能够有效防止牙菌斑的产生，对于预防龋齿功不可没 。
另外 ， 日常一定要注意保持口腔清洁，吃完饭之后一定要漱口 。如果发现自己患有龋齿一定要及时治疗 。治疗得越早，对口腔的伤害就越小，而且患者承受的痛苦也越小 。
6、如何保护儿童乳牙
1、孩子的饮食:
一旦乳牙萌出,细菌就会出现,来自食物中的糖被细菌分解而产生酸 。频繁的糖摄入,含糖的食物存留在口腔内很长时间,是牙齿龋坏的最大因素 。
2、奶瓶喂养:
饮料和牛奶含有对萌出牙齿有害的糖 。重要的是避免让婴儿形成夜间和睡眠时间含奶瓶睡眠的习惯 。奶瓶仅被用作喂养工具,不应该被用作安扶物 。
3、母乳喂养:
在喂养时,重要的是维持好的平衡饮食 。乳牙龋坏的严重形式是喂养龋齿,它由不适当的奶瓶喂养引起,同样能够发生在不适当的母乳喂养 。一旦乳牙萌出,重要的是遵从一个合理的喂养计划,避免过长时间的喂养 。避免让婴幼儿整夜喂养,这可能出现在母亲和孩子一起睡眠时 。
4、固体食物和零食:
在孩子3～6个月期间,将会逐渐给孩子添加固体食物 。饮食习惯建立在前几年 。请仔细选择食物,避免含有过多的糖食品 。蔬菜和水果含有孩子需要的所有天然糖份 。其成分依次出现在商业婴儿食品标签上 。因此,容易选择商店买来的食品,它不含过多的糖份作为主要成分 。婴儿食品添加糖份是不必要的和不值得渴求的 。如果自己制备婴儿食品,请不要添加糖和盐 。
5、口腔习惯:
吮指:对于婴幼儿,吮指是一种自然的和正常的需要 。在婴幼儿前几年的生活中,相当大的满足感来自吮指,如果婴幼儿已经有吮指习惯,不应该遭到喝斥 。如果这种习惯持续到4～5岁,就应该咨询儿童牙科医生有关这对口腔发育的影响,获得推荐的处理方法 。
6、牙齿的清洁:
【吃什么食物预防龋齿？防龋齿就吃这个？】 一旦乳牙萌出,细菌开始在口腔聚集,可以分解糖产生酸 。只要第一颗乳牙萌出,尽管暴露在有限的含糖食物环境,也应该开始清洁婴儿牙齿 。起始,牙齿可以用一块纱布或清洁的毛巾擦洗 。在孩子习惯于每天的牙齿清洁时,可以开始应用小的牙刷 。不一定需要牙膏 。伴随着更多的牙齿萌出,可能需要使用牙线,这依赖于牙齿间的空隙是否存在 。若要使用牙膏,也必须用婴幼儿专用的牙膏 。儿童牙科医生能够示范婴幼儿牙齿清洁的适当方法,提供有关牙线是否需要,帮助掌握这项技术 。