黑色食物中医认为五脏和五色有一定的相连关系 ， 一般肾主黑色，多吃黑色食物能起到补肾的作用 ， 像黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、海参、阿胶都是不错的选择，食用之后能起到补肾固精的作用 ， 可以缓解肾虚症状 。
韭菜【男人补肾吃什么食物最好 肾虚会腰疼吗】韭菜性温、味辛，具有较好的温中健脾、补肾起阳的作用，经常食用可改善因肾亏虚所引起的阳痿早泄、四肢乏力、怕冷、腰膝酸软、头晕目眩等症状 。
秋葵秋葵当中含有丰富的黏液蛋白成分，这些粘液蛋白正是秋葵营养价值所在，食用后能起到补肾固精的作用 ， 对于肾阴虚所引起的阳痿早泄、腰膝冷痛等症状都能起到调节效果 。
生蚝生蚝当中含有大量的蛋白质，食用后能为男性补充能量，对肾脏十分有好处 。生蚝当中锌元素也十分丰富，每100g生蚝当中就含有10mg左右的锌元素，食用后能促进性激素的合成 。同时中医认为生蚝食用后可入肾经，具有较好滋阴补肾的作用，非常适合肾虚人群食用 。