在冬季的时候，天气比较干燥，需要注意补水，冬季也是比较容易上火的季节 ， 导致口腔溃疡、喉咙干痒等症状，需要注意调理，冬季可以适当吃一些降火的食物，预防上火发生，那么冬季吃什么食物预防上火？冬季预防上火的食物有哪些？
1、冬季预防上火的食物
1、凉性的食物
可多吃些凉性食物 ， 像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜，吃这些食物不但可降火气，还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形 。
2、不要吃太辣的食物
麻辣锅、麻辣臭豆腐锅、韩国泡菜锅、麻婆豆腐 ， 这些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角，不过吃多了辛香料会让体内肝火、胃火一起上升，让你口干舌燥 。
如果体质本来就是热性体质的人 ， 最好能够不吃，否则也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料，另外，也可以在餐后吃些凉性食物来调和一下 。
3、不要补过头了
冬天似乎就一定要进补，像是羊肉炉、姜母鸭、药炖排骨 ， 无一不是补，但要是补过多可是会上火的 。因此，在吃一些“补锅”的时候，可选择白菜、白萝卜等凉性食物搭配 ， 或是在餐后吃些绿豆薏仁汤、酸梅汤、或是含有维他命C的新鲜柳橙汁、葡萄柚汁，都可帮你降火 。
4、适当喝凉茶
凉茶饮料由菊花、甘草、仙草、金银花、夏枯草、鸡蛋花和布渣叶等具有预防上火作用的草本植物精制而成 。因其来源于具有清热解毒、预防上火之功效的草本植物 。比较适宜在寒冷干燥的冬天滋润身心 ， 进补的同时预防上火，让我们摆脱顾忌，尽情享受火锅、烤肉等美味 。
2、冬季养生小常识
1、防寒措施 。一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC 。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等 。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥 。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等 。
凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作 。
2、强身健心 。在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒 。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主 ， 天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 。健操，也可跳舞娱乐 。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免 。不宜起得太早作晨练 。运动量不宜过大，宜量力而行 。同时，还要保持乐观、安定的情绪 ， 不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐 ， 这有益于防治疾病 。
【冬季吃什么食物预防上火？冬季预防上火的食物有哪些？】 3、御寒饮食 。冬天应选食热量较高的御寒食品 。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主 ， 富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多 。医学研究还发现，人在冬天怕冷 ， 除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 。叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分 。人体缺铁可以 。使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等 。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好 。