一星期吃一顿夜宵会发胖吗 吃火锅 烤鱼之类的？
会，尤其是问题中说的这两样 。
吃宵夜其实并不是一种健康的饮食习惯，大部分人在吃完宵夜后，两个小时内就进入睡眠阶段 ， 食物产生的大量热量基本上得不到消耗，长期下来，会让人发胖，还容易引起三高 。
一星期一顿，本身来说问题不大，但是如果选择火锅和烤鱼，就不是非常好 。火锅高热量不需要多说，烤鱼虽然是水产类食物，自身热量不高，但是烤鱼的做法决定了食用的时候，还会摄入大量油脂，尤其经过烧烤的鱼中 ， 大量烧焦的蛋白质 ， 还会生出致癌物 。
【多久一次宵夜不长胖】所以，这种宵夜习惯，不但会让体重上升，还会对健康造成其他影响 。
如果确实有需要的话 ， 还是建议宵夜时，选择清淡易消化的食物比较好 。
一般都建议减肥的朋友晚上8点后尽量不要进食，但如果睡前很饿怎么办?下面教你巧妙吃夜宵不发胖，赶紧看看吧 。
一、晚上9点过后 可以吃什么?
晚上9时以后最好不要再进食，特别是减重中的人 ， 更应该改掉吃宵夜的习惯 。但有时候工作一忙起来，不知不觉已超过9点却还没吃晚餐，夜宵就这样悄悄来临 。
宵夜对减重中的人而言 ， 是非常忌讳的 。睡前3小时尽可能不要进食，否则吃进肚子的食物很容易转为脂肪，导致前功尽弃 。即使是生菜沙拉等低热量的食物 ， 对减重也是有碍的 。所以 ， 减肥的朋友要有一个这样的意识，9点以后能控制不进食就好好控制吧 。
二、晚上10点过后生理时钟开始指示体内细胞要“囤积脂肪”
每天一到22点15分，身体就开始将多余的热量转为脂肪，并囤积起来 。这是经过研究所证实的理论 。晚上10点～半夜2点是脂肪囤积最旺盛的时间，与下午3点左右的时候比起来，囤积效率达20倍 。
同时，晚上一过了10点，血液中的黑激素开始增加，体温也开始下降 。习惯晚上工作到很晚的人，压力过大，体形容易变胖 。就以往的统计结果来看，习惯当夜猫子的人 ， 较多是肥胖体型 。
我们的建议还是，“减重中的人不适合吃消夜，而且晚餐要在9点以前吃完” 。晚餐尽量避免摄取油类或起司等高油脂食品，白饭或面类、面包、甜食、水果、地瓜等食物，若于晚餐时摄取的话，糖分遅早会被身体所吸收，再透过血液中流出，而体脂肪将囤积在身上 。
三、适合晚上9点以后吃的轻食
尽量吃热的食物 。保护肠胃，同时可提升饱足感 。
推荐：蔬菜汤 (一碗约115kcal)
材料：高丽菜半颗、洋葱3个、水煮番茄1罐(罐头)、西洋芹菜1支、青椒1个、盐巴小匙2、胡椒粉小匙1/2
做法：
1、高丽菜、洋葱、芹菜、青椒切丁，与水煮番茄(罐头内的汤汁先留着)、盐巴、胡椒粉一起放入汤锅 。
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2、盖上锅盖以小火炖煮 ， 约15分钟 。
3、将番茄罐头里的汤汁，加入汤锅之后再炖煮15分钟，若汤太少时可以加点水 。
4、加点胡椒粉调味
###其它资料参考###宵夜一周吃不可以超过3次，最多最多了 。因为夜晚活动量?。净鄣煤芸?。晚饭都应当少吃，夜宵更是越少越好，但是这个也因人体质不同有不同的要求，有些人脂肪积累快就不可以吃夜宵，而平常很活跃的人就可以吃 。而且宵夜是有讲究的，最好不要吃甜食和面食，可以适当的吃一点水果羹、粥、坚果什么的 ， 因为他们好消化有充饥 。一天晚上的宵夜不要吃到饱，就是感觉不太饱就可以了 。这样子吃完以后再稍微活动活动睡觉就基本上不会长胖！~
###其它资料参考###你好，一般是不要紧的 。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系 。俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系 。并不是每天都有在吃 。吃完也要看吸收的，吸收不好就不会容易有脂肪的 。
