有点便秘，吃什么蔬菜好？
便秘可以多吃这些蔬菜：
萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用 。萝卜性味辛、甘、凉 ， 有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效 ， 所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C 。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病 。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右 。
白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能 。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等 ， 白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 ， 通便很有效 。
豆芽：主要是指黄豆芽、绿豆芽 ， 虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹 。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失 。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用 。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿 。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能 。
西葫芦：西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物 ， 维生素A的含量较多 ， 其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近 ， 含钾、镁的比例较高 。其品质比笋瓜要好 ， 还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等 。这些物质不能被人体消化酶水解 ， 但可促进肠道蠕动 ， 有利于粪便排出 。生吃西葫芦比熟食效果更好 ， 也可以用它做菜汤吃 。
便秘一般情况下 ， 应该多吃一些含膳食纤维多的蔬菜 。比如菠菜、芹菜 ， 对于便秘比较严重的患者，还需要在医生的指导下吃药物治疗 。
便秘属于比较常见的一种症状 ， 主要就是指排便次数减少、大便干燥、排便费力 。长期便秘可能会加重患者的直肠疾病 ， 它有可能会导致患者出现肛裂、痔疮的情况 。
通常痔疮大多都是由于就是压力比较大、不良饮食习惯、不良生活习惯、滥用药物、年龄因素、活动过少、器质性病变等原因导致 。
便秘一般情况下需要吃含膳食纤维多的蔬菜比较好，比如菠菜、芹菜、白菜，这些蔬菜能够加速患者的肠胃蠕动，对于缓解便秘有一定的好处 。虽然便秘的患者多吃蔬菜对于身体比较好，但是对于症状比较严重的便秘患者，还需要在医生的指导下使用乳果糖口服溶液治疗 。
蔬菜富含多种维生素以及微量元素和粗纤维，多吃蔬菜有助于改善肠道功能，对于便秘的患者尤其作用很明显，可以改善便秘的症状，可以为我们人体提供多种维生素和微量元素 ， 有助于健康 。
###其它资料参考### 多吃蔬菜,可以防止肥胖、便秘、痔疮等问题的出现 。什么蔬菜最通便?下面推荐便秘严重吃什么蔬菜好,润肠通便的效果非常好,特别适合那些久坐的白领族、上班族等,一起来看看 。
1、韭菜
含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益 。
2、莴苣
性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经,具有开通、疏利、消积的作用 。莴苣富含维生素C、天然酸铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮 。
3、空心菜
性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜 。
3、白萝卜
生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能 。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅 。
4、木耳菜
肥厚而黏滑,俗称木耳菜 。其营养素含量极其丰富,经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效 。
5、红薯
其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来治疗痔疮及肛裂等 。
什么水果最通便
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效 。
2、柚子
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压 。适量食用,有通便之功效 。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的.有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用 。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好 。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出 。
5、苹果
苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘 。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘 。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘 。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌 。
如何预防便秘
1、调整饮食结构
便秘患者要多吃些粗粮和杂粮 。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄 。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等 。
2、养成良好的排便习惯
排便要养成规律,不要拖延 。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘 。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯 。
3、积极锻炼身体
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘 。
4、及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用 。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄甲状腺功能低下、糖尿病子宫肌瘤铅、汞等金属中毒 。
###其它资料参考###引导语：长期便秘吃什么蔬菜好？吃哪些蔬菜能够治疗便秘？接下来是我为你带来收集整理的文章，欢迎阅读！
菠菜：又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用 ， 对慢性便秘者有一定的'调治作用；
甘薯叶：甘润滑泄，有通便之功 。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便；
莜麦：性质寒凉且不易消化，多食易伤胃 ， 凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食；
燕麦：有滑肠和下行之力，可引起缓泻；
花生：性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力 。大便干结者宜生食，或煮熟食均可 。炒食其通便力较差 ， 且有香燥之嫌；
芝麻：多油质润 ， 有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用 。长期服用可预防便秘；
黄瓜：性质寒凉，有清热下气之力 ， 但多食易伤阳气；
冬瓜：性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳 ， 故脾胃虚寒者不宜多食；
丝瓜：性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的；
黑木耳：又名木耳、云耳 ， 性平，味甘，有补气生血之作用 。其性滑利，还有润肠通便之功 。对年老、气血不足便秘者 ， 常食木耳大有裨益；
绿豆芽：性质寒凉，有清利之力，有利于排便 。但易伤脾胃之阳 ， 且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食；
油菜：性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食；
大白菜：性质偏凉，有滑泄清利之力，便秘者食之宜 。因其偏于寒凉，多食或生食可损伤胃气 ， 加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食；
小白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能 。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌 ， 促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果；
卷心菜：又名包心菜，因其叶能卷心而得名 。性平 ， 味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘 。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙 ， 质硬，消化功能差的人不宜食用 。
###其它资料参考###便秘适合吃什么蔬菜饮食富含纤维，纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后 ， 余下的食物残渣即成为大便 。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物 ， 如蔬菜、水果之类 。有的人每天的进食量也不少 ， 但大便还是秘结 ， 从食物原因上讲，可能吃得过于精细 。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一 。
多吃滑肠通便的食物
1.菠菜：又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用；
2.甘薯叶：甘润滑泄，有通便之功 。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便；
3.莜麦：性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食；
4.燕麦：有滑肠和下行之力，可引起缓泻；
5.花生：性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力 。大便干结者宜生食，或煮熟食均可 。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌；
6.芝麻：多油质润 ， 有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果 ， 故本品特别适用于年老体虚便秘者食用 。长期服用可预防便秘；
7.黄瓜：性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气；
8.冬瓜：性偏寒凉 ， 有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳 ， 故脾胃虚寒者不宜多食；
9.丝瓜：性质偏凉，有滑肠致泻作用 ， 但多食、久食可损及脾胃的；
10.黑木耳：又名木耳、云耳，性平，味甘 ， 有补气生血之作用 。其性滑利，还有润肠通便之功 。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益；
11.绿豆芽：性质寒凉 ， 有清利之力，有利于排便 。但易伤脾胃之阳，且不易消化 ， 故脾胃阳气不足者不宜多食；
12.油菜：性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食；
13.大白菜：性质偏凉，有滑泄清利之力，便秘者食之宜 。因其偏于寒凉，多食或生食可损伤胃气 ， 加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食；
14.小白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的`功能 。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果；
15.卷心菜：又名包心菜，因其叶能卷心而得名 。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘 。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙 ， 质硬，消化功能差的人不宜食用 。
###其它资料参考###便秘应该吃什么蔬菜比较有效呢？以下是我收集的相关信息，仅供大家阅读参考!
1.柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥 。另外，柚子中含有一种生理活性物质——橙皮甙，这种物质可降低血液循环的粘滞度 ， 减少血栓的形成 。
2.南瓜
南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌排毒的作用 。
3.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力 ， 且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好 ， 对肝脏特别有益，因此有助于排毒 。
4.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
5.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
6.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的'燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
7.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
8.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效 ， 营养丰富，也有助于美白 。
9.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
10.红豆
红豆可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
11.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 ， 既好喝又解渴，也有利排毒 。
12.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖 ， 且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
13.芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用 ， 能排除体内多余的水分，有利排毒 。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用 。
14.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁 ， 可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖 ， 趁温热时喝 。
15.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用 。
###其它资料参考### 便秘者需要在饮食上进行调理 ， 那么便秘者吃什么蔬菜最好呢？下面就和我一起来看看吧 。
1、绿豆芽
现代医学研究表明，绿豆芽除含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素外，发芽过程中还能产生丰富的维生素C（干绿豆不含维生素C） 。关于绿豆芽的通便减肥作用 ， 在中医古籍中早有记载：绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉，还能调五脏、利湿热 。适用于热病烦渴、大便秘结等症 。绿豆芽宜用旺火快炒，炒时加点醋，既可减少B族维生素的流失，还可除去豆腥气 。与韭菜同炒或凉拌，对便秘的治疗功效更好 。绿豆芽应市时 ， 注意不要购买长得过长、过肥且有氨味的，那种可能是化肥催化而成的 。此外 ， 绿豆芽性寒凉 ， 脾胃虚寒者不宜多吃 。
2、魔芋
又称作韶头、麻芋等，是我国传统的植物性食品 。从营养的角度看，魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品 。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖 ， 属可溶性半纤维素，它能吸收水分，增加粪便体积，改善肠道菌相 ， 使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸，刺激肠蠕动，这些都有利于排便 。华西医科大学有关研究表明：便秘者食用魔芋能增加粪便含水量，缩短食物在肠道内运转的时间和排便时间，增加双岐杆菌（肠道有益菌）的数量 。此外，它还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效 。值得注意的'是，生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才能食用 ， 且每次食用量不宜过多 。
3、空心菜
空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用 。
4、莴苣
莴苣具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘 。
5、韭菜
有“洗肠草”之称 ， 它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用 。性温，味甘辛 ， 具有温中行气、健胃提神、温肾阳、暖腰膝、散淤解毒、活血止血、通便止泻、调和脏腑等功效 。做主料可单炒，也可水焯后凉拌 。韭菜不宜多食，以免上火 ， 胃虚有热、阴虚火旺者忌食 。夏天的韭菜纤维过多，不易被消化吸收，易引起胃肠不适 ， 胃病及大便稀溏者慎食 。
6、白萝卜
生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能 。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动 ， 保持大便通畅 。
7、乌塌菜
又名塌棵菜、黑菜，是白菜的一个变种，叶色浓绿、肥嫩 ， 因塌地生长而得名 。主要分布在我国长江流域 。乌塌菜秋季播种，以经霜雪后味甜美而著称 ， 被视为白菜中的珍品 ， 因其中含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等，也被称为“维生素”菜。其中的膳食纤维 ， 对防治便秘有很好的作用 。祖国医学早在《食物本草》中记载：“乌塌菜甘、平、无毒 。能滑肠、疏肝、利五脏 。”常吃乌塌菜还可以增强人体抗病能力，泽肤健美 。乌塌菜口感清新爽脆，最适合炒食，清炒或加入肉丝、火腿丝一起炒均可 。
8、芹菜
芹菜性凉，味甘苦，具有醒脑健神、润肺止咳、破淤散结、消肿解毒、通便降压等功效 。脾胃虚弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性溃疡患者宜少食芹菜 。低血压者也不宜多吃芹菜 。
9、竹笋
性微寒，味甘，具有利肠通便、利膈爽胃、清热消痰、消渴益气等功效 。单独烹调味道不够鲜美 ， 且带有涩味和麻舌感，应与荤食合烹 。脾虚便溏及消化道溃疡者忌食 。
如何预防便秘
1、 养成每日固定时间排便的习惯 。
2、 早晨起床可喝一杯温开水，以利排便 。
3、 多吃含高纤维质的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、香蕉、 木瓜、柳丁等 。
4、 避免烧、烤、炸、辣、干酪、巧克力、马铃薯等容易造成便秘食物 。
5、 多运动 ， 每天至少走路30分钟，一天至少饮用1,500cc以上的水，且少量多次 。
6、 便秘患者可在腹部以肚脐为中心作顺时针方向按摩 。
###其它资料参考###1、燕麦含有粗纤维，可以软化大便 。
2、酸奶：酸奶有有益细菌，乳酸菌，让有害细菌不存在 。早上喝酸奶，一天三餐的其中一餐必须吃燕麦，这样持续一个星期不到，基本上就万事OK了
3,膳食纤维：每天早餐可以吃全麦黑面包(含有粗纤维)和牛奶，还可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦！午餐多以绿色蔬菜、蘑菇类、纤维类食物为主，如：韭菜、芹菜等 ， 主食尽量吃没有精制过的全谷类食品 。晚餐建议少吃肉类 ， 多吃青菜 。
###其它资料参考###问题一：便秘吃什么蔬菜水果好？1、多吃水果：各种水果 ， 如香蕉、苹果 ， 特别是干果，核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！
2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘 。
4、饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜（可配正分子水苏糖），具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！对年老体虚,妇女及儿童，用之尤佳！
问题二：吃什么水果(蔬菜）防止便秘?水果蔬菜 。。。
苹果、香蕉、梨 （苹果的绝招 ⊙o⊙！ 晚上7、8点时吃一个苹果
！要洗干净带皮的~~ 还要嚼的不是太碎就吞下才行！ 次日弧可有效）
蒜苗、白菜、莴苣、萝卜、韭菜 。。。高纤维食物都可以
还有象麦麸、豆类 、地瓜（红薯）之类的粗粮吃一点也好
吃一点芝麻 核桃之类的坚果 （润滑润滑肠道）
其实酸奶是很好的防止便秘食物（额喜欢O(∩_∩)O~）
维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵 。
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘 。
酸奶含有多种酶，促进消化吸收 。
通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害 ， 防止衰老 。
通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长 。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的 。
还可以提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病 。
也可以每天早晚推腹部（顺便 *** 了肚脐两边的天枢穴）
【便秘吃什么蔬】用一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面 。用下面手掌拇指以外的四指指腹，顺时针方向以画陀螺的手段轻轻边按边摩擦，当推拿至左下腹时，适当加强指的压力，以不感疼痛为度 。手法要柔和、均匀，有一定的力度，但不要使劲往下压 。（这我用过，⊙⊙b汗）
卯时，这个时间段是大肠经当令（中医之说 。。。蹲厕！每天起床后 蹲厕 养成定时排便的习惯 。）
卯时是指早晨5点到7点，这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的 。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来 。这个时候代表地户开，也就是 *** 要开，所以要养成早上排便的习惯 。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳 。
天枢穴：天枢穴为大肠经的募穴 。“募”是聚集、汇合的意思，募穴是脏腑经气的汇集之处，专治本脏腑的疾病 。身体仰卧 ， 肚脐(即神阙穴)旁开两寸处即为此穴 。此穴为水谷之气升清降浊的枢纽 ， 可以升降气机、斡旋上下 。此外 ， 天枢穴又为胃经的腧穴，因此有调肠和胃、理气消滞的效果 。
问题三：便秘的人吃什么菜好建议饮食上要多吃纤维含量高的食物，如韭菜，芹菜，燕麦粥，玉米等，多吃点果仁类含油脂的食物，如花生，核桃，芝麻等 ， 晨起可以空腹喝杯蜂蜜水或者吃个苹果 ， 少吃辛辣 *** 食物，平时要多运动，睡前平躺在床上顺时针抚小腹部，这样都有助于胃肠蠕动，帮助通便，希望我的回答对您有所帮助 。
问题四：大便干燥吃什么疏菜水果香焦特好
问题五：吃什么蔬菜可以治疗便秘红薯、白萝卜、红薯叶子、芥蓝（椰菜花）等 。
健康情况不好，体内干枯，容易便秘 。
提倡保健，改善体质 。益生菌就是很好，但不一定是非常好，同时挺昂贵 。
蜂蜜甜甜蜜蜜，营养丰富，养颜排毒，补充能量 。
螺旋藻有提高免疫力的作用 。健康的体质呈弱碱性 。如果身体酸性化，就会促使人体老化、病变；如果人体老化、病变 ， 就促使身体酸性化 。1克螺旋藻相当于1000克的蔬菜水果的总和 ， 营养特别全部、平衡、丰富 。螺旋藻是碱性物质 ， 阻止体内细胞变异，使得病毒不能复制 。败坏细胞只能在酸性环境中存活 。盐藻效果更好 。
辣木籽在降低血脂、血压，减肥瘦身，调节肠胃，护肝戒酒，增强人体免疫力方面具有显著疗效 。辣木籽性质寒凉，可以搭配生姜同时使用，又有温补的红枣、黄芪、桂圆、枸杞、核桃等 。
问题六：吃什么蔬菜通便效果最好可以促进排便的蔬菜有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、黄瓜等 ， 它们都含有丰富的膳食纤维，而且还有丰富的维生素 。其他还有：
莲藕能清除肠道污物，防止大便秘结 ， *** 肠壁，防止便秘 。
紫菜具有化痰、软坚、清热、通便、利尿等功效，适用于便秘、甲状腺肿大、淋巴结核、水肿等病症 。据研究，紫菜含丰富的胡萝卜素、维生素、钙钾、铁等 ， 还有异常丰富的膳食纤维 ， 具有清理肠腔内积留的黏液、积气和腐败物的功能，能促进肠胃蠕动，是防治便秘最有效的食物之一 。
笋具有利肠通便、利膈 爽胃、清热消痰、消渴益气等功效，适用于便秘、糖尿病、水肿、咳嗽、积食等病症 。研究表明，竹笋中的纤维素含量极高 ， 对于预防和治疗便秘十分有益 。此外，竹笋还有吸附脂肪、促进消化和排泄的功能，起到减肥的作用 。族芝麻含有氨基酸、膳食纤维、无机盐和维生素，能促进排便 。
胡萝卜具有健脾化滞、下气补中、利肠通便的功效，适用于便秘、消化不良、咳嗽等症 ， 并可防治维生素 缺乏引起的诸多病症 。
海带具有软坚散结、化痰平喘、通便利水等功效，适用于便秘、瘿瘤、瘰疬、小便不畅、高血压等病症 。海带风味独特，含有的膳食纤维可以增加粪便体积，维生素和无机盐可促进胃肠蠕动 ， 以利于大便通畅 。
大豆具有健脾宽中、通便、解毒、消肿止痛等效，适用于胃中积热、便秘和小便不利等症 。大豆含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用，大豆中的膳食纤维可吸收肠内水分使粪便量增加，从而促进排便 。
白菜具有醒脑健神、润肺止咳、破淤散结、消肿解毒、通便降压等功效，可用于尿血、高血压、糖尿病、失眠、便秘等症 。现代研究表明，芹菜中含有较丰富的膳食纤维 ， 对预防和治疗便秘有一定的作用，但脾胃虚弱、消化不良、大便溏薄的患者以及低血压的患者应少食芹菜 。
圆白菜不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素K等 。
问题七：缓解便秘 多吃什么蔬菜比较好便秘吃哪些蔬菜好呢？
萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用 。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用 ， 且富含维生素C 。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇 ， 可预防高血压和冠心病 。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右 。
西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高 。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等 。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出 。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃 。
豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外 ， 在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来 ， 被人体利用 。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效 。
地瓜
含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质 。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通 。
牛蒡
牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的 。其中菊糖是一种特殊的寡糖 ， 不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量 ， 即可 *** 肠道蠕动，调整肠道功能 。
卷心菜
又名包心菜 ， 因其叶能卷心而得名 。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用 ， 有利于缓解便秘 。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用 。
西兰花
西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便 。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦 。
问题八：便秘吃什么蔬菜好多吃一些纤维比较粗的蔬菜
他就是黄金搭档杠杠的
问题九：吃什么蔬菜可以治疗便秘？香蕉
###其它资料参考### 便秘虽然是个小问题，但是如果不引起注意的话就会引发一系列健康问题呢 。那便秘怎么办呢？便秘吃什么调理呢？便秘可以选择多吃哪些蔬菜能够进行调理呢？下面我们一起来看看吧！
为什么人会有便秘的现象呢？
不合理的饮食习惯致饮食中水分不够或纤维素摄入量不足，使得粪便形成后 ， 不能刺激肠壁反射性地引起直肠蠕动，使粪便在肠道内停留时间延长 ， 粪便干燥，难以排出 。
生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等 ， 均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘 。
运动量不足，因疾病影响或医源性制动以及药物影响而引起肠蠕动迟缓 。
便秘多吃什么蔬菜好呢？
萝卜： 萝卜分白皮、青皮、红皮等多种 ， 既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的`10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用 。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用 ， 且富含维生素C 。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成 ， 降胆固醇，可预防高血压和冠心病 。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右 。
白菜： 白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能 。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效 。
豆芽： 主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹 。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失 。由于酶的作用促使植酸降解 ， 更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用 。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿 。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能 。
西葫芦： 西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多 ， 其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高 。其品质比笋瓜要好 ， 还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等 。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动 ， 有利于粪便排出 。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃 。
