孕妇平常喝什么粥 _孕妇

?适合孕妇吃的八款养生粥？

导读：在家庭中的某一个时间段，是全家的焦点，在家里享受着最好的待遇，因为她肚子里的隆起是一个家庭延续的希望，也因此，家里对的饮食也格外注意。现有一些可供孕妇吃的配方，希望能对大家有所帮助。
一、八宝粥。
原料：糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。
制法：
八宝粥1、将冬瓜条切丁。
2、将山楂糕切丁。
3、将糯米淘洗干净。
4、将糯米各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。
爱心提示，本功效：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，孕妇食用。
二、鲜滑鱼片粥。
原料：优质粳米、草鱼净肉各100g，猪肉200g，腐竹40g 。
调味料：味精1g，精盐、姜丝、葱、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0、5g，麻油20g 。
1、猪骨洗净敲碎。
2、腐竹用温水泡软。
3、粳米淘洗干净。
4、将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅，加水(约1500g) ，先用大火烧开，改用小火慢熬1个半小时前后，放入盐(3g)，味精(0、5g)，调好味，拣出猪骨。
5、草鱼9(或鲩鱼)洗净，斜刀切成大片，厚以0、3cm为宜，用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀，倒入滚开的粥内轻轻拨散，待粥再滚起，端离火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。
营养：内含蛋白质59、8g，脂肪144g，碳水化合物87、9g ，钙219mg，磷1231、5mg，铁19、6mg，维生素A2国际单位，1、3mg ， 20、42mg，尼克酸5、6mg，能产热1407、4kcal 。
功能：健脾益气、养血壮骨、生精下乳，富含营养，除蛋白质、脂肪及碳水化合物含量有些高外，还富有铝、磷、铁，因而有良好的生血、壮骨作用，并能有效地促进乳汁的分泌。
鲜滑鱼片粥三、淮山芡实粥。
用料：淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量。
制法：。
1、将粳米洗净，用少许清盐腌拌，放入沸水中先熬。
2、把淮山药、芡实用水稍浸过，去杂质洗净。
3、将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮，待粥成时，加猪油、精盐调味即可。
提醒：孕妇此粥功效：补益脾胃、养心安神，对孕妇心悸面色萎黄、记忆力减退、注意力不集中等症有显著功效。
四、鸡肉粥做法功效。
用料：生鸡1只(500克)，粳米50克、精盐、酱油、香油、生姜、大葱各适量。
制法：。
1、将粳米淘洗干净。
2、将鸡洗净，放入沸水中焯一下。锅内放水，用旺火烧开，将鸡下锅，加盖，用微火(保持水开为准)煮40分钟，捞出，放入凉开水中泡凉，再捞出控干水，在外皮抹上香油，以保持鸡肉光亮，不缩不老。
3、将粳米倒入锅内，加原汁鸡汤，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成鸡肉粥。食用时将鸡粥盛入碗内，将鸡肉切片装盘，用葱、姜、精盐、酱油、香油调匀成佐料，蘸食。
提醒：孕妇此粥功效：鸡肉香醇，粥味可口，含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、铁等多种营养素，是孕妇食用佳品。
鸡肉粥五、莲子糯米粥。
用料：莲子50克、糯米100克、白糖。
制法：
1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。
2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。
3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。
提醒:孕妇此粥功效：补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸疼，常食可以不可以养胎，防止习惯性流产。
六、糙米排骨粥。
【孕妇平常喝什么粥】 材料：糙米1/2杯、小排骨150克、姜3片。
调味料：盐2小匙。
糙米排骨粥做法：
1、糙米洗净，以清水浸泡2小时经上沥干。
2、排骨洗净，汆烫，捞出冲净，加入糙米、姜片及6杯水，以大火烧开，转小火炖40分钟，待米糜肉熟即可加盐调味。
营养盒：铁质、锌、叶酸、维生素、蛋白质、糖类。
七、什锦甜粥。
用料：小米200克，大米100克，绿豆50克，花生米50克，红枣50克，核桃仁50克，葡萄干50克，红糖或白糖适量。
制法：
1、将小米、大米淘洗干净。
2、绿豆淘洗干净，浸泡半小时。
什锦甜粥3、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。
4、将绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成孰时，向锅内加入开水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄乾，搅拌均匀，开锅后改用小火熟烂即可。
爱心提醒孕妇此粥功效：香甜爽口，营养丰富。碳水化合物，蛋白质，维生素族丰富，是孕妇十分理想的粥品。
八、莲子红豆莲藕粥。
材料：莲藕90克、红豆40克、莲子20克、圆糯米20克。
调味料：果糖适量。
做法：
1、莲藕洗净后切片。
2、红豆、莲子、圆面积糯米洗净备用。
3、将水7杯煮滚后转成小火慢熬2小时。起锅前加入适量果糖调味即可。
营养盒：铁质、糖类。
莲子红豆莲藕粥乌鸡糯米葱白粥-孕妇药膳小贴士材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。
调味料：盐。
做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。
功效：、安胎止疼，有所改进所致之胎动。

孕期长胎不长肉，简单又营养的粥有： 1.番茄豆腐粥补充维生素有益骨骼发育2.红枣莲子粥健脾养胃 3.百合莲子粥清热去火 4.芝麻核桃粥补充脑部营养5.鱿鱼粥含有优质蛋白6.莴笋瘦肉粥缓解孕期身体水肿7.苹果银耳粥含维生素缓解便秘8.猪肝瘦肉粥含优质蛋白补铁9.南瓜板栗粥健脾养胃含维生素C10.紫薯红枣粥补铁防止贫血11.紫薯燕麦粥补充维生素膳食纤维12.紫薯坚果粥抗氧化不易便秘13.白萝卜牛肉粥补充膳食纤维维生素14.青菜香菇粥补充膳食纤维养胃 15.香菇鸡肉粥丰富的蛋白质钙16.小米南瓜粥含丰富维生素果胶17.小米海参粥补血润燥防止反胃18.小米山药粥补血润燥防止反胃
###其它资料参考###1、小米红糖粥：小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。
2、猪肚粥：猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。
3、糯米粥：此粥具有止呕作用，适于有妊娠反应的孕妇食用。
4、什锦鸡粥：此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体。
5、大枣桂圆粥：此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复。
6、绿豆银耳粥：绿豆含磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。具有祛热解暑、降压明目、利尿消肿的作用。
###其它资料参考### 在怀孕的时候通常很多人都没有什么胃口，但是又不能不吃饭，而且还要多吃些有营养的食物才能使自己和体内的宝宝体质都好，这种时候就需要一些好消化又滋养的粥来调理一下胃肠道了，那么就盘点下适合孕妇吃的6种营养粥有哪些吧?
一、盘点6种适合孕妇吃的营养粥1、八宝粥
八宝粥是一种味道比较偏甜的粥品，它的原料是核桃仁、大米、蜜枣、桃脯、山楂糕、糖莲子、杏脯、冬瓜条，就是将这些原料一起放在锅里炖煮就行了，很简单快捷的制作方法，它对孕妇有开胃助消化、还有补充碳水化合物和其他营养元素的功效。
2、淮山芡实粥
淮山芡实粥所需要的原料就是山药和芡实，将它们都洗干净放在锅里一起炖，当差不多炖好时添起来加调味品调味即可，这个粥对孕妇有安定心神、健脾养胃，治疗睡不着觉容易做梦的现象有很好的效果。
3、鸡肉粥
鸡肉粥所需要的材料就是鸡肉和大米，做法就是将准备好的鸡肉和大米一起放进锅里熬煮，先用大火煮开然后转小火熬到它粘稠，就可以起锅加入调味品就可以了，这个粥孕妇吃有增加抵抗力，补充钙、铁、锌、硒多种营养元素和蛋白质的功效。
4、糙米排骨粥
糙米排骨粥所需的材料是糙米和排骨，做法就是将糙米和排骨都洗干净后，一起放在锅里煮差不多40分钟就可以起锅加调料了，这种粥品在适合孕妇吃的6种营养粥里属于最能增加孕妇来有体力的一种粥品了、而且它还有补充多种营养元素和蛋白质的的功效。
5、莲子糯米粥
莲子糯米粥所需要的食材就是莲子和糯米，先将莲子和糯米都洗干净后浸泡一个多小时后再一起熬煮，等到粥差不多熬好后就加入适量的糖来调味就可以了，这个粥对于孕妇来说有清心养脾，补充气血的功效，而且还能有效缓解孕期四肢酸痛的症状。
6、苹果粥
苹果粥这种粥主要的原料顾名思义就是苹果了，把它切小块后和大米一起熬煮，等到粥烂果香出现的时候就可以起锅了，适当按自己喜好加一些蜂蜜或是白糖调味即可，这个粥不仅有使孕妇开胃的功效，还能解决孕期的呕吐不适的症状，主要还对产后发生抑郁有好的预防效果。
二、孕期喝粥需注意的两种情况1、不能太烫喝
在孕期多喝些养生的粥品对自己和宝宝都有不少好处，但是也需要注意在喝的时候不能喝太烫的粥，因为粥过于烫就会损伤胃黏膜，不但粥里面的营养物质不被身体吸收，相反还可能引发一系列的胃肠道疾?。?对于自己和胎儿都不好，所以在喝粥时要等温度适中时再喝。
2、不能长期喝
粥也不能一直喝，虽然它对于孕妇来说有很多的好处，但是长期只是喝粥而不吃其他的东西，就会造成营养不了的现象发生，对于自身和宝宝的健康都存在不利的影响，所以喝粥也要适量，采取多食物、多种类的摄入原则较为适合。
结语：过上文的介绍相信大家已经知道适合孕妇吃的几种营养粥，希望大家选择适合自己的粥，能有效的调理好自己的身体能生个健健康康的宝宝!

###其它资料参考###一、孕妇养生粥有哪些完整的著作和做法？粥是比较适合孕妇的食物。由于熬制时间长，粥中的营养成分充分溶解，所以粥不仅营养丰富，而且非常容易消化吸收，对孕妇和婴儿帮助很大。冬天热粥非常有利于孕妇的自我保健，可以吸收足够的热量和营养。暖脾护胃——羊肉粥原料及做法:精选精制牛肉200g，切片，梗米或糯米200g煮成羊肉粥，早中晚均可食用。或者用大米100克、精制牛肉200克、黄芩30克、薏苡仁30克、红枣5枚、洋葱根2根、盐少量熬粥。功能:具有养血护肾、温脾护胃的作用。
二、补充营养食材——麻辣鲜露珠粥原料及做法:老母鸡1只，梗米100克，盐少量，水煮成粥。功能:麻辣鲜粥具有滋补养生、补养血气、滋补五脏的功效。适用于虚证、精气亏损、肾精不固、产妇营养不足等症。缓解孕吐——百口藿香粥原料:百口5克，藿香10克，大米100克，白糖适量。做法:先将豆蔻磨成粉备用，将藿香洗净，放入石锅加水浸泡10分钟，然后加水煎煮取汁，加入大米煮出粥，粥熟时加入豆蔻和白糖，再煮1~2分钟。每天服用一剂，连续服用3-5天。功能:能止呕，适用于妇女妊娠呕吐。宝宝护理——鲫鱼粥原料:鲫鱼300g，糯米50g，盐，葱，姜，香油。做法:鲫鱼刮净洗净，煮汤备用。将50g糯米放入鲫鱼汤中煮成粥，再加入少许油、盐、葱、姜。功能:滋养胎儿，活血消肿。适用于胎动不安、胎漏出血、孕期水肿。
###其它资料参考###
适合孕妇吃的6种粥适合孕妇吃的——大枣桂圆粥
此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复。
原料：
小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克。
制作：
1、将小米淘洗干净大枣与桂圆肉也都洗干净。
2、沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米，然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火。
3、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。
特点：
气香，味甜。
适合孕妇吃的——绿豆银耳粥
绿豆含磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。具有祛热解暑、降压明目、利尿消肿的作用。
银耳含植物胶质，银耳多糖、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、铁、钠、钙、磷等成分，具有益气和血、强心补脑、滋阴降火等功效。
此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜产妇食用，有利身体恢复，是产妇夏季的一种理想食品。
原料：
粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量。
制作：
1、将绿豆用清水泡4小时，银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁粳米淘洗干净。
2、将锅置火上，放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠。
3、食用时，将粥盛入碗内，加白糖、山楂糕丁即成。
特点：
色泽美观，酸甜适口。
适合孕妇吃的——小米红糖粥
小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的'热量大致相同。
小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。
原料：
小米100克，红糖适量。
制作：
一、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。
二、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。
特点：
此粥粘糯香甜。
适合孕妇吃的——猪肚粥
猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。
原料：
猪肚250克，大米100克，胡椒粉、盐、味精各适量。
制作：
1、将猪肚洗净，切成细丝，放入沸水锅烫一烫，捞出，待用。
2、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。
3、注意猪肚一定要清洗干净，可用盐、面粉等反复揉搓，去掉异味。
特点：
粘稠鲜香。
适合孕妇吃的——糯米粥
此粥具有止呕作用，适于有妊娠反应的孕妇食用。
原料：
糯米100克，水800克。
制作：
1、糯米拣去杂物，淘洗干净。
2、锅置火上，放水烧开，放入糯米，搅开，再烧开后，滚煮5分钟左右，用小火熬约40-50分钟，至糯米软烂，汤汁变稠，即可食用。
特点：
滑润粘稠，清香爽口。
适合孕妇吃的——什锦鸡粥
此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体。
原料：
鸡翅肉一只，虾15只，葱10克，生姜1片，干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量。
制作：
1、鸡翅洗净，用沸水烫一下取出，切成小块葱和姜均拍碎。
2、锅内倒入水，加入5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，去其浮油。
3、香菇泡开，去蒂，切成小块青菜洗净，切成小块把米淘洗干净。
4、虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干。
5、锅置火上，把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮滚，米煮约25分钟后，依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成。
特点：
鲜美可口。

###其它资料参考###孕妇所喝的粥是有很多种类的，比如小米粥，银耳百合粥或者是红豆粥，绿豆粥，海鲜粥，南瓜粥等等这些粥类都是可以喝的，而且这些都是可以有营养的，有助于胃部消化，对于胎儿的营养也是有帮助的，但是一定要注意，薏米粥不建议喝的，因为容易导致流产。
###其它资料参考###孕妇平时可以经常煲一些粥来喝，比如小米粥、栗子粥、山药粥、南瓜粥、红薯粥、虾肉粥、八宝粥、紫米粥、糙米粥，这些粥都比较容易消化，并且还含有丰富的营养物质，提高身体的素质，防止消化不良和便秘，同时还能促进孕妇的食欲，促进胎儿的生长发育。
平时也应该除了粥以外，吃一些其他的营养丰富的食物，比如新鲜的蔬菜水果，优质的肉类蛋白，豆食品豆类，要保证肉蛋奶的摄入，还可以吃一些菌类和坚果。孕妇的营养原则，一定要保证体内的营养均衡，保证摄入的营养的丰富，这样才能保证孕期的发育和胎儿的健康。
###其它资料参考###1、羊肉枸杞粥：羊肉属于温补的食物，对于怀孕的妈妈的身体是很有好处的，然后枸杞也是具有补气的作用，所以有的时候换一下口味的时候，就可以喝羊肉枸杞粥。一般准备羊肉100克，然后枸杞30克左右，可以加入一点大枣。用大火烧开之后再小火熬熟就可以了。
2、人参粥：人参对于妈妈的身体的补气很有效果，但是人参不能在孕早期的时候食用太多。所以就是建议孕期在孕中期的时候煮人参粥喝。一百克的梗米加上3克人参就足够。可以适当的加入一点点的冰糖，特别是会出现贫血的孕妇吃这个是最好的。
3、牛奶粥：牛奶粥建议是使用鲜牛奶，然后加进粥的时候白粥一定是要煮熟的，之后等到再次烧沸放糖即可食用。多喝牛奶粥对于身体还可以补钙，同时可以防治出现妊娠贫血的情况。而且牛奶比较容易获取，价格也是很多家庭可以接受的，所以普遍建议喝牛奶粥。

孕妇平常喝什么粥

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