煮玉米多久可以减肥
吃玉米能减肥 减肥原理和食谱？
玉米大家都知道的吧，玉米是我们经常吃的一种食物类型，具有很好的保健的作用和效果的呢 。玉米具有减肥的作用 。可以有很好的保健的作用 ， 补充丰富的纤维素，还可以起到滋阴的效果 。你知道玉米如何减肥的吗，下面的这些食谱就是不错的选择呢 。
玉米减肥的原理：
1、玉米矿物质丰富 。100克的新鲜玉米里面，热量为196千卡，而且其中矿物质含量非常丰富，如镁元素，可以有效促进肠胃蠕动，调理肠胃，保持肠胃健康，同时快速地排出体内废物和毒素，起到清肠排毒的作用，非常有利于瘦身 。
2、玉米粗纤维丰富 。100克的玉米，就有1.2克的粗纤维，比其他食物多出很多 ， 大量的粗纤维要比精面、精米中所含的量要高出4-10倍 。而且玉米须对减肥也非常有帮助 。玉米可以补充丰富的粗纤维素，可以有减肥的作用，还可以促进肠道的蠕动，对于排毒养颜有好处，可以起到很好的瘦身的作用和效果的哦 。
【玉米减肥第一步：水煮玉米条】
准备1-2根新鲜的玉米 ， 洗干净后，不要剥掉玉米的外壳和玉米须，完整一根玉米放入锅中，倒入适量的清水 ， 煮20-25分钟，玉米熟透后就可以食用了，如果想要有味道的话 ， 不妨在水中加入少许食盐，味道也不错哦!另外，还能搭配一些青菜或水果食用 。
【玉米减肥第二步：玉米煮水】
煮完玉米后剩下的玉米水也不容小觑哦，其减肥效果也很不错 。因为煮过玉米的水，具有利尿的作用，尤其针对是因为水肿而导致肥胖的人士来说，可以消除水肿，可以解决水肿肥胖的问题 。
关于玉米的减肥原理以及食谱大家都知道了啊，可以看出的是玉米的营养物质丰富 ， 同时也可以有提高免疫力的作用和效果，对于减肥助消化，促进新陈代谢有好处，还可以提高免疫力，如果你想减肥的话，这样的食疗方法是一定不能少的哦 。
玉米减肥法怎么吃才有效果
玉米减肥法怎么吃才有效果，玉米富含营养，对健康很有益，特别是对肥胖人士，经常吃玉米，可以起到减肥的辅助效果，甚至可以作为主食 ， 现在快来一起看看玉米减肥法怎么吃才有效果吧，对你的减肥计划会有帮助 。
玉米减肥法怎么吃才有效果1玉米怎么吃才减肥
1、玉米代餐
将玉米代替正餐来食用，在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食 ， 再搭配一些新鲜的蔬菜或水果 ， 既能补充身体所需营养物质 ， 也能减少热量摄入 。
2、玉米须汤
在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水，玉米须有比较好的利尿功效，在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的 。
3、玉米茶
把玉米粒剥下来后放到锅中炒干，并用果汁机将其打成粉末，在快烧开的.开水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，注意不要加糖 。
玉米减肥的原理
丰富的膳食纤维
玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒 ， 从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感 。
镁元素促消化
玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄 。
玉米须利尿功效
玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用 。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿 ， 想减肥的可以煲汤来喝 。
玉米减肥法怎么吃才有效果2喝玉米粥能减肥吗？玉米粥有减肥的效果吗
【煮玉米多久可以减肥】玉米的营养价值：
玉米营养丰富，含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等 。其中，烟酸对健康非常有益，可以帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能 。如果人体缺乏烟酸，出现口腔炎、舌炎、腹泻等症状 。在消化 ， 和皮肤疥疮很容易发生 。据说南美洲盛产玉米，那里的人也以玉米为主食，所以那里很少有人患皮肤病 。
玉米中的烟酸不易释放 。当你在粥里放一些小苏打（也就是碱)的时候，大部分的烟酸都可以释放出来，喝粥的味道也不错 。小苏打还可以避免玉米中维生素B1和维生素B2的损失 。
人体缺乏烟酸可能会引起精神幻觉、幻听、精神错乱等症状 。如果早餐可以喝玉米粥，摄入一定量的烟酸会让你一整天都感觉很好 。所以建议早上喝玉米粥 。
喝玉米粥能减肥吗？
玉米的粗纤维含量比精米和精粉高4-10倍 。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排除 。玉米还富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E ， 都有降低血清胆固醇的作用 。你知道为什么很少有印度人患高血压和冠心病吗？这是因为他们的主食是玉米 。
玉米有很多好处 。它不仅能帮助减肥，还能保护眼睛 。但是玉米粥能让人吃了之后有饱腹感 ， 而且热量很低，对减肥很有帮助 。
###其它资料参考###一般玉米煮15-20分钟左右就可以熟了，但需要根据玉米的种类和烹饪设备来区分:
1.将新鲜玉米煮熟，放入冷水中煮20分钟 。因为新鲜玉米本身水分比较多，所以煮的时间比较短 。为了保证彻底煮熟 ， 建议用冷水煮20分钟 。
2.煮水果玉米，冷水煮15分钟 。因为水果玉米通常个头小，含糖量高 ， 容易煮 。一般冷水煮15分钟就够了 。
3.将白糯玉米煮熟 ， 放入冷水中煮25分钟 。由于淀粉含量高 ， 白糯玉米很难烹饪 。建议至少煮25分钟再吃 。
4.用电饭锅煮，以上底料各减5分钟左右 。因为电饭锅本身压力大，所以烹饪时间可以缩短5分钟 。
5.用高压锅烹饪 。以上基础可以减10分钟 。因为高压锅压力很大 ， 加热也很快很稳定 。一般玉米煮6分钟就可以熟了 。
“煮玉米”的烹饪技巧:
(1)煮好的玉米要趁热吃，第二次加热，味道就完全不一样了，不好吃 。
(2)煮玉米可以同时在水中加点糖，这样煮出来的玉米更甜更软 。
(3)煮玉米的时候 ， 也可以在电饭锅里加入半杯牛奶，这样煮出来的玉米味道更香 。
###其它资料参考### 玉米煮多长时间最好
玉米煮多长时间最好，玉米可以说是一年四季都会有的一种食物，不少人都会经常买一些玉米煮玉米吃，但是煮玉米想要煮的好吃是有点麻烦的事情，下面我带大家简单了解一下玉米煮多长时间最好 。
玉米煮多长时间最好1首先 ， 我来给大家说一说玉米应该怎样煮 。有些人在煮玉米的时候，会把玉米的外皮和玉米须都完全去除干净后 ， 再放入锅里煮，其实这样的做法是不对的 。我们只需要将玉米最外面几层比较老一点的皮扒去，留下里边两到三层的嫩皮和须 。因为留下的玉米皮，可以保证煮出来的玉米营养不流失 ， 更加的好吃 。而玉米须具有非常多的功效 。它不仅可以利尿消肿，平肝利胆，而且还有降低血清胆固醇和血糖的作用 。因此 ， 煮玉米的时候不能将玉米皮和须统统扒去，这样煮出来的玉米不仅不好吃，而且还没营养 。
其次 ， 我来给大家说一下，煮玉米的最佳时间 。一般情况下，玉米冷水下锅煮15——20分钟就可以了 。具体的要看玉米的老嫩程度 ， 如果是比较嫩的玉米 ， 煮15分钟就可以 ， 而老一点的玉米则煮20分钟 。大家在煮之前，可以用指甲掐一下玉米，如果能轻松掐进去并且有水流出，就是比较嫩的玉米 。反之如果掐不动 ， 或者掐进去没有水流出的话就是老玉米 。
这个煮玉米的方法和最佳时间，你记住了吗？如果大家有不同的见解，可以留言和讨论 。
玉米煮多长时间最好2锅内先放冷水，把玉米放进去，等水开换小火20-25分钟好了 。先要看你煮的是什么玉米，一般甜玉米就是黄色的那种 ， 煮一下子水开了，再煮十分钟就可以开吃了，如果是煮糯玉米的.话时间要久一点 。
方法/步骤
1、购买玉米 。选择个大的，籽饱满的 ， 还有，在扒皮的时候 ， 注意把最内的一层皮留下，这样，带一层皮煮出来的玉米 ， 好拿，而且味道更好吃 。
2、在煮玉米前，玉米须没有必要弄干净，因为玉米须本身就是中医材 ， 所以，留着，一起煮 。
3、准备接一盆水 ， 然后在水里放一点点儿的白糖，记得，放一点点就行 ， 因为玉米煮的时候，本身就会出糖 。
4、放上糖后 ， 把水倒进锅里，正确的水量是把玉米完全盖住后再多一个指关节就可以了 。这个时候，把锅封紧了 ， 记得，如果锅盖不紧的话，上面可以再压一个重物 。这样不至于漏气 。
米饭的热量比玉米高 。玉米多吃不会增肥,反而有减肥的功效 。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食 。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮 。
玉米“汤”减肥原理:
玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍 。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄 。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利 。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利 。把煮玉米的水当开水喝 。
何谓水肿?就是,你天天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样就是水肿的表现 。玉米“汤”具有利尿效果,常喝对水肿性肥胖的效果非常好 。
###其它资料参考### 玉米的减肥吃法
玉米的减肥吃法，玉米含有很多的营养物质，能够给人体带来很高的营养价值，它也具有减肥的效果，接下来我为大家收集了一些关于玉米的减肥吃法的相关资料，大家一起来了解一下吧！
玉米的减肥吃法1
1、吃玉米的好处
1、防癌
1、玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等；
2、玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，它具有防癌作用；
3、植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出 。
2、降三高
1、降糖：玉米中含有丰富的烟酸，可增强胰岛素作用 。所以，用玉米替代主食 ， 有助于血糖的调节 。
2、降胆固醇：玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁 。玉米含有丰富的纤维素 ， 防便秘，促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出 。
3、降压：玉米对冠心病、动脉粥样硬化及高血压都有一定的预防和辅助治疗作用 。
3、抗衰老
玉米中所含长寿因子谷胱甘肽，在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能 。
4、护眼
玉米含有叶黄素和玉米黄质，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生 。但只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中没有 。
2、玉米的减肥吃法
1、直接把玉米当作午餐或晚餐来食用，以主食食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，一个星期后就能看到减肥效果 。玉米减肥原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡 ， 含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富 。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4~10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用 ， 并且对减肥瘦身非常有好处 。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助 。
2、饮用煮玉米的水，直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果 。玉米减肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖 。
3、饮食减肥注意事项
1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路 ， 不吃零食 。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的`每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康 。
2、每餐只要吃到8分饱 。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌 。
3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决 ， 就像猪八戒吃人参果 ， 一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥 。
4、细嚼慢咽 。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥 。
5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧 。
6、多吃蔬菜水果 。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了 。
7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉 。
8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了 。
玉米的减肥吃法2吃玉米的好处多多，如果把玉米当成主食的话，是能够起到一定的减肥作用的 。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心病 ， 这主要是得益于他们以玉米为主食 。玉米中含有较多的粗纤维 ， 比精米、精面高4-10倍 。玉米中还含有大量镁 ， 镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄 。吃玉米还能让人有饱足感，从而减少饭量 。玉米上述的成份与功能 ， 对于减肥非常有利 。
玉米怎么吃才健康减肥
最简单的方法就是用清水煮玉米，或者蒸玉米 。煮玉米是将玉米洗净后泡在水里煮熟，一般煮20分钟 。可以连着煮玉米的水一起喝，煮玉米水是凉的，对热气、上火、消肿有一定的作用 。考究点的话可以蒸玉米，蒸玉米时，要留两到三层外衣，一般蒸25-30分钟 。建议单独蒸或是煮就好，不用加糖，因为加了其它东西就失去了玉米本身的甜味 。
###其它资料参考###其实吧，说到减肥，是各种奇葩的方法都有，常见的有节食、狂做运动，或者有的人直接就绝食几天，还有的人就天天吃一点点水果，当然还有一部分人选择去医院寻求减肥方法或者直接药物减肥，但是效果呢，真的是因人而异，不是说少吃或者不吃就能真正达到减肥的目的，有的时候听到有人开玩笑说某某人，就连喝水都会长胖，其实说起来像是开玩笑，但现实中这样的人大有人在，而有的人却恰恰相反，每天胡吃海塞都不会长胖 。
玉米本身确实是一种健康的瘦身主食，但是要吃对，会吃！
玉米本身膳食纤维含量高，营养价值颇丰，吃对了确实在瘦身过程中 ， 起到非常有益的作用 。但是想要减肥，是要控制一天的整体的热量，所以如果大量吃玉米，玉米本身也是粮食，吃多了自然不会瘦 。
三天只吃水煮玉米，小心引起便秘 。
玉米本身膳食纤维含量高，无论是在减肥还是对于预防慢性疾病都是有很好的健康意义 。但是前提还是量 。如果三天之中，饿了变吃玉米，膳食纤维摄入过多，反而会容易引起便秘 。无论是瘦身还是体控管理 ， 主食都需要粗细搭配才健康 。
此外，三天只吃水煮玉米，会导致蛋白质摄入不足（玉米中的蛋白质并不优质）、水溶性的维生素缺乏，铁、锌等矿物质等营养素也摄入不足！这那是减肥呀，简直是感受自我折磨的生活状态 。
总结一下就是 ， 想要减肥，就需要合理的搭配餐盘，好好吃饭 。做到吃动平衡 。不要剑走偏锋，这样的减肥除了伤害身体之外，没有任何意义 。而且真的会越减越肥 。
减肥合理的有氧运动能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 ， 每次运动最好一次持续做完，中间不要停止 。
###其它资料参考###玉米是一种营养价值很高的食物，玉米中有很多种营养元素 ， 对人体健康也是很不错的呢，其实除了玉米之外还有玉米须呢 ， 玉米须的功效与作用也是很多的呢，那么 ， 煮玉米需要多长时间 ， 来了解一下 。
煮玉米需要多长时间
1、把玉米从冷冻室拿出后，不需要解冻，直接剥掉最外面的厚皮，留最里面的2层薄皮 。然后用清水冲干净，放入锅中 ， 再倒入冷水，没过玉米的表面 。带着薄衣煮，可以保存下一种独特的谷物清香 ， 并且更容易煮熟 。
2、煮玉米最好是提前浸泡20—30分钟 ， 再开用大火煮熟 。这样可以有效地保留玉米本身的维生素，吃起来更香甜、有嚼劲 。不同玉米的烹煮时间会有差异 。水开后 ， 甜玉米(明黄色的)和老玉米需要继续煮8分钟 ， 黏玉米(白色的)煮得久一些 ， 至少10分钟，不要过分强调煮开花 。煮熟之后把玉米夹出来 ， 放到漏网里沥干水分 。因为长时间浸泡在水中，玉米的味道会变淡，口感也会下降 。
3、煮黏玉米和老玉米的时候，可以在水开后，往里面加少许盐，再接着煮 。这样能提升玉米的口感，吃起来会有丝丝甜味 。如果想吃到更有营养的煮玉米，可以在烧煮时，往水里放一点小苏打(食用碱) 。因为玉米富含营养素烟酸，但是一般情况下这个成分较难被人体分解、吸收 。加了小苏打后，玉米中的烟酸可以充分地释放出来，营养价值就更高了 。
4、还有一种就是用高压锅煮玉米 。一般要在高压锅开了(安全阀冒气)以后3-5分钟即可煮烂 。
煮玉米注意事项
煮玉米时要带着皮 。很多人买玉米时把皮剥下来，将玉米须子剥干净，但其实并不科学 ， 煮玉米时最好带皮 。因为外层的皮能保护玉米内水分不易蒸发，从而保持其口感 。带玉米皮和玉米须子煮的汤被称为“龙须汤”，适合糖尿病、高血压患者饮用 。
颜色品种：黑玉米补铁好，老玉米减肥妙
以前，在市面上能看到的玉米不外乎只有黄色和白色 。如今 ， 紫色、黑色、彩色等层出不穷 。同时，品种也新增了不少，叫人闻所未闻 。它们之间有什么区别吗?因为所含的色素品种不一样，所以不同颜色的玉米 ， 营养价值也略有不同 。
与白玉米相比，紫玉米中多了花青素，可抗氧化、防衰老黄玉米所含的胡萝卜素和玉米黄素更丰富，可维持视力健康黑玉米所含的铁、锌、钙、磷等是其他玉米的数倍 。它的黑色素含量高，可激发人体细胞活性、降低血清胆固醇、防治动脉硬化、高血压等 。同时，黑玉米的Vc含量高 ， 对人体糖、蛋白质等代谢起到重要作用，能促进细胞间质的形成，还对缺铁性贫血有疗效 。
在口感上 ， 甜玉米香甜可口，其中的水果型甜玉米，可以像水果一样生吃 。甜玉米的蛋白质、维生素、硒等都高于普通玉米糯玉米香糯，蛋白质含高老玉米粗纤维含量较高，是减肥和糖尿病人群的好选择 。
###其它资料参考###玉米吃多了会变胖吗？
很多人认为玉米很有营养，因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质，所以觉得玉米是高热量的粮食 。其实不然，我们日常生活中，以米饭为主食，而米饭也是营养十足的粮食 ， 但是同等的米饭与玉米相比 ， 前者得热量会比后者高 。所以换算过来，若把米饭替换成玉米，那么长期下来，体重很有可能会下降 。
另外玉米含有多种营养物质 ， 像是蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素等，这些物质对人体十分有益，对预防心脑血管病、癌症都有很大作用 。且它含有大量的植物纤维，能很好地排清体内毒素 ， 还能加快肠蠕动，防治便秘 。
如何吃玉米能达到减肥的效果？
至于玉米要怎么煮才能起到减肥作用了？其实最简单最天然的方法即可，清水煮玉米 ， 或是直接蒸熟它 。这两种方法都是最直接最方便 ， 且能保持住玉米原来的营养成分不流失 。另外嫌太单调的小伙伴，也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用，稍加食盐调味即可，两者都是营养成分高的食物，最重要是多吃也不会怎么长肉，十分适合减肥人士食用 。
如此看来，晚上吃玉米确实能减肥，但是减肥不是容易事，不是少吃点就能成功，过程必须配合运动，且要坚持 ， 别想着一个星期我就瘦下来十斤，小编告诉你，不可能！且不同体质不同程度效果，人与人不能相比 。
###其它资料参考###先来说说结果吧：不一定能瘦，可能还会胖 。
玉米虽然被大家当作是减肥时期优秀的食物，不过还要看你怎么吃 ， 吃多少 。玉米本来属于粮食作物，可以被当作主食的一种，其中富含大量淀粉类，最终分解的是葡萄糖，一根玉米大概有200g ， 100g玉米大概有100大卡的热量，也就是说一根儿玉米和一小碗米饭压实诚点的量是差不多的，但玉米种的营养有限，除了部分B族维生素、和其他少量维生素 ， 膳食纤维、部分矿物质之外 ， 也没有什么特别的了 ， 但如果仅仅靠吃玉米的话，我们可能就会摄入较多的主食部分，而忽略了肉菜蔬果了，这样一方面摄入的其他营养成分不足，另一方面也会让淀粉摄入过量，饮食的结构被破坏 。
淀粉摄入过量，短时间内葡萄糖的含量会在血液中大幅上升 ， 这时候血糖飙升，如果短时间内细胞运用不了如此多的葡萄糖，就可能会在胰岛素的作用下囤积为糖原或者脂肪，最终可能还会长肉 。另外，即使在周六日少吃点玉米 ， 保持一种节食的状态，如果在周一到周五都不注意控制饮食的话，也并不一定会起到减肥的效果，减肥是一种长期的效应，并非几天的功夫 。
最好是算出自己每日需要消耗的总热量，然后再次热量上少摄入500大卡左右的热量 ， 分配好每一餐的热量，尽量均衡营养，满足食物多样性，不要单一吃某一种食物 。增加全谷物类食物、蔬菜、优质蛋白的摄入，可以适当减少主食的量 。
光靠两天的功夫，是难取得好的减肥效果的，不管是吃两天煮玉米，还是憋着不吃 。
减肥一定是一件考验毅力与智慧的事情 ， 说它考验毅力，是因为，长时间的坚持才会同时收获好身材与好体质，所以不要想着一夜暴富；长时间的坚持才能守住夺得的阵地，而不是体重掉下来又升上去的波浪线 。
减肥也考验智慧，不会有很简单的方法就能瘦身成功的，可能别人只看到你有一个轻松易行的方式，但那一定是专业严谨的烧脑之后的选择 。所以只想着靠周末吃两天玉米，就能瘦身这个事儿，不靠谱 。
首先瘦身需要减少能量摄入，但这个能量载体应该是主食和油脂，两天不吃主食，但其他的正常，也比只吃煮玉米来的强 。
再说，只吃玉米或者主食 ， 往往容易吃多了，反而摄入更多的能量 。许多的胖人不是油脂或者肉吃多了，而是主食类吃多了才会胖的 。过多的主食 ， 会变成脂肪储存在体内的 。
把玉米换成少量水果或者蔬菜+瘦肉 ， 把这两天隔开，兴许效果还行 。
###其它资料参考###吃水煮玉米可以减肥，因为玉米属于粗粮 ， 含有大量的膳食纤维，可以帮助人体肠胃蠕动 ， 加快新陈代谢 ， 排出体内毒素，达到减肥的目的 。另外，玉米可以增加人体的饱腹感，控制了人体对其它食物的摄入量，有利于减肥 。需要提醒的是，水煮玉米虽然可以减肥，但是也要适量 ， 预防给肠胃系统增加负担，造成消化不良 。在减肥期间，除了可以吃水煮玉米，还可以吃水果和蔬菜 ， 不但能给人体补充水分和需要的营养物质，而且还不会增肥，也可以配合适当的运动，减肥的效果会更佳 。
玉米减肥的原理：
1、丰富的膳食纤维
玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感 。
2、镁元素促消化
玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动 ， 帮助消化吸收，促进体内废物的排泄 。
3、玉米须利尿功效
玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用 。所以，玉米的利尿功效 ， 能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝 。
