喝黑茶怎么睡不着？
黑茶和绿茶、红茶等茶类一样 ， 都含有茶碱，能够兴奋神经 。但是需要注意，如果你泡的茶水中茶叶量较少，也就意味着茶碱含量较少，也就不会影响休眠的 ， 相反，如果你长期习惯了浓茶，即使喝再多茶水也不会影响休眠的 。所以 ， 一般而言，初次或者刚开始喝茶水时，确实容易影响休眠，但是习惯几天后，身体适应了 ， 这种影响也就可以忽略了 。
中国农科院茶叶研究所的江和源教授告诉大家，其实，茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活 ， 也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠 ， 关键看你怎么喝 。
很多人有喝茶的习惯 ， 甚至还会专门收藏各种品种的茶叶 。黑茶是我国六大茶类之一，属于发酵茶，可以解除油腻 ， 适合经常大鱼大肉的人饮用 。不过不管是不是黑茶，都要避开在晚上的时候喝，不然是很容易导致失眠的 。那么晚上喝茶怎么样不会影响睡眠呢？
晚上喝黑茶会失眠吗会失眠，所以不建议晚上7-9点时以及睡前饮用，睡前喝茶会使大脑皮层高度兴奋，影响睡眠； 此外，身体各器官的功能都处于休眠状态 ， 此时肝脏的解毒功能大大降低 。大量喝茶会增加肝脏的负担 。长期下来易损伤肝脏 。
晚上喝茶怎么不影响睡眠冲泡茶叶时，茶碱溶解在水中，此时的茶具有明显的提神作用 ， 令人兴奋 。之后，茶叶中的茶多酚会逐渐溶解到水中 ， 抵消咖啡因的作用，不再容易引起明显的生理兴奋 。所以，晚上喝茶的时候，只要先把泡好的2分钟左右的茶倒掉，再加入开水再泡，提神的效果就不会那么明显了 。
对于平时情绪激动或敏感、睡眠不好、身体较虚弱的人，晚上最好少喝或不喝茶 。另外，晚上喝茶的时候，少放茶叶，不要把茶泡得太浓 。
为什么喝茶容易失眠喝茶会导致失眠，主要是因为茶中含有一定量的咖啡因，可以促进中枢神经系统的兴奋 ， 导致失眠、多梦等症状 。其次，茶叶中含有茶多酚 ， 会增加交感神经的兴奋性，引起失眠 。另外，如果茶浓度过高或短时间内喝茶过多，都会增加胃肠道的负担，引起胃部不适、腹胀、腹泻等症状，可能会影响睡眠，引起失眠 。
黑茶有什么功效和作用
补充膳食营养黑茶含有丰富的营养成分，尤其是维生素、c和矿物质，更适合想要补充膳食营养的人群 。
助消化、去油腻、润肠通便黑茶富含咖啡因、维生素、氨基酸、磷脂等 ， 这些物质有助于人体消化和调节脂肪代谢 。咖啡因的刺激作用可以增加胃液的分泌，从而增加食欲，帮助消化 。
抗氧化、抗衰老、延长寿命黑茶中含有多种对人体有益的物质 。黑茶中的儿茶素、茶黄素、茶氨酸和茶多糖 ， 尤其是较复杂的黄酮类，具有清除自由基的作用 。茶的功效和作用具有抗氧化和抗衰老作用 。
###其它资料参考###喝黑茶有可能会使病人出现失眠，由于有一些人对茶可能较为比较敏感，假如喝黑茶，尤其是在晚间饮茶，有可能会使病人出现体液调节较为高，病人很可能会出现失眠 。
针对失眠的病人，我们建议病人一般不可以吃巧克力和现磨咖啡，不可以喝浓茶 ， 病人一般在临睡前不可以喝很多的水，以防病人由于需要解小便尿尿，造成 病人出现睡眠降低，假如病人长期性出现失眠，很有可能造成 病人出现内分泌的失衡，会比较严重影响病人的身体状况 ， 造成 病人出现高血压，糖尿病等新陈代谢病症 。
###其它资料参考###喝黑茶不影响睡眠
饮茶使人兴奋、提精神是众所周知的常识 ， 因为普通茶叶中含有含量较高的影响睡眠的咖啡碱 。
但黑茶因制作工艺,咖啡碱在长时间的渥堆发酵过程中已经逐渐衰减,而具有镇静安神,保护脑神经细胞的茶氨酸保存下来了 。
所以饮用黑茶不影响睡眠,反而能改善睡眠质量,长期饮用甚至可以预防失眠、神经衰弱等 。
黑茶几乎可以包容你喜欢的各种调味,按喜好不同或加奶、加糖、加盐、加酥油、加芝麻、加花生等 。外国人喜欢加香料、加咖啡、加可可、加巧克力、加蜂蜜、加水果等 。如果你试用其它茶类与黑茶同加一类调味试喝,一下就会明白黑茶的口感比其他茶叶更好 。
###其它资料参考### 下午喝茶一夜睡不着
下午喝茶一夜睡不着，我国是有着千余年茶文化的古老国家，喝茶是我们男生女生都很喜欢的一种养生保健方式，有很多人喜欢晚上喝茶，以下分析下午喝茶一夜睡不着原因
下午喝茶一夜睡不着1晚上喝茶睡不着觉的是什么原因
1、喝得太多
喝茶时可喝入大量水分，茶叶中含有的咖啡碱，具有强效利尿功效 。喝茶后直接睡觉会频繁起夜，再加上受到咖啡碱刺激，所以会多次跑厕所 。
2、受到咖啡碱影响
茶叶中的咖啡碱能兴奋神经 ， 具有提神醒脑功效 。睡眠是因为具有催眠功效的腺嘌呤核苷和对应神经激素结合后，减缓神经细胞活动，从而让人们产生困意，快速进入睡眠 。茶叶中的咖啡碱会打破此平衡 ， 升高神经细胞活动，让人们变得更加清醒，最终导致失眠 。
喝茶睡不着觉怎么办？
1、睡觉前不能喝茶
引起失眠的主要因素是茶叶中的咖啡碱，咖啡碱带来的刺激是持续性的 。只要不是大量喝浓茶，大约3~4个小时内温和剂量就被发挥掉 。尽量睡觉前3~4个小时不要喝茶 。另外 ， 也不能喝头道茶，因为咖啡碱溶解对温度具有很高的敏感性，高温泡茶大部分咖啡碱会在头道茶中溶解 。
2、可喝发酵茶
晚上喜欢喝茶的话可选择发酵茶，因为红茶经过发酵后，茶叶中的茶多酚会形成茶红素和茶黄素等多酚类氧化物 ， 这些物质和咖啡碱共同作用下产生乳酪状物质，能减少喝茶时摄入咖啡碱含量，防止失眠 。
3、少喝茶
若夜晚喝茶的话要少喝一些，选择淡茶 。因为咖啡碱达到一定量时才会发挥兴奋中枢神经作用，再加上人体对咖啡碱有一定的耐受度 。少量喝茶和淡茶中析出咖啡碱比较少 ， 能减弱对睡眠的影响 。
温馨提示
中老年人本身睡眠质量差，睡觉前三个小时尽量不要喝茶 。保持规律的作息时间，晚上10点之前上床入睡 。睡觉前可以泡泡热水澡，能让肌肉得到放松 。再加上泡热水澡能提高基础体温 ， 让人们有困倦感 。另外 ， 睡觉前也可以喝一杯温热牛奶，含有的钙属于镇静物质 。多参加体育锻炼，能提高夜间睡眠质量 。睡觉前不能让精神过度紧张，寻求有效的方法战胜失眠 。选择合适高度枕头，枕头在15~20厘米左右，若是过高的话，会引起皱纹或者睡不安稳 。
下午喝茶一夜睡不着2晚上喝茶需要注意什么
1、茶叶品种
晚上喝茶，可以喝一些甜度较高，或发酵程度较高的茶叶，如老白茶，红茶 ， 黑茶等，此类茶叶刺激性较弱，且内含物质充足，可以温暖肠胃，放松情绪 。
【为什么喝黑茶睡不着】 而对于普洱生茶、绿茶等不建议饮用，如身体接受能力较强的老茶客，则可以忽略 。
2、注意时间
晚上喝茶一定要把握好时间，选择在晚饭后，入睡前提前1~2个小时左右饮茶，能避免饮茶兴奋带来的失眠困扰 。再加之，咖啡碱对于人体，有利尿功能 。饮入过多的茶水 ， 同样会影响睡眠质量 。
3、喝淡一点的茶
晚上喝茶，清淡为佳 。喝淡茶更健康 。淡茶是以在泡茶时投茶量比平时少 ， 茶叶冲泡后浸泡时间不要太长 ， 避免将茶闷泡出又苦又涩的滋味 。
4、不宜过量饮茶
晚上喝茶 ， 适可而止 。为了不影响睡眠 ， 不宜过量饮茶 。入睡前过量饮用任何东西 ， 哪怕是过多的水 ， 都会对睡眠造成影响 ， 所以要注意饮茶量不宜过多 。
下午喝茶一夜睡不着3喝茶注意事项
1、忌空腹喝茶
很多人在外边工作一天，回到家就觉得很渴，什么东西也不吃 ， 泡杯茶就喝 。其实这种做法是不合理的 。空腹喝茶会阻碍胃液的分泌，稀释胃酸，从而阻碍消化 。严重一点的就会造成头疼、心悸、心烦气躁、眼花、肾虚、胃部不舒服等症状 。空腹喝茶还会使人体对蛋白质的吸收受到不良影响，从而产生胃黏膜炎 。以上现象基本就可以称为“茶醉”了 。知道醉酒，还是少有听说醉茶的吧 。茶喝多了也会醉人，身体也会很不舒服，浑身无力、难受、头晕 。这个时候可以把糖果含在嘴里，或者喝一点糖水，都是可以缓解症状 。空腹喝茶会让人有饥饿感，严重的可能导致低血糖性休克 ， 所以为了自己和家人的健康，多了解这些知识，还是非常有必要的 。
2、忌喝冷茶
在生活中喝冷茶其实是常见的，尤其是夏天 。天气炎热，倒好的茶不能立刻喝，就放凉了再喝 。有时候是有别的事情忙忘记了，忙完再回来喝，也不管它凉不凉 ， 凉了最好 。其实这样做是不对的 。冷茶对我们的身体有很大的伤害，还是喝热茶或者温茶的好 。喝冷茶会有聚痰、滞寒等副作用 。尤其是对于体质属于寒性的女性来说，就更不能喝冷茶了 。在平时生活中，泡好茶之后及时喝掉，凉了就倒掉 。千万不要放在冰箱等冰了喝冰茶 ， 放到第二天也不能喝了，到时候就要再重新泡茶了 。
3、忌喝烫茶
冷茶不能喝，太烫的茶也不能喝 。如果茶太烫的话 ， 会对人的咽喉、食道和胃造成伤害 。倘若长期喝烫茶，就有可能导致这些器官受损病变 。国外有过研究，常喝烫茶，而且茶的温度超过62度的人，胃壁较易收到伤害，会导致胃病 。所以不要喝太烫的茶 。
4、忌冲泡太多的茶
喝茶不能冲泡次数太多，一般茶叶泡三到四次就没什么颜色 ， 也没什么营养物质可以跑出来了 。再多次泡反而会把有害物质给泡出来，危害人体健康 。第一次泡能泡出茶汤总量的百分之五十，第二次能泡出百分之三十 ， 第三次泡能泡出百分之十，第四次泡就只剩下百分之一到百分之三了 。所以一壶茶冲泡不要超过四次就好了 。
5、忌饮变质的茶
这个大家就可想而知了，不只是茶，其他食品、饮料等 ， 只要是劣质或者变质的都是不能吃的 。茶本身不是很好保存，很容易受潮而变质 。很多人比较勤俭节约，认为茶只是受潮，并没有太大影响，还是照喝不误 。其实隐患还是有的 。变质的茶里面含有大量的细菌等对人体有害的物质，是万万不能喝的 。
正确喝茶原则
一、早上喝什么茶最好?
有人说早上喝茶最好，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分 ， 血液的浓度变大 ， 喝上一杯淡茶水不但可以快速的补充身体所需的水分，还可以稀释血液，降低血压，有益健康 。
那么早上最适合喝什么茶呢?早上喝红茶最好，因为红茶可以促进体内的血液循环，同时还可以祛除体内的寒气，让大脑的供血充足 。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶 ， 也可以加入牛奶一起饮用 。需要注意的.是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因 ， 导致人体出现心慌、尿频等不适的症状 。
二、午后喝什么茶最好?
下午3点左右喝茶对人体可以起到调理的作用 ， 增强身体抵抗力，还有预防感冒的作用 。这个时间喝茶是一天当中最重要的，对于三高人士来说坚持喝下午茶的话可以达到药物都无法达到的效果 。那么午后喝什么茶最适宜呢?
专家表示午后最后喝青茶或者绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛 ， 喝绿茶或者青茶可以缓解这一症状 。青茶例如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，有抵抗衰老的功效 。绿茶则入肾经 ， 有利水去浊，排尿更加通畅 。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效明显 。
三、晚上喝什么茶最好?
晚上8：30左右喝茶的话，人体很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞 ， 对于健康有一定的益处 。神经衰落的人群可以喝半发酵的铁观音，如果担心晚上喝茶之后影响睡眠的话，可以选择喝黑茶 。
黑茶性致温纯，不会影响人体正常的睡眠 。黑茶以普洱为首选 ， 如果不喜欢普洱的味道的话，还可以喝白茶，例如福建寿眉，入肺经 ， 性平和 ， 同样也不会影响睡眠的质量 。晚饭之后喝黑茶可以帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化 。
喝茶时别吃这些食物
白糖：茶叶味苦，这种苦味能够刺激消化腺，促进消化液分泌，增强消化机能 ， 而茶叶的寒凉之性有清热解毒的效果，如果在茶水中加白糖，那么茶水促消化清热的功能就会受到抑制 。
鸡蛋：浓茶中含有过多的单宁酸，而鸡蛋属于高蛋白食物 ， 单宁酸和鸡蛋中的蛋白质相结合，会形成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收利用 。
酒：很多人酒后喜欢泡浓茶来消宿醉，其实这样是对肾脏不利的，酒后喝茶，茶碱会产生利尿作用，这个时候酒精转化的乙醇尚未完全分解，反而进入肾脏，对肾脏会产生刺激，诱发肾脏疾病再者，酒精和浓茶都具有兴奋心脏 ， 刺激心血管的作用 ， 酒后喝茶，心脏无疑受到双重刺激，更易加重心脏负担 。
###其它资料参考###喝茶是很多人在日常生活中的一种习惯 ， 每天都要吃一壶好茶，喝完这一壶好茶，也会感觉神清气爽，而且感觉心情美美的 ， 而且有很多科学也证明喝茶对我们人类的身体有利无害 。那么晚上喝茶睡不着，是因为茶能提神的原因吗？
茶叶中的咖啡因确实有提神的功效 。长期喜欢喝茶的人都知道晚上是不能够喝茶的 ， 因为茶叶中的咖啡因子 ， 必须要在8个小时之内才能够散尽，晚上喝茶会严重影响睡眠质量 。从而导致第2天精神恍惚 。但是这里又有一些人会说晚上喝红茶或者说喝黑茶，这些没有被发酵过的茶叶，就不会出现睡眠不好的症状，其实这是一种自我暗示，只要是茶叶，就有提神醒目的功效 。
茶叶中的生物碱能够有效的去除身体疲劳，还能够让神经兴奋 。茶叶中除了含有咖啡因之外，还会产生生物碱，而这种物质也是令人神经兴奋的一种元素，如果说晚上需要加班，那么不妨泡一壶茶，让这壶茶泡的时间久一点再喝，这样才能够达到提神 ， 精神焕发的目的 。但是一定要避免过度饮用，否则也会出现茶醉，尤其是对于一些刚刚喝茶的人来说，很容易发生这种现象 ， 对于老茶客来说无所谓 。
茶叶中的茶多酚能够起到安神的作用 。前面我们提到了，茶叶中的咖啡因以及生物碱都能够导致人的神经兴奋，影响正常的睡眠，那么为什么茶叶中的茶多酚又有安神的效果呢？其实茶叶在刚刚泡开的两分钟左右 ， 会有70%左右的咖啡因溶解在水里，但是超过两分钟之后，茶叶中的茶多酚也会逐渐溶解到水里 ， 从而抵消了咖啡因的作用 ， 没有完全抵消也会大大的减弱咖啡因的功效，所以这个时候喝能够起到安神的作用 。
###其它资料参考###茶中含有咖啡因，能够提神醒脑，刺激大脑兴奋度，所以睡不着 。
咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物 ， 是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏 。有咖啡因成分的咖啡、茶、软饮料及能量饮料十分畅销
扩展资料：
咖啡因是一种植物生物碱，在许多植物中都能够被发现 。作为自然杀虫剂，它能使吞食含咖啡因植物的昆虫麻痹 。人类最常使用的含咖啡因的植物包括咖啡、茶及一些可可 。其他不经常使用的包括一般被用来制茶或能量饮料的巴拉圭冬青和瓜拿纳树 。
两个咖啡因的别名：马黛因和瓜拿纳因子就是从这两种植物演化而来 。
世界上最主要的咖啡因来源是咖啡豆（咖啡树的种子） ， 同时咖啡豆也是咖啡的原料 。咖啡中的咖啡因含量极大程度上依赖于咖啡豆的品种和咖啡的制作方法，甚至同一棵树上的咖啡豆中的咖啡因含量都有很大的区别 。
一般来说一杯咖啡中咖啡因的含量从阿拉伯浓缩咖啡中的40毫克到浓咖啡中的100毫克 。深焙咖啡一般比浅焙咖啡的咖啡因含量少，因为烘焙能减少咖啡豆里的咖啡因含量 。阿拉伯咖啡的咖啡因含量通常比中果咖啡低 。咖啡也含有痕量的茶碱，但不含可可碱 。
茶是另外一个咖啡因的重要来源，每杯茶的咖啡因含量一般只有每杯咖啡的一半 ， 决定于制茶的强度 。特定品种的茶 ， 例如红茶和乌龙茶，比其他茶的咖啡因含量高 。
茶含有少量的可可碱以及比咖啡略高的茶碱 。茶的制作对于茶有很大影响，但是茶的颜色几乎不能指示咖啡因的含量 。日本绿茶的咖啡因含量就远远低于许多红茶，例如正山小种茶，几乎不含咖啡因 。
由可可粉制的巧克力也含有少量的咖啡因 。巧克力是一种很弱的兴奋剂，主要归因于其中含有的可可碱和茶碱 。一条典型的28克牛奶巧克力与脱咖啡因咖啡的咖啡因含量差不多 。
咖啡因也是软饮料中的常见成分，例如可乐，最初就是由可乐果制得 。一瓶软饮料中一般含有10毫克至50毫克的咖啡因 。能量饮料，例如红牛，每瓶含有80毫克咖啡因 。这些饮料中的咖啡因来源于它们所用的原始成分或由脱咖啡因咖啡所得的添加剂，也有是通过化学合成的 。
瓜拿纳 ， 很多能量饮料的基本成分，含有大量的咖啡因及少量的可可碱 。自然存在的缓释赋形剂中含有少量茶碱 。
参考资料：百度百科-咖啡因
###其它资料参考###新茶并非越新越好,喝法不当易伤肠胃，由于新茶刚采摘回来，存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质 ， 这些物质对健康人群并没有多少影响，但对胃肠功能差，尤其本身就有慢性胃肠道炎症的病人来说，这些物质就会刺激胃肠黏膜，原本胃肠功能较差的人更容易诱发胃病 。因此新茶不宜多喝，存放不足半个月的新茶更不要喝 。
此外，新茶中还含有较多的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物质 ， 这些物质还会使人的中枢神经系统兴奋，有神经衰弱、心脑血管病的患者应适量饮用，而且不宜在睡前或空腹时饮用
正确方法是放置半个月以后才可能使用 。
新品种茶叶
日本茶叶产地静冈县的一家企业最近向市场推出一种茶叶新品——“热风褐变茶”受到消费者的瞩目 。据生产商介绍 ， 这种茶叶新品是一种绿茶，在干燥加工时向干燥机里吹进干热空气的同时鼓进氧气，引起茶叶内部的化学反应，其中的粗皂角苷被萃取出来，从而产生一种不同于原有茶叶味道的香味 。此外 ， 这种茶叶里还含有许多其他有效成分，对人体的健康有益 。在饮用这种茶叶之前，需要煎煮到水开为止，茶水在室温下可保存两至三天 ， 饮用者可免去“过夜茶”之忧 。
###其它资料参考###喝黑茶助眠
黑茶属于发酵茶，且是后发酵茶，喝黑茶不会引起失眠 。与绿茶、红茶相比，黑茶中咖啡碱含量明显降低 ， 差多糖、没食子酸含量明显增加 。所以，饮黑茶不会引起失眠 。
国内外研究表明 ， 黑茶具有明显安神效果 。对于常喝茶的人来说不会有太大影响，而难得喝茶的人会有一点影响的 。黑茶是后发酵茶，其内含的咖啡碱成分要比绿茶低了很多 ， 因此不会对睡眠造成大的影响 。
怎么喝黑茶
1、失眠者不要喝
对神经衰弱人群 ， 可以选择黑茶 。但是千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有有刺激性的作用 。
2、不要喝头遍茶
当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70％~80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效 ， 使人兴奋，所以不要喝头道茶 。
3、不要喝浓茶
浓茶中含有很多的咖啡碱和茶碱，所以不能喝浓茶 。
黑茶的其他好处
1、软化人体血管，预防心血管疾病
黑茶中含量丰富的茶多糖具有降低血脂和血液中过氧化物活性的作用 。
2、降脂、减肥
黑茶的减肥功效是特别著名的，黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪 ， 还可以活化蛋白质激酶 ， 加速脂肪分解，降低机体内的脂肪含量 。
3、帮助消化、化解油腻、理顺肠胃
有科学家通过检验成功地证明，黑茶具有很强的解油腻、消食等功能，这也是肉食民族特别喜欢这种茶的原因 。
4、降血压，降血糖
茶叶中特有的氨基酸茶氨酸能通过活化多巴胺能神经元 ， 起到抑制血压升高的作用 。而黑茶中茶多糖复合物是降血糖的主要成分 。
5、抗衰老，调节脑神经
黑茶中的儿茶素和复杂类黄酮物质，能保护人体健康长寿 。
总的来说，黑茶性质较温纯，不会影响睡眠 。黑茶首选云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建寿眉，寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠 。
