晚上孩子吃什么菜好呢
儿童晚餐吃什么对身体好？
一、宝宝晚上的最佳饮食
星期一
宝宝晚餐食谱：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量） 。
星期二
宝宝晚餐食谱：金银卷（面粉100克、玉米粉100克 ， 麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克 ， 葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克 ， 大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量） 。
星期三
宝宝晚餐食谱：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量） 。
星期四
宝宝晚餐食谱：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量） 。
星期五
宝宝晚餐食谱：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量） 。
星期六
宝宝晚餐食谱：红小豆饭（粳米150克、红小豆25克）、炖刀鱼（刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量）、炒芹菜干丝（芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量）、干贝豆苗汤（豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量） 。
星期日
宝宝晚餐食谱：百合粥（粳米50克 ， 百合适量）、馒头（面粉100克）、葱爆两样（猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量）、青椒豆腐丝（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量）、紫菜虾皮汤 。
二、给宝宝吃晚餐有哪些注意事项
家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排 ， 要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等 。晚餐不要让孩子吃得过饱 ， 临睡前可让宝宝喝一杯热奶 。
宝宝的加餐上午的加餐最好添加水果 。
很多孩子喜欢在下午吃点甜食，所以除了为他准备水果之外，还可以再给他一小杯水果酸奶或一块水果布丁 。
营养专家认为偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或有葡萄干的面包是允许的 。孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品 。这相当于一个冰淇淋球和两小勺果酱 。如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制品，那最好是液体的，比如牛奶、酸奶，因为这些更容易吸收 。
另外 ， 小孩子运动量大 ， 可以让他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质，有助于恢复宝宝的体力，但吃的量要适当，不可过多 。
三、宝宝吃晚餐的4个误区
1、孩子每天都要吃肉
错 。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇 。当然，孩子不一定完全不吃肉 ， 每周吃2至3次就够了 。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势 。
2、汤泡饭好消化
错 。有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了 。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等 。
3、晚餐孩子要吃少
错 。晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的，对少年儿童来说，则该另当别论 。孩子正处在生长发育的'旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充 。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质 。若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长 。可见孩子的晚餐不仅不能少吃 ， 还应吃饱吃好 。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持晚餐吃少”的原则，但这个少”指的是热量要少，而不是减少数量 。
4、晚餐吃得饱会影响睡眠
错 。只要在孩子睡觉前1小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠 。
四、宝宝常觉得饿是膳食不合理吗
一些在幼儿园的孩子，回到家时通常显得非常饥饿 。有时 ， 孩子的家长甚至怀疑幼儿园的营养餐”不合理、不够量 。
在家吃晚餐也会饿为什么部分孩子出园后总是表现得容易饥饿 ， 营养专家说，即使是孩子在家里吃饭，也会有这样的现象 。因为孩子肠胃没有发育完全，每次不可能摄食充足的食物，而孩子在幼儿园期间，正是生长发育较快和活动量较多的时期，因此，每日需要5到6餐，每次少食多餐才能满足其要求 。
晚餐要吃饱吃好那么孩子由幼儿园回来，晚餐该如何安排呢？俗语说：晚餐要吃少 。”但这对正处于生长发育旺盛时期的孩子来说，是不合适的 。因为 ， 晚餐距离第二天的早上相隔10小时左右 ， 虽然说睡眠时无须补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质 。若晚餐吃得太少 ， 则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的生长发育 。可见，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好 。
热量少但不是数量少对孩子的晚餐安排 ， 首先要考虑的是热量 ， 少食高脂类或不易消化的食物，提高晚餐质量可有效地改善人的营养状况 。因此，身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，利用改善晚餐质量来提高孩子的体质 。相反，若孩子体重已经超重甚至发胖 ， 则应坚持晚餐吃少”的原则 。一般来说 ， 晚餐热量为全天进食热量的25%~30%为宜，但这个少”指的是热量要少，而不是减少数量，因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量 。
如果孩子晚上还喊饿 ， 可以适当在睡前1小时增加1~2次加餐 。加餐的食物要有营养，比如，牛奶、面包、少许坚果（花生、核桃等）、水果等，避免给孩子一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的零食 。
适合儿童的晚餐有很多，我平时比较喜欢做炸大薯条、豆腐肉末鸡蛋羹、牛肉汉堡肉饼等，都很好吃，做起来也不算困难 ， 很简单易学，大家尝试动手制作几次就可以熟练的掌握
下面我分享一下这几道菜的做法，希望对您有所帮助！
【炸大薯条】
土豆削皮切成小块放入碗中，蒸锅中倒上水 ， 大火将蒸锅烧开后，将碗放入蒸锅中，大火将土豆蒸熟后取出，然后用擀面杖将其压成土豆泥，然后放上胡椒粉和食盐以及玉米淀粉，将其搅和均匀后揉成团，再将其擀成饼状，再切成小条备用
锅中倒上油，将油烧热后，放入薯条炸，将其炸至漂浮起来，炸至颜色金黄后捞出沥油摆入盘中即可
【豆腐肉末鸡蛋羹】
葱切葱花，猪肉切成肉末，生姜切末 ， 豆腐切片备用
将猪肉末放入碗中，放上生姜末，倒上料酒，放上食盐和花椒粉 ， 搅拌均匀后腌制十多分钟
起锅烧油，将油烧热后，放入腌制好的猪肉末，大火翻炒至猪肉末变色后，倒入酱油和少许老抽以及米醋，倒上一些蚝油，放入一小撮白砂糖和十三香，大火翻炒至肉末熟透后关火备用
取一大碗，放上豆腐片
再取一碗，碗中打入几颗鸡蛋，将其搅打散后，放入食盐 ， 倒入等量的凉白开水，将其搅和开 。倒入装豆腐片的大碗中
然后将其放入蒸锅中，大火烧开后，用中火蒸十八分钟左右，将其蒸熟后关火取出，然后倒上炒好的肉末，撒上葱花即可
【牛肉汉堡肉饼】
洋葱切成碎丁，葱切葱花 ， 牛肉切碎备用
锅中倒上油，将油烧热后，将洋葱丁放入锅中，翻炒片刻，将其炒出香味后关火盛入盆中，放上牛肉和葱花，放上面包渣和食盐以及黑胡椒粉，淋上料酒和酱油以及蚝油和少许色拉油，放上一些玉米淀粉，将其搅拌均匀，腌制十多分钟
腌制好以后，将其团成小团子，再压成小肉饼
锅中倒上一些油，烧热后 ， 放入肉饼煎，将其煎至两面颜色金黄，将其煎熟后盛出，然后倒入番茄酱和酱油以及少许料酒，将酱汁烧至浓稠后，放入肉饼再烧一会，烧至入味即可
好吃又简单的牛肉汉堡肉饼就做好了，大家可以尝试动手制作一下
大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！
我的孩子现在7岁半，上二年级，中午在学校的伙食不太好，放学就很饿了 。
我一般会准备好适合当季喝的汤给他，下午四五点钟放学回来先喝一碗汤（这家伙连汤带肉的能喝一大碗 ）
晚餐我会做一些容易消化的食物：虾仁炒蛋、番茄炒蛋、清蒸鱼、豆腐、鸡蛋羹、各种瓜菜、鸡肉等等
晚餐一般不让孩子吃太饱，食材品种多样易消化为主，饭后或睡前会看孩子意愿加点酸奶或纯牛奶 。
我们每天早餐都有水果，所以晚上的话水果比较随意，孩子看到有喜欢的自己去吃 。
这是我们家的晚餐日常，希望能帮助到你
小朋友在成长的过程中，健康 合理的饮食，不仅能够帮助孩子增强抵抗力，还能够让孩子营养更均衡 。接下来我将从，膳食均衡的优势，菜谱推荐 两方面进行分享，希望能够帮助到您 。
膳食均衡的优势孩子成长中所需要的营养，大部分是从饮食中获得的 。所以了解孩子的成长阶段，以及如何能够平衡膳食 ， 对孩子成长会更有帮助 。
（1）孩子年龄段
通常情况下 ， 孩子在三四岁时乳牙会基本长齐 。孩子在这个阶段中饮食的搭配需要注意，最好将粗粮与细粮相互搭配 。同时 ， 在孩子饮食过程中，要控制孩子对甜食的摄入量，吃太多会容易长蛀牙 。食物的搭配最好荤素搭配得当 ， 能够帮助孩子更好的吸收 。
（2）注意食物的吸收
孩子在吃饭时，最好多进食一些绿色的蔬菜，以及一些豆制品和动物内脏能够更好的帮助孩子促进消化 。尤其是这个年龄段的孩子肠胃吸收还在完善阶段，所以不适合吃太过油腻的食物，不易消化 。而且在饭后最好运动一会儿，在睡觉 。能够更好的帮助孩子消化 。
菜谱推荐儿童的营养很重要，孩子晚上的食物也会促进孩子的身体吸收，帮助孩子更好的成长，接下来是一些儿童晚餐的食谱推荐，我们一起来看一看吧 。
（1）芙蓉卷
原料：
鸡蛋，火腿肠，胡萝卜，青笋，面粉
制作方式：
1.将鸡蛋放入面粉中搅拌均匀后，揉成面团，在擀成面皮；
2.将火腿肠，胡萝卜，青笋切成末，加适量的盐搅拌成馅；
3.将馅料均匀的铺在鸡蛋皮上，卷成卷放入蒸锅中蒸熟 ， 切成2-3公分的小段，在装入盘中就可以了 。
营养成分；
鸡蛋营养丰富，容易吸收与消化 。胡萝卜维生素含量高，有益于孩子提高免疫力 。
（2）豆腐煲
原料：
嫩豆腐 ， 猪肉末 ， 小葱
制作方法：
1.将嫩豆腐去包装，切成0.5cm的薄片备用；
2.将砂锅内放入适量的油，将猪肉末炒至无水分，加入适量的盐，少量的酱油和鸡精后起锅备用；
3.将切好的豆腐按一层一层肉的顺序放好，在放入锅内，文火蒸15分钟 ， 撒上葱花 。
营养成分：
豆腐中含有丰富的植物蛋白，大豆卵磷脂可以促进儿童大脑发育，增强记忆力，肉类能够提供蛋白质，动植物蛋白质互补，营养价值含量高 。
以上的内容希望能够帮助到您，也相信孩子 健康 的晚餐中，能够吸收更多的营养，健康 快乐的成长 。
儿童晚餐吃什么呢？
儿童晚餐很重要，首先要选容易消化的食物 ， 其次是荤素搭配，粥，米饭 ， 蔬菜，鱼，肉 。。。。各一点点，睡前一杯牛奶，有助于睡眠 。注意：晚餐不宜吃太多哦？俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，吃太多，反而影响宝宝睡眠质量
桃妹来解答 。
桃妹认为儿童晚餐要遵循三个原则 。
有了这三点做指导，他们推荐几种孩子的晚餐 。
第一种：菜肉馄饨 。
第二种：咸皮蛋瘦肉粥配馒头 。
第三种：红豆粥配香菇肉卷 。
首先孩子吃饭要细，营养搭配，有益消化——
给大家简单的————
蒸蛋首选(鸡蛋打好，可拍入虾泥，放入胡萝卜?。?香菇碎 ， 盐 ， 五香粉————蒸好放入生抽，香油即可 。
香炒米饭(黄瓜丁 ， 鸡蛋，火腿或五花肉丁，沸好的豌豆，玉米粒————加入盐，生抽老抽3比1搭配 ， 鸡精，放入蒸好的米饭，淋上少许香油即可 。
煮面片————西红柿，南瓜，胡萝卜，青菜，豆腐，最后煮好面 ， 打入鸡蛋，放入盐，耗油 ， 五香粉，鸡精 ， (可加入宝宝喜欢的)要菜多面少，汤浓入味 。
油泼面 ， 焖面，炸酱面 ， 泡饭，小云饨，我家孩子喜欢的(各种炖汤) 。
最后给一个小零食————大米油炸 ， 捞出控油(核桃，瓜子，芝麻，杏仁-各种熟的干果-压碎)锅中放入少许油，加入白糖，点水，熬制糖色，放入各种干果碎，翻炒拌匀————倒入提前准备好的磨具，压紧压平 ， 趁热切条，装盘即可 。
对待孩子就一条————耐心-用心 。
谢谢
苗
孩子是家长们的心头肉，现在生活条件也好了 ， 对于儿童的一日三餐，宝妈们也是相当重视的，今天我就和宝妈们聊一聊晚餐，应该怎么给宝宝们搭配 。
晚餐一定要给宝宝们精心准备 ， 不能大意，一定要做一些能够易于消化的食物 ， 比如像豆制品，鱼类，瘦肉，蔬菜，菌类等，晚餐不要让宝宝们吃的太饱，最好在睡前给宝宝们准备一杯热奶 。
下面在给宝妈们分享几个注意事项首先不要每天都给宝宝们吃肉 ， 多吃一些素食，肉每周吃2到3次即可 。
第二就是不要给宝宝用汤泡饭，用汤泡饭，很多宝宝没咀嚼就和汤一起吃下去了 ， 这样会对宝宝的胃造成很大的伤害
第三晚如果宝宝吃完晚饭，又饿了 ， 我们可以适当的给宝宝们准备一些比如面包 ， 水果，或者是少许坚果，避免给孩子吃一些太油腻的食物或者含糖量较高的食物
宝妈们学会了吗？还有什么好的做法可以在下方评论 ， 互相交流
儿童正处于生长发育的关键阶段，晚餐必须要有三个方面的营养要求 。第一是足量的蛋白质，第二是碳水化合物，第三是足量的蔬菜和水果 。这些营养的要求是对一般的儿童，如果是有特殊需要的儿童，比如说青春期，这时候还需要多补充钙和优质蛋白 。
为儿童做的晚餐还要特别注意油脂的摄入 。孩子一般都爱吃肉 。做的肉要注意油脂不要增加太多 。我提供几个食谱我觉得蛋白质，碳水化合物和蔬菜都比较丰富的 。供你参考吧 。
1. 酱牛肉西红柿汤面：
酱牛肉（2两） ， 西红柿1个，黄瓜半根 ， 香菜（依据孩子的需要添加或者不添加） 。首先将酱牛肉切片，西红柿，切块，全部放在锅里 ， 加入一些水，煮开，注意这时候不要放油 。煮开后下面条 。在煮面条的同时 ， 将黄瓜切丝，香菜切碎，放在面碗里 。等面条煮好后，放一勺香油 ， 加一些酱油和醋 。然后就可以起锅 。将面条，牛肉 ， 西红柿和一些汤捞出直接倒入面碗，搅一下就开吃吧 。
这一碗面条有足够的蛋白质（牛肉），蔬菜（西红柿和黄瓜） ， 还有优质的碳水化合物 。只有一勺香油 。低脂高蛋白 。非常适合小朋友做晚餐 。
2. 米糊、牛排和生菜 。
买一块市售的牛排，小火煎熟 ， 出锅 。准备好一些生菜叶子 ， 撕成小块 。用豆浆机榨出一些米糊 。孩子可以吃牛排，生菜叶子，再配一些小西红柿 ， 喝点米糊 。很丰富，小朋友也很爱吃 。甚至可以摆出优美的造型，让孩子更有兴趣 。
总之，儿童的晚餐要注意这些方面 。儿童营养需要和大人不一样 。最好注意一下 。不能只有一种食材 。要多种食材搭配 ， 同时要注意蔬菜和水果的摄入 。
少吃点面条 。
白天给孩子足够多的食物营养，晚餐还是比较适合吃些易消化的食物 。比如，小米粥和青菜 ， 吃完可以让孩子多玩一会，尽量把胃里面的食物消化完再睡觉，这样，孩子的脾胃可以充分得到休息，慢慢脾胃会越来越强，孩子的身体也会越来越好 。
###其它资料参考###很多孩子年龄还?。ξ腹δ芑共皇鞘滞晟?nbsp;， 一旦饮食方面稍不留神就会出现肠胃不好的情况，所以家长们在平时的日常生活中一定要注意孩子们的饮食，那么 ， 儿童肠胃不好吃什么菜呢?
首先，儿童肠胃不好可以选择吃西兰花，因为西兰花中富含胡萝卜素，可以很好的促进孩子肠胃的消化，而且它还具有降低血压、胆固醇的含量，对人体大有益处 。与此同时，西兰花还富含膳食纤维和碳水化合物，这无疑是上好的佳品 。
其次，可以煮一些南瓜粥给孩子吃 。南瓜粥具有对肠胃疾病的缓解作用，能够减少肠胃的负担 ， 而且南瓜含有氨基酸、无机盐等营养元素 ， 可以起到调整人体肠胃的吸收功能，促进新陈代谢 ， 更好的改善肠胃消化功能 。
还有就是孩子肠胃不好就不应该经常吃生冷的食物，不然吃了生冷的食物更加容易造成肠胃不舒服 。当然，吃饭也要适当的控制 ， 不要让孩子吃过于饱 ， 这样很容易就会撑坏肠胃，特别是晚上，更加不宜吃太多 。而且要多吃清淡 ， 新鲜的食物，辛辣刺激食物能不碰就尽量不碰，这样才能更好的把肠胃养好 。
###其它资料参考###儿童营养食谱推荐
对于儿童来说，在平时应该对饮食有所了解，这时候吃的健康很重要 ， 均衡饮食很重要 ， 而西兰花烩胡萝卜是不错的一个选择，需要准备好西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量 。首先要把西兰花切成小朵之后洗净，胡萝卜需要切条洗净，等到锅内水烧开之后，及时加入适量盐，然后倒入食材，绰水之后就可以捞起，等到捞起之后就可以浸入冷水再捞起 ， 在锅中倒入一小碗水 ， 加入一调羹鱼露和适量橄榄油，还需要加入适量的鸡精和白糖进行调味 ， 然后加入水淀粉，倒入蔬菜 ， 一边搅拌的同时需要调整勾芡，等到煮开之后就可以了 。
蜜汁鸡腿同样是不错的一道菜，需要我们准备好鸡腿350g、洋葱20g、油盐适量，还需要叉烧酱30ml、酱油适量、白砂糖适量、蒜瓣15g、姜适量 。首先要把鸡腿洗干净，然后用牙签插几下，然后放入锅中焯水10分钟，把其中的血水取出，然后用清水冲净上面的浮沫，同时蒜瓣和姜需要去皮，然后切成碎粒 ， 同时洋葱需要洗干净，然后切小块 。然后把鸡腿吸干水分 ， 一起放到大碗中，加入之前已经处理好的蒜瓣、姜和洋葱，然后加入砂糖、酱油以及叉烧酱，再加入食用油，拌匀之后放到冰箱中，腌制一晚之后就可以放到电饭煲中，再加入适量的清水，用筷子轻轻搅拌就可以盖上盖子，煮到收汁的时候就可以了 。
儿童吃什么好
儿童吃鱼很不错，这是最佳的补脑食物 ， 而且鱼类中含有大量的不饱和脂肪酸，这是我们健脑的时候非常重要的一种物质 。其中有促进神经细胞发育最为重要的一种物质 ， 健脑的作用是很强的 。而且其中还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等物质的存在，如果可以适当摄?。芄挥行г銮亢透纳贫募且淞?。10岁儿童吃鸡蛋也很不错，因为鸡蛋中含有大量的胆碱，还要藕维生素b复合物的存在，这些物质是可以帮助我们提高记忆力的，对于大脑记忆力的维持是有很重要的作用 。
童吃什么水果好
儿童推荐吃蓝莓，因为蓝莓属于一种营养价值非常高的水果，其中含有大量的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等我们人体所需要的营养元素，同时在蓝莓中还包含着丰富的微量元素，主要是有钙、铁、磷、钾、锌等我们人体所需要的各种微量矿物元素 。如果可以经常食用蓝莓，这样就可以提高人体免疫力，帮助我们提高人体素质 。
儿童吃番石榴也不错，其中含有大量的钙、磷、铁等元素，这些物质可以促进儿童身体发育，其中还含有大量的微量元素 ， 对于肥胖症的问题可以有治疗的效果 ， 在番石榴皮中，含有非常丰富的营养物质，而番石榴的种子中含铁量也是非常高的，所以说10岁儿童吃这种水果也可以 。
10岁儿童饮食禁忌
对于儿童，这时候的饮食也会有禁忌存在 ， 主要是腌制品不适合吃，主要是咸鱼、咸肉、咸菜等类型的食物，其中含盐量比较高，而且高盐饮食是容易诱发高血压病的 ， 同时在腌制食物的过程中，其中会有亚硝酸盐存在，可以抑制肉毒梭状芽孢杆菌，对于其他类型腐败菌的生长也可以起到抑制效果 ， 可以发挥出良好的呈色作用，还有抗氧化作用的存在 ， 所以可以改善腌制食品的风味 。但是亚硝酸盐会和腌制品中蛋白质分解产物，有一种胺类存在，这时候就会形成亚硝胺，但是亚硝胺属于一种强致癌物，在腌制食品中，亚硝酸盐的存在可以说是最主要的潜在危害了 。
###其它资料参考###第一个菜，青笋炒木耳，准备好食材之后，首先在锅中加入适量的食用油，等油热到五分钟的时候，加入之前准备好的，葱姜蒜，还有花椒，爆炒一下，闻到香味的时候都是提前准备好的木耳，翻炒均匀之后，倒入之前准备好的清水，这样炒出来的菜 ， 不仅特别的好吃 ， 而且还是两个好看，营养充足，木耳还能为我们的身体提供一定的营养成分，非常适合晚上吃 。第二个菜 ， 炒藕丁 ， 其实女人经常吃藕片 ， 对我们的身体是非常有好处的，而且炒藕丁跟藕片的做法也是非常的不同，藕丁的做法也是非常的简单，而且在做藕丁的时候，还可以搭配一些其他的蔬菜 ， 青菜，辣椒，红椒或者是香肠 ， 搭配起来味道也都是非常好的，在锅中加入适量的食用油，都留着了之后 ， 到时候我就翻炒一下 ， 然后再加入之前准备好的青红辣椒，如果准备下场的话，可以再加入一遍还香肠 ， 准备之后 ， 然后不停的翻炒，三分钟左右差不多就可以了，然后再加入适量的食用盐，搅拌均匀，就可以开始享受美食了 。
第三个大白菜炖豆腐，可以说是非常清淡的 ， 首先我们需要准备些食材 ， 然后在锅中加入适量的食用油，翻炒一下豆腐，豆腐 ， 炒得差不多的时候加入一点点情 ， 水，然后等水开了之后再继续炖15分钟左右 ， 加入之前准备好的白菜，最后加入适量的食用盐，差不多就可以了 ， 昨晚是非常简单的，但是味道可以说是非常不同的，而且白菜中的营养成分也是，因为我们的身体提供一定的帮助，豆腐中的营养成分也是非常特别的，所以也适合晚上吃 。
第四个蒜蓉蒸娃娃菜，做法就更加的简单了，准备好食材之后，先把食材都清洗干净 ， 然后在锅中加入适量的水，等水开了之后，倒入之前准备好的粉丝，先把粉丝给煮一下，然后在盘中摆盘，娃娃菜摆好了之后，巴粉丝放上去，然后放上准备好的蒜汁，放在锅中去蒸一下，就可以了 。第五个香菇油菜，其实这个菜的做法也是非常简单的 ， 准备好食材之后 ， 首先需要先爆炒一下香菇，香菇，炒好了之后，然后把 ， 青菜煮一下，放在一边控干水分，然后放在盘中摆盘，最后把炒好的香菇放上去，就可以开始吃了 。
###其它资料参考###积食是会导致很多疾病的发生，特别是晚上，宝宝的活动量少，如果晚餐吃的太多或不易消化，都可能会导致宝宝出现肠胃疼痛的情况 。所以晚上宝宝的饮食一定要易消化吸收 。那么宝宝晚餐吃什么好消化？
宝宝晚餐可以吃清淡的西红杮鸡蛋面条或者米汤，看宝宝的口味或者近期的饮食，更换着来做给宝宝吃，再搭配一些馒头或者米饭都是可以的 。晚上不宜进食太过的肉和刺激性强的食物 。如果晚上吃的是米汤 ， 可以炒一些宝宝爱吃的素菜 ， 如青炒小白菜，或者西红杮炖豆腐，学会荤素合理的搭配，过多的食用肉会导致宝宝结肠炎的发生机率 。多吃素菜会更有利健康，而且能更好的补充微量元素 。
再者 ， 如果宝宝的晚餐进食的比较多，可以带他到公园走动走动，消消食，再睡觉，吃的过饱会导致宝宝入睡困难 。同时，如果宝宝下午有进食 ， 晚上不想吃饭，可以在入睡前一个小时冲些奶粉给宝宝，避免宝宝晚上因为饥饿而无法好好入睡 。经常性的给宝宝吃些山楂等可以促进食物更好的消化，让宝宝更快的发育 。
###其它资料参考###宝宝晚上吃的食物最好以清淡为主，避免宝宝口干舌燥而难受，妈妈要让宝宝多吃含维生素的水果和蔬菜，尤其在晚上可以让宝宝多喝小米粥，这样晚上就能让宝宝保留身体所需的水分，还可以给宝宝做鸡蛋羹，最好多放些水和虾皮 ， 蒸出来的蛋既美味又营养 ， 宝宝吃了还不会感到干，其实小麦粥也非常适合宝宝喝，它的维生素含量也非常高，经常让宝宝喝还能改善脾胃虚的症状，有些妈妈认为让宝宝晚上多吃些肉做成的辅食会比较耐饥饿 ， 也省得自己半夜再起床给宝宝弄吃的，其实这种做法非常不好，因为宝宝的肠胃还比较脆弱，尤其是在晚上，不能给宝宝的胃增加负担，这样很容易引起疾病 。总之，晚上要让宝宝吃比较容易消化的食物，比如豆腐、蔬菜饼、土豆泥等等，注意不能营养过剩，也不要太单一 。
###其它资料参考###宝宝晚上吃什么
宝宝在晚饭期间不应该吃得太油腻，不应该大鱼大肉，比如吃一些新鲜可口的蔬菜就很好 。也可以熬一些新鲜的粥，软软糯糯的口感，尤其很多粥都是甜甜的，也许很对宝宝的胃口，还省了哄宝宝吃饭的心思 。
推荐食材
给妈妈们推荐一个不错的食材，那就是豆腐 。豆腐本身也极具营养价值，拿来做菜还很好搭配 ， 或者做蔬菜饼也是很好的选择 。相对应的还有土豆，可以做土豆泥，也可以加上鸡蛋一起熬个鸡蛋土豆汤 。
注意食物的搭配
不能营养过剩，也不要很单一，可以配上一些水果，并且不要让宝宝晚饭吃的太饱 ， 不然腹部太胀就会影响睡眠，也会加重胃肠的负担 。妈妈们还要合适安排宝宝晚饭的时间 ， 太晚的话，不能使胃里的食物充分消化 。
健康的餐食是由每一顿组成的 ， 妈妈们不仅在晚饭要做到健康合理，早餐和午餐也不能忽视，这样才会让宝宝和家人都有一个好身体 。
###其它资料参考###水果加燕麦片，简单炒菜加米饭，面条或粗粮 。
1、水果加燕麦片
晚餐可稍微简单点，同时也要注意营养丰富 。燕麦片的糖分和热量含量少，适合晚餐吃，不会导致热量积累过多 。而水果则含有丰富的维生素和微量元素等，营养价值高 。晚上吃些水果和燕麦片，制作简单，特别适合晚上胃口不好的人以及打算减肥控制体重的人 。
2、简单炒菜加米饭
受到传统的影响，很多人晚上也爱吃米饭 。为了搭配米饭，可以稍微炒些清淡的菜肴 ， 不需吃得像午餐那么丰盛，也不要过于油腻 ， 稍微炒一两个菜即可 。像是西红柿鸡蛋汤、手撕包菜、肉炒杏鲍菇、清炒黄豆芽及青椒炒千张等，可适当炒一两样 。
3、面条或粗粮
晚上要吃得简单，也可煮面条来吃，比如鸡蛋面、蔬菜面等 。或是蒸几个红薯、煮些玉米 ， 还可以熬粥来吃，比如小米粥、紫米粥和虾米粥等，做法简单，又能使每天摄入的营养物质种类更丰富 。
###其它资料参考###适合晚上吃的菜有蒜苔炒猪耳朵等，制作方法如下：
1、煮熟的猪耳朵切成片 ， 红椒去籽后切成丝，蒜苔摘掉硬根后洗干净切成段 。
2、锅中烧油，油热后放入猪耳朵进行煸炒 。
3、接着放入蒜苔 ， 大火快速炒至断生，加入适量的盐和生抽 。
【晚上孩子吃什么菜好呢】4、最后放入红椒丝煸炒一会，撒些鸡粉炒均匀就可以出锅了 。
