女性减脂期间，为什么更钟情于甜品？有哪些方法可以减少对"糖"的渴望？？
减脂期间，为什么更钟情于甜品？1.减肥期间，一般需要控制饮食 。身体慢慢瘦下来后，有些人可能会想通过吃甜食来犒劳自己 ， 这会给心情带来愉悦感，从而导致患者在减肥期间特别想吃甜食 。为了追求减肥时的减脂效果，必须绝对控制食物的摄入 ， 尤其是淀粉类食物 。身体的本能反应会对高热量、高碳水化合物的食物感兴趣，导致有些人在减肥期间特别想吃甜食 。
2.当我们吃高糖食物时，我们会刺激大脑的奖赏中枢 ， 尤其是与多巴胺有关的奖赏中枢 。众所周知 ， 多巴胺是一种与我们快乐的心情和感受密切相关的神经递质 。当多巴胺适量产生时，会让我们的身体更加愉悦 。现实中吃糖或甜点 ， 会促进多巴胺的增加 。在日常生活中，女性的情绪波动比男性更明显，所以甜点成为了她们缓解情绪的方式之一 。
有哪些方法可以减少对"糖"的渴望？1.注意饮食多样化 。有些人因为在日常生活中没有满足味蕾而对糖上瘾 。不同口味的饮食可以降低人对糖的欲望，给人一种期待感 。注意饮食的多样化，尽量多吃各种食物 。不吃主食 。如果你没有摄入足够的碳水化合物，你就会想吃一些重的食物 ， 甜食就是其中之一 。
2.睡眠充足 。如果睡眠不足，真的会破坏你的激素平衡，反过来会大大刺激你的食欲 。你需要睡好觉，让这些激素协调工作，你会不那么渴望吃糖 。根据一所大学的研究，一些不眠之夜足以使瘦素水平降低18% ， 使生长素水平升高约30% 。仅这些激素变化就会导致45%对含糖食物的渴求 。
3.避免食用人工甜味剂 。因为研究发现糖吃多了对人有害，所以发明了甜味剂作为低热量替代品 。问题是甜味剂比加糖对健康的危害更大 。阿斯巴甜、糖精、糖醇等甜味剂对健康有潜在危害 。而吃甜味剂会适得其反 。甜味剂会让你更渴望糖 。避免含甜味剂的食物，如低热量饮料和甜食(糖果、冰淇淋、蛋糕等 。)标着无糖食品 。
主要的减肥手段就是通过运动增加能量消耗，通过控制饮食减少能量摄入 。一来二去，身体内就会处于缺乏热量的状态了 。在这种状态之下，即便你肚子不是很饿，身体也会不自觉的产生食欲 。
大家有没有发现 ， 当你一开始减肥你就特别想吃蛋糕 ， 面包或者淀粉含量高的食物 ， 而且到后来你会觉得根本控制不了自己的食欲 ， 不饿也想吃东西，甚至开始暴饮暴食了 。当你遇到这种情况，告诉你，很有可能是你体内的血清素水平下降了 。
血清素是什么东东？
简单的说，血清素是一种负责情绪和愉快感的神经传递素 。它可以抑制食欲 ， 它还有抗抑郁改善睡眠的作用 ， 可以减少情绪不好而产生的暴饮暴食 。通常我们进食后，血清素分泌增加，让你产生满足感和幸福感！这就是为什么好多宝宝会说吃东西让她感到快乐的原因 。
所以你对高糖分高热量的食品会有欲望是很正常的，但如果你无法控制的看到甜品就想吃 。那就说明你身体内的热量不平衡已经处于比较严重的状态了，热量过度缺乏让你无法控制自己了 。
造成这种情况的最常见原因就是——过度节食 。
女生们都爱美，都怕胖，为了美能做任何事 。但是很多女生对于营养方面的常识实在是比较薄弱 。认为既然吃少一点可以减肥，那我吃的再少一点，或者根本不吃，那岂不是可以瘦的更加 。
不曾想这样过度节食的后果就是，要么无法控制自己的食欲，某一天大量吃高热量的食品，导致减肥前功尽弃；要么就是凭借惊人的意志力，成功达到目标体重，但身体长期处于过度饥饿状态，爆发各种健康问题 。
零食甜品之类的，可以吃，吃少点 。
节食减肥的人血清素含量都会下降，因为现在大家都在用抗糖化来减肥抗老，但是糖的摄入又特别有助于血清素的分泌 。这就很矛盾了，那我们该怎么办呢？教大几个简单小方法 。
1喝姜黄牛奶，牛奶里含有α–乳白蛋白，可以促进血清素的释放 。姜黄可以调节各种神经递质包括血清素，它还可以抗抑郁，让你心情愉悦 。
2多吃点胡椒，胡椒里面含有的活性化合物胡椒碱可以阻止分解血清素的酶 。所以我一直建议大家做汤的时候放一些胡椒粉 。
3服用一些维生素B族，获得一些5-HTP 可以提高血清素水平，以后有机会再详细写一篇关于维生素B族的文章，它对痘痘?。?还有减肥的帮助太大了，建议大家一定要补充 。
好了 ， 就先到这儿吧！介绍的太多我怕大家记不住 ， 以后如果发现自己最近总想吃甜的或者暴饮暴食，情绪低落，不饿也总想吃东西，就可以试试以上的方式来调节一下自己，看看是不是自己的血清素水平出了问题 。
###其它资料参考###过度节食减肥变的爱吃甜食怎么回事不好说，可能是身体极度缺乏热量，而甜食热量很高 。
也可能是嘴馋 ， 甜食会让人有愉悦感……
总之过度节食减肥，身体很容易出问题的 。
###其它资料参考###我们大家都知道减肥的时候，如果吃甜食的话 。肯定会对我们减肥有一定的影响，因为甜食容易转化成脂肪 。而且吃多了甜食容易长胖 。文在减肥的时候 ， 应该怎么适当的去吃一些甜食呢？如果特别喜欢吃甜食 。在减肥的时候控制不住啦，应该怎么办呢？
首先得如果你特别喜欢吃甜食的，不要过于的去控制自己，你可以适当的少吃点，但是不要吃的量太多啦，因为很多减肥都说糖分，还有甜甜的东西，这些都是绝对不能碰的 。但是你又忍不住，这只能是因人而异啦 。那你天生特别喜欢吃甜食 ， 少吃一些，不要吃的特别多，因为你吃的太多的话，肯定会转化成热量 。
如果是能控制自己，那就尽量控制住自己，如果控制不住自己，那你可以买一个小蛋糕呀，或者是 。小一些的糖块儿稍微减减馋吧 。办法就是比较适合减肥的时候爱吃甜食的朋友吃甜的东西 ， 就是可以买一些木糖醇，木糖醇里面虽然是有甜味的，但是呢 ， 他的热量不是特别高，非尝试和一些糖尿病人或者是喜欢吃甜食又不敢多吃的人去食用 。可以买一些木糖醇饼干或者神木糖醇的蛋糕之类的 。然后我们大家都知道，通过运动是可以减肥的哦 。
通过运动都可以把我们吃进去的热量挥发掉，如果没有吃了甜的东西以后，那就多进行一些锻炼，然后呢，跑步呀，散步之类的都可以缓解我们吃过多的热量，造成我们身体的肥胖 。我们减肥是一方面，身体的健康也是一方面，所以说大家在减肥的时候饿 ， 还是要适当的控制一下饮食，但也不要吃的太少啦，这个就需要自己去把握 。想要减肥，但是呢也必须要保证我们自己有一个好的身体 。所以说在减肥的同时，如果实在忍不住想要吃一些甜食的话，你就尽量少吃，不要吃的太多啦，就可以了 。
###其它资料参考###在生活中有很多减肥的朋友遇到这样的问题，就是想吃甜食的时候却不敢吃，害怕体重上涨 。当然，我们首先要明确，甜食所含的的大量糖分是引发肥胖的主要因素之一 ， 能不吃尽量不要吃 。但是如果实在想吃 ， 可以在健康的范围内适量吃些，再掌握这三个方法又能解馋又不影响减肥 。
怎样吃甜食又不影响减肥呢？如下：1，餐前半小时吃 。
人体从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟 。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟 。
因此 ， 若在吃正餐前半小时吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱腹感，可以防止进一步暴饮暴食 。
2，成分最好选择果糖 。
虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右 ， 相差大约一倍 。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果 。
蜂蜜，蜂胶液和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，就可以不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味 。
3，增加饮水量 。
吃甜食的时候要喝大量的水，可以帮助增加饱腹感，进而防止暴食 。其中以无糖的气泡水效果最佳 。另外，也可以选择有苦味的咖啡，红茶或绿茶 。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感 。
另外，水分也可以促进人体代谢循环，减少糖分累积 。
虽然有以上三个方法来减轻糖分对减肥的负面作用 ， 但糖分毕竟也是肥胖的主要成因之一，因此，偶尔解解馋是可以的，但切忌无限制摄入 。
###其它资料参考###如果减肥的时候想吃甜食了，可以用南瓜和红薯代替 。许多人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪 。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制 ， 如果真的忍不住想吃可以吃一些富含天然糖分的食物，天然的糖分同样具有甜甜的口感，并且也不会导致进一步肥胖 。
###其它资料参考###首先 ， 你有没有试图的在节食？
在减肥期间很多时候会消耗能量>摄入量的方式来达到减重，就是俗称的“节食” 。
在减少摄入的期间，身体会出现反抗，因为你没有按照平时的摄入来供应给它，所以到节食一段时间了，就渴望得到高热量的食物，比如油炸类、甜点类这些 。垃圾食品在人的潜意识里面都是高热量，高脂肪的代表 。
饮食量不要一下子减太多，回复食量后就会比原来的胖很多 。逐渐减，慢慢变成少量多餐 。
###其它资料参考###减肥期间想吃甜食了可以新鲜的水果为代替物 。也可以用南瓜和红薯代替 。蛋糕，巧克力，糖果，点心是不少人很喜欢吃的甜食，特别是压力大心情不好的时候吃点甜食可以缓解情绪 。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制 。不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样会带给你甜甜的口感 。膳食纤维更能改善便秘，促进排毒 。
###其它资料参考###【为什么减肥时想吃甜食】减肥时可以偶尔吃燕条吃，但不能经常吃，因为甜食它的卡路里比较高热量也比较高，就比较难消耗，建议可以吃一点黑巧克力 ， 它的热量不是特别高，所以减肥时可以吃一点，但是不能吃的特别多，这样的话是没有作用的 。
