小暑时节适合喝哪些茶？？
在小暑，我喝水，喝饮料，都不如喝茶解渴 ， 而且喝了茶叶之后很提神 ， 而且饮茶比喝一般饮料的益处更多 。那夏季我们喝些什么茶好呢？
1、绿茶
绿茶是一种性质寒凉的饮品 ， 它可以清除内热，起到生当止渴的作用，对人类的中暑症状有明显的缓解，另外绿茶还具有帮助消化和稀释痰液的作用 ， 人类的胃溃疡也有加快愈合的功效 。
2、白茶
白茶是具有高效的抗氧化作用的，可以增强皮肤的抵抗力，防止皮肤因外界环境而引发不适或提前出现老化现象 ， 让肌肤保持持久的光滑；而且白茶中的茶多酚成分是水溶性物质，用它来洗脸的话，能够起到清除面部油腻 ， 收敛毛孔，起到消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少阳光中紫外线对皮肤的损伤等功效 。
3、菊花茶
饮用菊花茶可以清热解火、消暑 。菊花茶是最佳的降火良药 ， 比如像因为干燥火旺而导致的痤疮、喉咙发炎、外感风热、头痛、口腔溃疡等症 ， 只要适量的饮用菊花茶就能有效的达到降火的作用 。防止眼睛疲劳 。平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助 。
4、薄荷茶
荷叶性凉 ， 味苦辛微涩，有消暑利湿、凉血止血、除烦利尿的功效 。荷叶中的荷叶碱可扩张血管、清热解暑、降血压、降脂减肥等 。竹叶性寒味甘淡，可消暑解毒、清心除热、生津止渴 。薄荷性凉味辛，有清凉消暑、宣散风热、提神醒脑的作用 。此茶能促进汗腺分泌而发汗，因此有降低体温的作用 ， 尤其适用于先兆中暑及轻度中暑 。
总之饮茶可去热降暑、生津止渴 。茶叶中的咖啡因能兴奋中枢神经，增强大脑皮质的兴奋过程 。从而振奋梢神、增进思维、提高效串，并且茶中的芳香物质也是一种渭凉剂，它们在挥发过程中能从皮肤毛孔里带走一定的热量 。另外，茶中的水溶果胶质、茶多盼、芳香物质等可以刺激口腔钻膜，促进唾液分泌，有生津止渴的功效 。并且茶中的茶多盼其有强杀菌作用，对伤寒菌、挂乱菌、痢疾杆菌等有很好的作用 。特别是茶多酚中的儿茶素类物质能够杀灭或抑制多种对人体有窖的细菌，如肉毒杆菌、大肠杆菌、肠炎沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等 。所以说饮茶既可以抑制有害细菌的生长，又可以促使有益细菌增殖，提高肠道的免疫功能 。
扩展
本人总结10条饮茶的注意事项，供大家参考
1.忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃 。
2.忌饮烫茶，最好56℃以下 。
3.忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰 。
4.忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染 。
5.忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出 。
6.忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸 。
7.忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化 。
8.忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效 。
9.忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质 。
10.忌酒后饮茶 ， 酒后饮茶伤肾 。
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小暑喝的汤如下：
第一道：莲藕芋头排骨汤
自古民间就有“药补不如食补，食补不如汤补”的说法 。莲藕芋头排骨汤是用砂锅小火长时间煲制而成，芋头完全融入汤中，奶白色的汤汁入口顺滑，味道清香，香而不腻，营养丰富 。
第二道：清炖羊排汤
小暑节气，民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法 。
第三种：紫薯百合银耳甜汤
这是一道色彩迷人，富含维生素、膳食纤维，营养极其丰富的甜品，淡淡的清香，糯糯的口感，而且做法极其简单，一个焖烧杯足矣 。
第四道：红枣绿豆汤
绿豆汤 ， 原本就是盛夏解暑的清凉方 ， 可谓是降暑神器，加点红枣还能达到增加食欲的效果 。
5、绿豆百合汤 。
夏天除了西瓜外，最让人惦记的就是冰冰凉的绿豆汤了 。
###其它资料参考###小暑节气到来 ， 盛夏的炎热开始发威 ， 不少人饱受暑热上火的困扰，营养专家建议，在炎热的小暑时节人们可以适当饮用一些清凉祛暑的茶，既补充水分又清热祛火，那么今天的老黄历就为你介绍四种小暑清凉茶 。
百花凉茶
【小暑可以喝什么】取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后用开水冲泡，加盖泡10分钟 ， 凉后即可饮用 。百花凉茶有祛暑气、清凉解热的作用 。但是虚寒体质且脾胃虚弱的人饮用引起腹泻，因此这类人群要避免饮用 。
苦丁茶
苦丁茶中含有苦丁皂甙、维生素C、黄酮类等2多种对人体有益的成分 ， 味道清香、微苦甘凉，具有清热消暑、生津止渴、利尿强心、润喉止咳、降压减肥、抑癌防癌、抗衰老、明目益智、活血脉等多种功效，素有“保健茶”的美称，适合夏天消暑饮用 。
莲子芯茶
莲子芯是莲子中间青绿色的胚芽，味苦 ， 具有非常好的清心火、降压降脂、安神强心等功效 。用莲子芯12克，开水冲泡后代茶饮用，比较适合阴虚火旺、失眠的患者饮用 。
藿香解暑茶
将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷叶洗净放入锅中，加水淹没原料煎煮10分钟 ， 凉后即可饮用 。这种凉茶可健胃、祛暑湿，尤其适用于脾胃虚寒、肠胃功能较差的人饮用 。
虽说夏季要多吃“苦”以清凉下火，但是暑热天气下除了吃苦味等凉性食物之外，还要适当吃些香菜、韭菜、葱姜蒜等辛温食物，用茯苓、扁豆、薏米、泽泻等材料煲成的汤煮粥喝非常适合小暑时节 养生。
###其它资料参考###“小暑大暑 ， 上蒸下煮”一句谚语概括了小暑的节气特点 。儿童脏腑娇嫩，炎炎夏日，容易水液丢失过多而损伤脾胃，出现口渴、食欲下降、腹泻等不适，因此如何做好避暑及补水在这个季节尤为重要 。
豆丁老师这里为大家推荐几款好吃又解暑的清凉饮品供大家选择！
西瓜汁
制作方法：将西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁机中打成汁状 ， 加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐后饮用 。
作用：清热消暑、生津止渴
黄瓜汁
制作方法：将黄瓜瓤500克 ， 去籽，放入榨汁机中打成汁状，加入500毫升凉开水及适量白糖 。
作用：清热消暑、消肿利尿
金银花茶
制作方法：金银花10克 ， 冰糖5克，开水浸泡 ， 代茶饮 。
作用：清热解毒、消暑止渴，可防治儿童痢疾、痱毒等 。
菊花茶
制作方法：白菊花10克，开水浸泡 ， 加冰糖适量，代茶饮 。
作用：清热明目、消暑止渴，适合上火（和容易发脾气的）儿童饮用 。
###其它资料参考###关于小暑欣茶，宋诗里有这样很出名的一联：“一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人 。小暑时分，饮茶不宜大碗 ， 可以分碗浅酌 。在骄阳似火，热情灼人的小暑，喝茶既能补充水分 ， 还能补充汗流失的养分，解暑降温 。
绿茶：清热消暑
首先推荐饮用绿茶，绿茶为不发酵茶，性味苦寒，可以清热消暑，解毒止渴，还能强心护体 。
老白茶：退热解毒
白茶中还含有人体所必需的活性酶，可以促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，分解体内血液中多余的糖分，促进血糖平衡，夏天经常喝白茶的人，很少中暑 。专家认为，这是因为白茶中含有多种氨基酸，具有退热，祛暑，解毒的功效 。
###其它资料参考###导语：消暑祛湿是小暑节气后饮食的一大指导原则，夏季粥品则是消暑祛湿的推荐之选 。那么小暑吃什么好呢?下面就和我一起去看看吧!
小暑吃什么好小暑吃什么：多喝汤
小暑节气当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候 ， 多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收 。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ， 如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤 。另外，用西瓜皮和花生各100克 ， 麦芽、薏苡仁各50克，煮成汤汁饮用 ， 都有很好的清热解暑的作用 。
小暑吃什么：多吃粥
吃粥滋阴养生健脾胃
多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处 。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等 。也可用决明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖适量煮成粥，作为小暑的清凉饮料 。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用 。
小暑吃什么：多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑 。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用 ， 都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。把梨汁、荸荠汁、藕汁(或甘蔗汁)麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，具有很好的生津止渴、清热解暑的`作用 。
小暑吃什么：多吃青菜
青菜有丰富的维生素和蛋白质，利于消化排便
小暑天热湿气重 ， 人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质 。所以，应尽量多吃青菜 ， 如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用 。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。小暑蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜 。
