我们每一个女性朋友们都有正常的生理期 ， 也就是月经，然而在女性朋友们的月经期间身体不仅很脆弱，而且还会流失很多的血液，因此下面小编给女性朋友们介绍了一些调理月经补血的食疗，希望对女性朋友们有帮助 。那么女性调理月经补血有哪些食疗？女性补血益气吃什么食物好？
一、调理月经补血食疗
1、羊肉粥
鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量 。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥 ， 至羊肉熟烂 。
功效：补气，养血，止痛 。适用于气血亏虚型痛经 。
2、猪皮冻胶
猪皮1000克 ， 黄酒250毫升，白糖250克 。将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可 。每日2次，用开水冲化后温服 。
功效：养血益阴，滋肾养肝 。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳 。
3、玉米须炖瘦肉
玉米须30克，瘦肉120克 ， 精盐适量，味精少许 。将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精 ， 趁热服用 。
功效：玉米须有凉血止血的作用，民间常用来治红崩，瘦肉能补血 ， 两者配合，故治血热型月经过多 ， 疗效显着 。
4、当归生姜羊肉汤
当归30克，生姜30克，精羊肉500克 。一同放入砂锅内，加适量水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日一次，食肉饮汤 。
功效：温经散寒 ， 补血调经，适用于血虚有寒之月经不调者服食调理 。
5、吴茱萸粥
吴茱萸、生姜、葱白各少量，粳米50克 。将吴茱萸研为细末，用粳米先煮粥，待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白 ， 同煮为粥 。
功效：补脾暖胃 ， 温中散寒，止痛止吐 。适用于虚寒型痛经及脘腹冷痛、呕逆吐酸 。用量不宜过大 ， 宜从小剂量开始 。一切热症 ， 实症及阴虚火旺的病人忌服 。
6、荔枝干炖莲子
荔枝干20粒，莲子60克 。将荔枝干去壳和核，莲子去心，洗净后放在陶瓷罐内加水500毫升，上蒸笼用中火蒸熟服用 。
功效：荔枝干营养丰富，民间历来认为是补品，能补血滋脾;莲子的作用主要是补脾固涩 ， 两者合用，配伍恰当，因此常用来治疗脾虚型月经过多 。
7、益母草炒荠菜
鲜益母草3克 ， 鲜荠菜30克，菜油适量 。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断 。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用 。1天两次，服至血止 。
功效：益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的 ， 对血淤型月经过多特别有效 。
8、芝麻肝
猪肝250克，豆油1000克(实际消耗100克) ， 芝麻100克，面粉50克 ， 鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量 。将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好 ， 蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，再在锅内放入豆油，烧至七成熟，放入蘸上作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用 。
功效：养血益阴，滋补肝肾 。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案 。
9、珠玉粥
生山药100克，生薏苡仁100克 ， 龙眼肉15克，粳米100克 。先将薏苡仁和粳米煮熟 ， 再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥 。
功效：健脾益气，双补心脾 ， 月经期食用，有助气血恢复 。
10、乌贼骨炖鸡
乌贼30克 ， 当归30克，鸡肉100克，精盐、味精适量 。把鸡肉切?。惫榍衅?nbsp;， 乌贼骨打碎，装入陶罐内加清水500毫升 ， 精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次 。一般3-5次可见效 。
功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品 ， 所以对血虚型月经过多，颇具疗效 。
二、补血益气的食物
1.红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼哦 。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经 。
2.红枣
红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足 ， 有非常好的功效 。食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用 。
3.红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素 ， 其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效 。
4.阿胶
阿胶是用驴皮炼成的 ， 可使血红蛋白量、红白细胞明显升高 。动物实验，认为补血作用优于铁剂 。阿胶对治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有非常好的疗效 。
5.人参
人参是中药补血益气的必备品之一 ， 人参浸膏使血红蛋白量、红白细胞增加，且可减轻幅射对造血系统的损害 。贫血患者和从事幅射性工作的人员，隔日服人参1克，对身体健康有非常大的帮助 。如有失眠、血压升高者则停用 。
6.花生
花生味甘、性平，归肺、脾经 。其作用可补血，化瘀，止咳，止呕 。适合瘀血胃痛 ， 血虚便秘 ， 反胃呕吐者食用 。湿证、气滞证、腹泻者应忌食；切记花生不宜与香瓜同食 。
7.黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇 ， 保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况 。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效 。黄豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料 。
【女性调理月经补血有哪些食疗？女性补血益气吃什么食物好？】