吃什么可以防皱 _皮肤

皱纹让人烦恼常见食物帮助抗皱？

皱纹的问题在平时是非常常见的，现在很多人都会有这样的烦恼，皱纹是会随着我们年龄增大而不断出现，这是影响我们外观的一个重要因素，那么我们有什么好的方法可以抗皱，这是不少人的疑问了，下面就让我们一起看看具体吃什么抗皱效果好。
樱桃
如果我们想要解决皱纹的问题，那么首先就可以吃些樱桃了，我们都知道樱桃是能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑的，而且这也是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，同时除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A ，帮助活化细胞、美化肌肤，所有者对我们健康来说会有好处。
橄榄
橄榄是非常不错的一种食物，我们不仅可以去选择吃这种食物，同时还更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华，这对我们促进皮肤健康很有好处。而且由于橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分，酚化合物，这种物质与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护，这样自然可以有效抗皱，是护肤的好选择。
鸡骨
除了上面介绍的几款食物，大家在平时还可以吃些鸡骨来抗皱，这也是不错的方法，首先这样对皮肤有重要作用的硫酸软骨素，鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤，这样吃起来的味道不错，而且营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。
抗皱是现在很多人的工作，现在很多人都会有皱纹的问题，对我们健康影响也是比较大的，大家在平时如果可以注意方法去调节，那么自然可以更好的发挥出抗皱的功效，是美容养颜的好选择，这对现代人来说是非常适合的，也是大家不能错过的。

经常吃什么能消除皱纹
经常吃什么能消除皱纹，随着年龄的增长，女人难免会出现皱纹。而对于爱美的女性来说皱纹的出现就是心里的隐痛，我们都想保持年轻，今天这篇文章就来分享一下经常吃什么能消除皱纹。
经常吃什么能消除皱纹11、富含维生素的食物
维生素的美容作用是非常好的，女性多吃富含维生素A、B、C、E的水果和蔬菜可以减少皱纹，如奇异果、西红柿、胡萝卜、橙子、樱桃、苹果、香蕉、葡萄、芹菜、青椒等等。
2、含胶原蛋白的食物
女性的皮肤缺少胶原蛋白就会失去弹性、长皱纹。想要减少皱纹一定要多吃含有胶原蛋白的食物，如花胶、银耳、猪蹄、鸡脚、燕窝、鲫鱼等等。
3、含有核酸的食物
核酸可以延缓皮肤衰老、防止产生皱纹，还能消除老年斑，让粗糙起皱的皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少，三文鱼、牡蛎、虾、蘑菇、动物肝、豆腐、木耳、腐乳等食物就含有丰富的核酸，女性要多吃。
4、含有软骨素的食物
皮肤的真皮层由弹性纤维组成，软骨素是主要成分，如果缺少它皮肤就会失去弹性，出现皱纹。所以女性多吃软骨素含量丰富的食物可以减少皱纹的发生，这种物质一般存在于动物软骨中，女性可以多吃猪骨汤、牛骨汤、鸡汤、鸭汤、鸡翅等食物。
5、奶制品
奶制品含有丰富的营养，特别是酸奶，含有非常丰富的乳酸，有很明显的抗氧化作用，可以帮助女性保持年轻肌肤，淡化皱纹。
经常吃什么能消除皱纹21、石榴
石榴含有更夫的鞣花酸，具有很强的抗氧化作用，能够减少皮肤细胞受到外界环境的影响和损伤，促进皮肤表面细胞的修复，还可以滋养细胞、增强细胞活性，从而延缓衰老，起到抗皱、去皱的作用。
2、酸奶
酸奶中含有大量的钙质、矿物质和优质蛋白质，不仅能够为皮肤提供大量的营养物质，还含有能够软化角质层的乳酸。皮肤角质层软化后，就会变得细腻有弹性，从而自然地起到除皱的目的。
3、黄豆
黄豆中含有非常丰富的大豆异黄酮，这种物质又被称之为植物雌激素，它具有和人体内雌激素相似的结构和活性。常吃黄豆能够补充植物雌激素，提升人体的雌激素水平，避免女性因为雌激素过低而出现皱纹、色斑等表现。
4、猪蹄
皮肤之所以产生皱纹，大多是由于胶原蛋白不足、水分流失而引起的，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，能够帮助皮肤有效缩水，补充胶原蛋白不足的情况，从而起到抗皱、除皱的作用。
5、骨汤
鸡骨汤、牛骨汤、猪骨汤等骨汤中不仅含有丰富的胶原蛋白和营养成分，还含有大量的软骨素，能够使皮肤变得更加有弹性，从而减少皱纹的产生。
6、柠檬
柠檬含有大量的维生素C、维生素B和维生素E ，经常食用可以为肌肤提供充足的营养物质，延缓皮肤衰老。此外，柠檬还具有一定的美白效果，可以使肌肤柔润白皙，更加美观。
经常吃什么能消除皱纹31、樱桃——嫩白去皱清斑
樱桃是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的原料。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
2、石榴——具有很强的抗氧化作用
红石榴具有很强的'抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”，可以有效减缓皮肤老化，杜绝皱纹发生。
3、黄瓜——对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
黄瓜味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的喜爱。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。黄瓜所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
4、橄榄——助皮肤细胞对抗外界侵害
橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护，改善皮肤松弛起皱。
5、杏——多种维生素养颜抗衰
富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
6、葡萄——抗老保湿
含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
7、柠檬——促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
8、柚子——柠檬酸改善皮肤细胞
有研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

###其它资料参考### 吃啥能抗衰老抗皱
吃啥能抗衰老抗皱，美容是女人永远的话题，女人们都喜欢自己年轻的样子，因此要想办法抗衰老。其实真正想要抵抗衰老去除皱纹，不仅仅需要做好外在的面子工作，还需要懂得内补，下面了解吃啥能抗衰老抗皱。
吃啥能抗衰老抗皱11、多吃富含胶原蛋白的食物
最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是，这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。
这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。此外，维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、e都是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下的脂肪的氧化，使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力，延缓皮肤的衰老。
铁和铜可以促进皮肤下的血液循环，使得皮肤能够得到足够的营养，阻止皱纹的出现。所以日常饮食中多摄入一些富含维生素a、c、e以及微量元素铁、铜的食物，也可以帮助抵抗皱纹的。
2、多吃些富含软骨素的食物
可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。人体一旦缺乏了这种软骨素，皮肤也就没有了弹性，更容易出现皱纹。所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的。
其实真正想要抵抗衰老去除皱纹，不仅仅需要做好外在的.面子工作，还需要懂得内补。
3、抗皱食物推荐
TOP1、西兰花
增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
TOP2、牛奶
增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
TOP3、猕猴桃
消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
TOP4、胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
TOP5、大豆
防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
TOP6、肉皮
充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
吃啥能抗衰老抗皱21、草鱼
草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。
2、西兰花
西兰花也是餐桌上的常客。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黄瓜
老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
4、菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
6、鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
7、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
8、三文鱼
三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
9、冬瓜
冬瓜利尿清热，对女人来说效果也很好。冬瓜富含丰富的维生素C ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
10、红枣
在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。
吃啥能抗衰老抗皱3食谱帮女人抗皱驻颜亮肤
1、面容多皱纹型——干果山药泥
面容多皱纹的原因是脾胃两虚。
制法：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。
功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
2、面色苍白型——蜜汁花生枣
面色苍白的原因是气血不足。
制法：花生仁100克，红枣100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。
功效：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
3、面容粗糙型——笋烧海参
面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。
制法：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、糖、味精、酒，勾芡后食用。
功效：海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。
4、面容黑暗型——栗子炖白菜
面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。
制法：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。
功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
5、面容虚胖型——海米炒油菜
面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。
制法：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。

###其它资料参考### 能够抗皱防衰老的食物有哪些
能够抗皱防衰老的食物有哪些，饮食关乎营养的吸收，而营养均衡可以帮助人的机体保持健康和旺盛，就是延缓衰老，这正是人们共同追求的，能够抗皱防衰老的食物有哪些，一定对你有所帮助。
能够抗皱防衰老的食物有哪些1富含软骨素硫酸的食物
人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。
富含核酸的食物
核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
酸牛奶和肉皮
人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。
红枣
多喝红枣茶，或者是多吃红枣。红枣是益气养血的，它可以恢复人体体内消耗的正气，帮助恢复女性的元气。所以多吃红枣可以抗衰老哦！
樱桃
樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的'多酚更“厉害”，可以有效减缓皮肤老化，杜绝皱纹发生。如果喝石榴汁时可以带皮榨汁，效果更加好。
能够抗皱防衰老的食物有哪些2防皱抗皱最好方法：慎吃易衰老的食物
帮你预防皱纹产生小窍门：
油炸食物时，要在食物的表面涂抹面粉、蛋、芝麻、香菜屑等搅拌而成。炒肉时，加些香葱、香菜、韭菜入锅调味；炸鱼、肉时要包着青菜入油锅，吃油炸食物要沾萝卜泥、蒜泥一起吃。
多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼，少吃煮的、油炸、煎、烤食物，尽量多吃些新鲜半生的蔬菜，吃烤鱼时要搭配萝卜泥、生菜；吃烤肉时也也加些生菜。
什么食物让我们易被皱纹缠绕？
牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食物、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸类等，都是易生长皱纹的元凶，不要常吃或是吃太多。购买食物时要注意看食物的制造日期，特别是冷冻和油炸类的食物，一旦过期就易变质，人体摄入后会对皮肤产生很大的影响。医学专家也是提醒，吃盐多的人易造成高血压，还易影响一个人的面貌，盐吃太多也会容易长皱纹。
让烹调方法来应对这些食物
肉类、鱼类、贝类若是直接用煎、炸、炒，易破坏食物原有的丰富营养，还要注意，不要用已经使用过一次的油来煮。
一些水果、蔬菜是纯天然的滋润食物，去皱纹的效果也是最显著的。将桔子洗净，不要去皮，连皮带肉一起捣烂，加入酒精，再适当的加入蜜糖，放上一周后取出食用，具有滋润肌肤去除皱纹的功效。
1、香蕉捣烂后，加入半匙的橄榄油，搅拌要细致，成为细腻的糊状后，直接涂抹于洗净的脸部肌肤上，有利于去皱。
2、西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗干净，可以使皮肤清爽滋润。
3、丝瓜也能去皱，可以将丝瓜混合蜜糖，将汁液涂抹于脸部，待干后用清水洗净。
4、黄瓜具有洁面的功效，将之切成薄片敷在面部，滋润清除皱纹。
5、西红柿中所含维生素C ，具有非常好的护肤养颜去皱的效果，可以将之切碎压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹于面部。
对抗皱纹的招数有很多，除了改变不良的生活习性，保持开朗的心情，适当的使用护理产品，合理的饮食也能成为抗皱大战中的最大推手。所以，为了抗皱防争，一定要重视几类食物的重要性：鸡皮、鱼类、鱼子酱、虾酱、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等，它们都具备丰富的弹力纤维，有助于皮肤的光滑腻。

###其它资料参考###抗皱是一种化妆品，保护皮肤让皮肤变得更年轻。
抗皱食物种类
抗皱食物一——樱桃
嫩白去皱清斑
樱桃汁能协助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。樱桃不只富含维生素C，而且含铁极端丰厚，还含有均衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，协助活化细胞、美化肌肤。
抗皱食物二——石榴
很强的抗氧化作用
娇艳欲滴的红石榴曾经被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，能够使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
抗皱食物三——胡萝卜
含有丰厚的果胶物质
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。而且胡萝卜含有丰厚的果胶物质，并且可与汞分离，帮助人体里的有害成分得以排出，让肌肤看起来愈加细腻红润。因为它含β胡萝卜素，所以能够抗氧化和美白肌肤、预防黑色素的沉淀，并能够清楚肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E 。帮助皮肤光泽水润。
抗皱食物四——橄榄
橄榄叶精髓有助皮肤细胞对立外界损害
早在古希腊时期，橄榄树就是生命与健康的意味，除了能够作为健康食品食用之外，更有突出的美容成效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精髓。橄榄叶精髓有助皮肤细胞对立污染、紫外线与压力引致的氧化而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素分离后，能提供双重抗氧化修护。
女人吃什么可以抗皱
1西兰花增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2牛奶增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
3猕猴桃消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
4胡萝卜保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
5大豆止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
6肉皮充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
7西红柿展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
8蜂蜜
保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品” ，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
怎么吃可以抗皱呢
1、多吃富含胶原蛋白的食物
最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是，这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。
这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。所以日常饮食中多摄入一些富含维生素a、c、e以及微量元素、铜的食物，也可以帮助抵抗皱纹的。
2、多吃些富含软骨素的食物
可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主构成物质是硫酸软骨素。
其实真正想要抵抗衰老去除皱纹，不仅仅需要做好外在的面子工作，还需要懂得内补。
###其它资料参考### 抗皱的水果有哪些
抗皱的水果有哪些，皱纹是每个女人的禁忌，它会暴露年龄也会提醒每个女人们已经逝去的年华，提醒着她们已经不在年轻了，常吃水果就能让烦人的皱纹远离你，一起来看看抗皱的水果有哪些。
抗皱的水果有哪些11、樱桃——嫩白去皱清斑
樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C ，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A ，帮助活化细胞、美化肌肤。
2、石榴——具有很强的抗氧化作用
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”，可以有效减缓皮肤老化，杜绝皱纹发生。如果喝石榴汁时可以带皮榨汁，效果更加好。
3、黄瓜——对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
4、橄榄——助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护，改善皮肤松弛起皱。
5、杏——多种维生素养颜抗衰
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
6、葡萄——抗老保湿
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
7、柠檬——促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
8、柚子——柠檬酸改善皮肤细胞
有研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
抗皱的水果有哪些2
1、西红柿
西红柿富含维生素C ，这是胶原蛋白合成的必需维生素，让您的皮肤看起来饱满。
西红柿还含有番茄红素，它可以保护皮肤免受阳光的'伤害，同时改善你的整体心血管系统。
连续六周每天吃西红柿会给你的皮肤带来明显的美丽光泽。
2、猕猴桃
猕猴桃含有强大的抗氧化能力，可以延缓皱纹的形成。这是因为它们富含维生素 E 和维生素 C，可以抵抗导致皮肤损伤的自由基。
3、西瓜
西瓜是另一种保持皮肤营养良好的选择，它可以防止皮肤因衰老而变色或出现皱纹。
西瓜富含维生素、矿物质和强大的抗氧化剂。
4、木瓜
木瓜在您的皮肤上创造奇迹，它是一种天然的爽肤水，可以对抗皱纹。它还富含滋养皮肤的维生素 A、C 和 E 。
5、香蕉
香蕉中含有高水平的维生素 B6 和维生素 C，您将保持皮肤的年轻弹性。
香蕉还含有锰和抗氧化剂，可以防止皮肤过早衰老。
它也是一种很好的保湿剂，可以局部涂抹在皮肤上。
6、柑橘
柑橘是维生素 C 和锰的重要来源。这两种化合物一起可以防止阳光伤害，而抗氧化剂可以抵抗那些导致皮肤损伤和皱纹的自由基。
7、浆果
浆果无论您是吃草莓、蓝莓还是黑莓，任何一种浆果都不会输。
所有浆果都含有一些最高浓度的抗氧化剂，比任何其他水果都多。将其与高水平的维生素 C 结合起来，它们将有助于保持胶原蛋白的新鲜，从而使您的皮肤保持紧致，没有皱纹。
富含抗氧化剂的食物将有助于对抗我们通过空气污染和环境污染物接触到的自由基。
抗氧化剂甚至可以促进健康、新皮肤细胞的细胞再生。
8、苹果
苹果每天一个苹果可能会让你远离皱纹产生的烦恼。
局部使用，苹果对您的皮肤非常有益，因为酶可以帮助您的皮肤保持滋润。
苹果醋对于油性皮肤的人来说也是一种很好的爽肤水。
9、牛油果
牛油果含有丰富的维生素E ，以及B族复合维生素，它们都对你的皮肤超级滋养。
牛油果还富含钾，有助于保持皮肤超级水润。还含有一种叫做谷胱甘肽的物质，它有助于阻止衰老过程。
牛油果含有大量健康的单不饱和脂肪，对您的皮肤非常有益。
10、石榴
无论您是吃新鲜的石榴，还是选择喝纯石榴汁，您的皮肤都会从中受益。
石榴富含磷、核黄素和其他维生素，通过增加胶原蛋白的水平来促进美丽的皮肤。胶原蛋白赋予您的肌肤紧致和弹性。
抗皱的水果有哪些3一、女人抗皱吃什么水果
胡萝卜含有丰富的果胶物质，胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E 。
二、去皱的方法
1、补足身体所需水分
秋冬季节天气干燥，肌肤也容易出现干燥缺水的现象，一定要及时为肌肤保湿补水。除了多喝白开水之外，也要多吃果蔬类食物，补足身体所需的水分。另外水果、蔬菜又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
2、按摩保养消除眼部皱纹
双眼闭合，两手食指从两眉正中开始慢慢沿两侧眉弓上缘向外拉伸移动，到达外眼角与发梢之间凹陷处的太阳穴，施加一定压力按揉2～3分钟，使局部产生酸胀感觉。
两手食指分别从内眼角处开始，慢慢沿眼眶下方向外拉伸移动，到达太阳穴后点按2～3分钟，使局部产生酸胀感觉。
以上两种操作交替进行，重复3～5次。
3、多吃富含胶原蛋白的食物
最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。此外，维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。

###其它资料参考### 女性是很容易衰老的，比男性更容易衰老，女性进入三十岁中年后，容易衰老，比如说皱纹，是每个人都不能去阻止的事情，女性如何抗皱的呢?方法有很多，下面的这些食疗的方法是不错的选择，可以有很好的美容养颜的作用，还可以让你更年轻。
一、鲜菇红枣鸡汤
原料：土鸡半只，鸡油菌500g，红枣6颗，枸杞15颗，姜1块。
做法：
1、鸡斩块后，洗净沥干，生姜切片。锅中放1勺油，轻晃锅体，使油均匀分布(目的是防粘锅)，下入鸡块和姜片，翻炒5分钟。
2、鸡肉炒香后，往炒锅里加入开水，水量没过鸡肉，煮开后倒入汤煲内，中火煲。
3、将鸡油菌去蒂，洗净，备用。
4、1小时后，下入鸡油菌和红枣，继续煲15分钟。
5、15分钟后，加入枸杞和盐，继续煲一刻钟即可。
功效：抗皱、美容养颜。
二、干果山药泥
材料：鲜山药或马铃薯500克，桃仁、山楂、红枣、青梅、蜂蜜各适量。
制法：
1、将鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥。
2、再挤压成团饼状，上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜即可。
功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。面容多皱纹的女性不妨试一试。
三、栗子炖白菜
原料：生栗子200克，白菜条200克，鸭汤适量。
制法：
1、将生栗子200克，去壳，切成两半。
2、用鸭汤适量将生栗子煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡即可。
功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。鸭肉可以补充蛋白质，可以滋阴润燥的作用，还可以有补虚的效果，搭配白菜可以有抗皱的效果。
【吃什么可以防皱】 关于女性抗皱的食谱，介绍了相关的一些食谱，大家都有所了解了吧。女性经常吃一些这样的食谱可以有美容养颜的作用，还可以起到很好的保健效果，女性抗皱不妨试试这样的食疗方法吧，可以让你更加美丽，而且还可以减少皱纹的作用。

吃什么可以防皱

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