调理肠胃除了山药还有什么 _肠胃

中医养生理念之中，哪三种中药能补益气血，还能健脾胃呢？？

序言：随着人们生活水平的不断提高，现在有越来越多的人开始重视养生了。在所有的养生理念中，中医的养生理念是最受人们欢迎的。在中医的养生理念之中，气血与脾胃是非常重要的两个部分，因此今天小编就给大家介绍三种中药，既能够补气血还能够健脾胃，对于身体健康有非常大的好处。
一、山药
在日常生活中，山药作为一种食材，很多人都喜欢在炖汤的时候放上一些山药，用来养胃。但估计很多人都不知道，山药也是一种中药。中医认为山药具有健脾养胃的作用，又能治疗腹泻。山药属于一种中性中药，能够滋阴补阳，具有滋补的作用。虽然说山药补气血，健脾胃的效果可能不如其他的中药，但是这种不足恰恰也是它的优点。正是因为这种不足，所以在日常生活中多吃一些山药也不用担心补的太过而造成一定的负担。
二、党参
除了山药之外，党参不仅能够健脾胃，补气血，而且对于保护人体的肺部和心脏都很有好处。除此之外，它还能够促使口腔内的唾液分泌，缓解口腔干燥。因为党参的功效和作用跟人参很相似，因此党参又被称为上党人参或者是黄参，非常适合用来养生。中医认为党参能够调养因脾胃虚弱而引起的食欲不佳，体力匮乏等症状。另外，党参还能够调理因气虚而引起的脏腑下垂。
三、白术
白术的历史比较悠久，从古至今，白术都是中医补气健脾中不可缺少的一味药。因为白竹的性质比较温和，所以只要是因为脾胃气虚所引起的身体不适，白术都能够起到很好的调养作用。白术补气血，健脾胃的原理与党参很相似，但与党参不同的是，党参重在补气血，而白术不仅能够补气血，还能够去除脾胃里的痰湿，更有利于脾胃健康。

健脾胃的饮食原则是注重清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激、寒冷、油腻、粘稠、酸性、咸、甜、焦的食物。腌制、烧烤。最有效的健脾养胃食品有：枣、山药、白扁豆、小米、豆腐、红豆、莲藕、猴头菇、鲫鱼、羊肉、芋头土豆等，要根据您的体质和健康状况选择。适合你的是最有效的。脾胃是主要的消化系统，是气血的生化来源。
我们吃的食物和喝的水被脾胃消化吸收，然后转化为气血。如果我们的脾胃不适，我们吃的食物就不能被吸收，身体就不能吸收必需的营养素，我们的脸就会变黄变白。此外，在卫生间内容易出现频繁的腹胀、腹泻和大便。如果身体长时间不能吸收足够的营养素，就会导致健康问题。因此，有胃肠道问题的朋友，必须照顾好自己的胃。
枣：口香糖，性感。中心，脾脏和胃纹。益气补血、健脾、健胃。但是要适量的吃红枣，以免脂肪扰乱胃。山药：关岛，扁平性。肺、脾、肾的树脂。具有健脾健胃、生津益肺、肾气收敛的作用。白色镜片：甘氨酸，淡，扁平。回到脾脏和胃。具有健脾、润湿、抗热的功效。小米：能开胃开胃，补虚益胆。常用于气血亏虚、体质虚弱、胃虚弱的人。味道清淡易消化。
对脾脏、胃和肺的影响。具有清水润湿、健脾化脓的作用。对于脾胃湿热的人。如果脾胃虚弱，要小心。红豆：甘氨酸、酸、扁豆。中心，小肠。具有消肿、清热解毒、祛痰化脓的功效。可以提高加热和除湿的效率。莲藕：具有滋补止泻、清热等功效。上述饮食对脾胃有一定的疗效，但如果脾胃虚弱症状严重，或患有胃肠道疾?。?饮食治疗效果有限，应及时就医。定期治疗，以防疾病延迟。

###其它资料参考### 调理肠胃的食物
调理肠胃的食物。现在许多人的胃都是不太好的，中医脾胃出现虚弱了之后，最好的办法就是通过食物来进行调节，这样可以很好的确保脾胃功能回复正常，下面看看调理肠胃的食物。
调理肠胃的食物11、酸奶
肝火旺的朋友可以适当的喝点酸奶，这是因为酸奶中的乳酸菌可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，喝酸奶养胃效果不错。
2、全麦食物
肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长，也可以加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱，专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物(例如燕麦) 。请少吃些细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。
3、小米
由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米” 。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加各种食材熬成风味各异的营养粥。添加了芝麻的小米粥更加香浓。
4、莲藕
莲藕中含有大量的单宁和黏蛋白质，而单宁具有消炎的作用，蛋白质能促进蛋白质和脂肪的消化，因此可以减轻肠胃负担。
5、牛肚
牛肚性平，味甘，历代医学多有论说：“牛肚和中，益脾胃”，“补中益气，养脾胃” 。羊肚也有与牛肚同等的功用，适宜脾虚者食用。
6、山药
山药中含有大量的营养物质，中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、、遗尿等症。
7、豆类
富含纤维的黑豆、芸豆同样有利于治疗肠胃功能紊乱。然而，由于纤维素有时也会导致腹胀多气，因而肠胃功能不佳的人在食用豆类时一开始不宜过多，逐渐增加豆类的食用量，随时观察疗效如何，以决定是否继续食用。
8、包心菜
要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
肠胃疾病是什么原因
1、药物因素
如果长期食用对消化道黏膜产生刺激的药物,也可能造成胃肠疾病及胃肠功能紊乱,从而导致“肠胃不好”、“肠胃不适” 。
2、精神因素
有研究结果表明,长期处于高压下和忧思过度的人群最容易患上胃肠疾病,长期处于高压下,则食欲不佳,影响了食物的消化吸收,而忧思过度,站在中医的角度来说,思伤脾,脾胃相表里,脾伤则胃伤。
3、饮食因素
过度饮酒、长期食用生冷、辛辣、刺激性的食物,或者暴饮暴食、饮食不规律、狼吞虎咽、不注意胃肠保暖,从而破坏了消化道的黏膜,打乱了消化道的正常“工作流程”,使胃肠受寒,降低了对疾病的免疫力。
4、遗传因素
遗传导致胃肠疾病及胃肠功能紊乱的案例在临床中也有偶发。
肠胃疾病如何预防
1、防止病从口入
冰箱内的食品要生熟分开,进食前要重新烧熟烧透。饭前便后要洗手,蔬菜瓜果生吃前要消毒,外出度假要选择干净卫生的饭店等都是应注意的有效预防措施。
2、饮食清淡
通常在下痢或呕吐平息后的.数小时到一天内,你便可以开始进食,但需慢慢来,因为受过伤害的胃现在仍虚弱。先从易消化的食物开始,可以吃些麦片、稀粥、布丁、饼干或高汤。避免高纤、辣味、酸性、油腻、多糖、乳品等食物,以免刺激胃。
3、补充液体
如果你不幸被细菌感染,这些细菌刺激你的肠道,并藉由上吐下泻,使你损失许多水分。此时你需要多喝液体,以防止虚脱。白开水足最佳的补充液,其次是其他透明的液体,例如苹果汁、高汤或清汤。
结语：通过文章我们了解到，肠胃不好的时候可以吃些莲藕、酸奶、山药等食物，因为吃这些食物不仅可以及时的提供体内所缺的营养物质，还具有补脾养胃、补肺益肾的功效，因此可以减轻肠胃负担。
调理肠胃的食物2调理肠胃的三餐食谱
1、早餐
每天的第一餐，当然要质量高，才能保持一天的生活质量，但起来先不要着急吃，先喝下一杯温开水，清理下肠道，苏醒一下肠胃，但是注意不要喝太多了。接下来就可以开始吃我们的早餐了。早餐主要体现在食物营养平衡上。
不仅有主食（包子、粥、米饭等），更要加上富含蛋白质的食物以及调理的蔬菜水果了。早餐往往大家都忽视了蔬菜水果，其实是调理肠胃最重要的一步！南瓜，减肥美容，富含的果胶可以“吸附”细菌和有毒物质。
更能保护我们的肠胃免受刺激，滋养肠胃。胡萝卜，富含维生素A，可以增强抵抗力，更能明神养目。甘蓝，被誉为天然胃菜，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛。
2、午餐
午餐的量要充足，忙活了一上午，这个时间体内的肠胃消化功能早不如早餐的时候了，所以还一定要记住用餐时要细嚼慢咽。吃饱是对的，但是不能吃得过饱，所谓的饱，是指主食和菜肴要吃够。
品种尽量的多一些。食用少量的米饭，再加上一些汤，如西红柿蛋汤、排骨玉米汤、紫菜汤等，同时也要主义荤素搭配，不可一昧饮食荤菜或者素菜，都会导致营养不均衡。饭后应该进行适量的轻量的运动，这样有利于肠胃更好的消化。
3、晚餐
大多数南方人没有注意晚餐，还是像中餐一样大荤大素的吃着，这样是绝对不行的！晚餐应该以清淡、容易消化为原则，一定要在睡前四小时解决，这样有利于食物在肠胃里消化，不容易堆积脂肪，还会让你的睡眠质量大大提升。晚餐尽量少吃，但是不意味着让自己饿着，7分饱就好了。
而且要尽量弥补一些早上和中文没吃到或者没吃够的食物，如蔬菜、薯类。晚餐后尽量出去和家人出去散散步，不仅有利于肠胃的消化，减少脂肪的堆积，还有利于增进和家人之间轻松和谐的关系，有利于身心健康，良好的心态也是保护我们肠胃的重要一步！
每个人的饮食都应该像这样的均衡合理，并且搭配合理的运动，保证睡眠时间充足，这样对我们改善身体健康有很大的好处。没时间吃饭也一定不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌液消化液的能力也会发生絮乱，这时候胃病就真的离你不远了！
调理肠胃的食物3温养肠胃的食物
1、南瓜小米粥
食材：南瓜1块、小米1把
做法：将南瓜去皮切块，和小米一起放入锅中，加适量清水煮成粥。
功效：南瓜小米粥是非常好的养胃食物，具有健脾养胃、温中和胃的功效，适用于脾胃虚弱、脾胃虚寒等人群，能够改善便秘、腹泻、消化不良等问题。
2、山药黑芝麻糊
食材：山药1根、黑芝麻一小把
做法：将黑芝麻用小火炒香，然后研磨成粉再将山药洗净切片，上锅蒸熟。再将山药压成泥，加入黑芝麻，搅拌均匀即可。
功效：山药黑芝麻糊具有滋阴补肾、益脾、润肠等多种功效，能够很好地改善脾虚食少、肠燥便秘等问题。脾胃虚弱和胃寒的人可以经常吃一些山药黑芝麻糊，也可以加入黑米粉一起食用。
3、红薯玉米粥
食材：红薯1个，玉米碎一把
做法：将玉米碎放入锅中，加适量清水煮开，再放入去皮切小块的红薯，继续熬煮成粥即可。
功效：红薯玉米粥是非常适合秋冬季节食用的养生粥，具有暖身暖胃的作用，还能改善皮肤干燥。脾胃虚弱的人也可以吃红薯玉米粥，能够取得健脾养胃的功效。
4、莲藕排骨汤
食材：莲藕1根，排骨1斤，生姜适量
做法：将排骨切小段，过沸水焯一下，捞起沥干，然后和生姜一起放入砂锅中，加适量清水煮开。再加入切块的莲藕，继续煮熟，加适量食盐调味即可。
功效：莲藕排骨汤是一道湖北名菜，具有健脾补血、开胃消食、止泻、润肠等多种功效，其营养丰富，能够很好地改善脾胃虚弱的问题。熟莲藕的性质平和，也很适合脾胃虚寒的人群。
5、板栗炖鸡
食材：板栗100克，鸡肉1斤，生姜片适量
做法：将鸡肉处理干净后切块，过沸水焯一下，捞起沥干，然后和板栗一起放入砂锅中，加入姜片和适量清水煮开，改小火继续煮熟，少许食盐调味即可。
功效：板栗炖鸡是一道经典的滋补药膳，它具有补脾健胃、温中益气、补肾益精、强筋壮骨等多种功效，非常适合脾胃虚寒的人群。对于病后体虚、消瘦的人群也是非常适用的。
6、桂花红茶
【调理肠胃除了山药还有什么】 食材：鲜桂花或干桂花少许，红茶少许
做法：将桂花和红茶一起放入杯中，加适量沸水冲泡，盖盖焖10分钟后再饮用。
功效：桂花红茶具有温补阳气、止咳化痰、暖胃抗寒、祛湿等多种功效。脾胃虚寒和体质虚寒的人可以经常喝点桂花红茶，可以很好地改善胃寒隐痛、消化不良、手脚冰凉等问题。
7、生姜红枣茶
食材：红枣5枚、生姜1-3片
做法：将红枣和生姜一起放入保温杯中，加入开水冲泡，盖盖焖一会儿，放温后即可饮用。
功效：生姜红枣茶具有活血驱寒、温胃止呕、健脾益气等功效，对于脾胃虚寒引起的胃痛、呕吐、嗳气、消化不良等问题有一定缓解作用。
结语：以上就是温养肠胃的食物的相关介绍了。如果存在脾胃虚寒或体质虚寒的问题，平时可以经常吃一些，有助于改善胃寒冷痛、大便溏稀等问题。但如果是阴虚火旺的人群，不宜吃太多温补的食物。

###其它资料参考###生活中有很多人饮食不规律，导致肠胃出现了问题，年轻人一般没什么，可是老人就不同了。随便一次腹泻、腹胀，可能就会引起很大的麻烦。一般针对这种需要调理的疾病，都是采用食物和中药进行调理。正常的饮食配上药物调理，能让肠胃更快恢复健康。
食物方面不用多说，只要保证营养，根据身体条件选择就可以。而中药方面，像是元胡、砂仁、茯苓、大枣、白术等，都可以调理肠胃。不过我们常说是药三分毒，想要以中药调解，最好听从医生的建议。不要随便看几页书或者看两篇文章，就想着自己去做药。
1、常见的中药元胡：这是一种草本植物，是温性的重要，可以改善肠胃不适的症状。从外观上看，就像是黄土块，还拥有止疼的作用；砂仁：性温重要，主要是治疗脾胃虚寒，像是一些动不动就拉肚子的人，多吃一些砂仁可以改善肠胃功能；
茯苓：这是一种常见的中药，可以搭配食物做汤，比如说茯苓甘草汤、茯苓杏仁汤，都可以改善脾胃虚寒；大枣：也叫红枣，是生活中常见的食物。具有养胃健脾、止泻、益血等作用……一般性温的中药，都可以调理肠胃功能。
2、食物调理我们在吃中药的时候，一定要听从医生建议。老年人的身体不同于年轻人，就算体魄好，也有不适合吃的东西。相对而言，还是食疗比较好，很多食物都有药用价值，可以搭配中草药做菜。常见的有大枣、莲子、山药、甘草、茯苓、芡实等。
做汤的方法也比较简单，不需要放太多调味品，把食材清洗干净后，依次放入锅内炖煮就可以。老年人肠胃不好，有时候吃不下东西，喝汤也可以补充身体所需能量。
3、夏天要注意肠胃不好的人，夏天是最需要注意的。这个时候气温高，人们往往会通过凉性食物降温。实际上这些食物，都会对肠胃造成刺激，有些肠胃虚弱的人，吃两块西瓜可能都会导致腹泻，更别说是雪糕、啤酒、冷饮一类。
所谓病从口入，随着年龄的增大，我们每天吃的东西，都要有严格把控。特别是糖尿病、三高患者，食物往往影响着自己的身体健康。要多听医生的建议，管住自己的嘴巴。

###其它资料参考###脾胃虚弱的人，常吃什么食物可以改善？
一般来说，脾虚者应特别注意日常饮食，观察以上几点，多喝水。多喝水可以帮助排除体内毒素，滋养细胞。此外，脾虚者在日常生活中应定期运动，可提高免疫力，促进胃肠蠕动，有效改善脾虚症状，防止其免疫力长期虚弱，从而加重脾虚症状。
建议用中药调理，但需要找一个有辨证的中医医生，用中医理论，根据你的症状、舌苔、脉象进行辨证，然后口服中药或中成药进行辨证，才能事半功倍，否则无效或产生不良反应。若中医辨证脾胃虚弱，可口服桂子理中丸。脾虚若伴气滞，可口服柴胡疏肝。
补脾胃最好的是山药，对脾胃有很好的作用，南瓜也是很好的补脾胃的食物。脾胃不好的人要多吃易消化的食物，比如小米土豆红薯。同时，多吃新鲜的水果和蔬菜，但避免吃凉的水果，如西瓜和哈密瓜。
很多人可能会发现，大多数脾虚的人都是肥胖的。对此，有医生接受过采访，说从中医角度来说，大部分肥胖者都会有脾虚。所以对于这类人，平时要益气健脾，要有良好的生活习惯，平时多吃蔬菜少吃油腻的食物，长期坚持，脾虚现象才能得到很好的改善。
灵芝孢子是灵芝在生长成熟期，从灵芝菌褶中弹射出来的极其微小的卵形生殖细胞即灵芝的种子。每个灵芝孢子只有4-6个微米，是活体生物体，双壁结构，外被坚硬的几丁质纤维素所包围，人体很难充分吸收。破壁后更适合人体肠胃直接吸收。
破壁灵芝孢子粉是灵芝的精华所在，就中医辩证看，它不同于一般药物对某种疾病而起治疗作用，亦不同于一般营养保健食品只对某一方面不足进行补充和强化，而是在整体上调节人体性能平衡，调动机体内部活力，调节人体新陈代谢！
孢子粉含有的天然有效成分可以很好的调理脾胃功能，加强人体对营养物质的消化和吸收。脾胃是人后天之本，养好了脾胃其他器官也跟着就好了。

###其它资料参考###很多食物都有养胃的作用，比如粥、面条、山药、牛奶等等，具体情况如下：
1、粥类：因为粥类比较好消化，对于养胃特别有帮助，特别是平常生活中的小米粥对养胃的作用更大；
2、面条：清汤面条可以很好地缓解胃痛，所以清汤面条也有助于养胃；
3、山药：山药属于药食同源的一种食物，山药具有滋养脾胃的功效，所以适当的吃山药有助于养胃；
4、牛奶：牛奶具有保护胃黏膜的作用，所以一般建议在喝酒之前喝一杯牛奶，就可以很好地起到养胃护胃的作用。
生活中还有很多的食物都是有养胃的作用，比如红枣、山楂、南瓜、木瓜等。但是如果患者已经有胃部疾病的情况时，一般这些食物是不能代替药物有治疗作用的，需要患者及时去医院就诊，避免耽误病情。同时生活中应该少吃辛辣刺激的食物，尽量不饮酒，都是有利于胃部疾病康复的方法。
###其它资料参考###
现代人的肠胃其实很少有非常健康的。因为我们的作息习惯和饮食习惯实在是太不健康了。不说三餐规律，就是我们吃饭的分量和种类都对我们的肠胃非常不益。我们的肠胃经常负担过重，受到的刺激太大。但是我们食用这些食物，能够较好地调理肠胃，使我们肠胃的状态好一些。

酸奶
现在我们普遍都把酸奶当作零食了。但是酸奶其实是非常好的保健食品。酸奶里面有着丰富的乳酸菌。这种乳酸菌能够有效地刺激肠道里的菌群，从而加快我们体内毒素的排出。而且酸奶还能生成干扰素，这种干扰素能养护肝脏，提高我们身体的免疫力。所以不要想着喝酸奶比较凉伤肠胃。喝酸奶能够很好地缓解腹泻的症状，养胃护胃。
小米
我们平常吃大米比较多，吃小米很少。而且很多人有种“小米是喂小鸡”错觉。小米可以“保健米”，养生保健效果非常好。食用小米能够健脾养胃，清热益肾、脾胃比较虚弱，身体虚弱亏损的人非常适合食用小米。而且不管是熬粥还是煮饭，或者是添加其他事物一起食用，都是非常好的健康食品。

莲藕
莲藕也是一种很有营养的食物。莲藕当中有很多的单宁和黏蛋白质。单宁这种物质的消炎效果很好，而黏蛋白质能够加快蛋白质的形成，还能促进脂肪消化分解，所以能够缓解肠胃的负担，清肠道，润肠胃。
山药
山药当中的营养物质也不能小觑。山药在中医里面非常吃香，养生效果很好。食用山药可以滋补肠胃，补肾益肺，所以对于肠胃相关的疾病像是腹泻、肠炎、胃炎、脾虚这些症状都有较好的治疗效果。

豆类食物
豆类食物算是粗粮。不管是黑豆，还是芸豆，纤维都很丰富，对于肠胃功能紊乱都很有效果。但是纤维素多也有不好的地方，那就是容易造成饱腹感，而且容易放屁，这也是我们吃豆类食品容易饱的原因。所以肠胃功能不是很好的人，要循序渐进，不能一下就吃很多，不然会起到反效果。

###其它资料参考###5 莲藕多吃莲藕对于调理肠胃也起到一定的功效，莲藕可以通便止泻，健脾开胃，这都归功于莲藕了里面的黏液蛋白和膳食纤维比较丰富，
可以与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合，减少身体对脂类的吸收，还能起到一定的减肥作用哦!
6 牛肚牛肚性平，味甘，历代医学多有论说：“牛肚和中，益脾胃”，“补中益气，养脾胃” 。羊肚也有与牛肚同等的功用，适宜脾虚者食用。
7 山药山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用；
山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复，对溃疡病有很好的辅助治疗作用。
8 豆类富含纤维的黑豆、芸豆同样有利于治疗肠胃功能紊乱。然而，由于纤维素有时也会导致腹胀多气，
因而肠胃功能不佳的人在食用豆类时一开始不宜过多，逐渐增加豆类的食用量，随时观察疗效如何，以决定是否继续食用。

###其它资料参考###如果有肠胃不好，平时应该尽量注意保养，清淡饮食，不要暴饮暴食，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃太油腻、不好消化的食物，不要吃生冷的瓜果之类的食物。
我觉得可以做到以下几点可以改善肠胃
1、选择清淡食物提供营养
为了让肠胃功能提高，在调理身体的过程中应该选择有保养肠胃效果的食物来提供营养。部分食物清淡，营养价值高，对肠胃黏膜有保护作用，例如比较熟悉的山药、猴头菇、小米、酸奶，这些类型的食物可以适当摄入。
相比其他刺激性大的食物来说，可以减轻肠胃压力，避免受到刺激而发生炎症或者溃疡。另外，这些食物清淡，容易消化，不会给肠胃带来负担，适合想要调理肠胃的人用来获取营养。
2、控制好食物摄入量
要让肠胃功能提高，调养身体的时候不能吃太饱，每顿饭严格限制食物的摄入量，通过这种方式可以减轻消化压力。很多人每顿饭吃得很饱，而在吃太饱的影响下肠胃消化负担重，食物在肠胃堆积时间长，更容易产生气体，摄入之后会有不适感，有时明显胀气，这些都是身体不健康的表现。
想要调理好肠胃，得让其功能提高，每顿饭摄入食物的量控制好，吃到七八分饱，这样既有营养物质来满足身体需求，又可以压力减轻，让消化系统功能保持正常。
3、不要乱用药
三餐规律饮食对肠胃功能下降表现有改善作用，除了这一点还应该避免乱用药。因为很多人肠胃功能下降和乱用药有关，部分药物对肠胃功能不利，容易损伤肠胃黏膜，已经有不良症状出现，用药得谨慎，最好咨询医生意见。
通过合理用药来改善病情，平时不要自行判断疾病，自行用药。很多人没有注意这一点，感觉到不舒服就自行用药，而在药物副作用的影响下肠胃也功能降低，对健康会造成影响。
4、适当锻炼
要让肠胃功能提高，平时应该适当锻炼。很多人肠胃变得薄弱和长时间缺乏锻炼有关，运动量过少不利于肠道蠕动，食物的消化速度缓慢，胃口也会降低。如果可以在吃完饭之后适当走动，做家务，通过这些方式让血液循环速度加快，肠胃动力也提高，身体才能保持健康。
另外，白天空闲的时间可以多做有氧运动，不仅提高心肺功能，还有控制体重，提高机体代谢能力的效果，同样可以在身体得到合理锻后增强肠胃功能，也是保养肠胃有效的方式。
###其它资料参考###现代人由于工作压力大或生活习惯差，经常不能按时吃饭，最终导致各种胃肠问题。众所周知，食物只有通过消化系统的作用才能转化为营养并被人体吸收。一旦出现肠胃不适的症状，身体将无法及时补充营养，这将导致未来一系列的健康问题。幸运的是，肠胃也可以通过食物来调节。让我们看看什么对肠胃不好。
10.烤面包在烤面包的外层会有一层棕色糊精。糊精易溶于水，能促进人体消化液的分泌，更好地消化食物。此外，糊精能有效中和胃酸，从而避免胃酸过多引起的胃部刺激。吐司也是慢性胃炎和肠胃不适患者的好食物。
9.面条面条是由面粉制成的，比起米饭，胃不舒服的人更容易消化面条。另外，在做面条的过程中加入适量的小苏打，可以中和胃里的胃酸过多。
8.红薯红薯富含可溶性膳食纤维，具有很强的通便作用。吃红薯不仅容易消化，还能保护已经虚弱的胃。
7.山药山药是一种药食两用的食品，具有健脾养胃、润肺止咳的功效。山药还含有粘性蛋白酶，能滋养胃粘膜，预防胃溃疡、胃炎等疾病，对肠胃不适的人很有帮助。
6.小米粥小米吃起来又甜又冷，它的营养成分比大米高得多。小米粥具有健胃消食、除烦止渴的功效，非常适合胃不好的人食用。
5.芋头芋头营养丰富，可作为蔬菜和主食。还具有养胃健脾、通便的功效。肠胃不适的人可以用芋头作为日常饮食。
4.木瓜木瓜富含氨基酸、维生素、木瓜蛋白酶和其他营养物质。木瓜中所含的木瓜蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，帮助食物消化，减轻肠胃负担，对肠胃不好的人容易犯的胃炎和消化不良有显著效果。
3.南瓜南瓜富含水和果胶。果胶可以吸附附着在肠道的有害物质，保护胃粘膜，帮助肠道免受食物刺激。
2.苹果苹果富含果胶、维生素和单宁酸，具有通便和止泻的双重功能。果胶能吸收肠道中的有害物质，保护胃肠道壁上的益生菌，有助于清洁肠道，调节胃肠功能，有效预防便秘。
1.香蕉香蕉软、糯、甜，具有益智、健脑、防止便秘的功效。香蕉富含柔软润滑的纤维素，不仅能清除肠道内积累的残渣，还能中和胃酸。研究表明，香蕉还含有能促进胃粘膜生长的特殊物质，并能有效抑制胃溃疡和预防胃病。

调理肠胃除了山药还有什么

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