在生活中有很多人都有肠胃问题，这主要与不良饮食习惯和日常护理不当有关，需要及时做好调理工作，那么清肠养胃的食物有哪些？吃什么食物能清理肠道？清肠养胃的食物有很多，下面就来详细了解吃什么食物可以清理肠道，以及保养胃部健康吧 。
1、清肠养胃的食物
1、燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用 。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维 ， 这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 。
2、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质 。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用 。
3、葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化 。大蒜能降低血清总胆固醇 ， 大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓 。
4、红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力 ， 对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效 。所以吗 ， 以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了 ， 它还可以降血脂呢 。
5、山楂
可加强和调节心肌 ， 增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量 ， 还能降低血胆固醇 ， 促进脂肪代谢 。
6、苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用 。苹果含丰富的钾 ， 可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果 ， 对维持血压、血脂均有好处 。
7、山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能 。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用 。
8、地瓜
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用 。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫” 。平时的早餐不妨吃一个地瓜，既营养，还可以清楚你肠胃的垃圾呢 。
其实我们生活中要是多吃这些能帮助我刮刮油的食物，我们就能有效的预防我们身体的三高问题 ， 同时还能有效的帮助我们恢复良好的胃肠动力 。
2、日常养胃的方法
1、吃暖食
一定要记?。?胃喜燥恶寒 ， 除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。
2、讲卫生
注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手；生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌；不吃变质、霉变食物等 。
3、勤保暖
天气转凉，上班族一定不要贪凉，办公室里要随时备上外套，可以盖住膝盖和腹部，防止着凉 。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加注意 。
4、平心态
小时候 ， 心情郁闷时爸妈都不让吃东西的，说这会对胃不好 。现在才发现，父母懂得真多 。专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症 。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部 。
5、多运动
上班族可以抽空做一些轻运动，周末时可以到进行一些户外运动，能调理压抑的心情，释放压力 。但是，一定不要饭后马上进行运动，这会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良 。一般饭后1个小时再进行运动为好 。
6、细嚼慢咽
调查显示，近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适 。另外 ， 吃饭太快还有其他一些慢性、长期的隐患 ， 比如唾液中的酶来不及起保护作用就会降低食物摄入的安全性；吃得太快会让人找不准自己正确的食量 ， 容易超出胃肠承受能力 。
7、多饮水
众所周知 ， 早上起床刷牙后喝一杯温开水 ， 能有效清理肠道，防止便秘 。除了早上的水如此重要之外，平时也要多喝水 。很多研究显示，人每天需要喝8杯水才能维持正常的生理功能，大约2000ml 。但也没必要一次喝太多，可以把这些水分开喝 。但是 ， 要注意的是，晚上9点以后最好不要喝水，否则第二天会水肿哦 。
8、常摩腹
人的大肠内有大量的细菌，如果不及时的清理就会制造有害物质 。而摩腹却能有效清除体内毒素 。而中医里也说到 ， 人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源” 。经常揉腹可通和上下、去旧生新、充实五脏 。在古代就有“腹宜常摩 ， 可去百病”之说 。
摩腹的具体手法：双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆 ， 用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道 。长此以往，可以有效改善肠胃功能 ， 还能减却小肚子的赘肉哦 。
【清肠养胃的食物有哪些？吃什么食物能清理肠道？】