夏季适合做哪些运动?夏季减肥餐有哪些?


夏季适合做哪些运动?夏季减肥餐有哪些?

【夏季适合做哪些运动?夏季减肥餐有哪些?】夏天,天气炎热,只有清晨和晚上适合运动,也不适合户外的剧烈运动 , 因此散步,游泳和其他可以室内进行的运动比较适合夏季进行 。今天,给大家介绍一下适合夏季的五种运动,以及夏季减肥餐,希望每个人都可以健康美丽的过夏天 。

夏季适合做哪些运动?夏季减肥餐有哪些?

1、5种最适合夏季的运动
Top 1.散步
走路是夏季最好的有氧运动,而且不受年龄、时间、场地的限制,只要迈开脚步,你就融入了健身大军 。在锻炼过程中,快走或慢走 , 速度自由控制 。
Top 2.游泳
怕热的小伙伴看过来,游泳就不会觉得热啦!更重要的是,你可以优雅地对身体各部分进行360度的锻炼,包括手、脚、腰、腹,对身体内脏,如如心、脑、肺、肝等也大有裨益 。对塑形也有良好的促进作用 。
Top 3.健身球
健身球也是一项运动量小、不受场地、气候的限制的运动,它可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用 。颈椎病、肩周炎...不用吃药就可以治好 。
5种最适合夏季的运动 迈开腿就能瘦
Top 4.羽毛球
羽毛球可以在室内或室外玩,打羽毛球的跑动范围相对较大,通过接球、挥拍的一系列动作就能够带动全身肌肉的锻炼Top 5.瑜伽
夏天怎么美美地露肉?练瑜伽吧!虽说瑜伽是一项适合一年四季的运动,但是 , 瑜伽不仅能减肥,还能让腹上松弛的肚腩,腰部的赘肉变得更加紧实 , 助你塑造更诱人的身体曲线 。
2、夏季减肥餐
黑木耳可润肤,防止皮肤老化,大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑,所以这两样结合出的粥品,绝对是减肥美容的好“帮手” 。红枣用水泡一会,最好用无核的蜜枣,比较省事,要是有核的,需要把核去掉;黑木耳用凉水泡发,泡发以后去根;将适量的水、黑木耳、红枣、冰糖放在锅里一起煮,大火煮开,小火慢炖半个小时即可食用,凉热都很好喝 , 简单好操作 。
用杏仁、彩椒,搭配黑木耳可以制作出一道不错的开胃小凉菜 。将黑木耳用冷水泡发后,洗净捞出备用;将清水倒入锅中用大火煮开,然后加入黑木耳 , 灼烫3分钟后捞出过冷水,沥干;把沥干的黑木耳撕成小块备用,青红椒去蒂去籽洗净沥干切成4厘米的细长丝备用 , 大蒜去皮后用压蒜器压成蒜泥备用;最后将黑木耳、杏仁、青红椒、蒜泥全部倒入大碗,调入白醋、陈醋、盐、白糖、鸡精 , 辣椒油和香油,拌匀即可 。

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