月饼怎样吃最健康？月饼和什么搭配吃比较好？ _水果

又是一年的种球快要到来了，潮湿早已经白上了琳琅满目的月饼礼盒，包装精美，看着就让人垂涎欲滴，越并其实含有很高的热量，所以吃月饼还是要有搭配才能保证营养和健康，但是很多人却不太清楚，那么，月饼怎样吃最健康？月饼和什么搭配吃比较好？

1、月饼怎样吃健康
又到中秋，家家吃月饼。月饼属于高热量食品，1块100克蛋黄月饼的热量，相当于成年男子晚餐所需能量的55% 。因此，吃月饼要控制量，还要选好恰当的搭配食物才能吃得更加健康。
月饼+水果。1块52克月饼+100克鸭梨，大约提供500千卡的能量，占成年人一天所需能量的18%~20% 。月饼中含油量和含糖量都比较高，吃些爽口的水果，不仅可以解油腻，还可以帮助消化。
月饼+茶叶。1块52克月饼+8克红茶，大约提供430千卡的能量，占成年人一天所需能量的17%~20% 。不同馅料的月饼可以搭配不同的茶叶，枣泥、豆沙、莲蓉馅的月饼适合喝薄荷茶或绿茶，蛋黄、五仁馅的月饼可搭配普洱茶。
月饼+红酒。1块52克月饼+50毫升干白或干红，提供550千卡的能量，占成年人一天所需能量的26% 。需要提醒的是，中秋饮酒时，一定要控制住酒量。以葡萄酒为例，女性最好不要超过150毫升，男性最好不要超过250毫升。
2、月饼的选择原则
【月饼怎样吃最健康？月饼和什么搭配吃比较好？】 一“看”二“闻”三“尝”“看”有无QS（质量安全）标识，看月饼本身的包装是否有破损，外观和颜色是否正常；“闻”则主要是鉴别月
饼是否有异味；“尝”主要是检测月饼的口感。这些方法可辨别月饼是否为陈旧或者劣质的产品。

月饼怎样吃最健康？月饼和什么搭配吃比较好？

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