二胎38周了怎么样能快点生


二胎38周了怎么样能快点生

产前操二胎孕妈妈38周想宝宝快点生,可以做下产前操,不但可以促使胎头入盆,还可以让孕妈妈身体有足够准备,使身体以既强健又柔韧的状态进入产程,增加骨盆底肌肉的韧性和弹性,顺利完成分娩 。
推荐运动
提肛运动,坐在靠背椅子上 , 轻吸气,以中断排尿那样的方法用力收缩肛门、会阴部肌肉,并尽可能维持一段时间,然后呼气放松 , 每次做10-15次,这个动作可增强肛门、会阴部肌肉的弹性,利于分娩 。
注意:二胎孕妈妈最好在专业医生指导下做产前操 。

爬楼梯二胎38周了妈妈想快点生,可以适当爬爬楼梯,促进准妈妈血液循环,有利于为胎儿输送营养物质 , 还有助于排除胎儿所产生的废物 , 帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来 。
注意:二胎孕妈妈爬楼梯要适度,一天不爬超过4层楼梯,不爬行太久 。

下蹲运动对于爬楼梯吃力的二胎孕妈妈,可以在38周时做下蹲运动,能增强腿部肌肉力量,促使胎儿下降入盆,帮助准妈妈提前生产,每天晚上临睡前做慢下蹲运动,一开始以5次慢下蹲为一个单位,每天做两个时间单位就可以,然后逐渐增加到每晚4个下蹲次数 。
注意:二胎孕妈妈做下蹲时动作一定要慢,不用蹲得特别完全,可以是扶床到半蹲 , 然后再慢慢起来 。

散步【二胎38周了怎么样能快点生】散步是孕晚期最适宜的运动方式,即可以呼吸新鲜空气,还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带 , 为分娩做准备,二胎孕妈妈38周了想宝宝快点出生,每天可以适当的散步 。
注意:二胎孕妈妈散步要注意安全 , 最好在家人的陪同下选择人少的地方去逛,以免发生意外 。

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