很多人喜欢吃零食，特别是在看电影或是看电视的时候，就喜欢边看边吃点零食 ， 大多数人吃零食并不是因为饥饿，而是嘴馋 ， 边看剧边吃东西，这是一种不会令人发胖的行为，但是，有人明明知道就是该不掉这个坏习惯，下面，给大家介绍吃了不会发胖的零食 。
1、不会发胖的零食
1、青梅
西梅的亲戚 ， 含有西梅的大部分成分 。是日本小姑娘的最爱 ， 除了有减肥功效 ， 美容保健效果也非常不错哦 。
2、西梅
传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养 ， 集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品 。
3、葡萄干
【吃什么零食不会发胖？吃了不会发胖的零食有哪些？】 葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E 。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的 。
4、花生
花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。因此多吃些花生 。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧 ， 而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然 ， 花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃 。
5、海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高 ， 氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族 ， 据说还能抗癌 。
6、南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞 ， 容光焕发，不易肥胖 。
7、开心果
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点 ， 是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条 。
2、有助于减肥的食物
1、黑胡椒
有研究表明，黑胡椒中含有胡椒碱，它能防止脂肪堆积在臀部及大腿内侧等部位 。因为胡椒碱能调节基因活跃程度，从而控制新的脂肪细胞的形成 。胡椒碱还能诱发新陈代谢的链式反应 ， 降低血液循环中的脂肪含量 。所以黑胡椒具有很好的减肥功效 。
胡椒刺激性比较大，虽然有效控制脂肪形成，但是吃多了会让身体受不了 。
2.黑巧克力
不要以为减肥就要与甜食绝缘，黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你减少体内脂肪，对健康减肥有很大的作用 。另外，适量地食用巧克力还能满足你对甜食的渴望，能有效控制食欲、避免暴饮暴食哦!
3.葡萄柚
葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法 。当然，我们不推荐单一食品饮食法 ， 可是，葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效 。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分 。
4、苹果
苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分，可使积于体内的脂肪分解 ， 避免身体过于肥胖 。而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，每次从人体内经过时，都会携带走一些体内废物，比如脂肪、油脂等 。
5、山楂
山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解 ， 降低脂肪堆积率 。而且山楂含有的粗纤维高达20%，能够促进肠胃蠕动 ， 具有通肠利便的作用 。另外，山楂具有消积食 ， 助消化的作用，尤其在消化肉类方面的功效明显 。
6、酸梅汤
酸梅汤具有解油腻的作用，在外面吃的太油腻时，可以和酸梅汤解腻 。酸梅汤的主要原料有乌梅、山楂等，这些都是可以解除人体体内多余油腻 ， 它的原料陈皮也可以有效抑制剩余糖类脂肪 。酸梅汤作为一种碱性饮品，有助于中和糖类和脂类的酸性反应 ， 加速它们的分解 。
7、辣椒
辣椒可以促进新陈代谢，吃完辣椒后，它会使身体再燃烧热量20分钟 。用藜麦和番茄酱塞满辣椒，然后烘烤，直到颜色近乎黑色，剥掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成酱 。然后，用辣椒酱拌面条就好了，或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可以 。
8、醋
醋也具有去脂的作用哦 。食用醋中含有氨基酸，不但可以分解体内脂肪 ， 还能够促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，所以喝醋也是减肥的不错方法哦 。另外，醋具有助消化的作用，我们吃多了无法消化时，也可以喝果醋助消化 。
9、绿豆
绿豆是一贯的减肥佳品 ， 绿豆具有降脂作用，绿豆中含有的多糖 ， 能够增强血清脂蛋白酶的活性，以降低血脂 。绿豆含有大量的钾元素，对于去除水肿，排除体内多余盐分和水分有着很好的作用 。
10、黑木耳
黑木耳中含有丰富纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖 。木耳是“肠胃清道夫”，所含的胶质可以把人体消化系统内的残留灰尘、杂志吸附并排出体外，起到清胃涤肠的作用 。