咖啡中含有大量的咖啡因，现在很多上班族都特别喜欢喝咖啡 ， 喝咖啡也是容易上瘾的，咖啡主要是帮助提神的，当然有不少人是喜欢咖啡的苦味，经常喝咖啡其实对人体是不好的，那咖啡因过量有什么影响？戒掉咖啡因哪些食物帮助？
1、帮助戒掉咖啡因
1、可以食用优格
当你突然减少咖啡因的摄入量时，有可能会突然的便秘 。这是因为你的系统习惯了咖啡因的利尿作用 。摄取大量的益生菌，如优格，有助于改善你的消化系统 。
2、可以食用鸡蛋
摄取高蛋白的早餐不仅可以让你感觉饱足，还可以提供持续的能量，让你一整天保持活力 。所以，千万不要错过鸡蛋做的早餐 。
3、南瓜子和杏仁
下午工作总是疲累无力？可以食用一把杏仁或是南瓜子，帮助你在没有咖啡的情况下，顺利渡过漫长的下午时间 。
4、可饮用柠檬汁
你可以使用柠檬汁来替换喜欢的含咖啡因饮料 。虽然柠檬汁无法帮助你满足渴望，但当你一天喝大量的液体时，你的渴望会减少 。
5、可饮用薄荷茶
如果你试图远离咖啡因1~2天，你可能会出现戒断的症状，如头痛 ， 你可以饮用薄荷茶，帮助舒缓你的头痛 。
2、咖啡因过量的不良影响
1、影响生育能力
如果咖啡因摄取过多，包含咖啡、茶、巧克力等食物，你的血管会变狭窄 。这会影响子宫区域的血流量，进而影响你的受孕能力 。
2、导致心脏疾病
也因为你的血管会变狭窄，所以很容易出现心脏问题，如心悸、心律不正等问题 。所以如果你摄取的太多，很容易引发心血管的病变 。
3、钙质容易流失
由于咖啡因是一种利尿剂，会增加你的排尿 。也因为排尿增加 ， 你的钙质会非常容易流失，这相对的会引起你的骨骼问题，如骨质疏松 。
4、影响睡眠品质
虽然咖啡因常用来提神，但是摄取过多反而会影响你的睡眠品质，导致白天更加的疲累 。因此 ， 如果有睡眠问题，最好要避免咖啡因 。
5、会影响注意力
由于咖啡因影响睡眠，所以很容易导致注意力不集中、暴躁易怒，甚至是引起高血压的问题 。如果你出现这些症状，最好减少咖啡因的摄入量 。
3、过量喝咖啡的坏处
1、消化系统
咖啡中的酸质、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促进胃酸分泌，长期大量饮用含有咖啡因的饮品，会导致胃病 。
2、眼睛
咖啡因会使眼部微血管收缩(变窄)，使得进入眼睛细胞的营养物质减少，也会降低眼睛清除废物的速率 。
3、生殖系统
有研究指出 ， 妇女怀孕期间喝咖啡，生下的婴儿出生体重较低 。也有研究显示，服用咖啡因(相当于每天喝多于一杯咖啡)可能显著降低妇女受孕的机会 。
4、肾脏
早上喝咖啡后爱上厕所，是许多人经常遇到的事 。这是因为咖啡因会影响肾脏的腺苷受体，起到类似利尿剂的作用 。咖啡因也可能减缓大脑释放一种减少尿液生成的抗利尿激素 。
5、呼吸系统
咖啡因及类似药物对于呼吸有两种影响，一是增加呼吸速率 。此外 ， 咖啡因可使气管周围的平滑肌放松 ， 因而使气管扩张，增加呼吸量 。但咖啡因不可以作为药物用于临床来治疗哮喘 。
6、心脏
咖啡因以两种方式作用于心脏：除了影响调节心血管系统的大脑中枢，也直接对心脏产生作用 。高剂量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分钟增加10~20次心跳，并且可能使某些人短暂心律不齐 。
因此，适度饮用含咖啡因(平均每天最多500毫克)的饮品，不会大幅提高心脏疾病风险，但超过这个剂量可能会增加患心肌梗死的风险 。
【咖啡因过量有什么影响？戒掉咖啡因哪些食物帮助？】