1、首先手臂放松 ， 然后把自己握拍的手臂想象成是一条鞭子或者绳子 。
【健身鞭基本打法有哪些动作 健身鞭基本打法有哪些】2、而鞭子握柄就在肩部，鞭子尾部就是拍头 ， 击球的时候对着球拖甩鞭子，就感觉自己的手是鞭子一样 。
3、甩鞭子的手就要有鞭子的特性，那就是软，所以一定要放松，千万不要发力 。
4、然后发力的地方在哪里呢？下鞭柄在肩部，你的鞭子该怎么甩就有感觉了 。
5、所以一定要注意调整呼吸 ， 尽量不要屏住呼吸，使劲憋着气去做，应该把呼吸调匀了做 ， 这样对他的心血管活动是非常有利的，长时间的屏吸 ， 对中老年人是不利的 ， 这是其一样 。
6、其二就是左右要均衡，不要光是右侧打，也不要光是左侧打 ， 这样使身体左右侧均衡的发展，均衡得到锻炼 ， 最后一个就是它必须循序渐进 ， 由易到难，由轻到重 ， 由短鞭到长鞭，由声音比较小 ， 变得声音比较脆 。