寒冷的天气，生活中有很多人都非常的怕冷，尤其是一些体内湿气比较重的人 ， 在寒冷的二天气 ， 人们一般都会穿戴好各种保暖的方法 ， 比如棉衣，帽子之类的 。那你们在知道暖身的方法有哪些呢？下面，给大家具体介绍一下暖身驱寒的方法 。
1、暖身驱寒的方法
一、多揉搓身体三处
寒冷的冬季，很多人都会出现手脚冰凉的现象，如果我们的身体畏寒的话，我们也非常容易生病 。要想让自己的身体变得暖和起来，我们平时可以多揉揉身体这三处 。
1、搓脸
当我们早晨洗完脸以后，可以用双手揉搓一下我们的脸蛋 。经常搓脸对我们的身体健康好处多多 ， 首先经常搓脸可以提高脸部的血液循环，帮助我们提高抵抗力和免疫力，从而能够起到御寒暖身和预防感冒的作用 。
2、搓手
中医养生讲究这样一句话，就是早搓手，午晒背 ， 晚泡脚 。其实，我们随时随地都可以搓手 ， 经常搓手对我们的身体健康非常有好处 。因为我们的手部分布很多的经脉和穴位，经常搓手就相当于在给这些穴位做按摩 。
如果我们能坚持每天搓手的话，全身就会变得暖和起来，这样我们就不会畏惧凛冽的寒风 。同时 ， 我们身体的免疫力也会得到提高，这样我们生病的几率就会大大地降低 。
3、揉脚心
睡前泡个热水脚是很多人的习惯，如果我们在泡脚的过程中按揉一下自己的脚心，那么保健的效果就会加倍 。我们的脚心有个涌泉穴，经常按摩涌泉穴可以起到补肾强身的作用，同时还可以让我们的手脚变得温暖起来，这样我们也不怕失眠了 。
二、出门穿戴“三件套”
很多爱美人士到了冬天还是只要温度不要风度，出门在外穿得也比较少 。要想御寒暖身，大家在出门前一定要记得穿戴好“三件套”，也就是所谓的帽子、口罩和围巾 。
小寒节气以后 ， 我们出门的时候一定要记得戴帽子 。因为我们的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系 。如果我们出门不戴帽子的话，即使全身穿得很暖和，身体的热气也会很快从头部散去 ， 因此大家出门时一定要记得戴帽子 。
虽然天气越来越冷，但是雾霾现象依旧很严重 。因此，我们在出门的时候一定要记得戴口罩 。这样不仅可以帮助我们御寒保暖，同时也可以降低呼吸道疾病的发病率 。
除了帽子和口罩以外 ， 我们在出门的时候一定要记得戴围巾 。大家可别小看了围巾 ， 围巾也算得上是一味“中药”.因为出门戴围巾可以让我们的脖子和背部保持暖和，同时也能提高人体御寒和抗病能力，预防腰颈椎等疾病 。
三、常吃“三红”食物
要想让自己的全身变得暖和 ， 我们还是得从饮食方面下功夫 。生活中有很多不起眼的食物，不仅健康美味，还具有御寒保暖的作用，比如说红色食物 。红色食物色彩艳丽，看着就有食欲，食用后还会让我们的全身变得暖和起来 。
1、红辣椒
虽然说健康的饮食应该以清淡为主，但是不代表我们不能常吃红辣椒 。我们可以将红辣椒和土豆丝、蘑菇等蔬菜清炒，不仅美味，对我们的身体健康也有好处 。因为辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢，帮助我们抵抗寒冷和疾病 ， 同时也能有效降低心脏病和动脉硬化的发病率 。
2、羊肉
说到冬季最常吃的肉类 ， 那就非羊肉莫属了 。羊肉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等矿物质，对我们的身体健康非常有好处 。中医认为，羊肉性温味甘，具有健胃补肾和养血益气的功效 。
如果我们冬天能经常吃点羊肉的话 ， 不仅可以增加人体热量，帮助我们抵御寒冷，同时可以促进肠胃的消化和吸收，延缓我们衰老的速度 。
3、红枣
冬天很多人都喜欢煮粥喝，煮粥时肯定少不了红枣这一种食材 。红枣中含有大量的维生素C、核黄素、胡萝卜素和糖类等营养物质，具有较强的滋补作用，可以提高人体免疫功能，让我们整个冬季少生病 。其实红枣不仅可以煮粥，我们还可以用红枣泡茶喝 。
总结：寒冷冬季，做到文章中的三点，就不必要发愁了，有了它身了变暖和起来，也会少生病的 。
2、冬季暖身注意事项
1、运动时穿的衣物要适宜
运动时衣物应选择厚薄适宜、质地轻软的衣服，不要过紧 。刚开始在户外进行锻炼时 ， 要穿多点儿；运动过程中，若要减少衣物 ， 不要一次脱太多，最好等到身体充分发热后再逐渐减少 。
2、运动后防寒保暖要做好
运动后如果出汗较多，应及时把汗擦干，换去潮湿的运动服及鞋袜等，同时应在汗湿的头发上套一顶干燥的帽子，防止热量散失过快 。
另外，肢体末端及耳朵等部位的保暖也相当重要 ， 可以采取戴手套、戴耳罩等方法 。
3、运动后莫立即洗浴
运动后不要立马洗澡，运动后毛孔张开，此时就算是洗热水澡也会容易遭受风寒侵袭 。而且，洗澡的过程及洗澡后也很容易保暖工作做不到位 。
冬季运动注意莫运动损伤冬季运动由于天气寒冷，人体的各器官系统会保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性都会降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减?。辉偌由峡掌冉闲?nbsp;， 使人的身体发僵，不易舒展 。如果这时在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷运动，就特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂 。
【暖身御寒应该怎么做？怎样做能暖身驱寒？】