相信大家应该都吃过红薯，红薯是一种非常常见的食物 ， 很多人都喜欢吃，红薯既能生吃，又能熟吃，红薯有什么保健养生的功效呢？应该有很多人虽然经常会吃，但是具体的养生保健的功效还不知道，下面，小编具体给大家介绍一下 。
1、巧吃红薯来保健
1、空腹不宜食用红薯
由于红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉 。同时，红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状 。
2、烤红薯不要带皮吃
热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出“糖油” 。红薯皮焦焦的，更是受到大家的欢迎，很多人都是带皮一起吃下去 。然而，专家指出，烤红薯最好不要连皮吃，黑斑病菌污染后的红薯，烤后不易辨别，因此有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用，可能引起中毒 。同时，虽然现在街边的烤红薯，大多都已经换了烤箱，但还有不少都是用煤炭烘烤而成，煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质 ， 吃多了对健康不利 。
3、最好在中午食用
就一天中的时段而言，最好在中午的时候吃红薯 ， 因为吃完红薯后，需要在人体内经过4-5个小时的吸收 。同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收 。晚上吃红薯，糖分多了 ， 身体一时吸收不完，容易胀肚 。
4、勿与甜食一起吃
红薯还不能与太甜的东西同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性 。
在这里要提醒你的是，虽然吃红薯具有很好保健养生作用，但是一次还是不要吃太多的红薯的 ， 而且单独吃红薯养生保健功效没有和米面搭配起来效果好 。还有一点要提醒你的是 ， 不建议吃生红薯，因为生红薯中淀粉的细胞膜没有经过高温破坏，很难在人体中消化 。
2、吃红薯的好处
1、煮红薯治热黄疸：红薯煮食，可治热黄疸 。
2、炒红薯叶通便：红薯叶250克，加油、盐炒熟，一次吃完 ， 一天两次 ， 可治便秘 。
3、生红薯叶通便：生红薯叶捣碎，调红糖，贴肚脐，可治大小便不通
4、干红薯叶藤消渴：干红薯藤适量 ， 水煎服，可治消渴 。
5、红薯粉治遗精：晚用红薯粉调服，可治遗精、淋病 。
6、红薯叶治疳积：新鲜红薯叶90-120克，水煮服，可治小儿疳积 ， 夜盲 。
看过上文大家可以了解到，原来红薯全身都是宝啊!红薯叶 ， 红薯藤，红薯粉如果对症下药，配合我们健康饮食规律食用，药效还真是不错呢!平时有朋友受以上疾病困扰的话，可以对照上面的做法尝试一番哦!
【怎样吃红薯能保健？怎么吃红薯养生保健？】