孩子春天吃什么比较好 _孩子

春天孩子吃什么长个子？

1、奶制品。奶中富含制作骨骼的养分——钙，并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取。1-3岁的宝宝每天要喝400-600ml奶才够数。此外，酸奶、奶酪也都是超强的补钙食品。
2、鸡蛋。蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一个鸡蛋是比较适当的，但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择，应在米粉等食物适应之后，整蛋在1岁之后再吃。如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换。
3、豆类。大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。豆类，尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。
4、燕麦片。这可是促进长个的好食物，千万别因为较难料理而错过。燕麦富含蛋白质，热量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。可以买无糖的有机纯麦片，再用料理机磨碎，加到宝宝的牛奶里。如不是即食免煮的，可以先单独煮熟。还可以做燕麦饼、饼干，看妈妈们的创意咯。
5、菠菜、苋菜。菠菜的好处不用多说了，添加辅食后宝宝最容易接受。苋菜中铁的含量比菠菜还多，钙的含量则是3倍，是鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所以钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进宝宝的生长发育，增强体质。
6、红肉、鸡肉。红肉就是猪牛羊肉，包括白肉的鸡肉，每天都要给宝宝吃。
7、富含VC的水果。橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素C，有助于钙的吸取。这类水果可以在春天适当给宝宝多吃。

春天，万物复苏，很多去年冬天枯萎花草树木都已重新冒出新芽，一片欣欣向荣的景象，同样，人体的新陈代谢也开始旺盛起来，是孩子们长个子的黄金时期，建议在饮食上多给孩子吃一些蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质含量较丰富的食物。
小孩在注重锻炼的同时也要注重饮食，饮食要清淡、温热，少吃一些生冷的（比如冰淇淋）、油炸的（比如炸鸡翅）食物和含脂肪含量较高的食物（比如奶茶、肥肉）。
另外还要给孩子多补充维生素，有利于提高身体免疫力，增强抵抗病毒的能力。春天一定要多吃一些绿叶蔬菜和胡萝卜以及其他瓜果。
如果春天不知道吃什么，下面为大家推荐几道简单易做的美食，营养全面，好吃不腻，多做给孩子们吃，个子蹭蹭长。
春季菜谱推荐一：【黑木耳炒山药】
黑木耳炒山药做法简单、鲜香美味、营养丰富，不仅能补充身体所要的营养物质还能提高免疫力。春天，一定要多给孩子吃这道黑木耳炒山药，润肺养胃、脆嫩爽口，还能解腻。
主要食材：
黑木耳、山药、胡萝卜、葱、蒜、青红辣椒、盐、白糖、食用油
这道菜加入胡萝卜、青红辣椒不仅营养更加全面还能起增色作用，让这道菜看起来色彩斑斓，更有食欲。
具体步骤：
1、碗里放入一小把黑木耳，加入温水浸泡，然后再将泡发好的黑木耳去蒂，剪小块，冲洗干净，备用。
2、青红辣椒、葱、蒜，洗干净，然后各自切好，胡萝卜去皮，斜刀切成小段然后再切成菱形片，同样山药去皮，同样斜刀切成段后，再切成菱形片。
3、起锅烧水，加一勺油和一丁点白醋，这样可以让食材吃起来更脆。水开后，依次倒入山药、木耳、胡萝卜和青红辣椒焯水，水开后立即捞出。
4、起锅烧油，油温5成热时，先下入蒜片、葱白煸炒出香味，然后倒入山药、黑木耳、胡萝卜等全部食材，大火翻炒均匀，然后加入适量的盐调味、白糖提鲜，继续翻炒入味，出锅前放入葱苗翻炒几下后，即可出锅装盘。
是不是很简单呢？这样炒出来的山药清脆爽口，营养也不流失。有人会问道：为什么全部食材都要焯水呢？其实山药本身含淀粉比较多，如果只是炒的话，山药很容易粘锅，而且春天主要以清淡为主，炒太久不仅营养会流失，炒出来的菜也会很上火。
春季菜谱推荐二：【肉丝炒芦笋】
芦笋是春季的时令菜，在春季一定要多吃，营养价值高、鲜嫩美味。今天就用芦笋做一道家常小炒——肉丝炒芦笋。这道肉丝炒芦笋做法也很简单，只需要简单几个步骤即可完成，肉丝可以是瘦肉也可以是鸡胸肉，还可以换成是章鱼须、虾仁，根据个人的喜爱。
主要食材：
芦笋、瘦肉、盐、胡椒粉、淀粉、葱、青椒、蚝油、生抽、食用油等
具体步骤：
1、瘦肉冲洗一下，然后切切成丝，加入盐、生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉和食用油，用手抓拌均匀并腌制15分钟。
2、趁腌制时间，将芦笋、葱、青椒清洗干净，然后把芦笋比较老的部分表皮切除，然后再斜刀切成段，葱切成段，青椒切成块。
3、起锅烧水，放入一勺食用油，这样可以让芦笋保持清脆、碧绿，水开后倒入切的芦笋，等水再次煮开即可捞起，控干水分备用。
3、起锅烧油，先放入葱白、辣椒段爆出香味，然后倒入腌好的肉丝，快速滑散，将肉丝炒至7成熟时倒入芦笋，翻炒均匀，然后放入适量的盐调味、白糖提鲜，再次大火翻炒均匀，出锅前放入葱苗翻炒两下，即可出锅装盘。
一道好吃有营养的芦笋就炒好了，放入嘴里一口下去还能听见清脆的声音，非常爽口，小孩子也特别爱吃。
###其它资料参考###在春季应该给孩子补充钙、不饱和脂肪酸（含于植物油中）、各种维生素及一些具有药用价值的食物，以使孩子的生长潜能发挥到最大限度，并提高孩子的机体免疫力。推荐食材：荠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素及多种矿物质。春天多给孩子做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可对麻疹、流脑等传染病及呼吸道感染有一定的预防和食疗作用。菠菜：春天的菠菜含有丰富的钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等。对于贫血、唇炎舌炎、口腔溃疡、便秘都有一定预防作用，还可保护皮肤和眼睛的健康。适合孩子春补的食物还有鲫鱼、虾、海带、油菜、蘑菇、鸡肉、芹菜、芝麻、核桃、樱桃、红枣、百合、山药等。
###其它资料参考###少年儿童春季养生食谱大全1.茯苓鲫鱼豆腐汤适合肠胃弱.食欲不佳.排便失调的小孩服用,能提高肠胃作用。
原材料:采用伏苓15克.淮山15克.鲤鱼1条(约150克) 。作法:鲤鱼去鳞.鳃及内脏器官,用少量食用油在铁镬内煎至浅黄色,随后与茯苓.淮山同放进砂锅内,加少量水,煲1钟头,以食用盐调料,就可以服用。
2.话梅肉排作用；这个菜带有优质蛋白和钙元素，维生素b21.锌充足，非常容易消化吸收。口味香甜可口，能提高孩子胃口。原材料：话梅糖20粒，肉排500克，姜片小量。
作法:肉排清洗,水烧开,沥干水分。话梅糖放水,煮化为红豆糖水。油少量,姜片煸炒爆香后放进肉排煸炒,加温水,随后大火烧开,改温火焖至肉烂,添加话梅糖水。加盐水淀粉勾芡出锅。
3.红烩牛肉膏作用:牛羊肉含充足的蛋白.锌.铁.磷等各种矿物,营养成分很高圆葱能健胃消食除菌,可提升孩子在春天里的抵抗疾病工作能力。这个菜颜色红亮,美味可口,肉质地嫩滑,很合适少年儿童的口感。原材料:牛肉糜150克,生猪肉糜150克,圆葱一个半,生鸡蛋2只,番茄酱25克。
作法：牛肉糜与生猪肉糜拌在一起，添加生鸡蛋.米酒.木薯淀粉均匀，上笼屉蒸30分钟，煮熟后切片。洋葱切丝，下油煸炒爆香，添加番茄酱。将蒸好的肉粒与爆香的番茄酱翻拌，稍水淀粉勾芡后出锅。
孩子春天吃什么新鲜水果涨个快1.红枣红枣能暖胃和脾.益气养阴津,有润心肺功能.补五脏.疗肠癖.治亏虚等成果。西医方面常见其治疗小孩春天拉肚子,是一味用途广泛的滋补养生灵丹妙药。
2.梨是冬季到春季过多的优选新鲜水果之一。梨中的葡萄糖酸.葡萄糖水.柠檬酸钠.葡萄糖.钙元素.磷元素.铜元素及其维他命等多种多样微量元素,其止咳润肺.生津解渴的好处但是不容小觑的。与此同时,假如您的孩子干咳.发烧发热或是是喉咙肿痛,这时您给您的孩子吃一颗梨,孩子的欠佳的疾病的症状便会缓解许多了哦!梨也是清热解毒下火去燥的好新鲜水果。因此,父母们何不都试一试吧!
3.青柠檬青柠檬一直全是能为皮肤给予水份的非常好的一种新鲜水果。青柠檬中所包含的很多的维生素.有机物.矿物等,全是可以协助孩子的皮肤更快的抵挡干躁及其严寒的很高效的成分,因此,父母们多给孩子泡一些柠檬水喝是很有优势的。父母们还能够试着着在为孩子烧菜的情况下用柠檬水入菜,那样也是可以让孩子的皮肤消化吸收更强的一种方法哦!
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

###其它资料参考###春天是万物复苏的季节，自然界的动植物都像抽芽一样蹭蹭往上窜。如果想让自家孩子长得高高壮壮，千万不要错过春季这个进补的好时候。
一、多喝牛奶
小朋友若想长个大高个一定要在长身体的时候补充大量的钙质，而牛奶中钙的含量比较高，尤其是高钙牛奶，最合适成长期的孩子。牛奶除了含有足量的钙元素，还有多种维生素与矿物质，这些营养都是孩子在成长阶段所必需的。在挑选牛奶的时候最好选择纯牛奶，因为纯牛奶中的奶含量最高，其他风味奶、乳酸菌虽然味道比纯牛奶好，但它们的营养非常低，不适合给孩子饮用。
二、多吃鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质含量丰富，相较于其他肉类中的蛋白质，鸡蛋里的蛋白质更适合人体吸收。另外，蛋黄里丰富的卵磷脂可以开发脑力，多吃鸡蛋可以让孩子的头脑在发育阶段变得更聪明。鸡蛋适合各种烹饪方法，煎炒烹炸煮都可以做出不同的美味。虽说煮鸡蛋营养价值最高，但在我看来，孩子喜欢吃的才是最容易被接受被吸收的，吸收得好，孩子才能长得壮壮的。
三、多吃水果蔬菜
春天气候比较干燥，不论皮肤还是身体，水分都比较容易流失，这个时候就要多喝水，多吃水果蔬菜。与白开水相比，水果蔬菜含有丰富的维生素，在补充水分的同时还能补充大量营养元素，可以预防多种因营养不足导致的小毛病。从小培养孩子多吃水果蔬菜，可以帮助孩子养成不挑食的好习惯，有助于孩子身体的健康发育。
四、多吃鱼肉
在所有肉类中，鱼肉的营养最为丰富。在各种肉类均衡摄入的同时也不要忘了给孩子多吃鱼肉。鱼肉肉质细腻，营养高易吸收。鱼脑可以促进孩子头脑发育，不过要注意，鱼头过大，鱼脑中的有害元素也比较多，最好不要吃。另外，鱼肉里鱼刺比较多，如果孩子不会挑鱼刺，家长就要多费点心，别让孩子被刺卡到。
如果孩子在春天多吃多运动，营养跟得上，各方面发育都很好。那么一个春天过去，孩子肯定会变得高高壮壮，健健康康。

###其它资料参考### 俗话说“一日之计在于晨，一年之计在于春”，春天是孩子身体发育的黄金期。世卫组织研究发现，儿童身高增长遵循季节变化规律，其中春季是生长发育高峰期，平均每个月可以长高22毫米左右。
因此，想要让孩子长得好，蹿得高，下面这几样食物一定不要错过：
Δ 豆芽：助力大脑发育
宝宝春天吃什么蔬菜好？豆芽是首选食材之一。妈妈不妨把家里储存的黄豆拿出来，和宝宝一起培育豆芽，这样还可以有效增进亲子感情哦~
【孩子春天吃什么比较好】 黄豆发芽变成豆芽后，维生素B族、维生素C、胡萝卜素、叶酸的含量有所增加，有助于增强宝宝免疫力。值得一提的是，黄豆芽中富含的磷元素，是合成脑磷脂的重要成分，对宝宝脑细胞的合成和智力发育很有帮助。
烹饪时，可以用黄豆芽搭配鸡蛋、粉丝、韭菜、瘦肉丝一起炒，做出来的菜肴色香味俱全，肯定会深受全家人的欢迎。
Δ 韭菜：促进肠胃消化
很多宝宝都有积食的问题，其实这通常是吃奶过量引起的，遇到这种情况要适当减少喂奶量，并在辅食中添加膳食纤维含量较高的食物，比如韭菜。
俗话说“一月葱，二月韭” ，意思就是二月多吃韭菜有益于身体健康。如果宝宝经常发生积食，妈妈不妨给他适当吃一些韭菜。
春天的韭菜吃起来十分鲜美，其含有的挥发性物质最多，不但可以增进食欲，还可以促进宝宝肠胃消化，有利于营养物质的吸收。
韭菜炒鸡蛋和韭菜馅饼都很不错，可以给宝贝吃哦~
Δ 菠菜：增强免疫力
美国儿科学会指出，宝宝出生6个月，“挺舌反射”消失就可以吃辅食了。这个阶段的辅食除了要进食方便，还要能补铁预防贫血，建议各位妈妈可以在米粉中添加一些菠菜泥给宝宝吃。
菠菜是春季的应季蔬菜，含铁量高，不但能给宝宝补铁，还具有预防贫血的作用。另外，菠菜中叶绿素可以促进宝宝视力发育，含有的维生素B族对提高宝宝免疫力很有帮助。
春节期间，大一点的宝宝吃了很多大鱼大肉，饮食油腻。大家可以将菠菜放入水中焯1分钟，然后加入黄瓜丝、花生米、粉丝、少量食盐和橄榄油一起搅拌，就能解腻啦~

###其它资料参考###春天最适合小朋友吃的蔬菜，有胡萝卜，香菜，韭菜还有青菜，这些蔬菜是非常适合小朋友在春天吃的。补充营养并且能够让身体变得更健康，也能促进消化，多补充一些维生素，小朋友长得也会更快。
一、春天适合小朋友吃的蔬菜
春天是一个美丽的季节，这个时候万物复苏处于成长期的小朋友也需要补充营养，所以在春天给孩子吃一些蔬菜是非常正确的选择。不仅要补充一些维生素，还需要让孩子吃一些肉来促进消化，用好的饮食搭配，才能让孩子变得更加健康。这个阶段小朋友正处于成长发育的结果，充足的蛋白质还需要吃鸡鸭鱼肉来一份新鲜的蔬菜也是非常好的，很多小朋友是不愿意吃蔬菜的，这个时候就应该去参考一些菜谱，做出他们喜欢吃的菜。做菜的过程中要懂得选择，选择小朋友喜欢吃的菜，可以选择菠菜或者是卷心菜，每天换着花样给孩子做他会更喜欢吃蔬菜，蔬菜的制作方法也比较多。
二、懂得膳食均衡
可以通过烹炒的方式将它做出来，也可以用蔬菜烧汤，也可以用蔬菜去凉拌。再加上一些新鲜的水果维生素补充比较多，不同的季节，有不同的蔬菜，一定要吃应季的蔬菜，也要掌握吃蔬菜的量，这样才能够成长的更快乐。只有营养均衡他们才能长得更快，在菜市场尽量要买新鲜的蔬菜，不要买过期的食品，吃完之后会出现拉肚子的情况。也不能让小朋友吃太过于油腻的食物，以及一些过甜过咸的食物，可以让孩子多吃一些水果，喝一些大骨汤，这都是有营养的。在做饭的过程中少放一些油和盐，会更好，口味清淡一些，对孩子的成长来说是比较重要的。

###其它资料参考###春天对于孩子来说，最为需要的就是钙元素了，所以这个季节只要是含有这种元素的对于孩子都是非常的好的。
补充钙质的食物，像排骨、虾皮、鸡蛋等，多晒太阳可以促进钙吸收，钙可以促进人体骨骼发育，是儿童长高的基本要素。
豆制品、牛奶，营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钙质，为儿童生长发育提供足够的营养。
含有胡萝卜素的食物，胡萝卜、西蓝花、为身体补充维生素A，促进儿童发育，而且有利于眼睛健康。
尽量吃一些时令蔬菜、水果，相比大棚里的青菜，应季的符合大自然的生长规律，营养价值更高。
###其它资料参考###适合春天孩子吃的蔬菜有很多，白菜，菠菜，豆腐，因为春天有很多新鲜的蔬菜都渐渐生长出来，也有不少的父母也是抓住了这一个特点，就针对性地给孩子补充营养。比如虾仁，牛肉，牛奶，鸡蛋，山药，这些菜都可以促进孩子的胃肠吸收功能和蛋白质。作为一个负责任的家长，看着孩子每天吃饭比较香，真的很有成就感。为了孩子的健康成长，当然要做好时刻的准备，才能帮助孩子促进吸收健康的成长。
黄瓜炒猪肝
最喜欢给孩子做的就是黄瓜炒猪肝了，因为猪肝里含有很高的铁元素，黄瓜里面也含有很高的维生素。所以这两种组合的话，孩子的营养吸收就特别的好。不过在煮猪肝的时候一定要注意方式，猪肝要浸泡一个小时以上，切成薄片去腥，这样嫩滑口感，孩子特别喜欢吃。黄瓜要洗干净，切成薄片，炒这道菜的时候，孩子都可以吃两碗米饭，非常满足。
韭菜炒河虾
这道菜大多数的孩子都是很喜欢吃的，因为韭菜里面还有粗纤维，河虾里面含有丰富的干物质。特别是春天的时候给孩子补充纤维能够增强孩子的抵抗力，春天饮食正确的话孩子就少生病。而且在这个阶段孩子容易长身高是很不错的机会，希望家长一定要抽出时间给孩子做美味的菜肴。
豆腐胡萝卜汤
可以说这道菜非常的简单，相信不会做饭的人也是轻轻松松的可以做出美味的汤来。每次炒两个菜，然后再配上这一个汤，不知道吃得有多香。虽然说做菜是依靠天分，但是为了孩子吃得更健康，为了孩子的身体，家长还是要多加学习。这样在孩子的成长中，家长才是起到最好的作用。

孩子春天吃什么比较好

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