每天晚上不吃饭一个月能减多少斤？晚饭不吃一个月能瘦多少？ _减肥

大部分的女性都是希望自己拥有完美的身材的，所以很多人经常会想一些方法来减肥，减肥的方法有很多，不少人会选择节食减肥，主要是在晚上的时候不吃东西，可能对于某些人来说确实有减肥的效果，那每天晚上不吃饭一个月能减多少斤？晚饭不吃一个月能瘦多少？

1、一个月能减多少斤
每天晚上不吃饭一个月能减多少斤，这个问题并没有一个绝对的数值，有些人身体较胖，减少的体重大，有些人本身不胖，减少的体重自然也小。
另外，能减少多少斤也与你晚上的饮食、是否锻炼、一天的饮食量都存在一定的联系，所以每天晚上不吃饭一个月能减少多少斤是不能确定的。
【每天晚上不吃饭一个月能减多少斤？晚饭不吃一个月能瘦多少？】 2、每天晚上不吃饭好吗
晚上可以少吃，不能不吃，如果长时间不吃晚饭，胃内没有食物消化，胃粘膜会受到损伤，引起胃病，另外身体的新陈代谢也会失去正常，从而引起便秘等各种疾病。
3、不吃晚饭减肥效果差
虽然晚上不吃饭可能在近期能够瘦下来，但这样瘦下来并不健康，至少会对胃带来一定的损害。
其次当你晚餐恢复饮食时，反弹的效果比之前的肥胖还要更加明显，这主要是因为肚子挨饿时并不是在消耗身体多余的脂肪，而是通过分解肌肉来获取能量，而肌肉对减肥的作用就是消耗热量，一旦肌肉相对减少，热量消耗也会减少，因此不吃晚饭并不是在燃烧脂肪，而是在消耗掉帮助减肥的肌肉。
另外，饿肚子的同时还会导致体内的新城代谢效率降低，一旦恢复晚餐，新城代谢效率难以在短时间恢复，而帮助消耗热量的肌肉还难以恢复，所以反弹效果会比之前肥胖更加明显。
因此不吃晚饭的减肥效果是非常差的。
4、晚上减肥的饮食原则
1、调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。
2、同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。
3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。
4、下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。
5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质，避免胸部在减肥期间缩水下垂。
5、晚上怎么吃能减肥
1.多素少荤
晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。
2.尽量控制主食的分量
太晚吃碳水化合物，容易囤积成脂肪。建议只吃菜，或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。另外，建议以麦片、纳豆取代主食。低脂、低卡，且富含营养。其中纳豆的“纳豆激酶”酵素更具有清血、加速代谢的效果。
3.调整进食顺序
依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类，能防止血糖急速上升，进而让脂防难以吸收。

每天晚上不吃饭一个月能减多少斤？晚饭不吃一个月能瘦多少？

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