今常吃黑豆有什么好处 _胆固醇

常吃黑豆，会对身体有什么好处？？

众所周知，黑豆是我们生活当中比较常见的一个粗粮，很多人在煮稀饭的时候就会抓一把黑豆放入饭锅里，因此煮出来的饭不仅非常的香，同时对身体还有一定的好处，接下来小编就给大家介绍一下。
一、常吃黑豆，会对身体有什么好处？首先我们要知道黑豆的营养价值非常的丰富，同时黑豆是一个粗粮，在生活当中适当的吃一些粗粮，不仅能够改善我们的体质，同时也能够增强我们的机体免疫力，经常吃黑豆对身体是有很大好处的，黑豆当中还含有丰富的微量元素，对于抗衰老降血压有良好的功效，所以女性朋友们在生活当中一定要多吃黑豆，能够抗衰老，同时还能够保护我们皮肤，让我们的皮肤变得更加的光滑，且有弹性。其次在生活当中有一部分高血压患者，如果不注重饮食的话，就会导致高血压会持续升高，这个时候适当的吃一些黑豆，有良好的降血压功效，而且黑豆当中还含有丰富的纤维，多吃黑豆能够促进我们肠道的蠕动，从而防止便秘现象的发生。
二、结语从此可以看出常吃黑豆对身体的好处实在是太多了，另外黑豆还有健脾补肾的效果，对于一些气血不足的患者来说，适当的吃一些黑豆还能够起到补气血的效果，除此之外还能够软化血管，对于一些血管比较硬的患者来说，适当的吃一些黑豆，对于血管有着很大的好处，所以在生活当中适当的吃些黑豆，对身体可谓是百利无一害。
最后小编想说，在生活当中很多人都喜欢吃大米，要知道大米的脂肪含量还是比较高的，所以适当的吃一些粗粮能够很好的改善我们的体质，同时也不会让我们长胖，对于减肥人士来说更是必备的一个食物。

1、补肾益脾。吃黑豆可以滋补五脏，维持肾机能正常，起到补肾益脾的作用。
2、预防便秘。黑豆的膳食纤维含量较高，有良好的通便作用，可以促进排毒，起到预防便秘的功效。
3、抗氧化抗衰老。黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E、维生素B等等，可以保持容颜，帮助我们抗氧化抗衰老。
4、提高身体免疫力。黑豆含有丰富的蛋白质，吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。
5、黑豆中含有丰富的脂肪酸，而且它含有的亚油酸的含量是很高的。多吃黑豆能够补充身体的脂肪酸，促进人身体的胆固醇的代谢，帮助清理血管。

###其它资料参考###吃黑豆的好处有：可以补充人体所需的多种营养成分，例如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、黑色素、卵磷脂等，具有健脾益肾、活血利水、祛风解毒的功效。
现代研究显示，黑豆蛋白质含量高，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义，脂肪含量低，主要含不饱和脂肪酸，消化吸收利用度高，此外，还含有异黄酮类、皂苷类等成分，以及丰富的维生素，黑色素及卵磷脂，具有降血脂、抗氧化、抗衰老、改善贫血等作用。
黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、解毒的功效，对于各种水肿、体虚、中风等具有一定的功效，可用于治疗肾虚腰痛、遗尿、水肿胀满，黄疸浮肿，风湿痹痛，痈肿疮毒。
虽然黑豆富含营养，但是食用时需完全煮熟后再食用，避免食用生豆，避免过量食用。
###其它资料参考###黑豆是日常生活当中比较受欢迎的一种豆类食品，因为黑豆口感好，营养价值高。那么，经常吃黑豆对身体有什么好处？我们一起去了解一下。
一、预防便秘
黑豆里面含有人体需要的膳食纤维，所以，吃黑豆能够促进肠道蠕动，有利于排便，对便秘现象改善有一定的作用。因此，在生活当中如果总是出现便秘的情况，想要缓解便秘的情况，不妨适当进食黑豆，获取里面的多种样物质。这样可以达到通便的作用。然后，黑豆当中的膳食纤维能够有利于胃排空，从而改善胃肠道的功能，有利于食物的消化吸收。所以，对肠道也有一定的养护作用。
二、提高身体抵抗力
适当吃黑豆能够维持正常的生命活动，能够提高身体的抵抗力。因为黑豆当中含有高蛋白，还含有人体所需要的植物蛋白。所以，想要提高身体抵抗力的，平时可以适当的进食黑豆。
三、护发
经常吃黑豆能够起到护发的作用，效果还比较明显。特别是一些在年轻的时候就出现头发变白的人，进食黑豆能够补充里面的营养物质，能够促进身体对黑色素的产生。所以，会让头发从白变到黑。因此，想要防止头发变白，在生活当中可以适当的吃黑豆。
四、抗衰老
黑豆当中含有植物激素，比如：花青素，这些物质都具有一定的抗氧化作用，能够阻止身体中黑色素沉淀物的生成。所以，吃黑豆还可以起到抗衰老的作用。最后，吃黑豆还可以抗癌。因为黑豆当中含有蛋白酶抑制素，经过相关的研究发现，这种物质可以抑制多种癌症的发生。综上所述，吃黑豆的好处是很多，在生活当中可以适量的吃黑豆。

###其它资料参考###黑豆有什么功效呢？
具有促进胆固醇代谢、降低血脂、治疗风湿的功效。
黑豆中所含的不饱和脂肪酸可以促进胆固醇的代谢，降低血脂，预防心血管疾病。
黑豆的纤维素含量也比较高，可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，所以也是一个不错的减肥佳品。而且黑豆浆不像黄豆浆性冷，喝多了也不会拉肚子，而且还可以治疗风湿，有抗衰老等作用。
黑豆味甘，具有补脾、利水、解毒的功效，对于各种水肿，体虚、中风、肾虚等病症有显着的疗效，凡是食物中毒或者药物中毒，均可用黑豆汁与甘草煎汤喝用来解毒。
###其它资料参考###黑豆，原产中国黑龙江、辽宁、吉林、安徽，现河南、河北、山东、江苏亦有种植，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，属于滋补佳品，有清热解毒、补血养肾、美容护发等功效。
1、清热解毒：中医认为，黑豆有除去胃中热痹、伤中、淋漏、下淤血、散五脏结积、去肿、消谷、止腹胀、去热毒、改善痉挛等疗效。
2、改善胃肠道：黑豆含有的膳食纤维及低聚糖不但能帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排出，改善便秘，而且还可以改善肠内菌群环境，起到整肠作用。
3、降低胆固醇：黑豆所含皂草甙有减少体内胆固醇的作用，能缓解中老年人动脉粥样硬化和心血管疾病。
4、补血养肾：中医认为黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。经常吃黑豆能够帮助补肾，缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等不适症状。
5、美容护发：黑豆富含B族维生素及维生素E，是养颜美容所需的营养成分。此外，黑豆还含有丰富的泛酸，有乌发的功效。
###其它资料参考###1、能够健脾益肾。因为从中医食疗的角度上来讲，黑豆入脾经和肾经，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良、营养状况比较差的人，适当吃黑豆有很好的健脾胃、增进消化能力的好处。
2、能够活血利水。对于黄疸、浮肿、腹水的人，适当吃黑豆有很好的活血利水、消除水肿的好处。
3、能够祛风解毒。对于风痹、痉挛的人，适当食用黑豆有很好的祛风解毒的好处。
###其它资料参考### 常吃黑豆的十大惊人好处
常吃黑豆的十大惊人好处，黑豆享有“豆中之王”的美称，自古有“常吃黑豆、百病不生”“之说，经常食用黑豆还可以滋养皮肤，排毒减肥，下面分享常吃黑豆的十大惊人好处。
常吃黑豆的十大惊人好处11、提升免疫力
黑豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黑豆补蛋白质，可避免胆固醇升高的问题。
2、让人头脑聪明
黑豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黑豆有助于预防老年痴呆症。此外，黑豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。同时卵磷脂可以乳化、分解油脂，加速新陈代谢。促进脂肪降解，保护肝脏，预防脂肪肝等疾病的发生。并且提高大脑活力，消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。
3、强健器官
黑豆卵磷脂能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。
4、提高效率
黑豆中的蛋白质可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。
5、美白护肤
黑豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，日本研究人员发现，黑豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
6、预防癌症
黑豆含有蛋白酶抑制素，美国纽约大学研究员实验发现，它可以抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制效果最为明显。
7、阻止氧化
黑豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。
8、降低血脂
黑豆中的植物胆固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”,有很好的降脂效果。
9、预防耳聋
补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效防止听力减退。黑豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，对预防老年人耳聋有一定作用。
10、辅助降压
美国科学家研究发现，高血压患者的饮食中，摄入的钠过多，而钾过少。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠排出，有辅助降压的效果。黑豆含有丰富的钾元素，每100克黑豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黑豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。
常吃黑豆的十大惊人好处2好处一、降低胆固醇
黑豆含有丰富的卵磷脂，以及异黄酮，这两样物质都能够和胆固醇发生结合或者干扰胆固醇合成途径，从而降低胆固醇以及抵抗动脉硬化的作用。
好处二、补肾
黑豆与肾的形状类似颜色相似，中医上讲究以形补形，通过多食用黑豆，可以起到养肾护肾的作用，肾气充盈，我们皮肤以及皮肤光泽就会得到充分的滋养以及滋润，多吃黑豆可以预防一些比较常见的皮肤问题。
好处三、抗衰老
黑豆在人体内氧化之后，会为人体提供抗氧化剂：维生素E，这是一种能够清除体内氧自由基的物质，减少氧自由基对皮肤的损害，达到养颜抗衰老的目的。大量的数据也表明，常吃黑豆，皮肤衰老状况确实比不吃的要好。
好处四、预防大脑老化
人体处于一定年龄之后由于一些因素的影响，大脑会出现萎缩，这就是老年痴呆的出现，此时最重要的是为大脑提供营养物质例如卵磷脂，这是脑神经的重要组成物质。多吃一些黑豆，可以延缓老年痴呆的出现。
常吃黑豆的十大惊人好处31、可以增强活力与精力。黑豆是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆浆是有益处的。
2、美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍，而维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。
3、坚持吃黑豆缓解肾虚。“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性下腹部阴冷等症状。
4、可以改善骨质疏松。黑豆豆浆含丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素，维生素E、花青素、异黄酮素等营养素，异黄酮可促进钙质吸收，还可以改善骨质疏松。
5、有益于健康。常喝黑豆浆能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压，心脏病，以及肝脏等方面的疾病有好处。
6、可以抗氧化。黑豆比黄豆的蛋白质、钾、维生素含量略高，所以喝黑豆浆的好处在于清火、利水、抗氧化等方面的作用更强。
7、可以有效促进排卵和卵泡发育。
常吃黑豆的十大惊人好处4好处一：有预防癌症的作用，黑豆中含有的异黄酮，是一种植物性激素，有双向调节的作用，可以克服激素不足引起各种的.症状，可以抑制乳腺癌、前列腺癌、结肠癌的发生。
好处二：降低胆固醇的作用，植物固醇是黑豆出色的营养，不仅容易被人体吸收，而且可以促进胆固醇的代谢降低血脂，黑豆中的蛋白质含量较高，每一百克45到50克左右，能减少各种脂肪酸和胆固醇的产生。
好处三：预防便秘的作用，黑豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，预防便秘的发生。黑豆中的寡糖有利于双歧杆菌增殖，从而调节菌群促进排泄肠道，预防便秘。
好处四：辅助增强记忆力，黑豆中含有大量不饱和脂肪酸高达80%左右，除了满足人体对脂肪的需求之外，可以提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力、防止大脑老化，有益智健脑的作用。
好处五：延缓衰老的作用，黑豆中含有丰富的维生素E、花青素都是抗氧化剂，可以清除体内自由基，增强活力减少皱纹的出现，有延缓衰老、美容养颜的功效。
【今常吃黑豆有什么好处】 好处六：维持血压平衡平稳，黑豆中含有的皂角玳，以及黑豆特有的黑色素，能够抑制脂肪氧化、强化血管，并增强血管弹性、稳定血压的作用。

今常吃黑豆有什么好处

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