茶叶影响铁吸收吗？
茶叶影响铁吸收吗？
茶是中国人的传统饮品，可民间却流传着一些喝茶的禁忌，其中流传最广的一个就是“贫血的人不能喝茶”，甚至“喝茶太多容易贫血” 。究竟是不是这样呢?
茶不影响铁在肠道吸收
有人说，茶对营养素吸收不利，会让人贫血，其中咖啡因还会引起缺钙，因此孕妇、乳母和经期女性不能喝 。
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，从流行病学和人体试验来看，目前并未发现喝茶会带来钙、铜、铁、锰、锌缺乏的问题，即便在矿物质摄入不足的人当中 ， 结果也一样 。从代谢研究来看，也未发现饮茶会显著影响粪便、尿液中的矿物质排出量 。
研究证据还表明，茶完全不影响铁的肠道吸收 。用茶来替代每日饮水时 ， 并不会影响到铁的利用率，只有在把铁补充剂放在茶水里一起饮用的时候，或者是把富含铁的食物和茶同食的时候，才表现出降低铁吸收率的效果 。在各种茶当中，降低铁吸收率的效果以红茶最强，绿茶和花果茶略弱一些 。
饮茶习惯利于提高骨密度
还有种说法认为 ， 喝茶的人容易骨质疏松 。对此 ， 范志红也并不认可 。
多项研究证明，无论是饮用红茶还是绿茶，喝茶的习惯都有利于提高骨矿物质密度 。其中的咖啡因成分虽然会促进钙从尿中流失，但茶里面的咖啡因含量并不高，即便红茶也只有30-45毫克/杯，其中还有更多的物质有利于减少钙的流失，包括其中的氟元素、植物雌激素类物质以及丰富的钾元素 。一项地中海地区的研究证明，有饮用红茶习惯的50岁以上男女，髋部骨折的风险比不饮茶者低30% 。
范志红提醒，现有研究证据表明，只要膳食中铁的供应充足，特别是有鱼肉类富含血红素铁的食物能保证摄入量，喝茶是不会导致贫血的 。事实上，福建、广东居民喜好喝浓茶，但这些地方并不是贫血发生率最高的地区 。
咖啡因敏感者下午4点后别喝茶
范志红还提醒，不同人适合的茶也不同 。
红茶对消化道的动力作用和保护比较显著，比较适合那些胃肠功能比较弱或消化道有损伤的人 。而绿茶的抗菌、抗炎作用比较强，帮助控制血脂和减少脂肪吸收的效果比较明显，更适合那些食欲旺盛、消化功能强的人 。
胃酸过多的人不宜饮用普洱茶和红茶，因其咖啡因含量较高，而咖啡因不利于控制胃酸返流到食管 。“如果不知道自己适合喝什么茶，可以先试一试 。身体感觉最舒服的，就是最适合自己的 。”
此外，因为茶叶中含咖啡因，如果对咖啡因比较敏感，那么最好在下午4点以后停止喝茶，避免影响晚上睡眠 。有些人对咖啡因特别敏感，空腹喝茶会发生头晕心悸等不适，因此也要避免喝浓茶，而且在餐后再喝比较稳妥 。
没有帮助，单纯的茶水甚至会抑制铁的吸收 。主要因为茶叶中的鞣酸与铁离子结合，会形成难以溶解的鞣酸铁 。
绿茶中的鞣酸含量最高，半发酵的乌龙茶会稍微少一点，普洱茶（熟茶）则很少，几乎不会影响 。注意不要在饭前饭后半小时内喝就好 。
###其它资料参考### 1、淡淡的绿茶
饮用淡绿茶对孕妇和胎儿有益，不过绿茶中也含有鞣酸，也能妨碍铁的吸收 。为了既能喝绿茶又不影响铁的吸收，建议孕妇在饭后1小时后再饮用淡绿茶，就可以解决这个问题 。
2、柚子茶
花果茶中最有代表性的就是酸甜可口的柚子茶 。柚子中含有大量的人体必需的微量元素，如钙、铁、镁等 ， 其中蛋白质的含量在水果中也是身居前位 。柚子茶能健胃消食、化痰止咳 ， 能缓解准妈妈在孕期出现的肠胃积食、腹中胀气、妊娠期口淡等问题 。一般我们喝柚子茶喜欢加蜂蜜调味 ， 不过孕妇喝柚子茶就最好不要放太多蜂蜜，避免导致血糖升高 。
3、枣茶
红枣是营养丰富的滋补品，它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，对准妈妈和胎宝宝的健康都大有益处 。尤其是维生素C，它可增强准妈妈的免疫力 ， 还可促进准妈妈对铁质的吸收 。因此，准妈妈可以适量饮用一些枣茶，每天不要多于一杯 。
4、姜茶
姜茶有驱寒的作用，准妈妈在轻度感冒的时候不能吃药，可以在医生的指导下用姜茶来进行调理 。不过因为姜茶性温 ， 平时体质生热的准妈妈最好不要喝；体质生寒的准妈妈也不建议经常喝，姜茶能促进血液循环，可以隔一段时间来喝上一杯（最好不是在晚上饮用姜茶），帮助驱散身体中的寒气 。
5、水果茶
各种果茶是由各色水果调制而成 ， 具有开胃润肺，生津止渴的功效，香蕉茶还有利尿、消肿 ， 润肠通便的作用，适合孕妇喝 。但是水果茶中有一种山楂茶准妈妈要避免喝，因为吃山楂及山楂制品会令子宫收缩 ， 如大量食用山楂食品，子宫收缩剧烈甚至可能导致流产 。
6、乌龙茶
乌龙茶比较名贵的茶种有武夷岩茶、铁观音茶、台湾乌龙茶、凤凰单从茶等 。乌龙茶营养价值很高，能够提神醒脑，缓解疲劳 。但是乌龙茶中含有咖啡碱 ， 准妈妈应注意适量饮用 ， 不要饮用很浓的茶水 ， 淡淡的茶香更容易引起准妈妈的兴致 。另外，准妈妈最好不要天天饮用，每周饮用一次即可 。
7、花草茶
花草茶是纯天然不含咖啡因的植物茶，所以准妈妈并不需要担心里面含有咖啡因 。目前专家对与孕妇能否喝花草茶的意见并不统一 。如果喜欢喝花果茶的话，一定要先征询医生的建议 。
###其它资料参考###首先贫血主要指的是人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状 。一般女性方面指的是血红蛋白小于110克每升 。根据病因可分为红细胞生成减少性贫血或者失血性贫血以及红细胞破坏过多性贫血 。一般女性如果出现贫血的话，可以适当喝一些相应的茶进行调理 ， 例如参枣茶 ， 也就是西洋参和红枣，可以帮助补气滋阴补血 。
对于补铁建议从饮食上给予补充高铁的食物，比如说瘦肉，肝脏，木耳，香菇等等 。如果要喝茶建议喝红枣和枸杞泡成的茶 ， 也可以喝五谷茶，可以喝大枣和生姜泡成的茶 ， 对缺铁性贫血的患者有一定的补铁作用 。所以说贫血的患者应当懂得如何的做好自我保健 。一般来说，轻度的贫血是不必服用一些补血药的，有的人一经被查出贫血就慌慌然的开了许多补血的药物，其实一般的轻度贫血完全是没有必要去服用一些补血药的，如果说是缺铁性贫血的话，建议患者要多吃一些含铁制剂高的一些食物，以增强补血 。
###其它资料参考### 女人应该喝什么茶最好
女人应该喝什么茶最好，人们对生活的质量要求越来越高,越来越多的人,特别是女人很注重养生保健,喝茶也有学问，好的茶对身体有好处，知道不同茶的功效禁忌，下面了解女人应该喝什么茶最好
女人应该喝什么茶最好11、玫瑰花：它清火润喉，具有消斑，除皱，养颜之功效，是花中之王 。
对于女性来说，玫瑰花喝多了 ， 还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来 。这是因为玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用 。我们平时所说的脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和气血运行失常，淤滞于子宫或面部有关 。一旦气血运行正常了，自然就会面色红润、身体健康 。要想达到这种效果，具体做法是：每天坚持取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚，或西洋参9克；肾虚者可加入枸杞子15克 。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效 。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝 。因为茶叶中有大量鞣酸 ， 会影响玫瑰花舒肝解郁的功效 。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用 。
2、康乃馨：美白皮肤，祛斑除皱 。
功效：美容养颜，安神止渴，清心明目，消炎除烦 ， 生津润喉，健胃消积 。对治疗头痛牙痛有明显疗效 。含人体所需的各种微量元素，能加速血液循环，促进新陈代谢，具有清心除燥 ， 排毒养颜，调节内分泌，同时具有固肾益精，治虚劳，咳嗽、消渴之功效 。清肝凉血，美白皮肤，祛斑除皱 。能改善血液循环、增强肌体的新陈代谢 。
3、野菊花：清热去火，消火祛斑，美白润肤 ， 调节内分泌，促进新陈代谢 。
功能：野菊花苦寒之性胜于白菊及黄菊，独擅清热之功，一般用于治疗疔疮痈肿 ， 头痛眩晕，目赤肿痛 。中医认为野菊花有清热解毒之功效，现代临床则广泛用于治疗痈肿疮毒、湿疹、宫颈炎、前列腺炎、肛窦炎等；疏风清热、解毒消肿、疏肝破血性寒 ， 抗病毒，去风湿，止头痛 ， 明目 。清胆热、退肝火、明目、治头痛、感冒、去疔疮，润肺气 。避暑消热，清心明目 。用于夏季热疖皮肤湿疮溃烂也常用于预防感冒 。有清热解毒之效，适用于痈疽、丹毒，火热上攻之咽喉肿痛、风火赤眼等症 。治风热感冒，肺炎，白喉，胃肠炎，高血压，疔 ， 痈，口疮 ， 丹毒，湿疹，天泡疮 。用野生菊含苞待放的花蕾制成 。野生菊产于江南山区，其形黄绿如米，故称野菊米 。据《增广大草纲目》记载：“处州出野菊，土人采其芯而干之，如半粒绿豆大，甚香而轻，贺黄亮 。对败毒、散疗、祛风、清火、明目为第一 。”
4、槐花：降脂减压 。
功效：清热，凉血，止血 。清热降压，治肠风便血，痔血，尿血，血淋，崩漏，衄血 ， 赤白痢下，风热目赤，痈疽疮毒 。并用于预防中风 。有较强的凉血止血功效，收敛 ， 消炎，镇痛，降血压，强化血管 。
5、熏衣草：祛痘祛斑，去火安神，增白紧肤，修复疤痕 。
功效：可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等 。安定神经、解除焦虑，具促进食欲、养颜美肤的功效 ， 有助镇静神经、帮助睡眠，松弛神经，帮助入眠，也可治疗初期感冒咳嗽，也可逐渐改善头痛 ， 安定消化系统，是治疗偏头痛的理想花茶 。可以饮用，也可以沐浴时使用 ， 也可放置于衣橱内代替樟脑丸 。但应注意的是避免服用高剂量熏衣草，特别是孕妇要避免使用过多剂量 。
6、玉美人：调养气血 ， 润肤乌发，又能瘦身（贵妃们的专用减肥茶哦！ 。
功效：美白皮肤、清肝明目、滋阴补肾、并能促进肌体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫力 。
女人应该喝什么茶最好2女人喝什么茶好
1、对月经不调、痛经的女性 ， 玫瑰茶舒缓经血、促进血液循环，美容养颜 。
2、对长时间对着电脑的上班族女性，可以喝菊花茶，清胆明目 ， 舒缓眼部疲劳 。
3、平常不爱喝水的女性可以喝玫瑰花托，调味调色增进食欲 。
4、气血亏的女性可以喝红枣茶，补气益肾 ， 增进血液循环 。
5、菊花绿茶饮可补水清毒适合三伏天补充水分，帮助美白消暑，调理肠胃，延缓肌肤老化，可每日一剂 。
什么茶女人长期喝最好
一、牡丹花茶
牡丹花含有黄酮类化合物和多糖介质物 ， 具有养血、散郁祛瘀之功效，很适合面部黄褐斑的人群用以祛斑美白，有助于淡化色斑，长期饮用还能令气血充沛，肤色红润有光泽
有效地延缓皮肤衰老，是MM想要祛斑美白的必备花茶 。牡丹花茶冲泡方法简单，用3g的干牡丹花、2g绿茶叶和适量白糖，用沸水冲泡即可，香味香甜、清新怡人 。
二、勿忘我花茶
在夏天里坚持每天喝上一杯勿忘我花茶，能有效地预防痘痘的生成，并能调节女性的`生理问题，令肌肤由内而外地透出亮白，是健康肌肤的首选饮品 。
三、菊花茶
菊花有清热解毒的功效 ， 对上火引起的嗓子疼痛、咽喉发炎、牙疼等有好处，工作忙碌、经常上火的女强人们，不妨在你的办公抽屉或包包里备上些菊花，经常喝一下，能帮你去去火 。
四、玫瑰花茶
玫瑰花性微温 ， 有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，有帮女性通经，月经不畅的女性不妨喝一点 。另外，有些女性气血不畅，血瘀气滞，脸上容易长黄斑 ， 喝玫瑰花茶能帮助疏通气血，改善皮肤，缓解这种情况 。
女性喝茶的六个好处
1、保持身材 。
茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力 。定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数(BMI)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病 。
2、改善记忆力 。
茶多酚有助于大脑进行局部调节 ， 改善记忆力，提高学习效率 。喝茶可以预防和治疗，尤其是老年认知障碍症 。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果 。
3、提高肌肉耐力 。
茶叶中含有一种名为“儿茶素”的剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间 。常喝绿茶，效果最为显著 。
4、提高骨密度 。
虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低 。即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克 。
5、抵御辐射 。
茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害 ， 对于修复受损细胞也有帮助 。茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射?。?治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好 。
6、抵抗紫外线 。
茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤 ， 是天然的“霜” 。
女人应该喝什么茶最好31、经常接触电脑的女性适合喝的茶有：菊花茶、绿茶 。
营养学家认为，在菊花茶中，白菊具有很好去毒作用，对体内积存的暑气、有害的化学物质和放射性物质都有抵抗、排除的疗效 。同时，菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊也具有很好的效果，茶中的维生素有助于恢复视力和防止视力衰退 。绿茶中的β—胡萝卜素、钼、钙、脂多糖、茶多酚等物质均有减轻视觉疲劳和防辐射的功效 。
对于经常接触电脑的女性来说 ， 想通过喝茶来抵抗电脑辐射最好的方式是经常喝 ， 而不是偶尔喝一次，只有坚持长期饮用才能收到良好的效果 。
2、想减肥的女性适合喝的茶有：乌龙茶、普洱茶、黑茶等 。
减肥专家认为乌龙茶属于半发酵茶，几乎不含维生素C，但是铁、钙等营养物质非常丰富 ， 有促进消化和分解脂肪的功效 。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进消化分解脂肪的功效 。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可防止因脂肪摄取过多而引起的肥胖 。
普洱茶中的茶多酚能明显抑制体内胆固醇、甘油三脂(均以血脂主要成分)含量的上升，并能促进脂类化合物从粪便中排出，还能增加毛细血管壁的弹性，对减肥和增强肌肤弹性都有很好的养生功效 。
黑茶在发酵过程中会产生一种普诺儿成分，对抑制腹部脂肪的增加有明显效果 ， 有防止脂肪堆积的作用 。对于想通过茶来减肥的女性应记?。豪蚪舛镜奈诹枞纫Ч詈?nbsp;， 而想通过黑茶减肥，最好是喝刚泡好的浓茶 。
每天喝多少茶比较适宜？喝茶有没有季节性的讲究？
从医学角度来说，人体一天需要的液体量，大概是1500～2000毫升 。如果根据茶叶来折算，一天大概10克左右 。喝茶也是讲季节性的 。一般来说，春季宜饮花茶类 ， 夏季宜饮绿茶类 ， 秋季宜饮青茶、白茶、黄茶类 ， 冬季宜饮红茶、黑茶类 。
女性喝茶养生禁忌：
1、按体质、茶性来喝茶
中国的茶分为六大类 ， 分别为绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶 。六大茶类的茶性不同，对人体的影响也不同，所以要根据自己的体质来选择适合的茶类 。青茶性平，香高味甜，适合广大人群 。黑茶性温，能去油腻，适当存放后再喝，口感和保健效果更佳 。
而红茶性温 ， 适合手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用 。绿茶性凉 ， 体质偏热、精力充沛的人适饮，也很适合常使用电脑前工作的人 。白茶性凉，适用人群和绿茶相似，但老白茶就适合大部分人群饮用 。黄茶也跟绿茶大致相同 。
2、多喝熟茶少喝生茶
生普和熟普去油解腻的效果是差不多的 。因为喝生茶并不适合所有的人，尤其不适宜体寒、体弱的人 ， 所以建议女性朋友多喝熟茶 ， 少喝生茶 。熟茶不刺激 ， 喝着顺畅暖胃 ， 还可以加入各种搭配，如陈皮、红枣之类的搭配煮饮，既好喝又保健 。
3、经期选择性少喝茶
女性朋友在经期不宜喝太多茶，因为很多茶还是偏凉的，且其中的茶多酚、咖啡碱等有一定的刺激性，容易加重经期的紧张情绪，从而加剧经期的不适感 。
但有的人说，茶中的“鞣酸”会与肠道中铁发生沉淀反应，喝茶会影响铁的吸收，甚至导致贫血 。其实这种说法是不对的 。在早期 ， 茶多酚、茶单宁、鞣酸、鞣质被混为一谈，后来纠正了，虽然茶多酚和鞣酸同属于鞣质 ， 但两者并非同一种物质 。茶多酚并不会影响铁的吸收 。
###其它资料参考### 随着社会经济的发展 ， 人们越来越注重自己的身体健康 。普洱茶的历史悠久，它所具有的保健养生的功效，受到大家的青睐 。那么喝普洱茶有什么好处，普洱茶有什么副作用，普洱茶的泡法和一次冲泡的量 ， 什么人适合喝普洱茶，普洱茶的注意事项是什么?
喝普洱茶的好处1.普洱茶中所含有的茶多酚，能够有效的去除油腻，能够促进人体的新陈代谢，有利于肠胃的蠕动，从而可以将体内的脂类化合物排出 。
2.能够有效的降低血液中的胆固醇的含量 ， 阻碍人体对胆固醇的消化和吸收，有利于人体将胆固醇排出体外，有利于人体的身体健康 。
3.普洱中所含有的茶多酚能够氧化成茶色素，能够有效的预防血栓的形成，还能够对冠心病有着很好的预防作用 。
4.普洱中所含有的茶多酚，维生素c都可以作用于毛细血管 ， 改善毛细血管的功能，有效的降低血压 。特别适合患有高血压的人食用 。
5.普洱茶中所含有的维生素c和维生素e等物质，能够有效的预防衰老 。并且普洱茶中所含有的都是微量元素对抵抗衰老也有功效 。
6.普洱茶中所含有的多酚类化合物和儿茶素物质能够抑制致癌物质的活化，从而能够有效的降低癌细胞的生物活性，减少癌症的发生 。
7.普洱茶中所含有的化学物质能够保护肠胃的正常功能，对肠胃有着一定的保养作用 。还能够促进肠胃的蠕动，有利于人体对营养物质的消化和吸收 ， 有利于大便的排出 。
8.经常食用普洱茶能够有效的去除口腔异味，杀灭口腔的细菌，能够很好的保护我们的牙齿 。
9.普洱茶中含有大量的维生素c ， 能够作为肝脏解酒过程的催化剂，从而有利于酒精在人体中的分解，特别适合酒后食用 。
10.普洱茶可以用来做有机肥料，它能够为植物提供他们所需要的无机盐和碳水化合物等养分 。有利于植物的生长发育 。
普洱茶的副作用虽然喝普洱茶有很多的好处，但是任何事物都有两面性，它也有着一定的副作用 。对于喝普洱茶的好处，大家已经从上面的内容了解到了 ， 但是喝普洱茶的坏处你又是否了解呢?下面就为大家介绍一下 。
首先 ， 喝普洱茶会影响消化功能，它能够稀释胃液，从而降低胃部对营养物质的消化和吸收，而且普洱茶中的鞣酸会妨碍胃肠黏膜对铁质的吸收 ， 影响人体对铁元素的吸收，不利于补血 。
另外，虽然普洱茶有着提神醒脑的功效，但是不利于镇静安神 。对于失眠患者来说，喝普洱茶会加重失眠的症状 。
对于一些对茶叶比较敏感的人来说，茶叶泡得太浓，东西吃少了 ， 可能会引起晕茶 。有些人喝普洱茶会腹泻，这是人体对新事物的适应过程，大家不必担心，还是可以继续喝的 ， 普洱茶最好是喝第二遍泡的，这样身体比较适应 。
还有就是针对一些女性朋友来说，他们的特殊时期是需要特别照顾的 。在特殊时期时，选择喝普洱茶的时候是需要注意一些的 。生理期来临时，经血会消耗到体内不少的铁质 。普洱茶中的鞣酸会妨碍胃肠黏膜对铁质的吸收 ， 影响人体对铁元素的吸收，不利于补血 。
普洱茶的泡法首先用茶刀从各种普洱茶的茶饼中取5到10克普洱茶 。可以根据自己的喜好决定茶叶的量 。
将取下来的普洱茶叶放入盖碗中 。
将煮好的开水倒入盖碗中中来浸泡茶叶 。这就是所谓的第一泡，一般来说，茶叶的第一炮是不可以喝的 ， 它是用来洗去茶叶中的灰尘，使茶叶变得柔软，方便于后面几泡的完成 。
将第一泡迅速从碗中倒出，从而能够有效的防止茶叶中的味道被带走 。
第一泡中的茶水可以倒入茶杯中 ， 从而可以有效的清洗茶杯中的污垢，同时又可以使茶杯带有普洱茶的味道，使味道更醇厚 。
最后，再倒入沸水冲茶，这就是第二泡 ， 就可以用来细细的品味了 。
一次冲泡多少普洱茶合适普洱茶一次泡多少合适最主要是看个人习惯的，一般来说，对于云南人的饮茶习惯来说 ， 冲泡正常品质的茶叶，茶叶和水的比例是1：45或者1：40 。
对于160毫升的盖碗来说可以放入6到8克茶叶，如果是紧压茶的话 ， 还可以增加茶叶的量，达到8到10克 ， 因为紧压茶需要慢慢的跑开，需要更多的茶叶量 。
普洱茶能降血糖吗喝普洱茶可以降低血糖，而且它不但可以降血糖 ， 还有着很好的效果 。普洱茶降低血糖的原理是，普洱茶叶中含有的茶氨酸，能够有效的抑制血压的升高 ， 而且它含有的生物碱和类黄酮物质能够使毛细血管壁松弛，增加血管的粗度，从而能够有效的促进血管的舒张 ， 从而能够使血压下降 。并且根据实验证明，科学饮用普洱茶 ， 能够有效的预防和治疗二型糖尿病，还能够减少二型糖尿病所引发的些不好的并发症 。最重要的是，普洱茶中所含有的单糖量比较低，特别适合糖尿病人喝 。并且他有着甜美的口感，能够缓解糖尿病人对甜品的渴望 。
喝普洱茶能减肥吗普洱茶减肥有效吗?在这里我要告诉大家的是，普洱茶能够减肥 。
一直以来 ， 普洱茶就被大家所熟知，因为它被誉为茶中减肥之冠 。吃完饭以后喝一杯普洱茶，能够刺激肠胃的蠕动，有利于营养物质的消化和吸收，从而能够促进新人体的新陈代谢，加速体内纸质的风景 。并且普洱茶叶中所含有的咖啡因能够增强身体脂肪的燃烧，从而能够减肥 。并且通过饮用普洱茶来减肥，是一种健康的方式，普洱茶叶是一种健康饮品 ， 它的减肥功效没有药物产品那么好，但是减肥是一个循序渐进的过程，大家需要坚持 。药物的减肥通常对身体有害处，但是普洱茶不管你喝多长时间，都是有利于身体健康的，而且还会使人愉快舒适 。
什么人适合喝普洱茶对于想要健康减肥的人来说，喝普洱茶是一种特别好的方式，它能够去除你体内多余的脂肪，还能够消除油腻，促进肠胃的蠕动 。
对于胃不好的人来说，喝普洱茶水能够对胃产生很好的保护层，有利于很好的保护我们的尾部 。有利于肠粘膜的健康 。
喝普洱茶的注意事项1.不应该空腹喝浓普洱茶
空腹喝普洱茶水会冲淡肺部的胃液从而不利于营养物质的消化和吸收，不利于肠胃的蠕动 ， 影响人体的生长发育 。
2.不要在饭前饭后大量饮用普洱茶水
大量饮用普洱茶水，会冲淡胃液，影响营养物质的消化吸收 。最好在饭前饭后相差一个小时以后在喝普洱茶水 。从而可以达到普洱茶的功效 。
在现在的社会里 ， 大家都在追求养生的方式，而喝普洱茶水就是一种健康高效的养生方法 。经常饮用普洱茶水能够促进人体的新陈代谢 ， 降低血压等 。了解喝普洱茶的好处和副作用，普洱茶的泡法和普洱茶的功效和注意事项 ， 能够帮助大家健康饮用普洱茶 。
###其它资料参考###茶之中含有鞣质可以减少吸收食物中的铁质 。
鞣质是一种有机物，化学式为C76H52O46，是由五倍子中得到的一种酸 。为黄色或淡棕色轻质无晶性粉末或鳞片；无臭，微有特殊气味，味极涩 。溶于水及乙醇，易溶于甘油，几乎不溶于乙醚、氯仿或苯 。其水溶液与铁盐溶液相遇变蓝黑色 ， 是蓝黑墨水的主要成分 。在工业上，鞣酸被大量应用于鞣革与制造蓝墨水 。鞣酸能使蛋白质凝固 。人们把生猪皮、生牛皮用鞣酸进行化学处理，能使生皮中的可溶性蛋白质凝固 。于是，本来放上几天就会发臭腐烂的生皮 ， 变成了漂亮、干净、柔韧、经久耐用的皮革 。这种制革工序，叫做皮革鞣制 。
鞣酸和铁离子反应生成蓝黑色的鞣酸铁，鞣酸铁不溶于水 ， 且不会被人体吸收，因此饭前喝茶会减少食物中铁质的吸收 。
###其它资料参考###【什么茶不影响铁吸收】两种茶叶对人体都有益，但作用方式不尽相同 。绿茶由于采用急火焙干的方法，故基本上保持了茶叶原有的三大功能性营养成分，即茶多酚、茶氨酸、茶多糖 。现已知道，茶多酚是一种优异的天然抗氧化剂，它能消除“自由基”(人体代谢过程中产生的有害物质之一)对人体组织、器官的损害 。茶氨酸则是一种天然“镇静剂” 。我国古人云，喝绿茶能“定惊”(使人镇静自若)，其原因即与茶叶中的茶氨酸在起作用有关 。国外现已开发上市了“茶氨酸胶囊” ， 作为治疗失眠症和儿童多动症的新型保健食品 。此外，茶氨酸还是决定绿茶口感的重要“呈味物质” 。茶多糖则有很好的降血糖作用，它能降低人体内的“胰岛素抵抗”，增加周边细胞对葡萄糖的利用，从而可预防糖尿病的发生 。以上均有大量科学文献为依据 。茶叶一旦经过发酵即成为“红茶” 。其化学成分与绿茶已有很大不同 。据国内外茶叶研究人员报道，绿茶中的主要物质“茶多酚”经高温发酵后会转变成“茶黄素”(它是茶叶中多元酚的氧化产物)，而红茶里茶黄素的多寡是决定茶汤色泽的重要物质 。茶叶发酵后产生的另一种物质为“茶玉红精”，其含量约占红茶干重的20% 。茶玉红精在很大程度上决定红茶的稠度与口感好坏 。至于同样是茶叶为何红茶的茶汤有甜味，而绿茶不仅无甜味，相反还有涩味这一问题 ， 研究人员对此解释是：绿茶的涩味主要来自其中的“茶丹宁”(注：一种茶叶特有的鞣酸类物质)，鞣酸均有涩味 。但鲜茶叶经自然发酵后 ， 其中茶丹宁等成分随即转化成为“茶玉红精”和“二氢查耳酮”等化学物质 。现已知道，二氢查耳酮是一种天然甜味物质，这就是为何红茶有甜味，而绿茶无甜味的主要原因(因为绿茶中无二氢查耳酮成分) 。据国内外学者大量研究报道，红茶所含的丰富的“茶黄素”是一种强力降血脂物质 ， 它能防止血管中形成脂类沉积物(动脉粥样硬化症) ， 从而可预防冠心病或中风 。所以常喝红茶对预防心血管意外有好处 。但从药理学角度看，绿茶的保健功能 。综合西方研究人员报道，绿茶至少有以下10种药理作用：①抗菌、抗病毒 。②抗龋齿和消除口臭 。③降血脂、降血压 。④抗癌(尤其能预防消化道肿瘤生成) 。⑤抗辐射 。⑥降血糖及预防糖尿病 。⑦抗衰老(绿茶能促进肠道内双歧杆菌等益生菌的大量增加，而双歧杆菌是世界公认的“长寿因子”) 。⑧抗自由基(抗氧化损伤)和激活人体免疫系统功能 。⑨利尿 。⑩抗心肌缺血 。总而言之，在抗病防病方面，绿茶的作用要比红茶更胜一筹 。
