饭后吃什么帮助消化?饭后帮助消化的食物有哪些?
有时候在吃完饭之后,身体会觉得很撑,有些不舒服,或者是食物不好消化,在饭后可以吃一些食物来促进消化吸收,让肠胃更好的运作,不同的人群饭后适合吃的食物有所不同,那么饭后吃什么帮助消化?饭后帮助消化的食物有哪些呢?
1、饭后吃什么助消化
烧烤后吃一只梨
专家研究发现,进食煎烤食品后吃一个梨,不失为一种健康的饮食方式 。煎烤类食品经过烟熏火燎,产生较多的苯并芘等致癌物,而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富,可以消除或排除致癌物 , 在一定程度上保护胃肠免受癌症之害 。
吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看,蟹肉对脾胃虚寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状 。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水 。生姜性温热 , 能增强和加速血液循环 , 刺激胃液分泌,正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用 。两者搭配 , 暖胃效果更佳 。
油腻多别忘吃核桃
如果餐桌上油腻食物较多,餐后吃一个核桃大有裨益 。借助核桃中的特殊氨基酸,减少高脂肪对动脉血管的损害,保持动脉的柔软与活力,防止硬化 。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹 , 不管你的胆固醇水平如何高,核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性 。
【饭后吃什么帮助消化?饭后帮助消化的食物有哪些?】 吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面,既能更好地吸收水分,又有利于肠胃的消化 。另外,进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,以补偿维生素与矿物质的不足 。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤的温度高,特别是麻辣火锅,对胃肠的刺激较大,容易损伤胃肠道黏膜 。化解办法是进食火锅后喝点酸奶,以保护胃肠道黏膜 。酸奶中含有乳酸菌,可酸化肠腔 , 抑制腐败菌生长,减弱其在肠道产生毒素的作用,从而防止腹泻、腹痛等症状发生 。
慢性支气管炎饭后吃柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳的功效,是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一 。如果饭后能吃个柿子,对咳嗽会有较好的辅助治疗作用 。
消化不良饭后吃菠萝或木瓜
如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝 。菠萝含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,帮助消化 。菠萝还含有纤维素,对便秘也有一定效果 。木瓜中丰富的木瓜酵素,有助于肉类蛋白质的消化与吸收 。
2、饭后不宜做什么
一、不急于吸烟
饭后吸烟的迫害比平时大10倍 。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而侵害肝、脑及心脏血管 。
二、不急于饮茶
在吃饭一小时内最好不要饮茶,应待饭后一小时胃内食品消化得差未几时再饮用茶水,这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响 。
三、不急于洗澡
话说饱不剃头,饿不洗澡,有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间,实在不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,假如这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩大,血液流量加大 , 就会使供应消化器官的血液减少,从而影响消化吸收 , 所以饭后不宜马上洗澡 。
四、不急于上床
俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两” 。饭后立即上床轻易发胖 。支招:饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉 。哪怕是昼寝时间也应如此 。
五、不急于漫步
饭后“百步走”,会因活动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收 。特殊是老年人 , 心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压降落等现象 。
六、不急于开车
事实证实,司机饭后立即开车轻易产生车祸 。这是由于人在吃饭以后胃肠对食品的消化需要大量的血液 , 轻易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致把持失误 。
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