南瓜南瓜富含植物性蛋白质，维生素，多种必需氨基酸，胡萝卜素 ， 钙、铁、锌、磷、钴等 。其中钴是构成维生素B12的重要成分，有助于血液中红血球的正常运作;锌则直接影响成熟红血球的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素 。

红枣红枣含有丰富的维生素 ， 中医认为，红枣具有健脾和胃、补气补血等功效，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的食用，红枣的吃法多样 ， 可生吃，也可熬粥吃 。



橘子橘子含有丰富的维生素C ， 女性生完宝宝后子宫内膜有创伤，出血较多，多吃些橘子可防止产后继续出血 ， 适当的吃橘子还能补充一定的钙质，通过乳汁把营养传给宝宝，吃橘子可避免乳腺管不通，但如果宝宝有黄疸的话不可吃得太多，否则会加重宝宝的黄疸 。
【产妇吃什么对身体好】
山楂山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复 。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，生完宝宝后的女性适量吃点山楂 ， 对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义 。

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