选择合适的睡姿大部分落枕都是由于不当的睡姿导致睡觉时头颈部长时间偏转，使肌肉出现拉伤导致的 。所以睡觉的时候要选择合适的睡姿，避免趴着睡，尽量选择仰卧以仰卧为主，左、右侧卧为辅的睡觉姿势 。

选择合适高度的枕头枕头要符合人体的曲线 ， 边缘呈弧形，枕头宽度一般与肩宽相近 。成年人枕头高度为20cm左右合适 。枕头的软硬程度要适中，失去弹性的枕头不能够继续使用 。不合适的枕头也是影响落枕的一个重要因素 。

睡觉时要注意保暖受到寒气侵袭也是诱发落枕的一大重要因素 ， 因为寒气入侵会导致经络不畅，诱发落枕 。所以睡觉的时候要注意保暖，被子不仅要盖在身上，还要盖好颈部 。以免颈部受凉，诱发落枕 。

睡觉前要避免过度劳累睡觉前颈部过度疲劳，睡觉后又会保持一个姿势僵硬不动，就可能导致诱发落枕的状况发生 。如果睡前颈部有所不适，可以选择按摩或者热敷的方式缓解疲劳之后再入睡 。
【落枕晚上睡觉怎么样才好】

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