不管是主动的吸烟还是被动的吸烟都对肺部有很大的伤害 。但是现在吸烟已经成了人们普遍存在的一种行为，一时之间也很难解除，我们就要找一些方法来缓解吸烟对身体造成的伤害 。那么经常吸烟怎么调理呢？吸烟对肺部有哪些危害？我们来看一看 。
一、饮食护肺：
1、葡萄
【经常吸烟怎么调理？吸烟对健康有什么危害？】 长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损 。 葡萄皮薄而多汁 ， 酸甜味美，营养丰富，有“晶明珠”之美称 。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒 。另外，葡萄还具有祛痰作用 。
2、喝茶
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积 ， 增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等 。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒 ， 还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间 。
3、木耳
黑木耳被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用 。木耳中还含有抗肿瘤活性物质 ， 能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌 。
β-胡萝卜素
β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用 。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒 等，吸烟者可以适量多吃 。
4、枇杷
枇杷味道甘酸，营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效 。对于经常吸烟的男士而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用 。
5、百合
百合有很好的清肺作用 。百合做法：百合冬瓜汤百合5O克 ， 鲜冬瓜400克、鸡蛋1枚 。将百合洗净撕片 ， 冬瓜切薄片，加水煮沸后，倒入鸡蛋清，酌加油、盐拌匀熬汤，至汤呈乳白色时即可装碗 。此汤有清凉、祛热、解暑、清肺的功效，此汤特别适合吸烟人士食用 。
6、猪血
猪血的血浆蛋白经人的胃酸和消化酶分解后，会产生一种可解毒、滑肠的物质 。这种物质能与侵入人体的粉尘、有害金属微粒产生生化反应，变成一种不易被人体吸收的废物，然后从消化道排出体外 。所以 ， 猪血有解毒的作用 ， 可以清肠胃 。
二、吸烟对健康的危害：
1.香烟携带病菌 。
最新研究发现，香烟带有很多病菌 ， 这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内 。它们的致病机理尚不清楚，但香烟携带病菌是不可辩驳的事实 。
2.吸烟影响性功能 。
吸烟会影响血液循环，使生殖器血流量减少，进而导致性唤起困难(包括男性和女性) 。2007年中国一项大规模调查还发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关 。
3.吸烟人睡眠质量差 。
美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍 。研究人员分析指出，其原因是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁 ， 虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降 。
4.吸烟者骨头很脆弱 。
研究发现，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3%—3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增 。在绝经妇女中，这种危险更大 。
5.吸烟增加失聪失明危险 。
最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近70% 。一项对2万多名男性的大规模调查发现 ， 吸烟也会增加男性视力减弱的几率 。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能 。
6.吸烟爱得牛皮癣 。
多项研究表明 ， 每天吸烟与牛皮癣发病危险的增加有极大的关联性 。每天吸烟超过20根以上 ， 牛皮癣的发病危险就会水涨船高 。
7.吸烟者大多手脚冰凉 。
吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，手指和脚趾也更容易发生冻疮 。
8.香烟+口服避孕药=心脏病 。
英国最新研究发现，吸烟女性同时服用避孕药，会导致心脏病、中风等心脑血管疾病几率增加10倍 。其原因是，吸烟会增加血黏度 ， 更易导致血栓;而避孕药也会使血液变稠 。“吸烟+避孕药”双重作用，使发病率又增1倍 。
9.吸烟降低药效 。
吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需要加大药量才能产生相同的药效 。而戒烟之后，某些药物的用药量会随之下降 。