给学生做早餐什么好处 _早餐

妈妈坚持4年为孩子做“诗词早餐”，这样做的好处是什么？？

有一位妈妈坚持坚持四年，为孩子做诗词早餐，就是因为他发现她的孩子不喜欢吃早餐，但是很喜欢看诗词大会，索性就把诗词班到了饭桌上，让这个孩子既能够好好的吃饭，也能够更好地学习诗词。
一：让孩子主动吃早餐我觉得这位妈妈就很聪明?。昧艘桓龊⒆幼钕不兜姆绞饺ズ搴⒆映苑梗?现在有的小孩子确实是不太喜欢吃饭，但是他们不吃就会长不高，但是他们又不知道将来长不高有多痛苦，所以他们就会按照自己的意愿不想吃饭。但是这位妈妈就很聪明，她知道自己的孩子喜欢看诗词大会，所以就把诗词大会放到早餐上面去，每天四点半起床，就是为了做好这个诗词早餐，然后让孩子在觉得这份食物很有食欲，而且很有冲动，想把它吃下去。
二：边吃边学习是很多人喜欢做的事情这位妈妈不仅是让这个孩子改掉了不吃早餐的毛病，其实还有一个好处，就是她教会了这个孩子更多的诗词。其实有些家长很喜欢逼自己的孩子去学习，有些孩子接受能力好，他们就会学习的好，有些孩子他本身就是接受能力不好的，那你硬逼他其实是会适得其反。这个妈妈他用孩子最喜欢的方式让自己的孩子学习更多的知识，那这种做法就很让这个孩子受益匪浅。他的诗词储备认识很高，他在上学的时候就会比别人多迈一步。用孩子最喜欢的方式去让他学习更多的知识，我觉得这个方法是教育孩子最好的方式，因为只有孩子自己愿意学，有兴趣去学那他才能把一件东西学好。
三：这个妈妈的做法值得效仿我觉得就会妈妈的做法值得让很多人去效仿一下，如果您的孩子不喜欢诗词，其实没有必要为他做诗词早餐，你可以给他做别的东西的早餐，就是要让他在学会自己愿意吃早餐的情况下，再去学更多的东西。或者是不是早餐，中餐晚餐都行。就是为了让这个孩子再能得到营养均衡的情况下，再去自己去汲取更多的知识。对这个孩子的早教是一件好事情，那这个孩子将来在上学的时候的起跑线就会比别人高钱很多，我觉得对于孩子来说是好事情，对于这个妈妈来说也是好事情，在孩子小时候都下功夫，多磨练自己，那等孩子长大了，自己就早点享福。

孩子上小学期间，你会不会坚持每天给孩子做早餐呢？为什么？
一天之计在于晨，早餐是很重要的，大人，小孩一定要养成吃早餐的习惯，无论什么时候，吃饱了都有底气和自信，因为吃可以为我们抵卸许多烦恼和不快。
给孩子做早餐的质量体现一个家庭对孩子教育的重视程度，如果一个爸爸或妈妈每天把重视教育挂在嘴上，却从不愿意早起给孩子做一顿早餐，多半是空谈关心孩子，做饭是件辛苦的事儿，是付出、是奉献、是爱。愿意为一个人洗手作羹汤那绝对是真爱无疑了。
对他们的爱也要落到实处孩子也一样，对他们的爱也要落到实处。比起各种买买买，让孩子能吃上舒适的三餐更为重要，特别是早餐。时常看到有各年龄段的孩子，早上聚集在学校门口的早点摊前，胡乱买些早餐糊口。或者一盒凉牛奶、一片面包边走边吃。大家都知道，一日三餐中早餐最重要。学生一般上午都是四节课，吃不好营养跟不上，吃不饱也没精力听课。所以早餐吃饱吃好，对学生来讲更为重要。
或许有人会说：以前别说早餐，午餐、晚餐都吃不饱，不还照样长的好好的？是的，大部分都好好长大了，但是人口质量差的比例还是很大的。所以优生优育才会成为国家提倡的口号。希望每位爸爸妈妈都能克服困难，把爱孩子落到实处，从每一顿早餐开始。
早餐的重要性早餐是人一天当中最重要的一餐，只有在早餐中摄取到足够的能量和营养才能在一天的学习当中，保持精力的旺盛。如果长期不吃早餐，学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等，这样的话，孩子是不可能全神贯注的投入学习的。

###其它资料参考###给学生做早餐要注意营养搭配要均衡一些，而且味道和菜品的外形要好，让孩子看到就有食欲吃
我推荐几种我平时喜欢做的菜品，南瓜蝴蝶卷、鸡蛋土豆泥沙拉、培根葱香鸡蛋饼，都很不错很好吃，做起来也不难，很简单易学，大家动手制作几次就可以熟练掌握
下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！
【南瓜蝴蝶卷】
南瓜削皮去瓤切成小片放入盘中，将南瓜蒸熟后取出，用勺子将蒸熟的南瓜压成南瓜泥，放入二百克左右的面粉，再放入两克酵母，倒入少许清水，将其揉成表面光滑的面团。再准备揉一份白面团，同样的二百克面粉，放两克酵母，倒上清水揉成表面光滑的面团。
两种颜色的面团揉好后，将其擀成薄厚适中的长方形面片，南瓜面片放在下面，上面铺上白色的面片，然后将它们卷成卷，然后用刀切成小段
取两个切好的面段，将它们叠加在一起，用筷子在面团中间夹一下，夹成蝴蝶状，将蝴蝶卷都做好后放入蒸锅中，盖上锅盖醒半小时，然后再开火蒸十五分钟左右即可
【鸡蛋土豆泥沙拉】
胡萝卜削皮切成段，放入锅中将其焯熟后取出剁成末备用
鸡蛋煮熟后剥壳，蛋白切成碎末，将蛋黄放入碗中，放入胡萝卜末，倒入沙拉酱，再倒一点牛奶，将其搅拌均匀
土豆削皮切片，放入蒸锅中，将其蒸熟后，用擀面杖将土豆压成土豆泥放入盆中，倒上调好的沙拉酱，放入蛋白末，搅拌均匀后用手团成团或者用模具压成喜欢的形状即可
【培根葱香鸡蛋饼】
锅中倒油，将油烧热后放入培根，将培根煎熟后盛出切碎备用
碗中打入几颗鸡蛋，放入面粉、葱花、培根、食盐、胡椒粉，将其搅打成没有面疙瘩的面糊
锅中刷上一些油，将其烧热后倒入面糊，用小火将其煎至两面凝固后即可关火盛出摆盘
好吃的培根葱香鸡蛋饼就做好了，大家可以尝试制作一下
大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！

###其它资料参考###长达四年诗词早餐，孩子在文化更加自信与坚定妈妈为孩子做了长达四年的诗词早餐，这个孩子可谓是生活在诗词世界的人，对于小孩子来说，孩子的成长本来就来源于生活的点点滴滴，所以对于妈妈给自己做了四年的诗词早餐来说，自己的生活本来就充满诗词色彩，这无形中就给孩子传授了和丰富了孩子对诗词的认知与挖掘，同时也在无形中培养了孩子的兴趣爱好，孩子从小就对诗词感兴趣，同时在这样的环境就犹如是生活在诗词里边一样，诗词会让一个人变得含蓄且有涵养，性格也会变得更加儒雅。
所以这位妈妈坚持为孩子做诗词早餐，让孩子受诗词文化4年之久的影响，也会让孩子在无形中有一个好的学习方式，对于孩子的学习来说，能够让孩子更好地接受，也让孩子在无形中的起点高于其他孩子，这不仅仅丰富了孩子的文化知识储备，还会发扬诗词文化，因为他受了诗词文化长达四年的熏陶，这位母亲的做法让给孩子在以后的学习中能够更好的理解诗词文化，同时也会培养孩子对诗词的喜爱。
因为孩子喜欢诗词，就把诗词搬到餐桌上，这位母亲的做法会坚定孩子对诗词喜欢的决心，也会因为这位母亲对他的支持，母亲利用孩子的爱好，让孩子不在浪费时间，能够对早上的到来充满期待，可以说是培养的孩子好的生活习惯。妈妈坚持4年为孩子做诗词早餐，这样做不仅让孩子信心倍增的同时对诗词更加热爱，同时也能让孩子更好的理解诗词的意蕴，让孩子在今后的学习中对诗词更加自信，与此同时在同学面前自己对诗词的理解更加有底气，在无形中也培养了孩子的性格：做事的肯定与坚持。除此之外诗词文化在以后的环境中也能得到传承和发展。

###其它资料参考###我帮你搜集一下适合孩子学习的早餐，参考如下
一、【火腿鸡蛋香葱饼】+【玉米】+【石榴】+【牛奶】
火腿，香葱都切碎加入鸡蛋，面粉，食盐，胡椒粉，水一起搅拌均匀，锅底刷一层油，煎至两面金黄出锅。十分钟就搞定。
二、【香葱虾仁饼】+【东北小姑娘】+【葡萄汁】
虾仁去头，去壳去线上锅焯水，香葱切碎加入鸡蛋，胡椒粉搅拌均匀倒入锅中中火煎至定型，放入虾仁，于焖两三分钟，出锅切成小块。
三、【香蕉松饼】+【葡萄】+【红枣花生豆浆】
香蕉加牛奶打成汁，再加鸡蛋，面粉搅拌均匀，把锅烧热不要放油，倒入面糊煎至有气泡鼓出，翻面煎至另一面上色就可以了。
四、【芝士三明治】+【石榴】+【牛奶】
三明治放在机器上用勺子压一下，磕入鸡蛋煎两分钟，再加火腿片，芝士片，青菜，沙拉酱，最后盖上一片面包，煎一分钟。
五、【蛋挞】+【酸奶】
蛋挞做的是无奶油版的，把牛奶鸡蛋白糖搅拌均匀，倒入蛋挞皮中，送入烤箱烤20分钟。
六、【白米粥】+【窝窝头】+【培根卷饼】
周末全家一起喝粥，再搭配了培根卷饼和窝窝头。
七、【虾仁芦笋意面】
周日全家一起吃面，一人一碗，营养丰富又好吃。以上就是一周的安排了，都是适合孩子学习的早餐搭配，非常的营养和全面。祝你用餐愉快。
###其它资料参考###营养早餐在饮食方面要摄入全面一些，要补充蛋白质，维生素，钙质等一些营养成分，可以在早上喝一杯牛奶，然后适当的吃一些面包以及新鲜的蔬菜和水果，这样是比较有营养，而且里面含有的热量以及脂肪都不是特别的高，在吃早餐的时候要注意适量的摄入，不能暴饮暴食。

###其它资料参考### 学生营养早餐该怎么吃
学生营养早餐该怎么吃，第一每天必须吃早餐，第二对于正处在生长发育期的孩子来说，搭配合理、营养丰富的早餐才能应对一上午学习的挑战。来详细了解学生营养早餐该怎么吃。
学生营养早餐该怎么吃1近日，以学生营养早餐为主题的《北京、上海、广州三地小学生早餐饮食行为调查》报告在世博新西兰馆正式发布。
该报告由上海市学生营养与健康促进会发布，旨在呼吁全社会关注学生营养问题。调查显示，有一半以上的小学生早餐结构不合理，许多家长认为营养早餐就是“牛奶加面包” 。有营养学专家也语出惊人， “牛奶加鸡蛋的早餐并不科学”，“食用这种早餐的孩子三成成绩不佳。”
“牛奶加面包”不等于学生营养早餐
今年4月，一项名为《北京、上海、广州三地小学生早餐饮食行为调查》的抽样问卷在三地3万余名小学生中进行。
该调查通过对三地小学生的早餐现状分析，旨在了解少年儿童的早餐行为习惯、影响早餐行为的重要因素，并为深入学生营养早餐工作，提高学生营养早餐质量提供科学依据。调查的结果显示：
1、约有15%—25%的小学生不能每天坚持吃早餐。不吃早餐的理由多为没食欲、没时间、减肥或其他。
2、绝大多数小学生的早餐是家长准备的，吃早餐所花的时间在20分钟以内，大概有一半的小学生只用10分钟吃早餐。早餐进食速度普遍较快。
3、小学生的早餐主要都是由谷类、奶类和蛋类组成，早餐食用蔬菜、水果和肉类习惯的比例不足20%，有超过一半的小学生和家长认为早餐不需要蔬菜和水果，营养早餐就是“牛奶加面包” 。
学生营养早餐该怎么吃
徐军教授为孩子的营养早餐提出4个建议：
1、每天必须吃早餐一顿营养均衡的早餐每天就能满足孩子30%的能量，作为孩子的父母一定要足够重视早餐对孩子的重要性，必须坚持每天吃早餐。
如果早餐营养摄取不够，孩子往往注意力不集中，记忆力降低，一上午都无精打采，对健康发育极为不利。而对于正处在生长发育期的孩子来说，搭配合理、营养丰富的早餐才能应对一上午学习的挑战。
2、营养早餐种类丰富一顿营养早餐应该包括4种以上的食物，不仅要有碳水化合物、蛋白质、脂肪，还需要维生素和矿物质。
早餐种类少，结构不合理不仅影响健康和发育，还可能造成记忆力降低、肥胖、肠胃疾病等问题。
3、加入蔬菜和水果作为常被学生和家长所忽视的水果和蔬菜恰恰是维生素C、膳食纤维的主要来源，而中国学生这些营养元素的摄入明显存在不足。
补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助小学生减少肥胖问题，促进消化，防止便秘，让孩子更有活力。
4、延长早餐就餐时间细嚼慢咽的早餐习惯更有助于营养的吸收。
早餐牛奶加鸡蛋“非常错误”
营养专家针对小学生的早餐做过一项调查显示，超过9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋，粮食长期在早餐中缺位。
大多数的家长们以为这样的早餐就是与国际接轨，殊不知这是非常错误的观念。营养专家认为：“牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方。
”因为经过一夜10多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。
营养学教授徐军告诉家庭导报采访人员，牛奶和鸡蛋提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，而主食比如馒头、米饭富含的碳水化合物才是提供能量的，对于脑细胞来说，充足的碳水化合物才能补充其运转的能量。
徐军认为，人的热能主要来自糖类(米饭类的主食)、蛋白质和脂肪。而糖类却是脑神经组织活动的惟一能量物质，且储存量极少，所以在脑力活动较多的时候，只要保证充足的糖类食品，就是给予大脑足够的活动动力。
为此，早餐时主食一定不能缺，家长可适当做到“干稀搭配” 。早餐进食能量充足、配比均衡的学生，在数字运用、创造力、想象力及身体素质等方面，都要优于早餐质量差的学生。
学生营养早餐该怎么吃2学生吃什么早餐有营养
1 奶制品钙质丰富易吸收我们的第一选择非奶制品莫属，它是一种营养非常全面的`食品，在每100克牛奶中就含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，同时还含有大量丰富的维生素B2、维生素A等营养物质。
而且牛奶中所含有的蛋白质更是我们人体生长发育的基础，我们人体对这种蛋白质的消化率在98%以上，不仅如此，在牛奶中还含有丰富的钙质，也非常利于人体的吸收，是人体钙质最好的来源。
2 豆制品营养好喝在孩子的早餐中，家长也不放适当的加入一些豆制品，因为它同样具有让孩子长高的作用。
在大豆制品中含有大量的蛋白质，它是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。我们人体需要八种必需的氨基酸，但这些氨基酸并不能靠人体自身合成，因此必须要通过食物来进行社区。
而大豆以及大豆制品中除了甲硫氨酸比较少之外，其他七种氨基酸的含量都非常的丰富，其中以赖氨酸含量较高。
3 五谷杂粮营养开胃孩子的早餐虽然需要大量的营养物质，但总体上还是应该以清淡为主，同时还要保证富含有蛋白质、维生素和微量元素等营养物质。
在烹饪食物的时候最好是采用汤、粥、羹等形式，这样不仅仅健康同时还有利于孩子的消化以及吸收。
应该给孩子多吃一些五谷杂粮类食物，比如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子，而小米粥上的一层黏稠的米油，它的营养极为丰富对肠胃消化功能有问题的孩子有着很好的恢复作用。而玉米则具有健脾利湿，开胃益智的作用。
4 钙与蛋白质在早餐吃什么容易长高的问题上，充足的钙以及蛋白质是非常有必要的，特别是经过了一个冬季，这个时候孩子最容易缺钙。
再加上春季孩子的生长速度会加快，这个时候如果不能及时的补充钙质以及蛋白质，就会导致孩子的生长发育出现停滞的情况，给孩子造成严重的营养。因此在日常的三餐中，应该尽量的多给孩子准备一些含钙的食物，比如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。
哪些早餐容易伤害孩子身体
1、油炸类食物：可诱发多种疾病
我们中国人很喜欢油炸食物，常见的早餐食物有油饼、油条、炸馒头片、炸甜甜圈、炸丸子，的确，油炸食物吃起来又香又脆，很是过瘾，但经常吃却会出现很多问题
。当食物经过反复高温油炸后，不仅使里面的热量升高，其营养成分已经所剩无几，再加上加工过程产生大量的有害物质，孩子吃后很容易变胖，并使孩子一整天昏昏沉沉，影响身体发育及学习效率。而且对孩子大脑发育不好，对肠胃有坏处，一定要把这类食物从餐桌上拿走。
2、速食快餐：基本没有营养可言
现在，很多父母忙于工作，而早上时间又紧，既要做饭收拾家，还要送孩子上学，自己要上班，那为了方便省事，就会选择快餐，比如方便面、速冻食品、汉堡、果汁、饼干。
快餐类食物多数是半成品，为了延长保存期限，商家会添加很多防腐剂进去，孩子长期食用就会导致营养不良，引发上火及胃肠功能紊乱的问题，严重的还会导致肠癌，父母可要小心才对。
对于这类快餐食物，如果父母只是偶尔给孩子吃一次，大多不会有什么问题，但一定要切忌长期食用，那对孩子的生长发育可是一点好处都没有哦。
3、剩饭剩菜：不利于孩子肠胃健康
记得之前看一个新闻，说是一个孩子由于父母忙，每天早上都吃前天中午剩下的米饭，拿热水泡了吃，结果导致孩子得了肠胃炎。
很多父母由于工作忙或者为了省事，就会给孩子吃隔夜饭，他们觉得毕竟是自己做的，应该比外面的饭要干净，所以比较放心。饭菜无论是常温放置还是冰箱冷藏，都会滋生很多细菌，而这并不是父母加热一下就能去掉的，孩子长期食用就会导致胃肠功能紊乱，引发腹痛、消化不良、腹泻等一系列问题。
4、路边摊：食品卫生没保障
有些父母在早上起床后，为了让孩子吃口热饭，又不想在家做，那就会带孩子出来吃。很多早餐摊都是在路边开着的，一大早人来人往，车来车往，灰尘、细菌等夹杂在空气中。
这时父母带着孩子来吃饭，想想会吃进去多少细菌啊。路边摊食品卫生没有保障，孩子长期食用就会因饮食不洁引发各种胃肠疾?。唤龆院⒆由し⒂焕?，还会有损孩子身体健康呢！
学生吃早餐注意事项
1 牛奶在早餐中牛奶是一定要的，牛奶中有诸多的养分，而这些养分对学生的身体健康也拥有更大的帮助，能够起到安定性情的作用；以早餐的时候一定要来一辈牛奶，这样才能够确保身体的健康。而且味道一定要根据学生的口感来选择。
2 面食在众多的早餐中面食是比较好的选择，因为面食不仅能够起到饱腹的作用；而且现在的面食种类还不少，学生可以选择自己喜欢的面食，像面条、水饺、馄饨等诸多种的类型，这些面食都是很好的选择，在口感上也非常不错。
3 水果早餐中的水果是一定要的，水果包含很多营养的成分，是食物中所不能弥补的，所以在早餐中一定要吃水果，当然在水果的种类上也要注意，可以选择一些温和的水果，让学生能够更好的消化，从而也能够让学生得到一天的养分。
所以在选择早餐的时候一定要注意，营养丰富的早餐才是最好的选择。不仅在味道上更换好，而且在实际的养分给与上也会更有助力。
学生早餐推荐及做法
虾仁蛋饺
原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。
做法：
1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。
2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。
3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。
4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。
鸡肉青菜粥
原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g
做法：
1、粳米煮粥备用。
2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。
3、出锅前加少量精盐，最后撒入青菜末盛出。
鸡蛋蒸糕
原料：鸡蛋1个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，洋葱1/5个，盐若干。
做法：
1、将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。
2、将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

###其它资料参考###孩子上小学期间，应不应该坚持每天给孩子做早餐？
1.应该坚持。对于孩子和家人的早餐，我从来没有马虎过。即使我是上班族，每天也会自己做早餐。虽然刚开始学做饭的时候，厨艺不好，只能从最简单的粥开始。但是通过自学和勤于探究，厨艺有了很大的进步，孩子也给予了肯定。早上限时做个营养早餐已经是得心应手了。
2.因为小学也是孩子成长的重要时期，早餐一定要有营养。每天做好早餐可以让孩子开心的迎接新的一天，有好心情去学校应付一天的学习。孩子上小学的时候，要坚持每天给孩子吃早餐，因为早餐很重要，吃的营养可以让一天充满活力。我们会坚持每天给孩子早餐，孩子的营养是不可或缺的一部分。要注意饮食的科学搭配，合理安排，让孩子有一个好的饮食计划。因为孩子的童年只有一次，作为母亲，她应该做她应该做的。她必须注意饮食的科学搭配和合理安排。
3.给孩子早餐的质量体现了一个家庭对孩子教育的重视程度。如果一个父亲或母亲天天讲重视教育，却从来不愿意早起给孩子做早餐饭，那多半是空谈关心孩子。烹饪是一项艰苦的工作，需要付出、奉献和爱。愿意独处，洗手做新娘汤，绝对是真爱。早餐是一个人一天最重要的一餐。只有在早餐中获得足够的能量和营养，才能在一天的学习中保持旺盛的精力。如果长时间不吃早餐，学习效率会降低。我们的胃就像一个食物加工的袋子，我们吃的所有食物都要经过胃，被消化吸收。当胃里长时间没有食物时，你会感到胃痛。此外，在没有食物供给能量时，经常出现头晕、乏力、心慌、出冷汗等。在这种情况下，孩子不可能专心学习。

###其它资料参考###青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
营养早餐的多种搭配法当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。
###其它资料参考###一日之计在于晨，早餐是一天中的第一餐。所以一定要吃好。特别是孩子正是身体发育的关键时期，整理里几款营养又简单的早餐，希望能对大家有所帮助。第一款.菠萝虾仁披萨论一个大土司的吃法，放些菠萝丁与虾仁，再撒上一层奶酪丝，放入烤箱中烤8分钟，即成菠萝虾仁披萨，不用放任何调味料，菠萝就是调味料，从浓郁奶酪中冲出的清香四溢很迷人。
对于鸡蛋，简单的水煮才能够最大限度的保存鸡蛋本身的营养，但缺陷就是视觉上没有很好地冲击，不能最大限度的勾起宝宝的食欲。我们成人吃饭还看“颜值”呢，更何况好奇心爆棚的宝宝呢？早餐对于长身体的孩子来说是非常重要的，特别是上学时期的孩子，如果早餐没有吃好吃饱的话，那么一个早上都是不够精神不够力气的，严重的还会影响到上课。因此，做一顿美味又营养的早餐就是家长最主要的责任了。
对于早餐，我们强调不仅要吃，还要吃得好。早餐提供的能量应占全天总能量的25-30％，原则是“营养全面、均衡” 。要有谷类食物、动物性食物、奶类或奶制品，还要有蔬菜水果。一份营养质量好的早餐应该包括以上4类食物，各类食物的量可因人而宜。为了保证学生一上午在课堂上都能高度集中精力，早餐必须摄入足够的碳水化合物，因为碳水化合物能转化成血糖，为大脑提供能量。所以，学生的早餐一定要吃主食。
【给学生做早餐什么好处】当然了，正常每顿饭最好食物都尽可能地多样化。如果你比较忙，至少你可以从谷薯类肉蛋类奶豆类，蔬果中选择三类或者三类以上，要想省时间食材可以简单，加工方法可以简单，搭配最好定期的换一换。

给学生做早餐什么好处

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