消除失眠的原因造成怀孕期间失眠的因素有很多种，因此便要积极寻求自身失眠么的原因，必要情况下可想医生寻求帮助 。一旦导致孕期失眠的原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医 。不能认为失眠不过是小问题算不了病，而延误治疗 。

【孕期失眠怎么办】保持平常而自然的心态保持平喘心态是孕期保证良好睡眠的必须条件，首先孕妇应当做到在出现失眠的时候不能过分担心，否则越是紧张，越是强行入睡，结果却往往适得其反，甚至有些孕妇可以出现连续多天失眠 。在睡不着的时候紧张不安以及过分的焦虑，对睡眠本身没有任何帮助并且对孕期健康的危害很大 。

鸣天鼓帮助睡眠鸣天鼓操作方法简单而且没有什么副作用，适用于每一个在孕期失眠的孕妇 。首先孕妈妈们在上床后 ， 保持仰卧姿势，闭上眼睛，用双收的手掌紧贴耳朵 ， 将耳朵紧紧盖住 ， 然后在四指指头弹击后脑勺，使耳内听到呼呼的响声，直到自觉微累为止 。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了 。

睡眠诱导在有条件的情况下 ， 孕妈妈们可在安静的卧室中聆听录音有平淡而有节律声音的磁带，例如：火车运行声、蟋蟀的叫声、水滴的声音或者听春雨淅沥淅沥的声音，以及专门的音乐催眠录音带等，均有助睡眠，并且还可以此帮助孕妈妈们建立诱导睡眠的条件反射 。

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