吃青汁面包有什么好处 _面包

身边的人都在喝青汁，它的功效是什么？青汁适合所有人吗？？

青汁是一种比较受欢迎的产品，可以帮助身体变得更加健康，当人们喝完青汁之后，可以将身体里的毒素排出。所以有非常好的减肥效果，还能够帮助人们美容养颜，可以发现身边会有很多人在喝青汁。
在日常生活中喝一些青汁对身体的好处是比较多的，可以帮助人们预防心脑血管疾病，因为青汁里面的矿物质比较多，特别是钾元素是比较多的，这个时候就可以帮助人们促进新陈代谢，还能够帮助三高患者稳定身体状况，对糖尿病患者也是比较友好的。并且能够让肠胃炎也会有所缓解，这类产品可以帮助人们润肠通便睡眠，质量也会有所改善，从而预防心脑血管疾病出现。
让身体的新陈代谢速度变快，因为青汁里面的叶绿素是比较多的，可以帮助人们进化血液，还有这消炎杀菌的功效。产品里面一般都会有一些微量元素，而且还有一些矿物质可以让身体里面的酸碱平衡达到正常细胞的新陈代谢也会被促进，从而皮肤会变得更好。能够帮助人们解决便秘问题，所以一些便秘的朋友可以经常喝青汁，里面的酵素是比较多的，还有一些膳食纤维喝完之后肠胃蠕动速度会变快，从而达到润肠通便的效果。
也可以帮助女性朋友美容养颜，因为里面的营养物质是比较均衡的，可以让人们消除疲劳也能够美容养颜，还有减肥瘦身的效果，让皮肤变得更好。喝一些青汁也能够保护视力，这属于绿色食物，当这种食物进入人们身体之后，对视力的保护作用是比较强的。所以在平时的时候要喝一些健康的饮品，远离一些碳酸饮料，这样才能够让自己处于一种健康的状态，拥有好的生活习惯才是比较好的。

吃面包的好处：
1、首先是关于面包的营养成分，有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质。面包口味很多，也容易消化和吸收，吃起来很方便，在日常生活中尤其是西方颇受人们喜爱。
2、现在比较受欢迎的有谷物面包和全麦面包两种，主要还是处于营养和健康的考虑。谷物面包大量采用谷物、果仁等作为原料，含有很丰富的膳食纤维矿物质，有助于提高人体的新陈代谢。全麦面包也有很丰富的膳食纤维，能让人比较容易产生饱腹感。
3、面包的营养组成中淀粉糖约占60%，蛋白质有超过10%，另外还有一定量的矿物质和B族维生素。很多人早餐时会选择谷物面包和全麦面包，再搭配一杯牛奶，和一些蔬菜水果，营养还是很全面的。
注意事项：
即使喜欢吃面包，还是要注意其他的营养也要均衡摄入，蔬菜，水果，肉类，牛奶，还是要适当吃些的，营养全面了身体才会好。
###其它资料参考###在西方国家有很多人，他们的主食是面包，而且是吃全麦面包的。现在我们国家也是属于快节奏的生活了，有很多人每天早上也会选择面包和牛奶，加上鸡蛋来作为主食。很多人几乎每一天都会吃面包，而且长久的吃面包，其实经常吃面包对我们的身体到底好不好呢？其实这并不是好说的事情，所以说今天我们就要来了解关于面包的话题。
步骤/方法：
1 很多人每天都会吃面包。经常吃面包也有好处，因为面包是属于五谷杂粮做出来的，它里边含有小麦，在这个时候经常吃会对于消化系统是比较好的，所以说建议大家经常可以吃一些全麦的面包。
2 但是对于减肥的女性来说，在这个时候面包是不能够吃的，因为有一些面包里边会有果酱，或者是里边有很多甜的东西。如果在这个时候多吃会引起女性发胖，特别是在夜间的时候，如果经常吃的话，会让更多的女性苦不堪言。
3 而且现在还有很多小朋友们喜欢吃面包，因为面包是非常的甜，但是在小孩子们选择的面包之中，根本不是全麦面包有可能是面包和很多果酱添加在一起，在这个时候如果出现呼吸道问题的话，小孩吃面包会引起严重的上火，而且病情也不会容易控制。
注意事项
如果想要吃面包的话，那么就要吃全麦的面包，每天早晨可以把面包烤一下，然后在这个之后吃面包才不会流失，它带给大家的功效，而且每一天吃面包的时候可以配上浓浓的牛奶，这样人体所需的东西每天早上都会补齐。
###其它资料参考###面包的特点：面包主要是指以小麦粉为主要原料,配以各种辅料,加入酵母和水调制成面团,经发酵、烘烤熟制而成的一种食品。面包在焙烤食品中历史最悠久、消费量最大,是欧美等许多国家人们的主食。面包与饼干、蛋糕的主要区别在于面包经发酵形成了特有的风味和膨松的组织结构。相对于馒头、米饭,面包食用更为方便,可以在几天内保持良好的口感和风味,而且包装简单,携带方便,易于流通
一.吃面包的好处：
1.根据医学表明，在晚餐时，让孩子吃面包可以让孩子们在晚上的时候更容易入睡。原因是面包在消化时，在氨基酸的代谢过程中，色氨酸会被保留最后能变成五经色胺，而五经色胺有促进改善睡眠的作用。根据美国精神卫生学院的杰·拉波特医学博士研究，发现一些有多动症的儿童吃了甜面包后能有镇定的作用。
2.口感松软营养丰富
我们知道面包是小麦粉发酵的是食品，蛋白质在10％以上，脂肪约20％，矿物质3％，还含有多种氨基酸等。并且它比较松软和可口，常给儿童或者宝宝吃面包对他们的身体健康是有很多好处的，可以补充身体一些必备的元素。
3.改善睡眠容易消化
有做过面包的都知道，面包是经过面团发酵的，可以让一部分淀粉等复合物质被分解成结构简单便于消化的物质，同时还会形成大量蜂窝，在咀嚼时可贮存唾液，这样就扩大了人体消化道中各种酶与面包的接触面，提高了面包的消化吸收率。儿童食用后易于消化，改善肠胃，促进其它营养素的吸收，非常有利于饮食健康。
二吃面包的坏处
1.夹馅的面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，作为早餐并不适合。糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快降下去，而且会降得偏低，早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡路。
2.早餐的组合中碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可使血糖比较稳定。吐司面包看起来比较“安全” ，不包馅又没撒糖粉，不过，面包若要好吃，油一定不会少，尤其是吃起来滑嫩爽口的鲜奶吐司面包、鸡蛋吐司面包等。制作时都会多加油。
###其它资料参考###1、健康价值细细看，面包看起来总是非常诱人，分类也比较麻烦。按用途，可以分为“主食面包”和“点心面包”两类按质感，可以分为“软质面包”、“脆皮面包”、“松质面包”和“硬质面包”4类按原料，可以分为白面包、全麦面包和杂粮面包3类。
2、从热量来说，以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类，营养价值和馒头大体类似。硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉，营养价值也有所增高，适合给宝贝食用。
3、尽量避免丹麦面包面包中热量最高的是松质面包，也叫做“丹麦面包” 。它的特点是要加入20%至30%的黄油或“起酥油”，能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软，非常美味，但因为饱和脂肪和热量实在太多，而且可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸” 。要尽量少买这样的面包，最好一周不超过一个。
4、学会辨别全麦面包，一般的面包都是用白面粉做的，质地柔软细腻，容易消化吸收，膳食纤维含量极低。许多营养知识比较丰富的人都知道，全麦面包更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包，以培养爱吃“粗”食的好习惯。
5、全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它营养价值比白面包高，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。
6、消费者要注意的是，颜色发褐，未必表明产品是全麦面包。有些企业为了让消费者更爱吃，会用白面粉来做面包，然后加少量焦糖色素染成褐色，看起来显得有点“暗”，但本质上仍然是白面包。一定要看到足够多的麦麸碎片，才能认定是全麦面包DD不过口感真的有点粗。
7、选购注意新鲜度，面包包装上都会注明保质期：“二、三季度(春夏)2至3天，一、四季度(秋冬)4至5天” 。选购时一定要选择尽可能新鲜的面包。如果在快过期的时候购买，就要马上食用，不要让面包在家里过期长霉了。如果商场正在促销打折，更要睁大眼睛，看看是否已经临近过期。
吃面包还能减肥?当然!全麦面包含有丰富的膳食纤维,能帮助胃肠蠕动,助消化,减少热量的摄入,同时它容易产生饱腹感,比吃白面包更有助于减肥。如果你是易胖体质,那就多吃全麦面包来减肥吧。
###其它资料参考###一、面包的营养成分
大部分的面包都是用大麦研磨成面粉，然后通过加入酵母发酵而来的，这些由大麦子为原材料制作的面包富含着丰富的蛋白质和碳水化合物，又因为大麦是粗粮，所以面包还拥有非常多的维生素和植物纤维，以及不饱和脂肪酸含量。
有时候我们还可以在市面上看到一些颜色鲜艳的诱人垂涎的面包，那这些面包虽然也是以大麦为主料，但是在和面团的时候，面包师傅们会往里面加入一些不加糖的水果汁，比如说，红心火龙果的果汁混入面粉，揉出来的面团就是玫紫色的，这样的面团发酵出来的面包，因其混合了水果的成分，营养价值的含量也相对于单纯的用大麦制作的面包要高一些，特别是它果糖的含量能很好的为人体提供能量。此外，还有用玉米粒研磨成面粉制作的面包，这样的面包不但颜色鲜艳而且口感也比较独特，玉米的钙，锌等微量元素含量比较高，所以，玉米面的面包也更具有多重营养成分。
二、吃面包的好处
1.强身健体
面包是粗粮的一种，因为是用大麦发酵而来的，所以它的质感比较厚实，面包间的连接程度也比较绵密，这样一个实实在在的面包，在早上吃一个就很饱了，正所谓吃饱了才有力气干活，面包富含的营养价值就能很好的为我们人体机能的消耗提供能量，来满足我们对营养物质的需求。而且长期吃粗粮也非常有利于我们的身体健康。
2.促进消化和吸收
面包当中自带的粗植物纤维对我们的肠道蠕动消化是非常友善的存在，他不像其它的一些食物被分解后容易推积在我们的肠道里，久久不能消化，面包不但不易推积，它还能促进我们肠胃的消化，这样才能很好的腾出空间让我们吸收其它食物的营养成分，所以，主食多吃些面包还是非常不错的。
3.减肥增肌
面包不像其它肉质食物一样含有大量的脂肪酸，反而它含有的是丰富的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸不但有利于消化，而且它也能很好的为我们人体提供类似脂肪酸的能量，想要减肥但又害怕因为吃不饱而多吃其它零食的朋友，这时候的面包就是上上之?。颐姘拇至感灾?nbsp;，也有利于我们肌肉的养成。
###其它资料参考###大麦若叶青汁的种类和品牌很多，这个牌子不清楚，不过一般青汁就是指大麦嫩苗粉。
1、首先青汁原材料为大麦苗，通过脱水研磨，加工成青汁粉，从一系列过程来看，青汁只是普通的大麦苗粉，如果有毒，大麦也应该有毒，这个说法不科学。
2、其次青汁的营养成份类似蔬菜和水果，属于含有丰富植物纤维的饮品，就像牛奶面包一样，普通食品，并无药理作用。
3、一般人对青汁的误解主要原因是销售过程中夸张宣传，导致消费者期望值过高，总认为有病才需要喝青汁，完全是对青汁的误解，喝牛奶是补充身体所需钙和其它营养，而喝青汁就要治?。?不公平。
###其它资料参考### 素食可以吃面包吗
素食可以吃面包吗，素食作为一种健康环保的生活方式，越来越为大家所接受，吃素有好处，可以保持大便通畅、但是长期的吃素就有点过犹不及了。以下了解素食可以吃面包吗
素食可以吃面包吗1外面买的面包成份不确定，有的也放荤油。
但自己做的面包成份是：面粉、牛奶、砂糖、黄油、鸡蛋、酵母。如果鸡蛋也不吃也可以不放，动物黄油不是动物油，而是将牛奶中的稀奶油和脱脂乳分离后，使稀奶油成熟并经搅拌而成的。
吃素5大误区
1、贫血了，还要坚持吃素
食素者确实更容易发生缺铁性贫血！经常筛查血红蛋白浓度，一旦低于110g/l，往往提示缺铁性贫血。更积极的办法是检查转铁蛋白饱和度和铁蛋白浓度，早期发现缺铁。有缺铁的素食者如果能放弃素食习惯当然最好，否则至少应该同补铁剂和维生素C，同时注意增加蛋白质丰富的食物，如鸡蛋和大豆，为血红蛋白的合成全面提供原材料，仅有红枣是不够的。
2、该补充复合营养素时没有补
小心营养不良现代医学强调n-3与n-6脂肪的比例不低于1：4有利于健康，而常见食物中α亚麻酸的来源并不充足，所以，素食者适当选择α亚麻酸营养品是必要的。除了α亚麻酸，素食者尚需防范多种维生素、微量元素的缺乏，偷懒的方法是常备一瓶配方全面的微量营养素合剂，维生素A、维生素B12、铁、锌等都能得到满足。
3、吃素就能瘦下来
你知道常见食材中的能量冠军是谁吗？还有脂肪冠军？它们是植物油！植物油统领着它的这些个亲支近派，花生、核桃、芝麻、炸薯条、油饼，当仁不让地占据着能量和脂肪含量排行榜的前列，牛肉、羊肉、猪肝、鸡蛋、牛奶则一一败下阵来。还有食物中的碳水化合物冠军呢，面包、米饭、豆子、糖果、饮料，这些个供能高手、体内脂肪的强援无不占据素食者餐盘之半壁江山。谁说素食者一定会瘦？冠军们可是不答应。
4、素食好吃要多“料”
嫌素食不好吃？有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调，例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。殊不知，植物油、白糖、大量调味品和动物脂肪一样，容易升高血脂、促进肥胖。对素食叶公好龙之辈倒不如痛痛快快地酒肉穿肠过佛祖心中留了，你说是不是？
5、长期吃素更健康
对于大多数吃素的人来讲，因为摄食品种受到限制，要做到营养均衡其实很难。历来针对长期素食人群的营养调查得出的结论都不能令人满意，他们往往有着比一般人更高的营养性贫血、蛋白质能量营养不良、多种维生素和无机元素缺乏的患病率，身体素质和平均寿命也未见占优。所以，准素食者在付诸行动之前需要恶补专门的营养常识，或者选择阶段性吃素，来规避营养的缺乏。
素食者的饮食原则
1、应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。
2、肉类蛋白质含量高，但豆类如黄豆、毛豆、绿豆，或豆腐等豆类加工品亦含丰富蛋白质，可补充因未摄食肉类而缺乏的部分营养，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。
3、多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可补充人体所需热量。
4、青菜最好能有四五种变化，肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。
5、别为了让素食更有味而多用油脂来烹调，应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则，如此才符合素食之健康取向。
6、吃素者易缺乏维生素B ，多吃综合维生素可予以改善。爱美的女性想靠吃素来维持苗条身材可不是这么容易的，如果你烹调方式不正确，用油过量，或是尽挑些油炸类如炸豆腐皮，或是甜食类如绿豆糕来食用，尽管这些食物都是素食，但其高油高糖会让你想不发胖都不行。
素食可以吃面包吗2吃素的'注意事项
1、重视蛋白质的补充
无论是儿童还是成年素食者，每天的饭食中，应当安排五至六种含有高蛋白的食物，如豆类、坚果类、种子类、豆腐或其他大豆制品、鸡蛋或乳制品。这些食物虽然种类较多，但食用时可以酌量，搭配食用。
2、别忘了钙的补充
钙是保持人体正常工作所需要的一种关键元素。素食者不但无法从肉食中获得钙的补充，由于他们基本上不饮用乳制品，所以也无法从中获得必要的钙补充。
所以科学家建议，在可能的情况下，素食者不应将牛奶之类的乳制品排斥在外，应适量食用乳制品。此外，经常喝豆浆，吃黄豆、椰菜、钙强化果汁和谷物都能够对补充钙起到重要的作用。素食者要注意的是，虽然像甘蓝和芥菜这样的绿色蔬菜被视为含钙量较高，但并不是所有深绿色蔬菜内的钙都能为人体所吸收。
3、适量补充维生素
科学家们发现，素食者的饮食习惯尽管属于一种“健康饮食”，但由于也是一种“偏食” ，所以他们身上的维生素B12供应往往成为一个较大的缺口。
那些一般不食用乳制品、鸡蛋、强化豆浆等食品的素食者应当每天服用维生素B12 。此外，素食者还应通过服用维生素D，加强对钙质的吸收。
4、素食者仍需脂肪
科学家们指出，素食者是比较厌烦油腻食物的，尽管如此，适量摄入有益的脂肪类不但有益于健康，还能够起到防癌的作用。
素食可以吃面包吗3吃素要谨记四大原则
原则一：食物多样且均衡
吃素的时候要注意食物的多样化和营养的均衡，比如说不能长期只吃某一种食物，而且平常的素食搭配中，淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等都要均衡摄入，谷物、豆类、蔬菜、坚果、菌菇、海藻等都要列入菜单，换着花样吃，营养才均衡。
另外，更推荐蛋奶素，也就是吃素的同时不忌蛋奶，毕竟奶类和奶类对于营养均衡有很大的帮助。
原则二：注意摄入关键营养素
长期吃素的人，由于没有肉类的摄入，因此一些肉类中富含的蛋白质、维生素B12、维生素D、铁、锌、钙、碘、Omega-3（亚麻酸）脂肪酸等会比较缺乏，建议过关注缺乏这些营养素可能带来的影响，可以选择一些维生素补剂等帮助补充这些营养素，帮助维持身体健康。
原则三：烹饪方式很重要
吃素并不意味着放弃美味，也并不是每天吃水煮菜。
1、不要长时间加热素食，会导致营养流失，建议用大火快炒；同时要注意少油、少盐，加入一些醋或者柠檬汁调味，不仅美味，而且有助于矿物质的吸收。
2、推荐用高油酸型的橄榄油、茶籽油等食用油来炒菜，营养又美味；如果做凉拌菜，推荐用高亚麻酸型的亚麻油、紫苏油、火麻油等食用油，更加的健康。
3、富含草酸的菠菜、苋菜、芦笋等，最好焯水之后在烹饪，可以去除草酸。
原则四：这些食物禁忌
1、忌重口味：吃素如果吃的太重口味，容易加重口腹之欲，油、盐吃多了也不利于健康。腌渍的食物也要少吃。
2、忌吃加工食物和垃圾食品：比如说辣条、素鸡等等的加工食品，其中放了多种调味料和添加剂，并不适合经常吃。

###其它资料参考###好处：碱水面包吃起来较为咸，吐司面包材质较为硬，吃起来有嚼劲，普通面包味儿偏甜，服用起来口味柔软爽口，材质较为绵软甘甜。吃碱水面包通常是不会发胖，因为热量比较低。主要构成的成分是面包粉、干酵母、水以及盐。
坏处：口感较硬。营养价值不高，作为早餐并不适合。
扩展资料：
注意事项：
有些饼屋店为降低成本，通常会制作假全麦面包，一是加色，在白面粉里加入焦糖或糖浆，利用烘制高温下发生的炭化现象，使出炉的面包有着很自然的浅褐色，看上去很像全麦面包。
具体的识别方法是，这种面包的切口较紧密，尝一口就会露出破绽。另一种是在白面粉里添加胚芽、麸皮，加工出来的面包外表、口感像全麦面包，不过吃起来虽然有粗糙感，但麸皮在嘴中的感觉，没有小麦颗粒的饱满。
参考资料来源：百度百科-德国碱水面包
【吃青汁面包有什么好处】参考资料来源：人民网-当一个合格的面包控教你吃面包的技巧

吃青汁面包有什么好处

猜你喜欢