不吃早餐会加速衰老，那怎么吃早餐能够养胃补肾呢？？
为了肠胃的健康 ， 这种饮食习惯应该改一改了，特别是在早上，天气特别寒冷，所以在早晨我们最好能吃一些热乎乎的美食，养养胃 。做上一碗暖暖的粥，显得特别合适，喝一碗下肚整小米对有慢性胃炎 ， 脾胃不合 ， 经常食用可以改善脾胃功能 。黄色果疏，对脾胃有调养作用 。小米还可以改善睡眠 。
可以选择山药粥、南瓜粥、小米粥、红薯粥 ， 山药中含有粘液质，能够附着在胃黏膜上保护肠胃不受刺激，南瓜和小米富含维生素，性温暖胃 ， 对胃也有利 ， 南瓜、红薯中也富含果胶成这 。个是最简单的温和营养的早餐粥之一了，南瓜切小块放入水里煮，水开之后再把小米放下去，重新烧开之后转小火熬煮，不时的搅拌一下放置粘底就好了 。
其实现在一个能预约煮粥的喝粥有讲究，并不适合所有胃病患者 对于长期有胃胀、胃堵的朋友而言，并不适合喝豆粥一类，因为豆类不容易被肠胃所消化 ， 比如黄豆、绿豆、黑豆一类 ， 容易在胃内产生气体，反因为比较爱喝粥，所以研究各种好喝的粥的做法是我经常做的一件事 。
今天和打击分享的这个素食青菜粥，食材很丰富味道比较清淡，既可以保持营养均衡又能开胃，是一个老少皆宜的好将小米放入锅内，加水适量 ， 大火熬开 ， 撇去表面的浮沫，把切好的山药和南瓜块放入锅内，开锅后转小火慢炖二十分钟左右就OK了！红枣粥 。因为红枣具有益气行血的作用，尤其是对于在月经期间的女性，能够有效地补充因为月经期间出血过多引起的气虚血亏的症状，所以在早餐熬粥的时候，可以适当的放入一条红 。。
不吃早餐小心衰老加速
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿 。原因非常简单：每天夜晚 ， 身体都要消耗能量 。这时人体不得不动用它的储备能 。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能 。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作 。
此外 ， 如要减肥 ， 就更不应不吃早餐 。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果 。
不吃早餐不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛 ， 长期不吃早餐 ， 皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾?。?而且特别容易加速衰老 。所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性 ， 要吃饱更要吃好 。
那么 ， 早餐吃什么好
米仁莲子百合粥
材料：米仁50克 ， 莲子30克（去心），百合20克，粳米60克，红糖少许 。
做法：先将米仁、莲子、百合洗净 ， 加少许水煮开 ， 再加入粳米 ， 小火煮至稠，再加入少许红糖调味 。
功用：这款粥具有滋阴补虚、健胃止泻的养生功效 。如果大家能够坚持食用一段时间，既可达到食疗的作用，帮助我们改善肠胃 ， 滋补身心 。
粳米白萝卜粥
材料：白萝卜1个，粳米100克，红糖或盐和味精少许 。
做法：先将白萝卜洗净切片 ， 加水煮30分钟左右，再加洗净的粳米用旺火烧开，再用小火煮至稠，用红糖或盐和味精调味 。
功用：此粥具有开膈顺气、健脾化痰的养生功效 。特别适合年老体弱、抵抗力差以及感冒患者 。有些朋友可能不太习惯白萝卜的味道，但白萝卜是很好的中药材，有通气润肠、补肾养颜的功效，建议大家每日食用一碗，保护身体健康 。
###其它资料参考###1、胡萝卜粳米粥：秋季气候干燥，人的皮肤、口唇容易干裂，此时可以喝些胡萝卜粳米粥，把切碎的胡萝卜与粳米共煮成粥即可 。秋季常喝此粥，还有健胃、补脾、助消化的作用 。
2、芝麻大米粥：将捣碎的芝麻与大米一同煮粥，或将芝麻炒熟研末，拌粥而食 ， 可以润肝肺、去秋燥，对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效 。
3、山芋粳米粥：山芋与粳米同煮成粥 ， 秋季常喝，可预防高血压、动脉硬化及过度肥胖等症，尤其适合体虚多病的老年人喝 。
4、木耳粳米粥：将木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即为木耳粳米粥 。多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用 。
5、栗肉粳米粥：栗子肉与粳米放在一起煮成粥，常喝有补肾强筋、健脾养胃的功效 。栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛或关节痛等症 。
6、核桃粳米粥：把洗净的核桃肉与粳米一同煲粥，即为核桃粥粳米 。秋季常喝此粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精等症 ， 并有延缓衰老的作用 。
7、牛奶粥
功效：补益气津养胃生肌 。
适应：适合气阴不足的胃病，即气短、乏力、口干、内热的胃病患者 ， 也适用于上消化道出血患者 。
8、养胃佛手粥
原料：佛手柑10~15克，粳米50~100克，冰糖适量
制法：将佛手柑煎汤去渣，再加入粳米、冰糖同煮为粥 。
适应：肝郁、胃胀的患者 。
扩展资料:
养胃的方法
1、定时用餐：
胃自然会形成一个节奏，每到用餐就准备接收食物 。夜间睡觉时也会分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液会直接和胃黏膜接触，再加上精神紧张，容易形成糜烂和溃疡 。
2、吃慢点，细嚼慢咽是不变真理：
当你看到美食或肚子咕噜叫时 ， 光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的A 。仔细咀嚼每一口食物 ， 不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通过食道进入胃部 。
3、饮食有节：
对消化不良或大肠激躁症病人来说，有时只要调整某些饮食习惯或内容，不舒服症状就能减轻 。
4、用餐后不要马上躺下来，睡前不要吃东西：
以免胃酸逆流，造成胃灼热和疼痛 。
5、避免太油腻，油炸脂肪多的食物：
通过胃部最快的是碳水化合物 ， 其次是蛋白质，最后才是脂肪 。脂肪摄取过多，会减缓胃的排空，进而对吸收不良、腹胀以及拉肚子都有影响 。
参考资料：人民网—粥乃世间第一补物 14款粥健脾补肾强精
参考资料:人民网—养胃的方法推荐：多吃红枣百合粥
###其它资料参考###
一、南瓜胡萝卜小米粥
南瓜所含的果糖有保护胃黏膜的功效，它能避免粗糙食物和刺激性食物带来的伤害，并且有助于溃疡的愈合 。一些胃病患者也非常适合使用南瓜，南瓜的成分能促进胃肠蠕动帮助胃肠消化 。小米比较适合熬粥，其中的淀粉经过糊化后，绵软柔滑 ， 具有健脾养胃的作用 。
材料：小米、南瓜、胡萝卜 。
做法：
1、将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块 。
2、小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火 。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可 。
二、白术猪肚粥
材料：白术30克，猪肚1只，粳米60克，生姜少许 。
做法：
1、将猪肚洗净切成小片，同白术、生姜加水1000毫升，煎煮取汁约600毫升 。
2、再加粳米同煮成粥 ， 早晚2次分服 。
功效：用于脾胃虚弱、食欲不振、脘腹作胀、大便滞下等症 。
三、南瓜山药牛肉粥
山药健脾益胃，能改善脾胃虚弱，南瓜补中益气 ， 牛肉不仅美味还能补血补脾，老少咸宜 。南瓜山药牛肉粥，是一款非常适合秋季 养生 的滋补粥 。
材料：大米150g、牛肉100g、山药1截、南瓜100g、小葱1棵、姜1小块、料酒5ml、淀粉1g、植物油少许 。
做法：
1、大米淘洗洗净，用清水浸泡半个小时，捞出沥去水分备用；锅中注入足量清水 ， 烧开后放入大米，大火煮开后传小火慢煮约20分钟，中途适时搅拌一下防止粘锅和溢出 。
2、山药去皮切小?。?南瓜去皮切小?。?姜切丝，小葱切碎；牛肉剁成细末，用姜丝、淀粉、料酒和少许油抓匀后腌制片刻 。
3、米粥熬煮至米粒开花时，加入山药和南瓜丁继续熬煮5分钟；放入腌好牛肉末搅拌均匀，再次煮滚转小火继续煮2分钟 ， 最后调入盐和香葱搅匀即可 。
四、胡椒炖猪肚
材料：猪肚1个，白胡椒15克 ， 生姜9克 。
做法：
1、白胡椒压碎，生姜切丝，共纳入洗净的猪肚内，用线扎紧，并加水少许 。
2、将猪肚放入砂锅中酌加清水，文 火煨炖至熟 ， 即可调味服食 。饮汤吃肚，2-3日服1次，连服3-5次 。
功效：用于脾虚寒、胃痛隐隐、胃下垂、大便溏薄、胃及十二指肠溃疡者 。
五、八宝粥
八宝粥最适合需要养胃的人群食用 。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用 。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃 。
材料：红豆50克，净化水300毫升，花生仁20克 ， 干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，净化水2200毫升，冰糖100克 。
做法：
1、将红豆及花生洗净 ， 用水泡2小时，倒掉水，然后放小锅里 ， 加300毫升水浸盖 ， 中火煮30分钟，关火 。保留煮豆汤 。
2、莲子用水泡2小时，捞出 。把莲芯去掉 。红枣洗净，去核 。葡萄干洗净 。糯米及黑米淘净，泡2小时 ， 沥出 。取一个大汤锅，放入红豆、花生及煮豆汤、莲子、红枣、葡萄干、糯米、黑米、松子仁、2000毫升水 ， 用大火煮开 。
3、横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏?。?小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下 ， 以免粘锅 。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好 。
六、蜂蜜萝卜汁
材料：白萝卜500克、蜂蜜20-30克 。
做法：
1、将白萝卜洗净去皮切碎 ， 榨汁备用 。
2、每次取60毫升萝卜汁 ， 加入20—30克蜂蜜调匀服用，每日3次 。
七、莲子芡实粥
莲子是滋补养胃佳品，其中的钙、磷、钾含量丰富 ， 能够镇静神经，养心安神 。芡实米性平、味甘涩、无毒，人脾、肾经；具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效 。莲子芡实粥能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软 。
材料：莲子50克 ， 芡实15克，大米300克 。
做法：
1、把莲子、芡实、大米过水洗净 。把以上原料同时放入锅中，加入适量的水，用文火熬制 。
2、待开锅后变小火，再熬一会儿 。煮粥时水要多放一些 ， 不要使粥过于稠 。
八、四红暖汤
材料：红豆200g，干红枣10枚，红衣花生150g ， 红糖1汤匙（15g），水2000ml 。
做法：
1、将红豆用清水冲洗干净 ， 同红衣花生与水放入锅中，大火煮开后，转小火炖煮2小时，至红豆起沙 。
2、干红枣用清水冼净，用温水泡发，再用小刀挖去核 。在红豆炖至1.5小时时，将红枣放入锅中同炖，至红枣皮破肉软，约30分钟 。
3、最后放入红糖搅拌至完全融化即可 。
九、红薯甜粥
红薯含有丰富的淀粉，膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素 。此粥可健脾开胃、补气安神、清心养血的作用 。
材料：红薯150克，粳米50克，乌梅肉25克，糖适量 。
做法：
1、将红薯削去外皮 ， 洗净后切成?。欧兴陟桃幌拢?捞出备用；乌梅肉洗净，切成小块待用 。粳米用清水淘洗干净，放在盆内，加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出 。
2、锅内放入蒸好的粳米，再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉 ， 中火煮至浓稠，放入糖煮深化即可 。
胃病重在养，希望以上方法能帮助您调养肠胃，养出好身体！
###其它资料参考###1、酸奶+包子+蔬菜：
酸奶含有丰富的益生菌 ， 对人体的肠胃有很大的好处，喝酸奶不能空腹喝，搭配上包子吃吸收最好，包子可以是素馅也可是肉馅，根据个人喜好，如果是素包营养就比较齐全了如果吃肉包 ， 应该再补充一点蔬菜 。
2、八宝粥：
八宝粥不单单营养丰富，常喝美容又养颜 ， 尤其适合女性朋友，如果早上时间紧张 ， 可以提前晚上就用压力锅熬好，第二天早上热了吃，美味又方便 。
3、牛奶+燕麦片+坚果：
新鲜的牛奶配上燕麦片，再加上一些坚果，完美的早餐搭配，食用后一上午精力充沛 。坚果也根据各人情况添加，先用开水冲好燕麦片，再加入牛奶，这种搭配还适合血糖高或有糖尿病人 。
4、芦笋瘦肉蒸蛋：
芦笋含有一定的益生元和益生菌，它们能够保持消化道的健康和正常工作 。此外，芦笋富含纤维，能够帮助拉平你的肚子 。早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白 ， 以这样的早餐开始新的一天，十分不错的选择 。
5、蔬果汁或水果沙拉：
如果早晨食欲不佳 ， 吃不下任何东西，不妨喝点蔬果汁 ， 或者来份水果沙拉，蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维素，有着抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功效 ， 蔬果汁的种类有多样性 ， 可以根据自己的喜好来选择，比如芹菜、苹果、胡萝卜、西洋菜、菠菜、柠檬等 。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉吧 。
【早饭吃什么养胃和补肾】早饭是一日三餐当中最重要的一顿 ， 长时间的不吃早饭，会给身体带来一定的伤害 ， 身体的一些器官也会受到损害，最直接的就是胆囊跟胃，为了自己的身体健康，应该养成吃早餐的好习惯 。
