老年人都喜欢吃什么水果呢？？
老年人必吃的10种水果
丁雪竹
2019-12-14 09:32:00
葡萄、山竹、雪莲果、柑橘、柚子、香蕉、枇杷、猕猴桃、草莓、苹果 。
葡萄
葡萄是世界最古老的果树树种之一，葡萄的植物化石发现于第三纪地层中，说明当时已遍布于欧、亚及格陵兰 。葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培，世界各地的葡萄约95%集中分布在北半球 。
山竹
莽吉柿（学名：Garcinia mangostana L.），俗称山竹，或山竺、山竹子、倒捻子 。小乔木，高12-20米，分枝多而密集，交互对生，小枝具明显的纵稜条 。叶片厚革质，具光泽，椭圆形或椭圆状矩圆形，顶端短渐尖，基部宽楔形或近圆形 。
雪莲果
雪莲果（学名：Smallanthus sonchifolius (Poepp.) H.Rob.）是菊科多年生草本植物，又叫菊薯、雪莲薯、地参果 ， 茎直立，圆形实心，紫红色，丛生，高2-3米 。叶对生 ， 宽心脏形 ， 表面粗皱，稍厚，叶长25-30厘米、宽15-20厘米 ， 叶柄长7-12厘米 。
柑橘
柑橘（Citrus reticulata Blanco）属芸香科下属植物 。性喜温暖湿润气候，耐寒性较柚、酸橙、甜橙稍强 。芸香科柑橘亚科分布在北纬16°~37°之间 。
柚子
柚（学名：Citrus maxima (Burm) Merr.） ， 为芸香科柑橘属乔木 。嫩枝、叶背、花梗、花萼及子房均被柔毛，嫩叶通常暗紫红色，嫩枝扁且有棱 。叶质颇厚，色浓绿，阔卵形或椭圆形；总状花序，有时兼有腋生单花；花蕾淡紫红色，稀乳白色；花萼不规则5-3浅裂；花柱粗长，柱头略较子房大 。
香蕉
在老年人必吃的10种水果中香蕉中的有益元素非常多，丰富的的维生素E能帮助增加机体细胞分裂的次数，进而是延年益寿 ， 如果是有肥胖和高血压状况的老人建议多吃，不错胃寒者少吃为好 。
枇杷
枇杷中各种胡萝卜素的含量在各种水果中都是比较高的，而我国的中医也认为枇杷有着止咳、止渴及润肺的作用，所以日常老年人可以多吃以预防感冒、喉咙干痒等问题哟!
猕猴桃
不得不说猕猴桃现如今成为了不少人比较喜欢的一种水果，丰富的天然糖醇类物质能帮助机体有效的调节糖代谢，进而减少糖尿病的发病率，而且对抑郁症也有不错的缓解作用!
草莓
草莓对于老年人来说是促进消化减少胃酸分泌的水果佳品，还能帮助消化肠胃中各种病菌，促进肠道稳定的蠕动，从而增强食欲 。
苹果
它超多的抗氧化的成分能很好的帮助调整神经系统的健康状况，进而帮助大大降低老年人出现认知障碍的风险 。
一、橙子
橙子能减轻皱纹 。橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地 。
二、梨
梨能预防癌症 。梨是秋冬季的时令果，因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多，所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出，从而降低我们患上结肠癌的机率 。
三、苹果
苹果有益于大脑 。苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况 。美国康奈尔大学的研究者则发现 ， 苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应 ， 降低了人们患上认知障碍症的风险 。
四、香蕉
香蕉预防心脏病 。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态 。
五、葡萄
葡萄有助于燃烧脂肪 。葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好 。白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍 。
参考资料来源：人民网—健康推荐：老年人应多吃这五种水果
###其它资料参考###生活中很多人都爱吃水果，尤其是老年人 。下面我为大家推荐几种适合老年人吃的水果，欢迎大家参考 。
老年人吃什么水果好?1、山竹
山竹不仅仅味道很好，而且还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的补养作用，适合体弱多病、营养不良以及病后的人食用，能够起到调养身体的功效 。此外山竹还具有清凉解热的作用，还具有抗氧化的能力，由于增进免疫系统健康 。
2、猕猴桃
猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素 ， 因此，可以降低糖尿病患者的血糖 。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平 。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢 ， 调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效 。
3、雪莲果
雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素 。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿?。岳夏耆诵哪匝懿∮忻飨缘谋＝∽饔?。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力 。
4、香蕉
香蕉，古称甘蕉 。其肉质软糯，香甜可口，因而被誉为“智慧之果” 。其营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克 ， 铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等 。
5、枇杷
成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等 。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位 。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效 。吃枇杷时要剥皮 。除了鲜吃外 ， 亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒 。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷 。
6、苹果
苹果可以调节肠胃功能 ， 降低胆固醇 ， 降血压、防癌、减肥，它含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份 。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素，缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良 。为了使老人的记忆力良好，建议老人应该合理适当的'多吃一些苹果 。
7、柑橘
柑橘的维生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纤维，能补充每日所需的维生素 。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率 。早期的动物研究发现，柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收，同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动 。
8、柚子
柚子不但营养价值高 ， 而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合 ， 对败血病等有良好的辅助疗效 。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度 ， 减少血栓的形成，故而对脑血管疾?。缒匝ā⒅蟹绲纫灿薪虾玫脑し雷饔?。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品 。
9、葡萄
葡萄色美、气香，味可口 ， 是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝 。
据测定，葡萄浆果除含水分外 ， 还含有约15%~30%糖类(主要是葡萄糖、果糖和戊糖)，各种有机酸(苹果酸、酒石酸以及少量的柠檬酸、琥珀酸、没食子酸、草酸、水杨酸等)和矿物质 ， 以及各种维生素、氨基酸、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、卵磷脂等 。特别是现代医学发现，葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇 ， 对心脑血管病有积极的预防和治疗作用 。
###其它资料参考###人到老年，消化功能减弱，并不是所有的食物都能吃 ， 所以老人要在饮食上要多加注意 。那么适合老人吃的水果有哪些呢?下面就一起来看看吧
适合老人吃的水果有哪些1、西瓜
能消烦、止渴、利小便、解酒毒，其含有的配糖体有降低血压的作用 。
2、龙眼
有滋补、强壮、安神、补血作用 ， 对夜间睡眠不佳的'老人尤为适宜 。
3、梨
性寒，能润肺、消痰止咳、治便秘 。民间有用雪梨冰糖治疗咳嗽的方法，对有慢性支气管炎的老人较适宜 。
4、菠萝
菠萝含有能消化肉类的酶，所以有帮助消化和吸收的功能，对于消化不好的老人来说 ， 有助于消化 。此外，菠萝中的糖、盐类和酶有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益 。
【有什么适合老人吃的水果】 5、柿子
所含维生素和糖分比一般水果要高 。它有清热、去烦、生津，润肺、化痰、健脾、整肠、降压等作用 。生食治便秘，熟食可涩肠止泻，其功效很适合老年人吃 。但因性寒，体弱多病者不宜多食，且以饭后进食为宜 。
6、香蕉
有止咳、润肠、降压作用 。它含有维生素A、B族、C、E、P等 。其中维生素P有利于血管壁的弹性，适合高血压和肥胖者食用，维生素E能增加细胞分裂次数 ， 对延寿有益 。香蕉性寒，胃肠虚寒者不宜食之，否则易致腹泻 。
7、苹果
除含有多种维生素外，还含有具收敛作用的鞣酸等有机酸 。苹果中的细纤维素和果胶能使大便松软，温和地刺激肠壁，有机酸也能刺激肠黏膜，共同起到通便作用 。苹果还含有大量的钾，能参与钠的代谢，使之排出体外，对防治高血压有利 。
###其它资料参考###多种水果老年人吃了都对身体有好处，比如葡萄、山竹、枇杷、雪莲果等 。
1、葡萄
葡萄中含有很多钾元素，能够促进钠的排出 ， 从而可以起到降压的作用 。
2、山竹
山竹口感酸甜，不仅能够增强食欲，还可以促进体内血脂代谢，预防动脉硬化 。
3、枇杷
枇杷属性偏寒 ， 能够降低火气 ， 同时可以缓解燥热引起的咳嗽、咳痰等症状 。
4、雪莲果
雪莲果中水分和糖分都比较丰富 ， 能够起到利尿的作用，也可以预防低血糖发作 。
老年人应该保持饮食均衡，各种食物都要适量摄入 。
