吃薏米红豆多久可以祛湿？
吃薏米红豆多久可以祛湿
吃薏米红豆多久可以祛湿 ， 现在的人都很注重养生，要是身体有湿气是很影响自己健康的，所以在日常生活中都会通过一些食物来祛湿，其中祛湿吃薏米红豆是很多人选择的 ， 下面我分享吃薏米红豆多久可以祛湿，一起来看下吧 。
吃薏米红豆多久可以祛湿11、吃薏米红豆多久能去湿
因为是食疗，药性比较平和 ， 祛湿时间也应该取决于体内湿气的多少 ， 因人而异 ， 时间也不相同 。湿气重，吃的时间久一点才会有效果，一般坚持半个月以后就可以看到身体明显的变化，坚持1-3个月，可有显著变化；体内湿气不那么严重 ， 吃上几次就可以有明显的舒适效果 。
2、薏米红豆能天天喝吗
不宜天天喝 。虽说有薏米红豆祛湿健脾效果挺好的 ， 但是还是不宜天天喝，因为薏米红豆有利尿之效，且薏米性微寒，天天吃对肠胃不好，易出现腹胀腹泻症状，且多吃促排尿，也易造成机体钾的流失 ， 所以不要天天吃，每周3-4次即可 。
3、薏米红豆什么时候吃
薏米红豆宜在上午食用 ， 上午是肠胃开始工作的时候 ， 在上午10点左右，喝一杯薏米红豆汤 ， 可以促进其营养成分的吸收，也可促进肠胃的活动，有保健脾胃之效 。
4、薏米红豆一天吃几次
薏米红豆的一天吃几次并无确却规定，一般一天吃一次，上午食用 ， 一天最多也不宜超过3次，吃多了怕影响薏米中营养物质的代谢吸收，甚至引起肠胃不良反应，所以以一次为最佳 。
5、薏米红豆做法
做法一
原料：红豆100g，薏米50g，饮用水1500g 。
步骤
1、红小豆和薏米洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上 。
2、泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮 。
3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火
做法二
原料：红豆200g、薏米150g、年糕250g（或者用中国小元宵，小汤圆代替）
调料：冰糖50g
步骤
1、准备以上食材和调料 。
2、将离火续煮锅里的水烧开，放入红豆、薏米、年糕、和冰糖 。
3、烧开后，提起离火续煮锅的内锅放入续煮锅的外锅 。
4、放入外锅后，还能继续煮能持续沸腾30分钟，保温8个小时呢 。
5、盖好外锅盖 ， 让他自己熟吧 。
6、40分钟后就可以开锅吃了 。
6、薏米红豆的功效
【食疗多久有效果除湿】 红豆、薏米都是排毒圣品 ， 赤小豆味甘、酸 ， 性平、无毒 。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素（A、B、C）、植物皂素和铝 。铜等矿物质 。有利水消肿、解毒排脓、清热去湿 。
薏米红豆汤是治湿邪最好的药 。病人最好的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝 。
薏米和红豆能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效；经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗；
薏米红豆具有营养头发、防止脱发 ， 并使头发光滑柔软的作用 。使皮肤光滑 ， 减少皱纹，消除色素斑点的功效 。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果 。
薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用 。薏米是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿 ， 健脾胃之功效 ， 因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心 。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛 。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属 。将其熬成粥 ， 意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担 。
7、温馨建议
薏米红豆的功效诸多，吃了有祛湿效果外，还能治疗治疗肾虚、脚气病、咳嗽等症 。在薏米红豆中加百合，或莲子 ， 有下火清热之效，加生姜，能祛寒和胃；加黑豆，能补虚补肾，加黄豆，有效改善脚气；加山药和南瓜，补益功效堪比人参 。
吃薏米红豆多久可以祛湿2吃薏米红豆粥的好处
1、薏米红豆粥可以健脾益胃
薏米红豆粥里央的薏米是一种药食两用的.特色食材，它可以利肠胃，消水肿，也能健脾除湿，人们食用以后能起到轻身益气的重要作用 。薏米中有膳食纤维含量很大，它们能吸收人体内的多余油脂，经常食用薏米红豆粥能预防肥胖的发生 。
2、薏米红豆粥可以除湿
现代社会中，人们的精神压力过大 ， 许多人都会出现心气虚和饮食不节等不良症状 ， 这些症状多是因为人体脾虚湿热引发，人们食用薏米红豆粥就能让人体内的湿热去掉，起到脾胃和补心气的作用 。
吃薏米红豆粥的禁忌
大家在吃薏米红豆粥时 ， 最大的禁忌就是不能把它与大米一起食用 ， 更不能在熬制薏米红豆粥时加入大米，加入大米以后虽然能让薏米红豆粥变的粘稠，但是它的除湿功效却会大打折扣，根本起不到应有的保健功效，相瓜还会让人体内的湿气加重，不利于人类的身体健康
荞麦红豆粥是以荞麦和红豆为主要原料，加入大米 ， 小米，绿豆等多种食材后后一起组成的养生粥 ， 它口感爽滑细嫩，香气诱人，而且营养价值机构能补益身体也能缓解体虚 ， 下面是对荞麦红豆粥功效与作用的介绍，能让大家对这种营养粥有更全面的了解 。
荞麦红豆粥的功效与作用
1、利水消肿
利水消肿是荞麦红豆粥的重要作用，它能提高人类肾功能，并能加快人体内多余水分代谢，对人类经常出现的身体水肿和小便不利等症都有特别好的预防与缓解作用 。另外荞麦红豆粥还能为人体补充丰富营养，它能促进身体正确代谢也能提高人体健康水平 。
2、补充营养
荞麦红豆粥能为人体补充丰富营养，并能缓解体虚，具有一定滋补功效，因为荞麦红豆粥中不但含有丰富维生素剂和维，还还有微量元素磷和钾以及钙，另外氨基酸和芦丁，盐酸胆碱等物质都是荞麦 ， 红豆粥中含量比较高的，营养，人们喝了这种粥以后能把这些营养尽快吸收和利用，能促进身体代谢也能增强人类身体素质 。
3、补脾健胃
补脾健胃，提高人类脾胃消化功能，是荞麦红豆粥的重要作用，它不但能促进肠胃蠕动，还能修复受损的胃肠黏膜，而且能让脾胃不和的症状尽快减轻，对人类经常出现的食少腹胀和腹部胀痛等症有一定缓解作用，经常喝荞麦红豆粥能维持人体消化系统健康 。
4、抗疲劳
人们多喝荞麦红豆粥能让身体吸收大量的碳水化合物，而碳水化合物的主要成分是淀粉，它进入人体后能尽快转化成能量，容易被人体吸收，可促进人类体力恢复，也能增强人体自身的抗疲劳能力 。除了这些功效以外，人们多喝荞麦 ， 红豆粥，还能增强身体造血功能，可预防缺铁性贫血发生 。
1 红豆薏米泡了一天一夜还能吃吗没有变质的情况下就能吃 。
红豆薏米浸泡一般不能超过一天一夜 ， 如果在天气炎热的夏天，即使是密封容器里浸泡的红豆薏米也可能以免出现冒泡、带有酸味、水质浑浊等变质的现象；而温度较低的冬季或放在冰箱里面浸泡的话，红豆薏米泡一天一夜可能不会变质，其中的营养成分会有少量的流失，倒掉浸泡的水以后，适当冲洗一下可换新的水煮熟食用 。
2 红豆薏米泡多久可以煮泡1-2小时即可 。
红小豆和薏米洗净后，用清水浸泡1小时以上，但不要超过2小时 ， 因为浸泡的时间越长，红豆薏米中的营养物质在水中溶解的就越多 ， 而且随着放置时间的延长 ， 还容易滋生细菌等有害物质，导致红豆薏米变质无法食用 。
3 红豆薏米要炒熟才能去湿气吗不是 。
红豆薏米在中医上本身就具有祛湿的功效，无需炒熟也是具有此功效的，但由于红豆和薏米属于质地较为坚硬的食材 ， 尤其是生薏米寒性较强，直接煮的话不仅药效成分不易析出，而且还容易加重体内的寒凉之气，长期服用对健康不利，建议提前炒熟，可以提高煮后的营养成分含量，加强红豆薏米的饮用去湿效果 。
4 红豆薏米吃多久才能除湿一个月左右可见除湿效果 。
食疗祛湿的效果是比较慢的，一般需要经历一个月的生理周期才能看到比较好的效果，可通过以下几方面来判断身体有无排湿：
1、首先湿气较重的人会比较肥胖 ， 尤其是腹部会比较臃肿 ， 湿气排出小腹会有明显的缩减 。
2、其次人体湿气排除之后，原先肥腻肥厚的舌苔会变得清爽很多 ， 精神也会变的比较好，疲劳状态减轻 。
3、湿气排出的时候，大便有固定的形态，大便变得比较干，也不粘马桶，可以非常方便的冲掉 。
4、湿气重的人皮肤容易出油 ， 不管是头皮还是面部都容易油，还容易长痘，但身体有在排湿的话 ， 皮肤表面的油脂分泌就会减少，皮肤会越发的光滑细嫩 ， 痘痘也会慢慢的消失 。
5、当体内湿气比较重时 ， 机体就会容易出现疲惫、乏力、精神不振等情况，但是随着机体慢慢在排湿，精气神就会得到好转，身体也会变得更加轻松不容易犯困 。
###其它资料参考###红豆、薏米确实有祛湿气的作用，属于一种食疗方法，见效比较慢，对于体内湿邪比较轻的患者来说 ， 一般1~2周即可见效，对于体内湿邪比较严重的患者来说，少则一个月，多则半年才能见效 。对于体内湿气重的患者，需要多方结合，治疗效果才会好 。比如在食疗的同时，可以通过口服中药、拔火罐、艾灸、中药熏蒸等方法联合调理，效果才会明显 。
薏米是药材当中用来治疗风湿病症除湿的一种药材，长期使用下来可以有效去除身体内的湿气，而薏米搭配红豆可以达到更好的除湿效果，一般情况下使用一段时间之后就会有尿液增多的现象，慢慢使用下来就会发现身体内的湿气被逐渐排出，身体也会感觉到非常轻松，一般二十八天是一个周期 ， 坚持食用效果是非常好的 。
推荐2款除湿食谱
其实，红豆薏米中主要的除湿效果来自于薏米，中医认为，薏米性凉 ， 味甘，归脾、肺、肾经，可利水、除湿、健脾 。由此可见，不仅跟红豆搭配，跟其他的食物一起吃，也能达到很好的除湿效果 。
1.薏米南瓜粥
南瓜可以用来降糖止渴，而薏米是古往今来被用来消渴的一种药材 ， 但是在去除身体内水分的时候并不会损害身体真阴之气 ， 这种情况下南瓜跟薏米搭配起来，不仅可以滋阴益气 ， 还能缓解消渴症状 。
2.薏米泡水喝
薏米还有一种方法就是炒了然后煮汤喝，先准备一定量的薏米洗干净 ， 然后用文火炒，一直到达到微黄的状态之后取出来，然后放凉之后就泡水喝 。
薏米的其他功效
其实，薏米是中医最常用的一种中药，它的功效很强大，可不止除湿哦~
1、防癌抗癌
在薏米当中含有硒元素，而这种物质可以有效帮助抑制癌细胞的繁殖 。另外，中医里有“万病起于湿”的说法 ， 除去湿气，能巩固免疫力，起到防癌抗癌的作用 。
2、护发
多吃薏米可以有效防止脱发，长期食用还可以让头发越来越柔顺 。
3、健脾胃
薏米中的维生素是很多的 ， 此外还含有丰富的矿物质，因此可以有效帮助促进新陈代谢，患有一些肠胃病以及消化不良疾病的患者也可以适当吃一些薏米 。
4、美白肌肤
很多人不知道，多吃薏米还可以达到改善肌肤美白皮肤的效果，这是因为薏米中含有着丰富的维生素e，如果经常吃的话可以有效帮吃人体皮肤，让皮肤更加的光泽细腻，此外，还可以用来去除一些皮肤病症，比如色斑等 。
5、治疗脚气病
薏米当中含有的营养物质比较多，维生素B也是一种，而这种物质在防治脚气方面有着很好的效果 。
###其它资料参考###这个其实是不确定的，根据个人体质而定吧 。总要吃到三五次才会有食疗的作用，吃一次就想解决什么问题的话不太现实 。薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用 。能当饭吃 ， 是祛湿健脾的佳品 。薏... 。薏米和红小豆等量，薏米洗净后要用水泡5、6个小时，之后用泡薏米的水直接煮粥，这样的营养和效果更好 。至于煮多久，和平时的粥差不多时间就可以了 。或者你用的是（有预约功能更好）电饭煲 ， 直接煮 ， 到时间它自动保温，这样最方便 。需要注意的... 。薏米红豆汤是清除体内湿气最好的偏方薏米红豆汤的主要功效就是清热除湿 。赤小豆是红色的，养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃红豆还有减肥的作用 。薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用 。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用... 。一个月左右吧 。薏米红豆汤，祛湿佳品 。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节 ， 运动量少，脾虚湿盛 。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属 。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担 。。薏米红豆熬水功效：利水，消肿，健脾胃 ， 补心 。可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。禁忌人群 ， 孕妇及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用 。适宜人群，一般人都可以食用 。薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的... 。不影响 。。薏米的功效： 1. 生薏米煮汤服食，利于去湿除风；用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用 。2. 薏米用作粮食吃，煮粥、做汤均可 。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿 。3. 将鲜奶煮沸 ， 加入薏仁粉适量，搅拌均匀后食用 。常食可保持皮... 。薏米的功效： 1. 生薏米煮汤服食，利于去湿除风；用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用 。2. 薏米用作粮食吃，煮粥、做汤均可 。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿 。3. 将鲜奶煮沸，加入薏仁粉适量，搅拌均匀后食用 。常食可保持皮... 。可以的 。你可以直接买熟的薏米粉冲开水调成糊状效果更好！
###其它资料参考###一提到去湿 ， 很多人第一个想到的就是红豆薏米 。这两个东西还被很多人戏称为“祛湿双雄” 。红豆和薏米的完美搭档，眼看着让去湿变成一个非常简单的事情，但很多人却说：“为什么我喝了那么多的红豆薏米，湿气还是那么重呢？”那要问你是不是喝对了 。
那么 ， 红豆薏米到底能不能去湿？
薏米以其良好的利湿功效以及丰富的营养深得广大人群的喜爱 。而且薏米不仅能利水、健脾、除痹、清热，还有美白的功效 。
但是红豆却更多的是养心 ， 并没有祛湿的作用 ， 为什么很多人用红豆呢？那是因为红豆薏米的方子由来已久，中医里的“红豆”指的是祛湿效果非常棒的赤小豆，并不是每个人都懂中医 ， 弄错也正常 。
虽然如此，但祛湿的效果就没那么厉害了 。而且薏米属于寒性食物，红豆性平，并不能中和薏米的凉性，那些本身体质寒的人喝了红豆薏米后，伤及脾胃，脾胃是帮忙祛湿的，所以反而会越喝，湿气越重 。
湿气重，正确的祛湿方法是什么？
食疗是最为彻底的祛湿方法，最为著名的要算《本草纲目》里的赤小豆薏仁茶 ， 很多人一提祛湿就想着去煮红豆薏米粥，其实它最初的方子是赤小豆薏仁茶 ， 取赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七种食材配制而成，既可以祛湿又可以健脾，对湿气重导致的痘痘、斑点、口臭、虚胖都有不错的效果 。
赤小豆薏仁茶祛湿效果很多，广东、广西地区湿气重，当地人常喝，市面上有很多类似的产品出售，不妨自己挑挑看，配料没错就行 。
除了食疗，还可以配合其他的祛湿方式
食疗胜在彻底安全 ， 但需要坚持，一般身体的代谢周期是28天，想祛湿更快的话，不妨配合其他的方式一起来 ， 比如运动（微微出汗的运动最好） ， 艾灸拔罐（不可频繁，一周一次） ， 按摩穴位（阴陵泉穴、地机穴） 。
###其它资料参考###红豆薏米粥怎么做除湿
薏米和红豆 。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把 ， 洗干净后放在锅里面加水熬 。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥 。此款粥切忌与大米一起同煮 ， 因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠 ， 所以，大米一熬就稠了 。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清 。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉 。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了 。味道虽然更好了 ， 但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无 。
原料：红豆、薏仁 。
做法：
1、红豆薏仁分别洗净，提前浸泡几小时；
2、锅中加足够的水，将泡过的红豆薏仁一起倒入锅中 ， 记得水要一次加足，中途不要再加水了；
3、大火烧开转小火慢慢煮，煮到食材煮烂开了花即可 。
红豆薏米粥吃多久除湿
这个真的是因人而异的 ， 你体内湿气的严重程度怎么样？你身体的吸收情况如何？你是否还同时进行其他的祛湿动作比如运动、艾灸、拔罐等？这些因素都会影响到食疗的效果 。
不过一般来说，建议喝一个月试试，如果一个月后没效果，就需要好好检查下是否自己真的是湿气重，或者是否同时有其他的疾病 。
###其它资料参考###薏米红豆汤长期喝才能除湿 。
薏米红豆都有具有利水、健脾功效，薏米红豆汤是祛湿佳品 。体内有湿气，喝薏米红豆汤的功效很显著的 。
自我诊断体内是否有湿的方法：
1、起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了 。
2、如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净 ， （这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了 。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但现在很少有人是这种健康的大便 。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉 。时间长了 ， 宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身 。
3、洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头 。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静，干湿适中，不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了 。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
###其它资料参考### 如何靠食疗祛除湿气
如何靠食疗祛除湿气，对于有湿气的人来说，不仅平时容易犯困打瞌睡，还容易导致肥胖，所以应当努力祛除湿气，食疗就是一种有效又简单的办法，以下是如何靠食疗祛除湿气的相关知识分享 。
如何靠食疗祛除湿气1食疗除湿气最好的方法
冬瓜排骨汤
冬瓜排骨汤是食疗除湿气最好的方法之一，冬瓜和排骨都能加快人体内湿毒代谢，能提高身体多器官功能，并能防止多余水分在身体内堆积，在需要的时候可以把冬瓜洗净以后切成块与剁成块状的排骨一起入锅，加适量清水煲煮成汤，出锅前放少量食用盐调味就可以 。
红豆薏米汤
红豆薏米汤也是食疗除湿气最好的方法之一，红豆和薏米都具有一定的除湿功效，把它们搭配在一起食用 ， 能让他们的厨师功效更加出色，可加快身体内多余水分代谢，并能去除身体内的湿气，能让人类身体虚胖和体虚无力等症尽快减轻 。
玉米须水
用玉米须煮水喝也是食疗除湿气最好的方法之一，因为玉米须本身就是一种能力水消肿的中药材，它能加快人体内多余水分代谢，并能补脾祛湿 ， 对人类经常出现的湿疹和身体水肿以及大便不通畅等症都有特别好的预防和缓解作用 。
白扁豆汤
白扁豆也是一种能去除湿气的保健食材，人们用它煮汤喝是去除湿气最有效的食疗方法，在需要的时候可以把适量白扁豆淘洗干净以后 ， 用清水浸泡两小时，然后取出入锅，加适量清水，放入适量山药，一起煲煮成汤，做好以后取出直接食用就能祛除人体内的湿气 。
如何靠食疗祛除湿气2什么是体内湿气
体内湿气大多是因为喜欢喝冷饮、贪吃生冷瓜果或者是冰激淋等寒凉之物，损伤我们身体阳气所导致的 。
在正常的情况下，我们的身体对于外界的温度和湿度的变化，有着很好的自然调节的能力 ， 但是大多数人会因为身体体质的原因，或者是因为疾病、生活习惯不良等，造成身体内的水分调控系统失衡，水分排不出去了 ， 那么就会堆积在我们的体内，形成湿邪，因此影响我们的身体健康 。
如何判断自己的身体内有湿气
中医理论上认为，我们的脾脏能运化水湿，脾喜燥而恶湿，所以说如果我们身体内的湿气太重，那么就会伤害体内的脾脏，从而导致我们的身体出现很多疾病 。
病人往往会出现头晕、头痛、头重、四肢酸软、身体乏累、关节屈伸不利、胸中郁闷、腹部胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泄、舌苔厚腻等症状，我们可以根据这些情况来判断我们的身体内到底有没有湿气的出现 。
湿气太重的人吃东西偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了就很容易造成身体循环不畅通，身体内的湿气郁积 。
而且湿气太重的人，一般都是怕冷的，身体就会选择囤积更多的脂肪来保温，人就很容易发胖，除此之外，湿气太重还会造成气血不足，代谢能力也就跟不上，身体内的废物就难以排出体外 。
毒素堆积在身体内，我们就会变的越来越胖 ， 难以瘦身，而且气色也会变的非常不好 。
重点来了：如何祛湿
首先，我们在平时做饭的.时候，适当的放一点香料 ， 比如砂仁、花椒等，这些东西都有振奋阳气和祛除湿气的功效 。
除此之外，我们还要在饮食方面多下一点功夫，比如去吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等 ， 这些食物都是有祛湿的作用的 ， 如果觉得自己身体内的湿气很重的话，我们可以隔三差五的吃一些，这样就能很大程度的缓解自己身体内湿气种的情况 。
而且平时我们一定要多增加运动量，每天锻炼两个小时，多做一些出汗的运动 ， 比如打球、跑步、跳舞等，让汗尽量出透，这样也是可以去湿气的 。
如何健康瘦身
体内湿气重的人想要健康瘦身，那么祛除湿气是最关键的，根据上述方法，先把自己身体内的湿气排出体外，就可以进行瘦身步骤了 。
首先，少吃或者是不吃油腻的食物，多吃一些清淡的蔬菜，健身等于整容 ， 坚持锻炼可以让自己的身材变的越来越好，这样是可以帮助我们完美瘦身的，而且做瑜伽也是一个很不错的瘦身方法，尤其是高温瑜伽，不仅流汗祛湿，还能让自己拥有完美身材 。
很努力的减肥却总是不成功，可能是我们的身体遇到了瘦不下来的难题，湿气重就是首要的肥胖凶手，所以生活中我们要注意祛湿 。
