小米粥加红糖的功效？
1、补充能量：很多女性在生小孩以后会失血过多，体力消耗过大，这时及时喝一些红糖小米粥就能补充能量，也能增加血容量，对女性产后身体恢复有一定好处，而且能促进子宫收缩恢复，也能加快恶露的排出，还能促进产妇乳汁分泌 。
2、温补身体：红糖和小米都是具有自滋补功效的食材，一起煮制成粥会让它们的滋补功效更加出色 。出现中气不足以及食欲不振还有营养不良等多种不良症状时，可以多吃一些红糖小米粥 ， 就能补益身体，让人体的这些不良症状明显，另外平时多吃红糖小米粥还能散瘀活血，利肠通便 ， 也能保肝明目 。
3、调理月经：红糖小米粥对女性的月经有一定的调理作用，对女性月经不调和，经期腹痛都有明显缓解作用，它能让人体变的温暖，也能为身体补充能量，还能活络气血，加快血液循环，特别适合女性在来月经的时候食用 。
一是开胃:
很多人知道小米粥有营养 ， 但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点 。在你没胃口、食欲差的时候 ， 小米粥的作用不亚于开胃菜 。很多人知道小米粥有，但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点 。在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜 。
北京中医药大学养生系张湖德教授指出，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 ， 营养价值较高 ， 每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦 。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首 。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多 。因此，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品 。
我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统 。小米熬粥营养价值丰富 ， 有“代参汤”之美称 。小米之所以受到产妇的青睐，皆因同等重量的小米中含铁量比大米高一倍 ， 维生素B1比大米高1.5~3.5倍、维B2高1倍，而现在被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2~7倍 。因其含铁量高 ， 所以对于产妇产后滋阴养血大有功效 ， 可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力 。
在工作压力之下，现代人胃部不适已成通病，每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅，而帮助消化、增加胃动力的各种药物更是在电视广告中大行其道 。其实，有一样健胃食品是最绿色也最没有副作用的，那就是小米 。《本草纲目》说，小米“治反胃热?。?煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃” 。而中医亦讲小米“和胃温中” ， 认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效 。
另外，小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能 。
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥 。小米磨成粉，可制，美味可口 。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好 ， 因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养 。
二是安神养心
人到中年的孙玉玲精神饱满、声音铿锵有力，看起来比她的实际年龄要年轻许多 。采访中，她告诉采访人员:“我可以说是一个工作狂 ， 以前饮食起居都经常没有规律 ， 身体长年处于亚健康状态 。2006年，听了一堂健康讲座后，我才逐步有了保健养生的意识 。开始寻找总结适合自己的养生方法 ， 现在我的身体已经相当健康了，自己都觉得年轻了很多 。”
孙玉玲养生方案:
早上 晨起先喝一杯水，冲洗一下肠胃，会觉得神清气爽，而且长期坚持还能有效地调理便秘 。另外 ， 早饭一定要吃，她的经验就是喝玉米粥，因为它含有丰富的维生素A，能够养眼，会让人感觉很有精神 。如果时间允许，她早上还会做一凉一热的菜搭配着吃 。比如:做黄瓜就可以放点儿蒜进去 ， 因为黄瓜偏凉性，而蒜属于热性 ， 可以中和一下，这样吃起来就比较健康了 。
晚上 晚上一定要喝小米粥 ， 小米堪称五谷之王，具有安眠、养胃、助消化、营养丰富等特点 。
晚饭后 “运动是人的自然养生法” 。每天晚饭后，孙玉玲通常会步行到2.5公里外的地方跳舞 。
睡前 用温水泡脚是孙玉玲每天的必修课 。她说:“水不要太烫，不然会刺激皮肤，比温水稍热 ， 三四十度最好，泡半个小时左右，等到身上感觉微微发汗就可以了 。”她特地说明，刚开始泡的时候可能不出这个效果，但是一个月之后基本就会出这个效果了 。
###其它资料参考###红糖小米粥是可以天天吃的 。每天吃一点红糖小米粥 ， 可以起到温补的功效和延缓衰老，治疗中气不足、食欲不振、营养不良等营养问题 。虽然红糖小米粥有很多益处，每天喝可以，但不能多吃，一定要适量 。
据《本草纲目》记载，红糖亦称沙塘，“沙糖性温，殊于庶浆 ， 故不宜多食 。”一天内摄入过量的红糖，会影响食欲和胃肠道的消化吸收，导致人体胀闷、生痰 。若长期过量摄取 ， 很可能使体内糖储量过大，导致肥胖、龋齿 ， 严重的还会导致糖尿病 。
【小米加糖的功效与作用是什么】若每天想要喝红糖小米粥，可以少放点红糖，每天的红糖量大概在30克为宜；若是煮给老人喝，则每天25克就足够了 。另外，产妇在产后喝红糖小米粥的时间应为连喝7-10天比较好 。有糖尿病、阴虚内热和消化不良症状的人忌食红糖小米粥 。
红糖含有约95%的蔗糖，含糖量比一般白糖高；含有碳水化合物和甘蔗的大多数营养成分，容易被人体消化吸收，故能迅速补充体力和提供热能；含有人体生长发育不可缺少的核黄素、烟酸、胡萝卜素、叶酸、苹果酸等维生素和铁、锌、锰、铬等微量元素，可刺激机体造血功能，提高局部皮肤的营养与氧气；含有氨基酸、纤维素等营养素 ， 有效保护和恢复真皮 ， 补充皮肤营养，促进细胞的再生；含有葡萄糖、果糖和某些天然酸类和色素调节物质 。
小米富含氨基酸、脂肪、纤维素、碳水化合物和多种维生素，是很好的健康养生食物 。小米还含有一般粮食不含的胡萝卜素，维生素B1的含量更是位居所有粮食之首；脂肪含量是大米的几倍；含有铁、磷等矿物质，有助于补血、健脑；蛋白质中的色氨酸有调节睡眠的作用，但赖氨酸含量过低、亮氨酸含量过高 。
红糖和小米本都是含铁量较高的食物，两者的搭配使得营养价值加倍 。红糖小米粥补气补血养血，还有美容功能，是女性不可缺少的滋补佳品，常常被当作孕妇和产妇的膳食 。其实，健康的老年人也可适当喝些红糖小米粥，有明显的抗衰老功能 。
扩展资料：
小米：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养；小米中含有丰富B族维生素 ， 具有防止消化不良及口角生疮的功效 。
小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同 。小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的 。红糖含铁比白糖高1-3倍 ， 对于排除瘀血、补充失血有较好的作用 。
参考资料来源：百度百科-小米红糖粥
###其它资料参考###可以 。
食用红糖还有促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效 。
红糖能补气补血，是女性不可缺少的滋补佳品 。有关研究表明，用原子荧光光谱仪测定，发现红糖含有十分丰富的微量元素成分 ， 其中有些微量元素具有强烈刺激机体造血的功能 。
扩展资料：红糖通常是指带蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗经榨汁，通过简易处理，经浓缩形成的带蜜糖 。
红糖按结晶颗粒不同 ， 分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练 ， 它们几含乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外 ， 还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多 。
所以专家建议，老人在吃糖时，应多选择红糖 。
参考资料：红糖-百度百科
###其它资料参考###1、红糖小米南瓜粥有补充能量、益气养胃、安神助眠等功效 。
2、红糖含有较高的蔗糖成分，可以帮助人体迅速补充体能 。
3、小米中的色氨酸和其它营养成分较多，不仅可益气补虚、健脾和胃，还具有调节睡眠的作用 。
4、南瓜益气润肺和胃，也可促进高睡眠质量 。
###其它资料参考###一、红糖小米粥只有红糖和小米 ， 那就错了 。除了这两样外，还可以加入花生、红枣、果仁等 ， 增加营养和风味 。红糖小米粥的做法是：
1、小米淘洗干净，用清水浸泡30分钟
2、红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用，果仁、花生洗净，可整粒也可捣碎
3、取汤锅 ， 注入足量清水，水烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮
4、待小米粒粒开花时放入红枣碎 ， 搅拌均匀后继续熬煮
5、待红枣肉软后加入适量红糖、花生碎、果仁，搅拌均匀，继续熬煮几分钟就可关火 。二、功效：1、含有较丰富的碳水化合物和葡萄糖、果糖等糖类，能加速细胞代谢，提供热能 ， 迅速恢复体力，儿童贫血时也可食用
2、蛋白质中含有色氨酸，有助于改善睡眠质量，缓解疲劳、缓解精神压力
3、健胃消食、清热解渴、益丹田、补虚损、缓中止痛
4、富含维生素B1等，能防止消化不良、口角生疮
5、帮助开胃，并防止泛胃、呕吐
6、含铁量高 ， 有补气、补血、养血、活血化淤的作用，十分适合产妇食用，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力
7、健脾暖胃、祛风散寒、镇痛、利尿
8、含有有一种叫“糖蜜”的多糖 ， 有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用
9、含有的氨基酸、纤维素等物质，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，起到美容的功效
10、小米能够解除口臭，减少口中细菌的滋生 。
###其它资料参考###苹果的功效：
1.降低胆固醇
2.防癌抗癌
3.血管清理剂
4.促进胃肠蠕动
5.维持酸碱平衡
6.减肥
红糖小米粥的功效：
红糖有排毒滋润
红糖性温
化淤生津
散寒活血
暖胃健脾
缓解疼痛
###其它资料参考###红糖确有祛斑功效，和黑米搭配效果更佳 。
红枣菊花粥
材料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克 。
做法：加清水适量煮粥 ， 待粥煮至浓稠时，放入适量红糖 。
功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用 。
