《养筋汤》，主治运动损伤虚劳膝盖疼痛？
【无缺】
膝盖强痛的人，在中医看来，肾主骨，肝主筋，而且，往往是人到中年以后 ， 肝血虚亏 ， 不足以濡养筋 ， 而筋的僵硬、萎缩 ， 连带着伤及骨，往往表现的是骨痛 。在中医临床的诊断中，往往是肝肾虚亏 。
且我在练习太极拳之初，膝盖也强烈地痛过几次，甚至有痛到不能触地的痛楚 。后来总结大致的原因，一是练习强度过大、时间过久，二是没有正确的身法 。全身松开是练习太极拳的入门之基 。如若离开“松”字去日行千里只会收到“坏果”，又如若不改变至正确的练习太极拳的身法，腿痛且会日益深重 ， 这是得不偿失的代价 。如果是因为初学者的练习时间导致，下面这剂“养筋汤”是足可以起到很好的缓解疼痛、补足虚劳的作用的 。
《养筋汤》
出处：《辩证录》
组成：白芍30克 ， 熟地30克，麦冬30克，炒枣仁9克，巴戟天9克，水煎服 。
作用： 一剂筋少舒 ， 四剂筋大舒，十剂疼痛、酸麻之症尽除 。
主治肝肾不足，心阴亦虚，筋缩不伸，卧床呻吟，不能举步，遍身疼痛，手臂酸麻 。
服用过后，屡次推荐，皆因的确所言非虚 。
首先，我觉得筋骨受伤期间饮食应该根据患者的实际恢复情况来做些调整 。不同恢复时期，对营养物质的需求是不同的 。
1、清淡，易吸收，易消化的食物:刚受伤的这一星期我建议患者可以多吃一些蔬菜、水果、鱼汤、蛋类、豆制品等,而且应该少盐少油 。不能吃太辣太咸太油腻的食物 ， 比如骨头汤 ， 煲鸡，油炸的食物等 。否则，长期重口味会导致血液变浓稠 ， 淤血排不出去 ， 会影响病情的恢复 。可以多吃一些蜂蜜和香蕉等,因为长期卧床的人可能会缺乏运动而便秘,这些食物可以帮助排便 。
2、补充营养的食物 。一星期后，清淡的饮食会让血液变得不那么浓稠，淤血吸收的也差不多了 。他们的身体不再那么虚弱,食欲和肠胃功能都恢复些了,就可以吃的稍微有营养些，满足病情恢复的需要，补充维生素A,D,钙及蛋白质 。可适当补充营养,像骨头汤、鱼类、蛋类及动物肝脏等食物比较好,也可以多吃一些萝卜、西红柿、青椒等,这些食物可满足骨骼生长需要,促进伤口愈合 。
3、含钙、锰、铁等微量元素的食物:两个月后,病情基本痊愈 。但是伤筋动骨一百天，还是要注意些 。患者可以多吃些高营养的食物可以帮助养骨 。当然，恢复训练也可以适当展开了 ， 慢慢活动受伤部位 ， 使邻近的关节自由灵活运动 ， 恢复以往功能 。
总之，筋骨受伤不能随便补身体 ， 很可能会虚不受补，应该慎重对待 。而且受伤的前一个星期应该完全静养,不能随便移动受伤部位，以免造成二次伤害 。等到养病满两个月后 ， 就可以慢慢适当的活动筋骨 ， 做恢复训练啦 。
###其它资料参考###病情分析：半月板损伤后,急性期膝关节肿胀,疼痛,活动受限,内侧后外侧关节间隙有压痛,严重者不能行走.待急性期过后,膝部长期隐疼,时轻时重,伤肢无力,行走时膝关节不稳定,尤其是下坡时明显.走路时容易摔倒,走路时膝关节突然发生不能屈伸的“交锁”现象.慢慢活动后才能“开锁”,“开锁”后又能活动.有的患者关节内有少量的积液.反复屈伸膝关节时,可以看到小腿摆动和听到清脆的响声（弹响）.治疗:半月板损伤的早期,伤肢应休息,抬高,外敷中草药接骨散消除肿胀,疼痛.症状减轻后,尽早活动,锻炼股四头肌,恢复膝关节功能.反复复发的手术治疗.
###其它资料参考###第一，可以通过晒太阳来补充阳气 。
晒太阳是最简单的补充阳气的一种方法，晒太阳的时候最好要背光而坐，因为背部有一条督脉 。督脉也叫做阳脉，是身体阳气的关键所在 。背靠着太阳把背晒热了，这样人体的阳气也就补充到了 。
但是晒太阳的时间有讲究，在早上的10:00~11:00之间是最好的 。这个时候阳光比较充足，而且光线也比较柔和，不容易被晒伤 。
晒太阳的时间可以根据每个人的体质而定，中青年人一般在1~2个小时左右，老年人半个小时就可以了 。有些人不想出门，就想在家里隔着玻璃晒太阳，这样的效果会大打折扣，还是外出比较好 。
第二，可以通过食补的方法来补充阳气 。
身体阳气不足食补也是一个很好的办法，可以通过牛肉，羊肉，枸杞等这些食品对身体进行温补 。
但是补的时候要注意，千万不要一下子大补 ， 要让身体慢慢适应 ， 一下子进步太多 ， 很容易上火流鼻血 。
第三，通过泡脚补充阳气 。
脚底有许多的经脉与身体相连，泡脚可以让身体变得更暖和，又可以促进全身的血液循环 。所以晚上睡觉之前，可以泡一下脚，9点左右泡脚是最好的，同时还可以加入一些药草来提升泡脚的质量 。
泡脚之后身体的血管会张开，有利于活血 ， 同时也可以加速新陈代谢 ， 补充阳气 。
第四，保证充足的睡眠 。
在中医学上 ， 晚上睡觉就是在补充阳气 。如果睡眠不足或者睡眠质量不高 ， 那么补充阳气的效果就不佳 。
【养筋汤可以服用多久】尤其是老年人，一定要保证良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，老年人至少要睡6个小时以上，青年人要睡7个小时以上 。
