男人吃什么养生补肾？？
男性可多吃牛肉、羊肉、猪肝、桂圆、花生、大枣、红萝卜、菠菜等食物 。牛排可与红萝卜、大枣同煮,具有较好的补血功效 。菠菜瘦肉汤中含有铁含量较高,导致贫血的原因有体内铁元素缺乏,如果想要快速补血,可服用琥珀酸亚铁片 。也可以用黄芪泡水喝,坚持调理一段时间,气血不足的情况会有所改善 。
气虚的男人可以通过饮食或者药物的方式能达到补气的效果 。1.饮食：气虚的男人平时在饮食当中可以适当的吃点红枣、山药、薏米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜等食物，能为身体补充所需要的多种营养物质，能用来改善气虚的症状 。2.口服药物：气虚的男人可以在医生的指导下口服药物进行治疗 ， 比如通过口服金匮肾气丸和补中益气丸等药物进行治疗，能够起到比较好的补肺健脾效果，改善气虚症状 。
第一、温补肾阳的食物 ， 比如说带有辛辣味的食物或者调料，像生姜、韭菜，包括洋葱、胡椒等等，都是有一定的温养肾阳的作用的 。
第二、滋补肾阴的药物 ， 从中医食疗学理论来讲，黑色的食物是首先入肾的，一些果实或种子类的食物就有滋补肾阴的作用 。常见的比如说黑芝麻 ， 还有桑葚就有比较好的滋补肾阴作用 。
第三、海产品，因为海产品当中含有的一些微量元素比较多，海产品多数是咸味的，从中医食疗角度来讲咸也是首先入肾的 。常见的一些贝壳类的海产品，比如说牡蛎就是典型的对于滋补肾气，提高男性的生殖功能是有一定辅助疗效的 。
男人补肾的方法有很多，大致分为食补和药补 。
食补：
黑芝麻：中医认为黑色入肾，故黑芝麻有较好的滋补肝肾的作用，此外黑芝麻对于精血亏虚的脱发、白发、眩晕也有不错的效果 。羊肾:俗称羊腰子 ， 可以通过以形补形达到补肾的效果 。山药:山药是补益脾肾的常见中药，药性平和，对于肾虚遗精有着不错的效果 。桑葚：桑葚是补肾佳品，可滋补肝肾、补血养颜 ， 经常用于治疗肝肾阴亏导致的腰膝酸软、眩晕耳鸣等 。此外：韭菜、枸杞、牡蛎、甲鱼、泥鳅、葡萄、黑加仑等都有不错的补肾效果 。
药补：
中医讲肾虚分为肾阴虚和肾阳虚 。肾阴虚一般可以选用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等；肾阳虚可以选用金匮肾气丸、桂附地黄丸等中成药 。
###其它资料参考###补肾吃什么食物好，根据补肾阴、补肾阳、补肾气、补肾精的偏重不同而有所不同，有的食物兼有补阴和补阳两种功能 。
1.补肾阴食物 。由于肾阴亏虚，滋生内热表现出来的一类虚热证候，可以食用鲈鱼、海参、芝麻、枸杞、山茱萸肉、鸡子黄等 。
2.补肾阳食物 。由于肾阳虚损，不得温煦身体表现出的一类虚寒证候，可以食用羊肉、韭菜、黑枸杞、板栗、黑米、坚果、花生、猪肾等 。
3.补肾气食物 。由于肾气亏虚，生长生殖功能下降，摄纳无权等所表现的证候，可以食用山药、黄芪、黑米、黑芝麻、木耳、蘑菇、海鲜类（如生蚝、海参、虾、鲍鱼）、栗子、鸽子肉等 。
4.补肾精食物 。由于肾精亏虚表现出来的生长、发育与生殖的障碍或早衰等证候，可以食用核桃、桑椹、莲子、芡实、覆盆子、芝麻、鹌鹑肉、牛骨髓、羊骨髓等 。
###其它资料参考###由于个体差异，“男人吃什么补肾最好最快”这一说法不合理 。一般情况下，男人适量吃羊肉、海参、小米等食物 ， 或者在医生的指导下吃金匮肾气丸、右归丸、人参鹿茸丸等药物，能够起到较好的补肾作用 。具体内容如下：
一、食物
1.羊肉：羊肉富含蛋白质、维生素多种营养物质，性温而不燥，男人适量吃羊肉可以暖中祛寒、温补气血，从而能够起到较好的补肾作用 。
2.海参：海参富含蛋白质、钙、钾、锌、铁等营养物质 ， 具有除湿、壮阳、养血、润燥等功效 ， 男人适量吃海参能够起到较好的补肾作用 。
3.小米：小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经，男人适量吃小米可以起到养血益气、补肾气的作用 。
二、药物
1.金匮肾气丸：金匮肾气丸主要由地黄、山药、山茱萸、茯苓等中药材组成，男人在医生的指导下吃金匮肾气丸能够起到较好的补肾作用，可以有效缓解腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等症状 。
2.右归丸：右归丸主要由熟地黄、肉桂、菟丝子等中药材组成，男人在医生的指导下吃右归丸能够起到较好的补肾作用，可以在一定程度上温补肾阳、填精止遗 。
3.人参鹿茸丸：人参鹿茸丸主要由人参、鹿茸、补骨脂、巴戟天等中药材组成，男人在医生的指导下吃人参鹿茸丸能够起到较好的补肾作用，可以在一定程度上滋肾生精、益气补血 。
###其它资料参考### 男性吃什么补肾
男性吃什么补肾，在我们的日常生活中，很多朋友因为各种各样的原因会导致肾虚 。特别是男性朋友 。肾虚是越来越常见的一种代谢疾病 。下面我就来分享一下男性吃什么补肾，快来看看吧！
男性吃什么补肾11、蜂蜜 。蜂蜜被誉为大自然的良药，富含矿物质硼，这种物质能提升体内睾酮素水平 。蜂蜜中还含有一氧化氮，能促进血管扩张，增大勃起的硬度 。
2、卷心菜 。卷心菜富含维生素和矿物质，还含有一种能降低雌激素水平的物质，从而使睾酮素更好发挥功效 。
3、芦笋 。芦笋是一种已知催情蔬菜，含有叶酸、钾和维生素E，这些都对睾酮生成起到关键作用 。
4、大蒜 。大蒜中所含的大蒜素能够降低压力激素皮质醇的水平，转而对睾酮发挥功效起到促进作用 。生吃大蒜效果最佳 。
5、蛋类 。蛋类中所含的饱和脂肪、欧米伽3脂肪酸、维生素D、胆固醇和蛋白质等，都对生成睾酮素至关重要 。
6、香蕉 。香蕉中所含的菠萝蛋白酶有助提升睾酮素水平，而且香蕉是一种缓慢释放能量的食物，因此想要多来几次快乐浪漫，最好多吃些香蕉 。
7、西瓜 。德州农工大学科学家发现，西瓜含有瓜氨酸，能在人体内转化为精氨酸，从而促进血液流动，使这一美味水果成为“伟哥”的天然替代品 。
8、人参 。韩国蔚山大学医学院的一项研究发现，高丽红参对60%的勃起障碍患者有改善效果 。
9、杏仁 。只需一把杏仁就能提升男女的性冲动，这是因为杏仁富含锌，既可以提升睾酮素水平，又能提升欲望 。
10、牡蛎 。锌对于生成睾酮素至关重要，而牡蛎是目前已知的含锌最丰富的食物来源 。如果不喜欢吃牡蛎，那么奶酪，尤其是瑞士产的乳清奶酪，也是锌的很好来源 。
男性吃什么补肾2黑芝麻
黑色补肾，补肾当然首选黑芝麻了 。黑芝麻盐做法简单：把芝麻炒一炒，炒干后用料理机打碎，混入少量盐，搅拌均匀就可以了 。平时撒在米饭或者面包上 ， 又好吃又补肾 。黑芝麻对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用 。
黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。研究表明 ， 黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃，还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老之效 。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量 。
洋葱
因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺 。因为它不但享有“菜中皇后”的.美称，而且也是补肾壮阳佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱 。
山药
山药能够成为养肾的食物是有原因，在中药用途上也有作用的山药，它有补肺和健脾的作用，特别在养肾方面，经常吃的人，肾功能比一般人都要好很多 ， 建议大家可以适当的吃些 ， 直接蒸熟即可食用！
羊肉
如果存在着肾虚的现象的话 ， 大家可以在冬季的时候适当的多吃一些羊肉 。羊肉有着非常不错的温补，强身壮体的作用，而且羊肉当中含有微量的性激素 。适当的多吃一些的话，补肾壮阳的效果非常不错 。
男性吃什么补肾31、蚕豆
可以帮助维持肾脏功能 。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能 。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用 。
2、无花果
研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子的数量，并治疗男性的不育症 。此外 ， 无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类 ， 故具有润肠通便的效果 。
3、鸡蛋
作为高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%，同时，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂 。
4、大葱
医学研究表明 ， 葱的营养十分丰富 ， 它含有的各种植物激素及维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮、阳补 。阴的作用 。洋葱、大蒜也有此作用 。
5、果仁
各种果仁中含有丰富的维生素B、维生素E ， 尤其是矿物质含量比其他食物都高 ， 此外还是蛋白质极佳的来源 ， 这些都能激起性欲和引发性冲动 。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等 。红枣也是增强性欲的食物 。
6、麦芽油
欧洲有一种增强性功能的土方 ， 就是把麦芽磨成粉 ， 和牛奶、蜂蜜混合，在临睡前喝上一杯 ， 既可增加营养 ， 又能增强性功能 。这是因为麦芽油中含丰富维生素E ， 能够刺激的产生，增强心脏功能和男的性功能，同时还能防治早产等 。男若严重缺乏维生素E会导致退化萎缩、激素分泌减少而丧失生 。
###其它资料参考### 男人补肾吃什么最好
男人补肾吃什么最好 ， 补肾是大家都比较重视的一件事 ， 但是吃保健品真不一定有食疗的效果好 。食物补脾健胃，润肺益肾，能保养身体还能大饱口福 。接下来聊聊男人补肾吃什么最好 。
男人补肾吃什么最好11、肉类
骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润 ， 适宜肾亏体弱、精血亏损者食用 。
猪肾：能补肾亏 ， 主治腰酸背痛、盗汗 ， 用治肾亏导致的'耳疾 。
泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等 。具有补中益气、补肾生精的功效 。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力 ， 提高性功能 。
鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品 。
2、水产类
干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用 。
鲈鱼：能补脾胃 ， 润肝肾，益筋骨 ， 适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用 。
海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾亏者适宜服食 。
虾：能补肾壮阳，健旺肾气 。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食 。
3、蔬果类
桑椹：能补肝益肾 ， 滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用 。
山药：能健脾益肾，补虚固精，肾亏的人适宜时常食用 。
山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用 。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化 。
男人补肾吃什么最好21、干贝
干贝可以滋阴补肾，干贝性平、味甘咸，能够补肾滋阴，所以肾阴虚的应该常食干贝 。
2、鲈鱼
鲈鱼也可以补肝肾，性平味甘，既能补脾肾又可补肝肾、益筋骨 。
3、栗子
栗子性温味甘，除了有补脾健胃的作用外更有补肾壮腰之功，对于肾亏腰痛者建议使用 。
4、山药
山药可以润肺益肾，为中医上品之药，除了具有补肺健脾作用外还能益肾填精，凡肾亏之人宜长食之 。
5、枸杞子
枸杞子可以补肝益肾，性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰疼，久服能延年益寿等功用，尤其是中年女性肾亏之人食之最宜 。
6、黑芝麻
黑芝麻可以润肠补肾 ， 黑芝麻性平味甘，有补肝肾润五脏的作用，对于因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 ， 除此之外还有核桃、何首乌、黑豆、黑米都有补肾的效果 。
当我们选择食物补肾的时候，还是要结合自我的实际情况来进行选择养肾食物，不可偏吃某一种养肾食物，也不能乱吃不适合自己的养肾食物 。
###其它资料参考###1、枸杞子，有滋补肝肾之阴、益精明目的作用，可以常吃 。
2、芡实 ， 又叫鸡头米，有补肾固精的作用，有收涩的作用 。
3、黑芝麻，有补肝肾、润五脏的作用，可以治疗肝肾不足，对引起的眩晕、脱发都有作用 。
4、山药，有补肺、健脾，还有益肾填精的作用，也是非常好的食物 。
5、海参，有补肾益精、滋阴壮阳的作用 。
6、干贝 ， 性平而甘、甘咸，能够滋补肾阴 。
7、虾类的食物，大虾有补肾壮阳的作用 。
8、韭菜也是很好的补肾的食物 。
###其它资料参考### 男人吃什么食物补肾好
男人吃什么食物补肾最好，肾是人的先天之本，肾虚对我们的身体健康伤害是很大的，补肾是许多男人都会做的一件事情，一般都是通过食疗补 。以下了解男人吃什么食物补肾最好 。
男人吃什么食物补肾最好11、羊肉
在古书中 ， 有不少都会把羊肉与人参提升到一个层次，觉得羊肉的营养丰富，可以温补、强身、壮体，是滋补的佳品 。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素 ， 的确有补肾作用 。
不过 ， 羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低补肾效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘 。
2、驴肉
有句古话说：“天上龙肉 ， 地上驴肉” 。这可以看出大家对驴肉的赞美，驴肉营养丰富，口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类 。中医认为，驴肉有补益气血、滋补肝肾的功效 。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、起无力等症状 。
男人必吃的12种健康食物
1、西红柿
西红柿的营养丰富，多吃对身体好，并且西红柿是酸的，里面的酸味可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，此外西红柿还有丰富的维生素C ， 并且维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管 。
2、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。男性过了60岁 ， 骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重 。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂 ， 卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关 。
3、南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题 。最新的一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物 ， 确实减少了患者尿频的次数 ， 也改善了其他症状 。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化 。
南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用或平日当零食吃 。
4、胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等 。
此外 ， 胡萝卜因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效 。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎 ， 是因为它能预防癌症 。
5、海鲜
海鲜可以增强性能力还能壮阳 ， 其因含有大量的锌是男性必不可少的食物之一，当男性体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克) 。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身 。
6、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌 。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳 。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力 。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物 。男性多服可改善体质并强身 。
7、维生素C
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力 ， 那就是维生素C 。研究实验结果显示 ， 给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后 ， 男性的精子数增加60% ， 活动力增加30%，不正常的精子也会相当减少 。
此外，水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高 。
8、全麦面包
男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力 。除了物理和心理上面的一些对抗压力的方法，男性不妨多吃些维生素B群也是非常重要的 。
这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力 。全谷类的`食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群 。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张 。
9、水
水是人的生命之源，人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑 ， 水分太少，会让人疲劳、反应偏慢 。专家建议，男性在起床后一定要喝一杯水，这样既能清理肠胃又能及时的给体内补水，而男人1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升) ， 不要等渴了再喝，那时人的身体已经严重缺水了 。
10、深海鱼
生活压力大也会让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低 。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等 ， 对心脏血管特别有益 。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等 ， 可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼 。
11、绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C 。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素 。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸 。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
12、红酒
如果非要喝酒，就喝红酒 。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低 。
此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化 。根据最近研究结果得知，对于男性的痴呆症也能发挥功效 ， 是高龄社会所不可欠缺的饮品 。但酒类依旧有热量，专家建议每天还是控制在60cc以下 。
男人吃什么壮阳
1、牛肉配土豆
牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃 ， 但牛肉纤维粗 ， 会刺激胃黏膜 ， 放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘 。
2、羊肉配生姜
羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效羊肉加山药补血、强身、通便加香菜开胃、壮阳 。
3、鱼肉配豆腐
鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少 ， 而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D ， 提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用 。
男人吃什么食物补肾最好2【补肾最佳时间】
大家都知道补肾很是重要，那么问题来了，你知道补肾最佳时间么？事半功倍 。
一般来说，下午17一19点这个点补肾最好了，但其实，只要你在日常生活中补肾的话，都是很好的 。
【补肾怎么补】
1、吞津可养肾
吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。
2、有尿不要憋
有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一 。膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。
3、节房事可养肾护肾精
适当节制房事，有助于养肾护肾精 。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行 ， 劳作有度 ， 房事有节 。
4、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
另外 ， 足底有许多穴位，如涌泉穴 。“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
5、大便要通畅
保持大便通畅，也是养肾的方法 。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促，而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
【男孩吃什么可以补肾】6、睡眠可养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护 。
7、饮水养肾
定时饮水是很重要的养肾方法 。水是生命之源 。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。
8、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
9、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾 。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家 。
10、运动养肾
生命在于运动 。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
男人吃什么食物补肾最好31、男人补肾食谱
1、鲤鱼粥
鲤鱼一条（约500克)，糯米100克，葱、豆豉少许 。剖好鱼去肠杂，加糯米煮粥 ， 待米烂鱼熟时加生姜、葱、豉，再煮10分钟即可食用 。
2、麻雀粟米粥
麻雀1只，粟米50克，葱白、白酒各适量 。将麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放适量白酒煮少时，再加水，下米煮粥，粥将成时人葱白再煮1-2沸即可，每日2次 。
3、赤豆煨鲤鱼
赤小豆100克 ， 鲤鱼500克，鲤鱼去肠杂，留鳞，洗净，放瓦煲内煨熟，即可服食，连服3～7天 。
4、鲫鱼陈皮汤
鲫鱼2条（约200克)，陈皮15克 ， 红枣20克 。将鲫鱼去肠杂，放入锅内加水少许，再将陈皮、红枣放入文火煮至熟烂即可用食盐、生姜、葱花、胡椒、味精调味食用 。
5、黄芪粥
黄芪30克，大米50克 ， 先用黄芪煎水去渣取汁，用药汁煮米成粥 ， 待粥煮至浓稠时，用油、盐、味精、葱花、生姜调味食用 。
6、花生煲大蒜
花生米150克、大蒜肉100克，用瓦煲煮至烂熟调味食用 。可隔天1次 ， 连服2～4次见效 。
7、茴香黑糯米粥
小茴香6克、黑糯米90克，将茴香焙黄研成细末，黑糯米煮成粥 ， 入茴香末用食盐、香油、胡椒、生姜、葱花调味食用 。
8、四味猪脬汤
芡实、山药、莲子、益智仁各20克，猪膀胱1具 。将益智仁煎水去渣取汁 ， 用药汁将芡实、山药浸泡2小时，装入洗净的猪膀胱内，扎紧口 ， 煮熟，以盐或冰糖调味食用 。
9、黄芪桑螵蛸粥
黄芪20克、桑螵蛸20克、茯苓15克、粳米200克，先将黄芪、桑螵蛸、茯苓水煎，去渣取汁入粳米煮粥，待粥煮至浓稠时入红糖调味食用 。
10、黑豆鲤鱼汤
黑豆60克、鲜鲤鱼1条，先将鲤鱼去鳞、内脏，黑豆洗净放入鲤鱼腹中加水煎煮至烂熟 。
2、男人肾虚饮食
1、多吃虾、牡蛎和韭菜等食物 。动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。
2、多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力 。
3、多食用温性水果，如大枣、橘子、柿子、山药等，以补血益肾填精，抵御寒邪 。粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类也不错 。在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤 。
3、肾虚的表现
第一 ， 更年期提早
潮红、冷汗、月经周期拖后 ， 心情动摇……这些更年期症状假如找上了30岁的你，就该去查验一下你的肾能否有问题了 。中医以为虚证的实质就是衰老 。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快 。
第二，忽然间发胖
食量并没有增大，生涯一切如常 ， 可体重却在一直上升 。即便你天天活动个把小时，结果也不尽幻想 。虽然很少人会把肥壮和肾虚联络到一同，但现实倒是，你发胖的祸首祸首之一就是肾虚 。
第三，脱发增多
你曾拥有一头人见人喜欢的漆黑长发，可是比来它能否垂垂干燥稀少 ， 落空光泽？最好的洗发护发用品，一礼拜一次的专业护理，援救不了你头顶的为难场面 。那么你就要思索一下本人的问题是不是与肾功用减退有关了 。
第四，特殊怕冷
办公室里他什么食物补肾人感觉适宜的温度能否总让你直打寒战，使得你与同事在空调温度问题上难以达到一致 。还有你穿的衣服能否老是比他人多，你能否一受凉就拉肚子 。中医以为这些都是肾阳虚形成的 。
第五，欲望冷淡
三十出面的年岁本该是如狼如虎，你却成了庙里的尼姑 。肾虚能够就是祸首 。
第六，血压升高
很难想到高血压也与肾虚有关，但现实确实如斯 。因肾虚而惹起的高血压称为肾性高血压，约占成年人高血压的5%～10%，是继发性高血压的首要构成局部 。
第七，掉眠耐心
肾虚的女人心境轻易焦躁，留意力难以集中，且经常掉眠、做梦 。此外还经常感应腰膝酸软 。（肾阴虚与肾阳虚，一寒一热 ， 无论占到哪个，都够让人大大头疼的 。
第八，眼睑浮肿和黑眼圈加剧
良多女性在早晨起床后照照镜子，都邑发现一个最好的壮阳药完全生疏的本人：眼睑浮肿（有时分涉及到下肢，不知你能否留意到）、呈现难看的黑眼圈、面无人色无光 。万万不成简略以为是因为没有化装，所以看起来不习气！目前就提示你，缘由也许照样在于肾虚壮阳药有哪些 。
第九，夜尿增多
本来夜里不起夜的 ， 忽然变的常常往茅厕里跑了最好的壮阳药，一夜好几回的折腾 ， 让人无法包管足够的睡眠，令人无法 。
第十，睡觉出虚汗
夜里忽然开端出虚汗了，而且热醒，被子湿润难耐 。
第十一，脸上长斑
脸上长斑了，推人皮肤也开端变的欠好，斑驳也逐步增多，皱纹也越来越多，令人无法 。
第十二，腰酸腿疼
肾虚还有能够惹起颈椎病，腰间盘凸起等病症，让你坐也不是，躺也不是，真实是有磨难言 。
