男人的大补食物有哪些？
男人的大补食物有哪些
男人的大补食物有哪些，对于男人来说身体是很重要的，壮阳补肾是主要的保健工作的，其实生活中对男人大补的食物是有很多的，下面看看男人的大补食物有哪些及相关资料 。
男人的大补食物有哪些11、狗肉：狗肉性温滋补，能补肾壮阳、温经通阳，祛寒止痛，对治疗阳痿早泄、风湿胃、老寒腿、腰膝软、肌肉酸等功效显着 。
2、驴肉：性功能障碍、心理情绪不安等，皆可通过驴肉进行调理 。驴肉味道鲜美 ， 有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦之功效，特别适用于忧愁多虑、紧张失眠，伴有阳痿早泄、腰膝酸软症状的男士 。
3、虾：民间有“男虾女蟹”之说，男士常吃虾，能达到强身壮体、壮阳益肾、补精通乳的效果 。虾属于暖性的水产品 ， 味甘而咸 ， 适用于性事不佳、久病体虚、腰酸腿软、食欲不振、气短乏力等各类患者 。
4、韭菜：又名起阳草、壮阳草，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，同时更是一味传统的中药，能温中补虚、补肾壮阳，可以治疗因脾肾虚寒而导致的遗尿、多尿、阳痿、遗-精等症 。
5、板栗：享有“千果之王”、“人参果”的美誉，被药王孙思邈称为“肾果” 。板栗性甘糯爽品 ， 营养丰富 ， 常食就能收到补益治病的效果，能有效改善因脾肾虚寒而导致的腰膝酸软、四肢疼痛、牙齿脱落、食欲不振、小便频多等各种病症 。
6、牡蛎：是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴壮阳、补肾涩精，对遗-精、阳痿、盗汗、心慌等虚劳症状有很好的疗效 。
7、泥鳅：泥鳅中含有一种特殊蛋白质，能促进精子形成，对男性不育有一定效果 。它有补中益气、养肾生精、滋补强身的功效，对调节性功能有很好的疗效 。
8、鹌鹑蛋：享有“卵中佳品”的美称，男士经常实用能够补益五脏、强筋壮骨，对改善男性性功能有极好的治疗调理功效 。
9、蚕蛹：蚕蛹性暖温干，具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的功能，对改善肾阳亏虚、阳痿遗-精、风湿痹痛、小儿疳积等病症疗效显着 。其中，它含有丰富的精氨酸，是合成男性颈子蛋白的中药原料，能有效提高性功能，解除人体疲劳 。
10、海马：海马性温，能补肾壮阳，特别适用于肾阳亏虚所导致的'阳痿、遗-精、不育、尿频、夜遗、虚喘等病症 。
此外 ， 还有海参，海参味甘、咸、性温，具有补肾益精、养血润燥、除湿利尿功效 。其实能够滋补的食物有很多，上述介绍的这几种是生活中比较常见的，男性朋友要想拥有一个健壮的身体，除了需要膳食均衡之外，还要注重日常的锻炼 。
男人的大补食物有哪些21、香蕉。
香蕉防止便秘 ， 这是家喻户晓的一种说法 。很多人不知道的是，香蕉还可以增强男人的性欲，因为它含有一种物质叫菠萝蛋白酶酵素，这种物质可以刺激男性荷尔蒙的分泌，从而提高男人的性欲和精力 。此外 ， 它的钾元素和维生素B含量也是丰富的，这些营养的补充从很大程度上增加了身体的各项机能 。
2、坚果类 。
核桃、杏仁等干果类的食物，不仅含有丰富的蛋白质和矿物质，它还是是脂肪酸的重要来源 ， 不仅能有效补充男性身体所需的大量能量，它还有补脑作用，还可以提供男性体内的荷尔蒙 ， 激发男性激情，从而利于重大压力下男性的身心健康发展 。
3、水果类 。
男士平时多吃一些水果，包括芒果、草莓、桃子、蓝莓、猕猴桃等，营养物质十分丰富 。可以为身体补充维生素C，令身体保持平衡 ， 从而身体和精神得到放松 。而且多吃水果还可以提高食欲，心情也会变好 。
尤其是蓝莓，因为它含有榭皮素和白藜芦醇，这两种营养物质，可以提高精子的运动能力 ， 对身体是有大补作用的 。
猕猴桃被称为是营养圣级级的水果，它的营养价值就不多说了 。富含维C、猕猴桃碱、氨基酸等，可以完全补充身体的营养所需外，对身体的免疫力和抵抗力有很大的提升功效 。
其中芒果，桃子和草莓等这些水果，无论是从形状 ， 纹理、肉质，还是从颜色上来看，都具有某些暗示性的特征 。男士可以和伴侣一起吃，以各种方式吃，自己喜欢的方式吃，增加生活情趣，也是提高激情和性欲的一种方式 。
4、西红柿 。
西红柿的抗氧化功效很好，常吃可以令人时刻充满活力，保持年轻，算是很补的食物了，男人可以多吃 。平时可以把它当水果吃，也可以用来炒菜、煲汤 。西红柿炒蛋，简单健康又美味 。
5、大蒜、韭菜 。
大蒜和韭菜对男人的身体也是非常好的，大蒜杀菌，韭菜补肾益精，男人多吃有利身体健康 ， 还可以提高性能力 。可以做韭菜炒蛋吃，也是很简单的一道家常菜，美味又好吃 。而打算可以用来做配料朝家常菜吃 ， 效果很好的 。
6、生蚝 。
生蚝对体力补充的功效是非常不错的，它含有丰富的锌和各种微量元素 ， 可有效提高人体的免疫力和体质，是男人进补很好的食材 。生蚝一般用来清蒸或烧烤，拌上蒜米汁 ， 十分美味 。
男人的大补食物有哪些31、鹌鹑肉不仅鲜嫩可口，而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋中含有多种必需氨基酸、无机盐等 。具有补肾益气、健腰健膝的作用，是一种补品 。男性的经常性消费可以提高能量和性欲 。
2、牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是维生素B组 。滋润肌肤，保护表皮 ， 防止龟裂、皱纹，使肌肤光滑、柔软、柔嫩 ， 使头发变黑、减少脱落 ， 从而起到护肤美容的作用 。牛奶含有铁、铜和维生素A，能保持皮肤光滑湿润 。
3、甲鱼富含蛋白质、无机盐、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、碳水化合物等营养物质 。此外 ， 甲鱼还含有丰富的骨胶原蛋白、蛋白质、脂肪、肽、各种酶和人体必需的多种微量元素 。人们喜欢吃甲鱼，因为甲鱼营养丰富 ， 是稀有的补品，尤其是雌性甲鱼补药效果很好 。
4、羊肉和人参被认为是最好的肉制品 ， 以滋补 ， 加强和加强身体 。现代营养学也证实了羊肉不仅营养丰富，而且含有微量的性激素，确实具有补阳的作用 。但羊肉不宜与醋、茶一起食用，否则会降低阳痿的影响，产生单宁酸蛋白，引起便秘 。
5、山药性质温和，味道好，是中国人民不可缺少的食品 。所以山药含有一定的功效，最突出的是帮助男性补肾 ， 增强精气，所以一种能帮助男性补肾，增强阳气的食物更受欢迎 。
能帮助男性活跃肾脏和增强阳气的食物是鸡蛋 。也许我们对鸡蛋最熟悉的是它们富含蛋白质 。事实上 ， 作为一个尚未完全发育成熟的卵，它富含人体所需的一些性营养 。
所以建议男性们在经过性生活的时候可以吃一些鸡蛋来帮助自己补充元气 。虾肉还可以提取一些有助于增强免疫力和体质的东西，所以近年来 ， 虾也很受欢迎 。
十种滋补男人身体食物
十种滋补男人身体食物 ， 男人到了四十岁以后，男人也要注意保养，健康对于我们每个人来说非常重要，男人最重要的就是养肾，一般可以从食疗着手，下面是十种滋补男人身体食物 。
十种滋补男人身体食物11、养心药膳
养心药膳是选用养心安神的中药 ， 配合一定的食物，经烹调而成的药膳食品 。它具有养心血、补心气、安心神、益心智的功效 。适用于心气虚或心血虚引起的心悸、气短、胸闷、动则心慌、失眠多梦、记忆力减退等 。
2、龙眼肉粥
龙眼肉15克，红枣3～6枚，粳米60克 。先将粳米淘洗干净 ， 龙眼肉、红枣洗净，同煮粥 。早晚各服一次 。此粥具有养心安神、健脾补血之功效 。常用于心血不足引起的心悸、失眠、健忘、贫血，脾虚泻泄、浮肿，以及神经衰弱、自汗、盗汗等 。
提示：用量不宜过大，须热服 。风寒感冒、恶寒发热或舌苔厚腻者忌用 。
3、益肝药膳
益肝药膳是选用养肝柔肝、养血明目、熄风潜阳的中药，配合一定的食物，经烹调而成的药膳食品 。它具有养肝、补血、明目，兼以滋阴潜阳、镇静的功效 。适用于肝血不足阴不制阳而虚风内动者，症见头晕目眩、视物昏花或双目胀痛、干涩、性急易怒、两肋疼痛、手足麻木，甚至半身不遂，脉弦细数 。
4、双决明粥
石决明25克，决明子10克，白菊花15克 ， 粳米100克，冰糖6克 。将决明子入锅炒至出香味时起锅 。白菊花、石决明入沙锅煎汁，取汁去渣 。粳米淘洗干净，与药汁煮成稀粥加冰糖食服 。早晚各服一次，3～5天为一疗程 。
此粥具有养肝潜阳、清肝明目之功效 。适用于目赤肿痛、羞明多泪、头胀头痛或肝肾亏虚、肝阳上亢所致的头晕目眩、视物模糊、眼干涩等症 。
5、健脾药膳
健脾药膳是选用健脾益气的中药 ， 配合一定的食物，经烹调而成的药膳食品 。此类药膳具有健脾益气、和胃调中之功效 。适用于脾虚气弱之人，症见精神困倦、四肢软弱、气短懒言、头昏自汗、食欲不振、胃脘隐痛、便溏腹泻、舌质淡、苔白、脉缓无力等 。
6、参枣米饭
党参10克 ， 糯米250克 ， 白糖50克 。将党参、大枣放在沙锅内，加水泡发后煎煮30分钟左右，捞出党参、大枣 ， 药液备用 。
将糯米淘洗干净，放在大瓷碗中，加水适量，蒸熟后，扣在盘中 ， 将党参、大枣摆在糯米饭上，药液加白糖，煎成浓汁后浇在枣饭上即成 。可做早餐食用 。此米饭具有健脾益气之功效，适用于体虚气弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振、便溏浮肿等 。
7、白术猪肚粥
白术30克 ， 槟榔10克，猪肚1只，生姜少许，粳米60克 。将猪肚洗净，切成小块，同白术、槟榔、生姜煎煮，取汁去药渣，入粳米同煮成粥 。猪肚捞出切块或片蘸麻油、酱油佐餐 。早晚各服一次 。适用于脾胃虚弱、消化不良、不思饮食、倦怠少气、腹部虚胀、大便溏泻不爽等，具有补中益气、健脾和胃的功效 。
8、补肺药膳
补肺药膳是选用补肺益气、滋阴润肺的中药，配合一定的食物经烹调而成的食品 。它具有补益肺气、滋阴润肺止咳之功效 。适用于肺气虚弱或肺阴不足者 。肺气虚症见气短懒言、咳嗽、痰清稀、喜暖畏寒、自汗、易感冒、面色苍白肺阴虚症见咳嗽、干咳无痰或痰少而黏、形体消瘦、午后潮热、两颧发红等 。
9、百合粥
鲜百合30～50克，粳米50克 ， 冰糖适量 。将粳米洗净，加水适量，置武火上烧沸后改文火煮40分钟 ， 放入百合煮熟即成 。食时加入冰糖 。早晚各服一次 。具有益脾、定喘、止咳的功效 ， 适用于肺阴不足、肺气虚弱引起的咳嗽、少痰、气喘、乏力、食欲不佳而时有虚热烦躁者 。
10、羊肺汤
羊肺1具 ， 杏仁9克，柿霜、绿豆粉、酥油各30克，蜂蜜60克 。先将杏仁去皮后研成细末，同柿霜、绿豆粉、酥油装入碗内 ， 倒入蜂蜜后边调边加清水少许，至以上五味和匀成浓汁待用 。
羊肺用清水冲洗干净 ， 挤尽血水，将药汁灌入羊肺内，装入容器 ， 加水约500毫升，隔水炖熟，取出羊肺入碗 ， 注入汤汁即成 。食肺喝汤，佐餐食用 。
具有滋阴清热、益气养血、止咳平喘之功 。适用于久病体虚、阴虚内热、虚火灼肺、宣降失常之肺痿咳嗽、痰黏稠、多白沫、精神疲乏、形体消瘦、心悸气喘、口唇干燥等 。
十种滋补男人身体食物21、枸杞
枸杞对于男性来讲可以起到补肾壮阳、养肝益气的效果，这主要是因为枸杞里面含有枸杞色素和枸杞多糖，男性可以用枸杞泡水当茶喝 ， 日常粥里面也可以加入 。
2、牡蛎
牡蛎里面富含微量元素、蛋白质以及多种维生素，男性要想补肾壮阳可以多吃牡蛎，滋阴补阳、补肾固精 ， 而且牡蛎还能提高精子质量，有效提升男性性功能 。
3、山药
山药很多人只知道多吃山药补脾，其实山药还具有壮阳、补肾、益肾填精的功效 ， 男性可以多吃一些，山药可以凉拌、炒菜、煲汤还能泡茶 。
4、海参
海参补肾壮阳效果最好，而且正宗的海参补肾壮阳效果更好 ， 但是海参的价格是比价高的 。海参对于男性肾虚引起的早泄阳痿有很好的缓解效果，还能提高记忆力、抗肿瘤等等 。
5、鸡蛋
鸡蛋是我们日常生活的必需品，几乎每天都吃，鸡蛋具有滋阴润燥、养血息风的作用，其实鸡蛋还具有补肾壮阳的功效，一天一个鸡蛋补肾佳品，尤其韭菜炒鸡蛋补肾壮阳效果更好 。
6、香菇
香菇是菌类食物，香菇可以促进新陈代谢，减少肾脏多余积水，预防癌症，还能起到补肝肾、健脾胃以及益气补血的功效，男性想补肾壮阳不妨多吃一些香菇 。
7、猪肾
很多人都吃猪肾，尤其烧烤的时候，猪肾里面富含蛋白质、维生素、碳水化合物等等物质，猪肾可以起到补肾壮阳的效果 。
8、鸡肝
鸡肝也是补肾壮阳的佳品 ， 鸡肝里面富含锌元素，有效调节雄性激素，补肾壮阳 ， 而且鸡肝很常见也是一般人都能接受的 。
9、虾
虾富含营养物质，有壮阳补肾、补精的功效，尤其适用于身体虚弱、气短没力以及没有食欲的人 ， 常吃虾还能强身健体 。
10、羊肉
羊肉营养丰富，富含微量的性激素 ， 吃羊肉可以补肾壮阳，是滋补佳品，但是羊肉不能喝醋、茶叶一起使用，避免降低补肾效果 ， 还可能出现便秘
十种滋补男人身体食物31、西红柿：前列腺的“保护伞”
有大量的研究证明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物 ， 使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩?。?并抑制肿瘤细胞增殖转移 。
另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力，当然精子质量并不等同于“壮阳”，并以此认为吃西红柿能“壮阳” 。
2、韭菜：男性的“起阳草”
韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒 ， 调和五脏 。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值 ， 比如可以降低血脂 ， 缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病 ， 及癌症等 。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的'作用也很突出，因此在药典上有“起阳草”之称 。
3、枸杞子：最廉价的“水果伟哥”
现代生活压力的增大和城市环境的恶化 ， 使很多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳 。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血 。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用 。
4、牡蛎：有利于精子生成的天然食物
牡蛎含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢复疲劳，增强体力 。在牡蛎中所含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，排除堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的解毒作用 。另外所含的DHA、EPA还有强脑、健脑的功效 。
除此之外 ， 牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌 。精氨酸是制造精子的主要成分 ， 锌促进荷尔蒙的分泌 。
特别要注意的是 ， 男子每次射[精]都会失去1~2mg的锌 ， 如果锌不足，精子数量就会减少 ， 性功能也会随之下降 。
另外，硒也是制造精子所不可缺的微量元素 。另外性功能下降、阳痿、前列腺肿大、性器官发育不全等男性疾?。?在很多情况下都是因为锌不足而引起的 。牡蛎则是补充这些营养素的最佳天然食物 。
5、大蒜：是天然的伟哥
引起勃起功能障碍的因素很多，血液就是在在勃起的产生及维持中扮演着重要的作用 ， 血液健康也是影响勃起的重要因素 。
事实上 ， 现代人生活不规律，常吃增加血液胆固醇含量较高的高脂食物，另外甜饮料的泛滥 ， 可乐的钟爱等，从某种程度上讲也是使勃起功能障碍患者数量不断增加的原因另外控制勃起功能障碍的一个方法就是增加体内一氧化氮的含量 。
增加血流量、降低胆固醇含量可促进血液健康 ， 而伟哥具备这方面的作用 。大蒜刚好可以增加一氧化氮生成，还可以帮助调节血脂浓度，降低血脂，恢复健康 。
6、海鱼：减少压力的性爱“催化剂”
海鱼中含有更多的脂肪酸omega-3，很多人也都知道增加其摄入的重要性 ， 但大多数关于omega-3脂肪酸的有益作用都是集中在老年和婴儿及儿童 。其实不仅于此，omega-3脂肪酸对工作压力较大的男士有着很好的增强大脑动力，在混杂的环境中减轻压力，甚至可帮助改善记忆力，行为能力等 。
7、羊肉：补血益气的滋补佳品
羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品 。羊肉肉质细嫩，含有很高的蛋白质和丰富的维生素 。
羊的脂肪溶点为47度，因人的体温为37度 ， 就是吃了也不会被身体吸收，不易发胖 。多吃羊肉还能提高身体素质，提高抗疾病能力 。无论是冬季、夏季，人们适时的多吃羊肉可以去湿气、避寒冷、暖心胃，是有百利无一害的，火气较大的人群可搭配一些凉性食物如冬瓜、竹笋同食 。
8、坚果：延缓衰老防退化
坚果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等多种有益健康成分，是心脏的保护者 ， 还可以预防男性性功能的障碍与退化 。一位德国的医生还发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生
这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质 。所以建议，可以每天吃一小把坚果，大概25克～30克左右的量，除了坚果 ， 小麦、玉米也都是不错的选择 。
9、黑豆：传统的滋阴补肾佳品
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经 。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能 。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，有益于延缓衰老，养颜美容 。
黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒 。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品 。同时能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病 。
10、泥鳅：平民海参的替代品 。
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等，营养价值和海参非常接近，是平民海参的替代品 。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效 。对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质 ， 有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
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给男人补身体的10个食疗方
第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用 。
第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食 。
第三道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次 。
第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首乌适量共炖 ， 弃药渣，食肉饮汤 。
第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次 。
第六道：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用 。
第七道：公鸡1只，去肠杂，切碎，加油 ， 盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克 ， 隔水蒸熟食用 。
第八道：麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共煮熟 ， 弃药渣 ， 食肉饮汤 。
第九道：韭菜子 ， 菟丝子，五味子，女贞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服 。
第十道：猪肾1个，淮山药，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙锅内，加水适量煲汤，吃肉饮汤 。
给男人补身体的5种食物
1、黑枣——滋补肝肾
泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强 。
黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效 。黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等(以含维生素C和钙质、铁质最多) 。
黑枣有很高的药用价值 。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。黑枣有加强补血的效果 。
2、黑米——米中珍品“黑珍珠”
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素 ， 有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类 。
黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳 。长期食用可延年益寿 。
黑米具有滋阴补肾 ， 健脾暖肝、补益脾胃，益气活血 ， 养肝明目等疗效 。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症 。
3、黑木耳——补肾止血益气
黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效 。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症 。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益 。
黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质 。其中，尤以铁的含量特别丰富，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍比动物类食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍，故被誉为食品中的“含铁冠军” 。
推荐3款给木耳补肾方：
冰糖木耳——黑木耳10克、银耳10克，清水浸泡，洗净，放小碗中，加冰糖适量，煮烂，睡前服完，宜长期服用 。功能补肺肾、止血 。适用于高血压、血管硬化、眼底出血等 。
柿饼木耳——黑木耳10克、柿饼30克，同煮烂熟，做点心食用 。功能补肾止血 。适用于痔疮出血、大便燥结 。
红枣木耳——黑木耳15克、红枣30只，以温水泡发，洗净后煮烂，加冰糖常服 。功能补肾益血 。适用于贫血、体虚 。
4、黑豆——肾之谷
黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能
黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80% ， 吸收率高达95%以上 ， 除能满足人体对脂肪的需要外 ， 还有降低血中胆固醇的作用 。
黑豆性平、味甘归脾、肾经具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒 ， 可解药毒 ， 制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能 。
5、黑芝麻——补肾益气
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用 。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑 。
男人补身体的8个注意事项
1、不喜喝水
生成尿液是肾脏主要功能之一，当人体内水分过多或过少时，会由肾脏对尿量进行调节，使体内水分保持平衡 。如果长期不喝水 ， 尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度增加 。肾结石、肾积水等都和长期不喝水有密切的关系 。充分喝水 ， 不仅可稀释尿液，保护肾脏，还能有利于排出废物和毒素 。
2、煎炸食物配甜饮料
《美国肾病杂志》刊登一项新研究发现，“煎炸食物+甜饮料”式的饮食会导致肾病死亡危险增加50% 。加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致高血压、心脏病和糖尿病危险大增 。而肾病死亡病例中，大部分与心脏病有密切关联 。
3、常喝果蔬汁饮料
果蔬汁饮料是以水果或蔬菜浓缩原浆为原料加工而成的，为延长保质期，有的添加了苯甲酸钠和山梨酸钾等防腐剂 。饮用这种果蔬汁容易导致体内钠、钾含量超标，增加肾脏的负担 。此外，饮料中的香精、色素等会加剧肾小球滤过及排毒负担，损害肾功能，加重肾性水肿与肾性高血压 。
4、过多食豆腐
过多食豆腐促使肾功能衰退 。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用豆腐，会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退 ， 不利于身体健康。
5、酒后喝浓茶
茶叶中的茶碱可以迅速地对肾发挥利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏 。乙醛是一种对肾脏有较大刺激性的有害物质 。而肾脏并无此解毒功能，所以会影响肾功能 ， 经常酒后喝浓茶的人易发生肾病 。
6、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病 ， 又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭 。
7、多喝运动性饮料
这些饮料中富含钾、钠、钙、镁等电解质，中老年人饮用后 ， 因运动量小，这些电解质只能通过肾代谢排出，会加重肾脏负担，引起肾功能异常 。
8、爱吃辣
###其它资料参考###1、建议多吃各种新鲜的青菜、水果、粗粮、粗纤维素，这些食物容易快速消化吸收，可以补充人体适当的水分、维生素、电解质、纤维素、糖分等 。
2、应该注意补充适量的蛋白质、脂类，不要吃太咸的食物 。建议吃各种海产品，比如海参、虾、鲍鱼以及泥鳅以及鱼、鸡肉、牛羊肉等 。这些食物可以提供必须的精蛋白，每天必须保证小便通畅大便通畅，这样人体就处于正常的状况 。
###其它资料参考###现在不少男性对自己的健康也是十分在意，那么男性吃什么对自己的身体好呢，下面我为大家介绍8种适合男性吃的健康食物，欢迎大家阅读 。
男性吃什么对身体好1、深海鱼
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益 。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃 ， 不过要记住一星期应至少吃两次鱼 。
2、鲜枣
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养 。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作 。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力 。
3、番茄
番茄红素可清除前列腺中的.自由基，保护前列腺组织 。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收 。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4 。7万人长期追踪的报告 。
4、大蒜
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳 。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力 ， 其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物 。
5、多吃蚝
男性从24岁后 ， 精子的质与量都在走下坡路 。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力 。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等 。
6、鸡蛋
毫无疑问，早上吃鸡蛋是男士最好的早餐 。研究表明，每天早晨吃一个鸡蛋，不会增加胆固醇 ， 而且让人一整天内的摄入热量更少，不知不觉减轻体重 。因为鸡蛋提供了高质量的蛋白质，还有12种维生素和矿物质 ， 可以充分满足男士的营养需求，其中B族维生素对改善记忆有帮助对脑力活动的男士更有帮助了 。
7、坚果
坚果有高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化这些优点 。因此坚果应该成为男士的日常食品 。但由于过高的脂肪含量，所以食用也要注意量的控制 。不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳 。
8、猕猴桃
猕猴桃的营养价值在水果界是出了名的，被称为“水果之冠” ， 含有高密度的营养素 。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾 。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半 ， 拿勺子像舀冰淇淋一样，就能吃得很有滋有味了 。
###其它资料参考### 男人吃什么食物补身体
男人吃什么食物补身体，现在生活的节奏是比较快很多人会导致身体的受损，因此导致身体各方面都会有一些小问题，所以我们需要在生活中进行补救，以下分享男人吃什么食物补身体
男人吃什么食物补身体1枸杞子
枸杞是一种常见的中药材，它适合男人进补 。枸杞当中含有丰富的维生素c、胡萝卜素、亚油酸和磷、铁、钙等营养元素 。
枸杞主要能够补充内脏元气，养阴生津 ， 还能补肾益精，可以使男人晚上强壮持久，是不可或缺的补品 。
茯苓
茯苓被誉为“四时神药”，是古时男性进补、强身健体必不可少的药材 。茯苓具有养心安神、健脾祛湿的功效，所谓无湿一身轻 ， 湿气祛除年轻十岁 。男人在喝杯茯苓茶，有强身健体的功效 。
灵芝
灵芝是很好的滋补品，它可以扩张冠状动脉血管，提高冠脉血流，帮助改善心血管 。此外，灵芝还可以美白护肤 ， 皮肤不好的男性朋友可以适量进补灵芝 。
生蚝
生蚝富含锌，锌是人体必需的微量元素之一，人体生长发育、内分泌功能、免疫功能等等都离不开它 。时常进补生蚝可以提高免疫力、增强体质，是男人进补的优质食品 。
奇异果
奇异果也就是猕猴桃 ， 其中含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物，还有钙、硒、钾、锌、锗等微量元素和十七种人体必需氨基酸，而且富含维生素C、葡萄酸、苹果酸、果糖、柠檬酸、脂肪等，是其他水果无法比拟的 。
男人怎么强身健体
增强锻炼
体育锻炼对于男性来说是强身健体的好方法，还可以帮助养生防病 。平时生活当中，男性朋友可以通过锻炼来练出好身体 。
在运动过程中能促进全身的血液循环以及新陈代谢，进而使得全身的细胞处于一个活跃状态，有利于振奋精神、缓解压力，对于男性来说也是释放不良情绪的有利方法 。其中游泳、打球等都是极好的运动选择 。
改掉不良的习惯
现在的很多男性在日常交际事项中免不了会抽烟、喝酒，但是在酒精和香烟中含有诸多对人体健康有害的物质，所以如果经常抽烟喝酒便会使得人体内的有害物质越积越多，进而危害人们的身心健康 。所以说为了健康着想，尽量少抽烟、喝酒 。
早餐
古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯 ， 这很不利于身体健康 。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳 。
晚上散步
白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后我们可以下楼散散步 ， 同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步 。
正常休息
良好的睡眠可以提高人体的免疫力 ， 提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的，所以我们应该注意正常的作息时间，毕竟早睡早起身体好，体质差的人更应该注意 。
男人吃什么食物补身体2春季补肾喝什么汤好推荐一
猪蹄花生汤
做法：猪蹄1只，花生100克，红枣10颗，枸杞30克，黄芪20克，生姜5片 ， 盐适量 ， 醋少许，料酒适量 。冷水焯猪蹄，去掉黑沫；置炉上加入净水、花生、红枣、枸杞、黄芪、姜、醋（少许）、料酒；大火烧开转小火慢焖大约两小时 ， 加入适量盐 。
功效：阴阳调配、气血双补 。
春季补肾喝什么汤好推荐二
萝卜排骨汤
做法：排骨300克 ， 萝卜500克，红枣5颗，枸杞30克，生姜5片 ， 盐、胡椒粉、八角适量 。萝卜去皮切块，把汆过水的排骨、八角、姜片放入锅中加水，大火煮沸3分钟后转小火慢炖半小时后加入萝卜、枸杞、红枣 ， 大火煮沸后改中火煮到萝卜软糯为止，调味即可 。
功效：滋阴壮阳、益精补血 。
春季补肾喝什么汤好推荐三
红杞蒸鸡
取枸杞15克，子母鸡1只 。将子母鸡宰杀后，去毛和内脏 ， 洗净，放入锅内 ， 用沸水过透，捞出放入凉水内冲洗赶集，沥尽水分 。再把枸杞装入鸡腹内，然后放入盆内（鸡腹朝上） 。把葱、生姜放入盆内，加入清汤、食言、料酒、胡椒面，将盆盖好，用湿棉纸封住盆口，在沸水是上蒸笼2小时取出 。食时假如加入味精即可 。
春季补肾喝什么汤好推荐四
复元汤
原料：淮山药50克，肉苁蓉20克 ， 菟丝子10克 ， 核桃仁2个，瘦羊肉500克 ， 羊脊骨1具，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食盐各适量 。
制作
（1）将羊脊骨剁成数节，用清水洗净；羊肉洗净后，氽去血水，再洗净，切成5厘米厚的条块；将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎紧；生姜拍破；葱切段 。
（2）将中药及食物同时放入砂锅内，注清水适量，武火烧沸，打去浮沫；再放入花椒八角、料酒，移文火继续煮，炖至肉粑烂，出锅装碗，加胡椒粉、食盐调味 ， 即可食用 。
服法：佐餐食 。
功效：温补肾阳，适用于肾阳不足、肾精亏损之耳鸣眼花、腰膝无力、阳痿早泄等症 。
春季补肾喝什么汤好推荐五
泥鳅虾汤
原料：泥鳅200克，虾50克，料酒、姜、盐、味精各适量 。
制作：将泥鳅放清水中，滴几滴植物油，每天换清水，让泥鳅吃油及清水后，排去其肠内粪物 。把泥鳅和虾共煮汤，加料酒、姜片 ， 煮至泥鳅熟，加盐和味精调味即可 。
服法：随意服用 。
功效：温补肾阳 。适用于肾虚所致的阳痿 。
春季补肾喝什么汤好推荐六
东风螺汤
原料：东风螺200克 ， 巴戟天、北芪、当归、枸杞子、桂圆肉各150克，盐、葱、姜、味精各适量 。
制作：将螺洗净，放清水中使其吐清肠中泥沙；将巴戟天、北芪、当归纱布包，与东风螺、枸杞、桂圆共炖汤，加盐、葱、姜、味精炖至螺肉熟即可 ， 去药包 。
服法：随意服食 。
功效：滋补肾阴 ， 益气壮阳 。适用于肾虚之阳痿、【遗】精、四肢酸软、困倦乏力、腰困等症 。
男人吃什么食物补身体3男人气血不足吃的食物
1、猪肝
内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品 。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现 。
2、阿胶
谁说男人不能用阿胶?事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药 。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究 。男性补充阿胶等产品时 ， 一定要“补补停停” ， 否则会加重血热，反而对身体不利 。
3、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称 。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用 。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠 ， 化痰理气 。”
4、山药
从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品 。不论脾阳亏或胃阴虚 ， 皆可食用 。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的'效果增强 。
5、黑色食物
黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素 ， 能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃 。中医认为血之根本在于肾脏 ， 所以固肾有助补气血 。
6、干果类食物
黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质，尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用 。尤其是桑葚，更被称为“补血果”，除了富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质 。
7、甘蔗
吃甘蔗可以调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首 。因此，甘蔗也被称为“补血果” 。
8、红色食物
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等 。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A ， 能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳 。尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘 。
此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用 ， 可大大增强人的心脏和气血功能 。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物 。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用 。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量 。
10、红枣、葡萄、桂圆
这些食物中富含钙质、铁质、磷质、氨基酸、维生素等营养素 。补气血之余，有能起到强壮筋骨的作用 。
男人补气血除了吃以上的食物外，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时 ， 具有补血活血的功效 。
###其它资料参考###补肾吃什么食物好，根据补肾阴、补肾阳、补肾气、补肾精的偏重不同而有所不同，有的食物兼有补阴和补阳两种功能 。
1.补肾阴食物 。由于肾阴亏虚，滋生内热表现出来的一类虚热证候，可以食用鲈鱼、海参、芝麻、枸杞、山茱萸肉、鸡子黄等 。
2.补肾阳食物 。由于肾阳虚损，不得温煦身体表现出的一类虚寒证候，可以食用羊肉、韭菜、黑枸杞、板栗、黑米、坚果、花生、猪肾等 。
3.补肾气食物 。由于肾气亏虚，生长生殖功能下降，摄纳无权等所表现的证候，可以食用山药、黄芪、黑米、黑芝麻、木耳、蘑菇、海鲜类（如生蚝、海参、虾、鲍鱼）、栗子、鸽子肉等 。
4.补肾精食物 。由于肾精亏虚表现出来的生长、发育与生殖的障碍或早衰等证候，可以食用核桃、桑椹、莲子、芡实、覆盆子、芝麻、鹌鹑肉、牛骨髓、羊骨髓等 。
###其它资料参考### 男性在饮食中摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质等 ， 既能增强身体体质，又有利于精子质量的提高，男性补精子可以注意以下食物的摄入 。
1、维生素
维生素又名维他命，是维持生命的元素，维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害 。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，缺少维生素E的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素E具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用 。含维生素E食物多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等 。其他维生素富含于大众蔬菜之中 。
2、优质的蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成的主要原材料，含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等 。精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症 。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。
3、含有锌的食物
现在医学研究表明，精子的加工厂人的睾丸、前列腺和本身，都含有很高浓度的锌 ， 锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩 。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4-8毫克，同样量的鸡肉则含锌3毫克，猪肉含锌2.9毫克 。这些都是补充锌量的理想食物 。
4、富含性激素的食物
性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用 。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素 。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入 ， 能促进精原细胞分裂和成熟，有很好的补精子作用 。
5、多食荤腥
多食野味、鱼类等水产品，如麻雀、野鸡、野鸭、野兔、鸽子、乌骨鸡、童子鸡、牛羊猪肉及各种鱼虾、龟鳖之类 。这些食品富有人体所需的各种营养成分 ， 特别是蛋白质比素食类高的`多 。血肉有情之品，滋养血肉有情之躯 。
7、含钙质食物
钙是人体必需的一种元素 。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟 。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等 。
8、含有镁的食物
【给男的补身体吃什么食物有哪些】 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
