焦虑症平时吃什么食物好？
可以多吃一些偏寒的食物，比如说百合，薄荷等可以缓解紧张不安 ， 带来镇静的作用 。食用一些粥类食物，如小米粥，南瓜粥等可以起到静心安神的功效 。一些酸味的水果还可以改善体虚乏力，缓解消极的情绪 ， 也可以适当的多吃，平时注意适当的补充钙质，有助于缓解高度紧张 ， 多参与一些社会活动，保持生活作息规律都有助于焦虑症的治疗 。
焦虑症吃什么食物好
日子和作业的压力逐渐的加大.导致很多人都患有焦虑症，焦虑症不仅对健康产生影响 ， 还会影响心理 。那么，怎么对立焦虑症呢?其实可以通过食疗，下面介绍十种可以抗焦虑的食物 。
1、香蕉
抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物，那就是香蕉 ， 香蕉含有一种称为生物碱的物质 ， 可以振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪 。
2、葡萄柚
葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑、抗焦虑其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力 ， 而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一 。
3、菠菜
菠菜除含有很多铁质外 。更有人体所需的叶酸 。人体如果缺少叶酸 ， 则会导致精神疾?。ㄒ钟糁⒑驮缋闲猿沾舻?。研讨发现，那些无法吸取满足叶酸的人，5个月后都无法入眠，并发生健忘和焦虑等症状 。
4、芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系 。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸 。平均一杯芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66% 。除此之外，芦笋也非常容易和任何一餐做搭配 。
5、牛油果
医学界普遍认为缺乏维他命B是让人感觉焦虑的根源 。除此之外 ， 在日常生活中，我们同样需要仰赖维他命B来维持神经系统和脑细胞的正常运作 。牛油果中不仅富含了这种神奇的“减压”成分，还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素(K) 。
6、蓝莓
你可别小瞧了蓝莓!虽然个头儿不大 ， 但它却是强效压力祛除剂!不信吗?!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C 。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们 。
7、牛奶
睡前一杯温牛奶 。是地球人都知道地“医治失眠和心境烦躁”的国际级土方剂 。如果你不明所以，那我们就从营养学的专业视点来为你解释一下其间的原委!牛奶中富含高剂量的抗氧化剂、维他命B2、B12、蛋白质和钙(Ca) 。其间的乳蛋白肽，可以下降血压，起到冷静的成效 。而牛奶中的钾元素(K) ， 则有助于缓解严重形成的肌肉痉挛 。
8、杏仁
嚼一把大杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力 。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统 。
9、橙子
将橙汁称作是早餐界的营养冠军 ， 那绝对是实至名归!橙子的果肉中富含的维他命C，可以降低血压，同时，还能减少压力荷尔蒙皮质醇的含量 。
10、燕麦
燕麦是继火鸡之后的另一种，能够诱使身体细胞释放出让“血清素”(一种让肉身产生倦怠感的荷尔蒙)的食物 。
焦虑症的患者一般饮食没有什么特别的要求，但是如果是在吃药期间，肯定是不能够饮酒的，并且焦虑症患者长期处于一种焦虑，紧张不安的状态，胃肠道经常会容易出现比较紊乱的情况，比如说会出现便秘或者腹泻等情况 。
因此一般要求焦虑症患者，饮食应该比较清淡，而不要太油腻，然后比较容易消化的食物 ， 对他会比较有效果，同时也可以喝一些清心安心的茶，像使用些菊花、百合这样的食物安心 。因此她的饮食没有什么特别注意的，就是不要饮酒，然后容易消化的、清淡的 ， 不要太油腻的 。
饮食建议：养成良好的饮食习惯，膳食多样化、少食多餐 ， 多吃富含维生素C的蔬菜、水果、粗粮和鱼类 。
饮食禁忌：忌吃油炸食品、辛辣刺激食物 ， 少吃高糖食物，避免摄入酒精、咖啡因、烟草等物质，这些物质可能导致或加剧焦虑症状 。
###其它资料参考###随着医疗的不断进步，治疗焦虑症的方法也多了起来 。选择一套适合自己的治疗方法，不仅能尽快恢复身体，还能尽快投入学习 。这种疾病有许多治疗方法 。下面这篇文章就是如何通过饮食治疗焦虑症 。
1.多吃偏寒性食物和偏酸甜食物:偏寒性食物包括百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜；偏酸甜食物可以缓解人的紧张情绪 。代表食物有:西红柿、红薯、山楂、苹果、红豆、大枣等 。
2.樱桃:研究发现，樱桃中有一种叫花青素的物质 ， 可以减少炎症的发生 。科学家认为，吃樱桃可以让人放松，有时吃20个樱桃比吃阿司匹林更有效 。
3.海带绿豆粥也是焦虑症的食物:材料:海带30g，绿豆30g ， 糯米100g，糖适量 。做法:海带泡一会儿 ， 洗净切碎，绿豆浸泡洗净，粳米洗净，煮成粥 。食用:粥制成后，加适量糖，随量食用 。功效:解暑、解毒、利尿、清热 。
4.有些粥类食物也能起到 养生 静心的作用 ， 如大枣粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等 。
5.鸡肉:对于焦虑症的食疗方法 ， 也可以根据症状补充一些人体所需的微量元素 。英国心理学家发现，吃了100微克硒后 ， 受试者普遍感觉精神和情绪都有所改善 。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷物等 。
6.低脂牛奶:有专家发现，四分之三的经前综合症女性在服用1000毫克钙片3个月后 ， 原有的紧张、易怒、焦虑等经前反应有所减轻 。在日常生活中 ， 钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪 。其中，低脂或脱脂牛奶含钙量最高 。
总之，在日常生活中，要尽量不挑食、不厌食，选择一些有价值的食物，每天坚持喝牛奶 ， 不仅有补钙的作用，还能安眠，从而有效缓解焦虑症 。大家一定要更加爱惜身体 。
###其它资料参考###食物的种类有很多，我们要经常吃一些营养多的食物，这样的话可以让身体保持健康的状态 。焦虑的情绪你有吗 。如何去缓解的呢 ， 如果经常焦虑的话很容易造成一些神经症状的发生哦，所以一定要引起重视，下面就来看看这些缓解焦虑的食疗方法吧 。
1、枣麦粥：小麦30―60g，粳米100g，大枣6枚 。小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥 。功效 。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭 ， 及心悸、失眠、自汗 。
2、海带绿豆粥：绿豆30g，粳米100g，片糖适量 。洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥 。食用，加入适量片糖，随量食用 。功效、利水泄热 。这样的食疗方法可以有很好的利尿消肿的作用，还可以有促进代谢的作用 。
3、银耳莲子汤：莲子30g，冰糖适量 。，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分钟 ， 加入冰糖调味 。功效、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气 。银耳莲子汤是常用的治疗轻微焦虑症可以尝试的办法 。
4、玫瑰花烤羊心：鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克 ， 精盐适量 。将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用 。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成 。可边烤边食 。补心安神 ， 适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症 。这样的食疗方法可以有安神的作用，还可以有缓解失眠的效果哦 。
关于可以缓解焦虑情绪的一些食疗方法，是不是大家也都有所了解了呢，其实方法简单，最重要的是它可以补充人体所需的营养物质 ， 而且还可以有滋补强身哦，适合各类的人群食用 ， 增强抵抗力，促进代谢，对于缓解情绪有好处 。
###其它资料参考###1、海带绿豆粥也是治疗焦虑症的食物：材料：海带30g ， 绿豆30g，粳米100g，片糖适量 。做法：先浸泡海带片刻 ， 洗净切碎 ， 绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥 。食用：粥成后，加入适量片糖 ， 随量食用 。功效：消暑解毒、利水泄热 。
2、樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生 。科学家们认为 ， 鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效 。
3、鸡肉：关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素 。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后 ， 受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善 。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等 。
4、一些粥类食品也能起到养生静心的功效，如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等 。
5、低脂牛奶：曾有专家研究发现 ， 让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应 。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪 。其中，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多 。
6、多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物：偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜偏酸甜的食物，可以缓解人的紧张不安，代表食物有：西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等 。
###其它资料参考###【焦虑症吃什么粥好】缓解焦虑症可以吃安神的蘑菇、菊花、西红柿、番茄汁、枸杞子等食物，患者也可以吃枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、小米粥、南瓜粥等养生静心的粥 。此外，建议患者可以通过药物治疗、心理治疗、行为疗法来治疗焦虑症 。
